Guide Trail & Hiking 2024.05

TRAIL &
HIKING
Mai 2024
Un supplément du « Luxemburger Wort » édité par brain&more et régie.lu excluant la responsabilité de la rédaction.
Partez à la découverte
des magnifiques sentiers
de randonnée de notre pays
Erliefnis Wanderen
zu Lëtzebuerg
© Jeniska Photography
Historische Pfade und
Erinnerungsstätten erforschen
Préparez-vous pour
un marathon ou un trail
Unvergessliche Erlebnisse
rund um das Grossherzogtum
Une publication de
et

EDITORIAL
SOMMAIRE
Chères lectrices, chers lecteurs,
La randonnée reste une activité de loisirs
idéale pour toutes les générations, qu’il
s’agisse de familles avec de jeunes enfants
ou de seniors. Les sentiers de randonnée
du Luxembourg offrent une variété dʼitinéraires
adaptés à tous les niveaux et centres
dʼintérêt.
Dans ce magazine, trouvez des indices sur
comment se préparer pour des randonnées
et où se trouvent les plus jolis sentiers de
notre pays.
Le paysage luxembourgeois se caractérise
par une grande diversité. Chaque excursion
offre lʼopportunité de découvrir de nouvelles
merveilles, que ce soit en raison des
évolutions naturelles de lʼenvironnement
ou des variations saisonnières. Souvent,
un lieu révèle bien plus quʼil ne le laisse
entrevoir à première vue !
Explorez la flore et la faune variées du
Luxembourg et recevez des conseils sur
l’équipement idéal pour vous munir lors
d’une course de trail. En parcourant ces
pages, découvrez des interviews exclusives
avec des experts locaux et des passionnés
de nature qui partagent leurs connaissances
et leurs expériences.
Nous vous souhaitons dʼexcellentes randonnées
!
PRÉPAREZ-VOUS POUR UN
MARATHON OU UN TRAIL
04
HIKE & RAIL
ET BIKE & RAIL
07
DIE WANDERWELT IM FOKUS
EIN GESPRÄCH MIT ROMAIN
BUSCHMANN, PRÄSIDENT DER FLMP
10
DAS ÉISLEK HAUTNAH ERLEBEN:
GEFÜHRTE WANDERUNGEN UND
ERLEBNISTOUREN
14
DIE VIELFALT DER NATUR:
EIN LEITFADEN FÜR DIE FRÜHJAHRS-
UND SOMMERFAUNA LUXEMBURGS
06
KULTUR ZU FUß ENTDECKEN:
HISTORISCHE PFADE UND
ERINNERUNGSSTÄTTEN ERFORSCHEN
08
DIE 20. IVV-OLYMPIADE,
IM JUNI 2027 IN LUXEMBURG!
12
ÉQUIPEMENT ESSENTIEL
POUR LE TRAIL RUNNING
16
Éditeurs
- agence en communication
(www.brain.lu) et (www.regie.lu) © 2024
Rédaction & mise en page
- agence en communication
Textes
- agence en communication, Ministère
de l’Économie, Visit Éislek, LCTO, Visit Guttland
Photos & illustrations
Couverture : Visit Éislek / Jeniska Photography
Intérieur : Shutterstock, CFL, Visit Éislek, ORT Sud /
Pulsa Pictures, Visit Moselle Luxembourg / LaLa La
Photo, Pancake Photographie, Olivier Minaire, Linda
Devish, LFT / André Schösser, Minett / Pulsa Pictures,
Jeniska Photography, LCTO
Régie publicitaire
- agence en communication
(brain@brain.lu) et (regie@regie.lu)
Diffusion
Distribué gratuitement avec le Luxemburger Wort,
le 23 mai 2024.
Impression sur papier 100 % recyclé et FSC.
WANDERN IN LUXEMBURG:
UNVERGESSLICHE ERLEBNISSE RUND
UM DAS GROSSHERZOGTUM
18
WANDERN & ENTSCHLEUNIGEN IM
GRÜNEN PARADIES LUXEMBURGS
21
LUXEMBOURG CITY UNDERGROUND
2 SITES - 2 EXPÉRIENCES DIFFÉRENTES !
20

