methodes d'evaluation des qualites physiques - bp hiver 2010

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TEST FLEXIBILITE JAMBE (MEDIAL) • Souplesse des jambes ( adducteurs ) • 1 Tendre les deux jambes en rotation externe maximum, glisser une latte de haie entre les jambes • Départ : assis dos au mur, dos plat, jambes tendues écartées au maximum • La latte glisse en se rapprochant du corps • Le dos doit être maintenu plat et vertical
TEST FLEXIBILITE EPAULE • Pour évaluer la flexibilité de l'épaules gauche, procédez comme suit. Amenez d'abord votre main gauche par dessus votre épaule gauche derrière la nuque, paume tournée vers vous. Faites ensuite remonter la main droite derrière votre dos. paume retournée. Essayez alors de joindre les deux mains. Pour évaluer la flexibilité de votre épaule droite, refaite le test en inversant les bras. • N.B. N'oubliez pas de faire le test pour les deux bras. • Les paumes des mains glissent l'une sur l'autre Très élevé • Les bouts des doigts glissent les uns sur les autres Élevé • Les bouts des majeurs se touchent Moyen • Les doigts ne se touche pas du tout Faible • Les mains sont éloignées l'une de l'autre Très faible
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Page 27 and 28: SANS MATERIEL CHRONOMETRE •AVANTA

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