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30 être en forme le tapis de course BELLE MÉCANIQUE ET GESTE NATUrEL ! L e tapis de course, c’est le prince des villes et le roi des champs ! Que vous soyez adepte des salles de sport urbaines ou passionné de course à la campagne, le tapis apporte un « vrai plus » à votre préparation. IngrédIent essentIeL pour tous Les cocktaILs Vous faites du cardiotraining en salle. On vous a vanté les mérites de l’elliptique, du vélo et même du stepper : « Il n’y a pas d’impact, ça n’abîme pas les articulations. » Alors, sachez que la course, à dose raisonnable, 30 à 50 km par semaine, n’aggrave pas l’usure du cartilage des genoux ou des hanches. Il est aussi Quoi de plus naturel que de courir… même sur un tapis ! D’autant que ce mode d’entraînement, ludique et précis, présente bien des avantages. démontré que chaque foulée crée des variations de pression dans la colonne vertébrale qui massent les disques intervertébraux. À l’inverse, de nombreuses études mettent en évidence qu’une pratique trop assidue du vélo ou de la natation altère la solidité osseuse par manque de microtraumatismes. Enfin, la course impose une contraction de freinage à chaque réception. par stéphane cascua, médecin du sport QuEL MOdèLE ChOIsIr ? Le choix de votre tapis se fera en fonction de l’utilisation prévue et de vos objectifs, mais aussi selon la place dont vous disposez. WESLO COMPACT XS Un tapis complet et pliable à un prix abordable. Avec notamment 4 programmes variant l’inclinaison, le Weslo Compact XS est le compromis idéal pour les débutants ou celles et ceux qui désirent se remettre en forme. Prix généralement constaté : 349 €. santésportmag.com d é c e m b r e 2 0 0 9 BH FITNESS XENON Facile à installer et conçu pour une utilisation domestique régulière, le tapis de course BH Fitness Xenon offre un réel confort de course et une bonne protection des articulations et du dos. Prix généralement constaté : 749 €. Les membranes musculaires sont violemment mises en tension entre l’articulation qui fléchit et les fibres qui tirent dans l’autre sens. Le muscle se renforce et résiste de mieux en mieux aux courbatures. C’est indispensable pour se préparer à un bon match de foot le week-end ou à une semaine de ski. Vous l’avez compris, les différents appareils de votre salle de sport PRO-FORM QUICKSTART 9.0 Ce tapis est livré assemblé, la seule chose à faire est d’installer la console (en 5 minutes seulement !). Avec un haut niveau de confort et de technologie (système Quickstart), il garantit une motivation maximale et durable pour un entraînement régulier. Prix généralement constaté : 999 €. vous apportent diversité et complémentarité. Profitez-en ! Au cours d’une même séance, n’hésitez pas à varier les simulateurs, multipliez les bénéfices et divisez les risques de l’entraînement. En pratique, ne faites pas une séance de cardiotraining en salle sans grimper sur un tapis de course. IdéaL à La campagne Les études mettent en évidence que les habitants des campagnes brûlent moins de calories que les urbains. La faute à la voiture dans le garage et au parking du supermarché. En ville, on fait ses courses en marchant et on crapahute dans les couloirs du métro. Et c’est incontestable, l’accès au sport est plus aisé. Même le joggeur urbain peut sortir tard le soir ou tôt le matin, son trottoir est toujours éclairé. Le rural qui travaille est bien plus ennuyé. Comme les commandos, il doit courir à la lampe frontale dans les chemins chaotiques, ou longer dangereusement la route nationale. Même en plein jour, courir seule dans les bois n’est pas toujours très rassurant. Les faits divers récents justifient DKN T810 Adapté à une utilisation régulière et à tous les gabarits, le DKN T810 offre les fonctionnalités nécessaires pour un entraînement parfaitement maîtrisé. Grand confort d’utilisation avec à sa large surface de course. Prix généralement constaté : 949 €.
cette appréhension. La solution ? Opter pour un tapis de course ! une maison individuelle s’y prête bien. Pas de voisin à l’étage du dessous dérangés par le bruit du moteur et des foulées ! La surface habitable est souvent plus importante que celle d’un appartement. On peut plus facilement y trouver un petit espace pour le tapis, avec télé et plantes vertes. On court à toute heure, en toute sécurité… Malgré la nature et le bon air environnant, un tapis de course, c’est très utile à la campagne ! un appareIL de précIsIon Les cyclistes « pros » ont désormais des capteurs de puissance sur leurs vélos. Pour évaluer l’intensité de l’effort, cet équipement se révèle plus précis que la fréquence cardiaque. Cette dernière varie avec bien trop de paramètres : chaleur, émotion, durée de l’effort, etc. de façon comparable, pour un entraînement ciblé, la vitesse du tapis, c’est parfait. Contrairement au terrain, Vous devez impérativement maintenir la cadence. Impossible de tricher : du coup, vous progressez ! Les crItères à prendre en compte À la différence d’avec les autres appareils, votre mouvement dépend peu du tapis : vous courez librement. Surface d’appui et amorti sont les seuls paramètres ergonomiques à prendre en compte. Plus la taille du tapis est importante, plus vous déroulez votre foulée avec aisance. certains modèles sont équipés d’un système d’amortissement : ils sont surtout utiles pour réduire NORDICTRACK COMMERCIAL CT Résolument haut de gamme, le tapis NordicTrack Commercial combine performance et confort, grâce à son moteur de 3,25 CV, sa large surface de course, et son écran intégré dans la console… pour qu’entraînement rime avec plaisir ! Prix généralement constaté : 2 799 €. le bruit. en pratique, votre choix est particulièrement lié à votre budget et à vos aptitudes athlétiques. Inutile de vous offrir un tapis qui peut tourner à 22 km/h si vous atteignez votre fréquence cardiaque maximale à 15 km/h. Optez surtout pour un moteur silencieux. de la tolérance de votre famille et des voisins dépendent votre assiduité, votre santé et vos performances. 31 d é c e m b r e 2 0 0 9 santésportmag.com Vous aimez prendre soin de vous sans renoncer à tout ce qui rythme votre vie quotidienne : travail, famille, amis. Pro-Form est votre meilleur allié pour concilier l'activité physique avec votre temps et votre espace. TAPIS DE COURSE PF QUICK START 9.0 Livré pré-monté, installation en 10 minutes Vitesse 0-18 km/h Inclinaison 0 - 10 % 10 programmes TM Système d'amorti ProSoft Dimensions ouvert : 87x130x175 cm ELLIPTIQUE PF 380 RAZOR Roue d'inertie de 8 Kg 10 niveaux de résistance 20 programmes TM Système d’amorti Reflex Step Capteurs cardiaques Dimensions : 60x135x165 cm VÉLO D'INTÉRIEUR PF 380 Roue d'inertie de 9 Kg Variateur de résistance digital 20 programmes Capteurs cardiaques Siège confort ajustable Dimensions : 55x105x125 cm www.proformfitness.fr Photo : iriscolor
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