PRÉPAREZ-VOUS
POUR UN MARATHON
OU UN TRAIL
7 ASTUCES INCONTOURNABLES
POUR UNE PERFORMANCE OPTIMUM
La préparation pour un marathon ou une course trail
nécessite bien plus que de simples entraînements
réguliers. Pour maximiser vos chances de succès et
d’atteindre vos objectifs, il est crucial d’adopter une
approche holistique qui englobe à la fois l’entraînement
physique, la nutrition, la récupération et le mental.
Voici sept astuces incontournables pour vous aider
à vous préparer de manière efficace et à briller lors
de votre prochaine course.
PLANIFIEZ VOTRE ENTRAÎNEMENT AVEC SAGESSE
Avant de vous lancer dans votre programme d’entraînement,
établissez un plan réaliste en fonction de votre niveau actuel
de forme physique et de vos objectifs. Intégrez des séances
d’entraînement variées, comprenant des courses longues, des
séances de vitesse, et des séances de renforcement musculaire.
Progressivement augmentez l’intensité et la distance pour
permettre à votre corps de s’adapter progressivement.
Photos : © Shutterstock
En suivant ces sept astuces essentielles, vous serez parfaitement
préparé pour affronter votre prochain marathon ou trail avec confiance
et détermination. Souvenez-vous, la clé du succès réside dans une
préparation rigoureuse, une alimentation équilibrée, une attitude
mentale positive et une écoute attentive de votre corps.
4

RENFORCEZ VOTRE CORPS ET
VOS MUSCLES ESSENTIELS
MAÎTRISEZ VOTRE NUTRITION
Un entraînement de renforcement musculaire ciblé est essentiel
pour prévenir les blessures et améliorer vos performances.
Concentrez-vous sur les muscles spécifiques utilisés pendant
la course, tels que les quadriceps, les mollets, les fessiers
et les muscles du tronc. Intégrez des exercices de stabilité et
d’équilibre pour renforcer les muscles stabilisateurs et améliorer
votre coordination.
L’alimentation joue un rôle crucial dans votre performance
lors d’un marathon ou d’une course trail. Assurez-vous de
consommer une alimentation équilibrée et adaptée à vos
besoins énergétiques. Privilégiez les aliments riches en glucides
complexes pour fournir à votre corps l’énergie nécessaire, ainsi
que des protéines de qualité pour favoriser la récupération
musculaire. Hydratez-vous adéquatement avant, pendant et
après l’effort pour maintenir des niveaux optimaux d’hydratation.
FAMILIARISEZ-VOUS AVEC LE TERRAIN
GÉREZ VOTRE MENTAL
Si vous participez à une course trail, familiarisez-vous avec
le terrain sur lequel vous allez courir. Entraînez-vous sur des
sentiers similaires pour vous habituer aux variations de terrain,
aux montées et aux descentes. Pratiquez également la navigation
et l’orientation si la course comporte des sections techniques.
Plus vous serez à l’aise sur le terrain, plus vous serez confiant et
performant le jour de la course.
La préparation mentale est tout aussi importante que la
préparation physique. Cultivez une attitude positive et confiante
envers votre capacité à relever le défi du marathon ou du trail.
Visualisez-vous franchissant la ligne d’arrivée avec succès et
surmontant les obstacles qui se présentent sur votre chemin.
Adoptez des stratégies de gestion du stress et de la douleur pour
rester concentré et résilient pendant la course.
PRATIQUEZ LA RÉCUPÉRATION ACTIVE
ÉCOUTEZ VOTRE CORPS
Accordez autant d’importance à la récupération qu’à
l’entraînement. Intégrez des séances de récupération active,
telles que des étirements, du yoga, ou des massages, dans
votre programme d’entraînement pour favoriser la récupération
musculaire et prévenir les blessures. Assurez-vous également
de dormir suffisamment pour permettre à votre corps de se
régénérer et de se préparer adéquatement pour la course.
Enfin, apprenez à écouter les signaux de votre corps et à ajuster
votre entraînement en conséquence. Si vous ressentez une
douleur persistante ou une fatigue excessive, n’hésitez pas
à prendre du repos ou à consulter un professionnel de santé.
Respectez vos limites et évitez de pousser votre corps au-delà
de ses capacités, surtout pendant la phase de préparation à la
course.
5

