LA PREPARATION PHYSIQUE DU PLONGEUR - Acces-sport
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Planification / Exemple<br />
SEMAINES<br />
APS<br />
OBJECTIFS<br />
CONTENU DOMINANT<br />
(piscine)<br />
VOLUME<br />
S 1<br />
Natation<br />
Aérobie<br />
Série de 50 à<br />
1OOm<br />
De 800 à<br />
1000m<br />
Autre<br />
Aérobie<br />
Continu de 30’ à 45’<br />
1h<br />
S 2<br />
Natation<br />
Aérobie<br />
Série de 100 à<br />
2OOm<br />
De 1000m à<br />
1400m<br />
Autre<br />
Aérobie<br />
Continu de 30’ à 45’<br />
1h<br />
S 3<br />
Natation<br />
Seuil<br />
Série de 100m<br />
De 1000m à<br />
1400m<br />
Natation<br />
Aérobie<br />
Série de 200m<br />
1h<br />
Pascale Estripeau -Colloque Bretagne -Pays de Loire -11/12 novembre 2006 -Angers<br />
42<br />
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