Maux de dos. Que faire? - Solidaris mutualité Province de Namur

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Exercices et attitudes correctes
à intégrer dans la vie quotidienne
S’endormir confortablement
Utilisez un large coussin constitué de deux oreillers très larges et relativement
plats, contenus dans une housse. Placez celui-ci sous la jambe et sous la
cuisse pour les détendre en les surélevant. En vous tournant sur le côté,
maintenez votre jambe fléchie sur ce coussin qui doit être impérativement
mince afin de maintenir les membres inférieurs au même niveau que la
colonne vertébrale. Dès lors, la musculature du bassin et de la base de la
colonne vertébrale peut se relâcher complètement parce qu’elle ne subit plus
la moindre tension. Pour maintenir la colonne cervicale dans le même axe
que l’ensemble de la colonne vertébrale, placez sous la tête un oreiller vous
apportant un bon soutien.