CDOS Magazine - Le sport en Ille-et-Vilaine

Dossier
Avant 6 ans, une activité physique
et sportive doit rester ludique et synonyme
de plaisir. La pédagogie employée
par les éducateurs ne doit pas
être laissée au hasard et doit correspondre
également à des choix éducatifs.
Chaque exercice doit être accepté
par votre enfant. Si vous sentez qu’il
a peur, n’insistez pas. Essayez cependant
de le rassurer par des gestes ou
des mots et d’établir une vraie relation
de confiance avec lui. L’important
est de l’encourager et de croire
en lui, en ses capacités. C’est avant
tout une activité de complicité entre
le parent et l’enfant. L’accompagner,
le voir évoluer, grandir, s’intéresser
à ses progrès font également partie
de sa nouvelle activité et ce, à tout
âge !
Côté médecine
Il n’y a pas de contre-indications spécifiques
pour les jeunes enfants. Lors
de la visite médicale, le médecin s’attache
à examiner le rachis ainsi que
les articulations. Par contre, certaines
contre-indications peuvent être
temporaires : mal de dos, affection
cutanée transmissible, blessures…
L’activité physique ne doit pas avoir
pour objectif la performance musculaire
et doit prendre en compte des
postures physiologiques adaptées. La
fatigabilité neuromusculaire suivant
l’âge et la condition physique de
votre enfant doivent être prises en
compte.
Si votre enfant a un handicap, il
pourra tout de même participer à
une activité en club. Le tout est de
choisir une activité qui ne le mette
pas en difficulté vis-à-vis du groupe
mais favorise plutôt ses réussites,
pour le mettre en confiance.
Votre médecin sera à même de vous
guider dans vos choix. Vous pouvez
également vous renseigner auprès
du Comité Départemental Handisport
ou de Sport Adapté pour connaître
les clubs qui proposent des activités
pour votre enfant.
>>Après 60 ans, quel intérêt ?
Pratiquer un sport ou décider de reprendre
une activité sportive après
60 ans est une bonne idée. Les bénéfices
du sport sur la santé physique
et mentale ne sont plus à démontrer,
mais il faut tout de même être vigilant
quant à l’activité à choisir.
Le cœur de la personne âgée et ses
vaisseaux s’adaptent moins bien à
l’effort. Tous les 10 ans, on perd environ
5% de notre fréquence cardiaque
maximale. Le cœur s’accélère
moins à l’exercice et présente plus
de troubles du rythme.
La pression artérielle pulmonaire
augmente après 50 ans ce qui entraîne
une baisse des performances à
l’exercice.
L’entraînement reste par contre bénéfique
à la personne âgée. Il permet
d’augmenter les performances (si la
personne s’entraîne depuis peu) ou
alors de limiter leur diminution, si la
personne est un ancien sportif.
L’âge n’est pas une limite à l’exercice
physique qui reste toujours bénéfique,
mais plus on vieillit et plus il
faut être suivi et écouter les signaux
de son organisme.
Dans le cas d’une personne âgée
voulant se mettre à l’exercice, on
conseillera des efforts plus ou moins
doux selon votre âge et votre condition
physique. L’important est la régularité,
20 à 30 minutes d’exercices
plusieurs fois par semaine. Le but est
de travailler 4 aspects : endurance,
souplesse, force musculaire et équilibre.
Côté psychique
Le sport, comme toute autre activité,
permet à la personne d’avoir un
contact social régulier. Il lui permet
de garder un rythme et des objectifs
dans sa vie, qui la maintiennent dans
le réseau des personnes actives, sans
lequel on se sent parfois seul.
L’activité physique contribue à diminuer
la dépression, la démence et
les déficits cognitifs, elle permettra
également à la personne de sentir
que son corps est encore capable de
beaucoup de choses et saura donc la
valoriser.
Côté physique
La pratique d’une activité sportive
régulière est bénéfique sur de nombreux
plans :
• pour le cœur et le système cardiovasculaire
(prévention de
l’hyper-tension et des maladies
coronariennes)
• les os (pour aider au maintien
de la densité de l’os)
• la masse musculaire (prévention
de la fonte musculaire)
• le sens de l’équilibre et la coordination
des mouvements (prévention
des chutes)
• les articulations
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Comité Départemental Olympique et Sportif d’Ille-et-Vilaine