DIE VIELFALT DER NATUR:
EIN LEITFADEN FÜR DIE FRÜHJAHRS-
UND SOMMERFAUNA LUXEMBURGS
© Shutterstock
Mit dem Einzug des Frühlings und Sommers erblüht Luxemburgs
Natur und lockt mit einer Fülle von Pflanzen und Tieren entlang
der Wanderwege. Hier ein kurzer Einblick in die vielfältige Tier- und
Pflanzenwelt, auf die Sie bei Ihren Wanderungen treffen könnten,
sowie Tipps für einen respektvollen Umgang mit der Natur.
PFLANZENPRACHT
Im Frühling und Sommer erwachen die Farben
Luxemburgs. Achten Sie auf zarte Wildblumen am
Waldboden und in sonnigen Wiesen. Schauen Sie
nach den weniger bekannten Blüten, wie die des
Esparsette oder der Wicke.
GEFIEDERTE FREUNDE
Frühling und Sommer sind die beste Zeit, um Vögel zu
beobachten, die zurückkehren, um zu brüten und ihre
Jungen großzuziehen. Lauschen Sie den melodischen
Liedern von Singvögeln wie der Amsel und der
Zaunkönig, die die Luft mit ihren fröhlichen Melodien
erfüllen. Halten Sie Ausschau nach majestätischen
Greifvögeln wie dem Mäusebussard, der auf der
Suche nach Beute auf warmen Aufwinden kreist.
KLEINE KRABBLER
Auch wenn einige vor Insekten zurückschrecken,
spielen sie eine wichtige Rolle im Ökosystem und
sind faszinierend zu beobachten. Achten Sie auf
Schmetterlinge, die zwischen Wildblumen flattern,
darunter Arten wie den Aurorafalter und den
Zitronenfalter. Behalten Sie Ameisen im Auge, die
komplexe Nester bauen, und bewundern Sie die
schillernden Flügel von Libellen, die über Teichen
und Bächen flitzen.
VERANTWORTUNGSVOLLES VERHALTEN
Beim Genießen der Natur ist es wichtig, unsere
Auswirkungen auf die Umwelt und die Tierwelt
zu minimieren. Bleiben Sie auf markierten
Wanderwegen, um empfindliche Lebensräume zu
schützen, und vermeiden Sie es, Wildblumen zu
pflücken oder brütende Vögel zu stören. Halten
Sie den Lärmpegel niedrig, um die Tiere nicht zu
erschrecken, und füttern oder nähern Sie sich
den Tieren nicht, um ihr natürliches Verhalten
zu erhalten. Denken Sie daran, keinen Müll
zurückzulassen und die natürliche Umgebung zu
respektieren, damit auch zukünftige Generationen
die Schönheit der Natur genießen können.
6

HIKE & RAIL ET BIKE & RAIL
Le guide de randonnées CFL « Hike & Rail » vous
propose une sélection de plus de 43 itinéraires
pédestres à travers le pays, présentée sous forme
de classeur pratique. Chaque itinéraire débute et se
termine à une gare, offrant ainsi un accès facile à tous
les randonneurs. Pour chaque parcours, retrouvez
des informations détaillées telles que l’itinéraire, le
dénivelé, les données GPX pour la navigation, ainsi
qu’une cartographie et des photos pour vous aider à
planifier votre aventure en toute tranquillité.
Le guide CFL « Bike & Rail » est un incontournable
pour les passionnés de cyclisme. Avec ses 15 circuits
au Luxembourg et 5 circuits dans la Grande Région,
illustrés de superbes photos et de récits captivants,
ce livre vous invite à une aventure cycliste sans
pareille. En bonus, bénéficiez gratuitement des
données GPX, des profils des parcours, des dénivelés
et bien d’autres informations essentielles pour
agrémenter votre expérience.
Vers plus d'informations
sur les guides et l'E-Shop :
7

