Programme 1er sem 2018-2019

Mouvement & Bien-être
Aquatique
à Beau-Séjour
Piloxing®
11-16 périodes (60′)
CHF 21.–/période
Le Piloxing® se compose de 60% de boxe, de 20% de danse et de
20% de Pilates. Les participants peuvent donc développer leurs
muscles tout en améliorant leur endurance cardio-vasculaire.
La programmation de Piloxing® est basée sur le principe du
conditionnement en intervalles, qui vise à maximiser son entraînement
dans une période de temps limitée. En exécutant une séquence qui
alterne des blocs de haute intensité et de récupération, le corps est
en constante stimulation, ce qui le mène à brûler plus de calories.
Pont-Rouge, Nyon
Step Freestyle
11-16 périodes
CHF 13.– ou 17.50/période
Ce cours pratiqué sur des steps va vous permettre d’entraîner votre
endurance et votre souffle. Venez tonifier vos jambes, vos cuisses et
votre fessier en même temps !
Pont-Rouge, Nyon
Zumba®
11-16 périodes
CHF 13.– ou 17.50/période
La Zumba® est un mix de fitness et de danses latines. Vous vous
maintenez en forme, tout en vous amusant. Vous allez sculpter votre
corps sans même vous en apercevoir ! Ce cours est un entraînement
par intervalles avec des rythmes rapides et lents, axé sur l’endurance.
Pont-Rouge, Nyon
Zumba Gold®
11-16 périodes
CHF 13.– ou 17.50/période
Zumba Gold® a été créé dans le cadre du programme Zumba® pour
des personnes actives plus âgées ou des personnes qui auraient
besoin de plus d’accompagnement pour réussir. Ce programme
explosif est facile à suivre à tout âge ! Avec des musiques latines
et festives, telles que le merengue et la salsa, la Zumba Gold® est
formidable pour le corps et l’esprit !
Pont-Rouge, Nyon
Aqua dos
11-16 périodes
CHF 30.50/période
Venez faire du bien à votre dos ! La portée de l’eau permet d’effectuer
tout en douceur des exercices pour assouplir ou tonifier son dos. Le
cours se donne dans une piscine chauffée, ce qui favorise le bien-être
et le relâchement des tensions musculaires.
Pont-Rouge
Aqua Fitness
11-16 périodes
CHF 30.50/période
Cette discipline est une activité de musculation tonique et dynamique,
plus intense que l’aquagym. Elle est basée sur des séries de
mouvements variés et rythmés. Sans traumatisme ni courbature, l’Aqua
Fitness sculpte l’ensemble du corps.
Pont-Rouge
Aqua Pilates
11-16 périodes
CHF 30.50/période
L’Aqua Pilates propose de pratiquer, dans l’eau, les exercices tirés
de la méthode Pilates, qui permettent de renforcer en douceur sa
musculature et d’améliorer sa posture. Le cours se déroule dans une
piscine chauffée d’1 m 40 de profondeur.
Pont-Rouge
Aqua Stretching
11-16 périodes
CHF 30.50/période
Cours collectif basé sur des étirements et des assouplissements associés
à un travail d’équilibre, l’Aqua Stretching est une activité aquatique
parfaite pour évacuer le stress et augmenter la sensation de bien-être.
Pont-Rouge
Aqua Zumba®
11-16 périodes
CHF 30.50/période
Toutes les chorégraphies Zumba®, dans l’eau, dans une piscine chauffée
peu profonde ! La résistance naturelle de l’eau rend chaque mouvement
plus difficile, ce qui permet de raffermir ses muscles, tout en ménageant
ses articulations. Alors, jetez-vous à l’eau et amusez-vous !
Pont-Rouge
Aquagym
11-16 périodes
CHF 30.50/période
Cours de renforcement musculaire dans l’eau. Cette pratique douce
et ludique permet un entretien général accessible à tous et qui a de
nombreux bienfaits : un affinement de la silhouette, un soulagement du
dos et un allègement des jambes lourdes.
Pont-Rouge
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