MAMAN+ N°1'

Enceinte
8 astuces
pour éviter le
mal de dos
On connaît peu de futures mamans
qui ne souffrent pas de mal de dos
pendant la grossesse. Phénomène
classique et souvent gênant,
Maman+ vous donne quelques
conseils pour l’atténuer ou l’éviter.
mal de dos surtout si vous
attendez des jumeaux ou
vous exercez un métier
comportant une activité
physique importante.
5. ON SE REPOSE
(BEAUCOUP)
Votre dos n’aura plus à
supporter votre gros ventre !
Dormez suffisamment la nuit
et, si possible, faites une
sieste pour soulager le mal
de dos enceinte.
6. ON VIRE LES
TALONS AIGUILLES
Trop hauts, les talons
accentuent la cambrure
et font courir des risques
d’entorse, en plus du mal de
dos enceinte. Trop plats, ils
provoquent l’affaissement de
la voûte plantaire. Gare aux
chutes !
1. ON SE FAIT
MASSER
Un vrai bonheur ! Les
massages relaxent et
détendent les muscles
endoloris par une dure
journée et le poids du bébé.
2. ON S’ASSOIT
CORRECTEMENT
Sur une chaise ou un
canapé, la position assise
reste le meilleur moyen
pour mettre sa colonne
vertébrale au repos.
3. ON CORRIGE
SA CAMBRURE
Adoptez une bonne
posture dès le début de la
grossesse.
4. ON ENVISAGE
UNE CEINTURE
Une ceinture de grossesse
peut être utile contre le
7. ON ÉVITE LES
LONGS TRAJETS
En voiture, la position assise
est souvent inconfortable, et
le mal de dos enceinte est
davantage accentué.
8. ON CONTINUE
À BOUGER
Pratiquez une activité
doucement et régulièrement,
une à deux fois par
semaine, sans forcer et
sous la surveillance d’un
professionnel. Et, si vous
le pouvez, marchez ! Cela
permet d’entretenir la
mobilité du bassin, c’est
donc excellent pour se
préparer à l’accouchement
et pour le mal de dos
enceinte.
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