© Visit Éislek
Aussicht auf das Schlass in Vianden
KULTUR ZU FUß ENTDECKEN:
HISTORISCHE PFADE UND
ERINNERUNGSSTÄTTEN ERFORSCHEN
Eine Auswahl an Wanderwegen, die Geschichte und Kultur miteinander verbinden und Einblicke
in die vielfältige Kultur Luxemburgs bieten.
Um die Verbindung zwischen Wandern und Kultur
hervorzuheben, wurde eine sorgfältige Auswahl an
Wanderwegen zusammengestellt, die es ermöglichen,
die kulturelle Vielfalt des Großherzogtums zu
Fuß zu erkunden.
Diese Auswahl umfasst nicht nur Wege, die entlang
prächtiger Burgen und Schlösser verlaufen oder
einen malerischen Blick auf diese historischen
Gebäude bieten, sondern auch Routen, die zu
Orten von historischer Bedeutung und Erinnerung
führen. Hierbei handelt es sich um Stätten, die an
bedeutende Ereignisse wie die beiden Weltkriege
erinnern, wie zum Beispiel das „Schumanns Eck”,
sowie um Orte, die eine wichtige Rolle in der
Konstruktion Europas gespielt haben, wie das
Monument des Schengener Abkommens, oder um
solche, die mit der reichen Industriekultur der
Minett-Region verbunden sind.
Bitte beachten Sie, dass nicht alle Burgen und
Schlösser entlang der Wanderwege der öffentlich
zugänglich sind.
Schumannseck
© Visit Éislek
8

Minett Trail
© Pancake Photographie
© ORT Sud / Pulsa Pictures
Zur Auswahl stehen über
60 Wanderwege mit
spektakulären Aussichten.
Alle Wanderwege sind deutlich markiert, um ein
sicheres und angenehmes Wandererlebnis zu
gewährleisten. Zusätzliche Informationen zur Markierung
sind online für jeden Weg verfügbar.
© Visit Moselle Luxembourg / LaLa La Photo
Weitere Informationen zu den Wanderwegen und
ihrer Markierung finden Sie über den untenstehenden
QR-Code.
Monument Schengener Abkommen
Aussicht auf die Burg Larochette
9

