Maux de dos. Que faire? - Solidaris mutualité Province de Namur
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Nettoyer et jardiner sans se blesser le <strong>dos</strong><br />
Si votre <strong>dos</strong> est très fragile, utilisez <strong>de</strong>s outils, <strong>de</strong>s brosses et <strong>de</strong>s raclettes<br />
à manches longs. Fléchissez suffisamment la jambe avant mais n’oubliez<br />
pas <strong>de</strong> fléchir légèrement la jambe arrière. Laissez votre bassin basculer<br />
naturellement vers l’avant et ne contractez pas le ventre.<br />
Si vous souhaitez<br />
assouplir et fortifier<br />
votre <strong>dos</strong>, inclinezle<br />
correctement vers<br />
l’avant à partir <strong>de</strong>s<br />
hanches. Dès lors,<br />
les activités <strong>de</strong> nettoyage<br />
et <strong>de</strong> jardinage<br />
peuvent être<br />
bénéfiques pour<br />
celui-ci.<br />
Les exercices d’assouplissement<br />
et <strong>de</strong><br />
musculation du <strong>dos</strong><br />
vous rendront capables<br />
d’adopter sans<br />
risque <strong>de</strong> multiples<br />
positions.
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