LA PREPARATION PHYSIQUE DU PLONGEUR - Acces-sport
LA PREPARATION PHYSIQUE DU PLONGEUR - Acces-sport
LA PREPARATION PHYSIQUE DU PLONGEUR - Acces-sport
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Exemple de planification sur 4 mois<br />
SEMAINES<br />
APS<br />
OBJECTIFS<br />
CONTENU<br />
DOMINANT<br />
VOLUME<br />
S 11<br />
(piscine<br />
et mer)<br />
Natation<br />
Natation<br />
Natation<br />
Seuil<br />
Aérobie<br />
VO2Max<br />
Série de 400m à<br />
600m<br />
Continu de 45’ à 1h<br />
Série de 50m à<br />
100m<br />
2000à 2500m<br />
1h<br />
1h<br />
S 12<br />
(piscine<br />
et mer)<br />
Capelé<br />
P.M.T<br />
Mannequi<br />
n<br />
Aérobie<br />
Seuil<br />
Anaérobie Lac<br />
Continu 20’ à 30’<br />
Séries de 400m<br />
Série de 50m à<br />
100m<br />
45’<br />
1h<br />
45’<br />
Pascale Estripeau -Colloque Bretagne -Pays de Loire -11/12 novembre 2006 -Angers<br />
46<br />
PDF created with pdfFactory trial version www.pdffactory.com
Change language