DIE WANDERWELT IM FOKUS
Ein Gespräch mit Romain Buschmann, Präsident der FLMP
zu begeistern. Mit Fug und Recht lässt sich sagen,
dass gemeinschaftliches Wandern in der freien
Natur sowohl bei gesundheitlichen als auch bei
psychischen Problemen von großem Nutzen sein
kann. Zusätzlich möchten wir den Teilnehmern die
wirklich sagenhafte Vielfalt an Natureindrücken
vermitteln, die Luxemburg zu bieten hat: Das
Naturparadies Ösling, die Rebhänge der Moselregion,
das urwüchsige „Minett“ und der Landeswesten mit
seinen Schlössern sind Attraktionen mit jeweils
eigenem, unvergleichlichem Zauber, die sich in
kürzester Zeit erreichen lassen!
Die IVV Olympiade 2027 ist ein bedeutendes
Ereignis für die Wandercommunity. Welche Idee
steht hinter dieser Veranstaltung und welche
potenziellen Auswirkungen hat sie auf die
globale Wanderbewegung?
Mit dem Präsidenten der Luxemburger Wandersportvereinigung
(Fédération Luxembourgeoise de
Marche Populaire), entdecken wir die Essenz des
Wanderns, von traditionellen Werten bis hin zu
globalen Ereignissen.
Welche Prinzipien und Werte verkörpert
die Internationale Volkssport Vereinigung (IVV)
und wie beeinflusst diese Organisation die Welt
des Wandersports?
Die IVV (Internationale Volkssport Vereinigung),
der auch die FLMP angehört, ist eine weltweit
agierende Organisation mit Sitz in Deutschland.
Ihre Devise lautet „Freizeitsport für jeden!“ – dies
immer unter der Voraussetzung, dass die sportliche
Aktivität nicht motorisiert und nicht wettbewerbsgebunden
ausgeübt wird. Für die Teilnahme wird
man dabei nach dem Prinzip des IVV-Volkssportabzeichens
belohnt: Es zählt, wie oft man sich an
IVV-Aktivitäten beteiligt hat, und die dabei zu Fuß
oder per Fahrrad zurückgelegten Kilometer. Zielsetzung
ist stets die gemeinschaftlich ausgeübte
Aktivität, die ohne jeden Konkurrenzdruck genossen
werden soll.
Welche langfristigen Ziele verfolgt die FLMP,
und wie setzen Sie sich für die Erreichung dieser
Ziele ein?
Uns liegt es in erster Linie am Herzen, die Menschen
für die wohltuenden Aspekte des Wandersports
Die im Juni 2027 während einer Woche stattfindende
Olympiade organisiert die FLMP zusammen mit der
luxemburgischen Radsport- und der Schwimmsportföderation
im Nationalen Sportzentrum „Coque“ auf
Kirchberg, dessen Installationen und Umfeld ideale
Voraussetzungen für ein solches Großevent bieten.
Geplant sind für dieses „Fest des Sportes“ eine Vielzahl
von Aktivitäten, die mit dem Rad-, Schwimmund
Wandersport verbunden sind – selbstverständlich
auch hier ohne jeglichen Stress und Wettbewerb.
Daneben wird es aber auch
zahlreiche kulturelle und
vor allem sozial orientierte
Veranstaltungspunkte geben.
Der Volksport bietet eine Vielzahl von
Aktivitäten und Disziplinen. Bitte erläutern
Sie uns einige damit verbundene Traditionen
und deren kulturelle Bedeutung innerhalb
der Wandergemeinschaft.
Der Volksport ist hervorgegangen aus jahrhundertealten
Traditionen wie z. B. Pilgerreisen. Vereinfacht
ausgedrückt: Die Menschen sind in früheren Zeiten
gewandert, weil sie kaum andere Fortbewegungsarten
zur Verfügung hatten. Heutzutage ist Volksport
länderspezifisch: Während zum Beispiel in Deutschland
viel auf Fahrrad und Schwimmen gesetzt wird,
sind in Kanada das Skifahren und in den USA das Kajakfahren
sehr beliebt. In jedem Land gibt es somit
entsprechende Föderationen, die sich der IVV ange-
10

© Shutterstock
schlossen haben. Unsere Wandersportvereinigung
FLMP ist zurzeit das einzige luxemburgische Mitglied.
Die Popularität des Wanderns ist im Großherzogtum
ungebrochen, was zeigt, dass die Vorzüge dieses
attraktiven Freizeitsports hierzulande sehr geschätzt
werden. Mit dieser Einschätzung steht Luxemburg
nicht allein da: In vielen Weltregionen gilt der
Wandersport als probates Mittel zur Bekämpfung
von Einsamkeitsgefühlen und zur Verbesserung der
Gesundheit und wird in einigen Ländern deshalb
sogar von den Krankenkassen anerkannt und
gefördert.
Die Fédération Luxembourgeoise de Marche
Populaire spielt eine entscheidende Rolle
im Wandersport. Könnten Sie uns einen Einblick
in Ihre Arbeit und Ihre Bemühungen zur Förderung
des Wanderns in Luxemburg geben?
Unsere Wanderaktivitäten sind darauf ausgerichtet,
mit Gleichgesinnten schöne Stunden zu verbringen
und bei gesunder Bewegung in der freien Natur neue
Bekanntschaften zu schließen. Dazu gehören natürlich
auch gemeinsame Teepausen und Mittagessen,
und dies zu überaus sozialen Preisen! Neben unseren
traditionellen großen Sonntagswanderungen
bieten wir auch kleinere, geführte Gruppenwanderungen
an.
Ein Highlight ist ohne Zweifel der diesjährige
„Wandersummer“: Im Lauf der nächsten Monate
werden wir an jedem Tag der Woche eine begleitete
Wanderung organisieren. Zudem gibt es ein
erweitertes Programm, das unter anderem auch drei
Tanz-Séancen, Aquawalking und eine Fahrradtour
umfasst.
Darüber hinaus werben wir zusammen mit der
europäischen Wanderföderation gegenwärtig für
die europäischen Fernwanderwege, die sich durch
mehrere Länder ziehen. Luxemburg wird in diesem
Zusammenhang eine Marathonwanderung auf dem
in der Moselregion verlaufenden Abschnitt des E3
organisieren.
Fédération Luxembourgeoise de Marche Populaire
Tel.: (+352) 691 302 687
flmp@pt.lu www.flmp.lu
Lëtzebuerger Wandersportfederatioun
wandersportfederatioun
ENTDECKEN SIE DIE TOPMODERNEN
JUGENDHERBERGEN IN LUXEMBURG
youthhostels.lu
• Günstige Preise
• Moderne Zimmer
• Hauseigenes Restaurant „Melting Pot“
• Geringe Entfernung zum Wanderwegenetz
• Kartenmaterial und Tourenvorschläge
Luxemburgische Jugendherbergen: (+352) 26 27 66 200 | hikeandbike@youthhostels.lu | www.youthhostels.lu/wandern
11

DIE 20. IVV-OLYMPIADE,
IM JUNI 2027 IN LUXEMBURG!
© Shutterstock
WAS IST DIE IVV-OLYMPIADE?
Die IVV-Olympiade findet alle zwei Jahre in
einem Mitgliedsland des IVV statt. Es handelt
sich um ein mehrtägiges Volkssportfest für
jeden. Die IVV-Olympiade umfasst die Disziplinen
Wandern, Schwimmen und Radfahren
sowie weitere Volkssportarten. Das Rahmenprogramm
bietet den Teilnehmern viele Möglichkeiten
zum Knüpfen und Pflegen internationaler
Freundschaften in harmonischer
Atmosphäre.
© Olivier Minaire
DIE 20. AUSGABE IN LUXEMBURG
Als stolzes Mitglied des Internationalen Volkssportverbandes
(IVV) seit über 50 Jahren ist der Luxemburgische
Wandersportverband fest davon überzeugt,
dass Luxemburg der ideale Austragungsort für die
Volkssport-Olympiade ist. Die Gründe dafür reichen
weit über die bloße Geografie hinaus und spiegeln
die langjährige Verbundenheit mit dem Volkssport
und dem IVV wider.
© Shutterstock
Luxemburg liegt im Herzen Europas und bietet eine
internationale Atmosphäre für Volkssportevents.
Mit erstklassiger Infrastruktur und Gastfreundschaft
zieht es Teilnehmer aus der ganzen Welt an. Die vielfältige
Landschaft und das Umweltbewusstsein des
Landes bieten ideale Bedingungen für die Volkssport-
Olympiade. Die reiche kulturelle Geschichte und der
Respekt für die IVV-Tradition machen Luxemburg zu
einem perfekten Austragungsort.
12

www.cfl.lu
Disponible dans les
points de vente du
réseau Ernster.

© Linda Devish
DAS ÉISLEK HAUTNAH ERLEBEN:
GEFÜHRTE WANDERUNGEN UND
ERLEBNISTOUREN
Die Natur des Éislek erkunden, die frische Luft genießen und gleichzeitig Wissenswertes über
die Umgebung erfahren – das alles und noch viel mehr bieten die geführten Wanderungen und
Erlebnistouren, die im Éislek angeboten werden.
GEFÜHRTE WANDERUNGEN DURCH
DIE QUALITÄTSWANDERREGION
Egal ob erfahrener Wanderer oder neugieriger
Naturliebhaber, die 18 Éislek Pied halten für jeden
etwas Passendes bereit. Unter der fachkundigen
Leitung ausgebildeter Wanderguides erkunden
die Teilnehmer die schönsten Landschaften des
Luxemburger Nordens und erhalten gleichzeitig
interessante Einblicke in die lokale Flora, Fauna und
Geschichte. Dabei begehen sie die 18 einzigartigen
Éislek Pied, die als Grundlage für die Auszeichnung
des Éislek als Qualitätswanderregion dienen.
Diese geführten Wanderungen finden nicht an
festgelegten Tagen statt, sondern können jederzeit
frei gebucht werden. Auch der Inhalt der Führung
kann – zumindest teilweise – an die Interessen und
Vorlieben der Teilnehmenden angepasst werden.
Nähere Infos und Buchungen erhalten Interessierte
unter tours@visit-eislek.lu.
ERLEBNISTOUREN, DIE KULTUR
UND NATUR VEREINEN
Neben den klassischen Wanderungen bietet Visit
Éislek auch einzigartige Erlebnistouren an, die
14

Weitere Erlebnistouren werden im Schloss Bourscheid
und in der Kupfergrube in Stolzemburg angeboten.
In Bourscheid führt „Els“, eine weise „alte“
Frau, Besucher rund um einer der größten Festungsanlagen
des Landes. Bei einer zweistündigen Tour
teilt sie ihr Wissen rund um regionale Kräuter und die
Geschichte der beeindruckenden Festung.
Um die Kupfergrube in Stolzemburg zu erreichen,
müssen Besucher erst 1,5 km wandern, bevor sie
in den Stollen hinabsteigen. Jetzt geht es unter
die Erde, in die Galerien. Dort entdecken sie, wie
die Bergarbeiter früher Kupfer abgebaut haben
und können die schwierigen Arbeitsbedingungen
nachempfinden.
STREET ART ENTDECKEN
© Visit Éislek
Teilnehmende auf eine Zeitreise entführen oder
ihnen verborgene Schätze der Region näherbringen.
Diese Erlebnistouren finden vor allem während der
Sommersaison an ausgewählten Terminen statt und
können online gebucht werden.
GESCHICHTSINTERESSIERTE HABEN
DIE QUAL DER WAHL!
Wer sich für Geschichte interessiert, kann an einer
geführten Tour auf der früheren Postreiterroute bei
Asselborn teilnehmen. Dort wird Geschichte dank
„Zeitzeugen“ und kurzen Theateraufführungen wieder
lebendig. Auch auf dem „Sentier des Passeurs“
können Wandernde in die Geschichte eintauchen,
indem sie die Fluchtoperationen luxemburgischer
Resistenzler und Zwangsrekrutierter ins nahe
Belgien entdecken.
Wer Street Art mag, ist bei der gleichnamigen
Tour in Ettelbrück genau richtig. Hier führt der
lokale Künstler Khalid Oke! Kulturinteressierte
durch die Straßen des Stadtzentrums, vorbei an
beeindruckenden Graffiti.
IHRE GEFÜHRTE WANDERUNG BUCHEN!
Die durch Visit Éislek angebotenen Wanderungen
können auf der Website www.visit-eislek.lu,
Rubrik „Geführte Besichtigungen“ gebucht werden.
Nähere Informationen sind ebenfalls per Mail an
tours@visit-eislek.lu erhältlich.
Office Régional du Tourisme Éislek
Tel.: (+352) 26 95 05 66
info@visit-eislek.lu www.visit-eislek.lu
Visit Éislek visiteislek
© Linda Devish
15

ÉQUIPEMENT
ESSENTIEL
POUR LE TRAIL
RUNNING
Le trail running est bien plus qu’une
simple course à travers la nature ;
c’est une aventure qui demande
une préparation minutieuse et un
équipement adapté. Que vous vous
lanciez dans des courses de trail,
des marathons ou simplement des
randonnées en montagne, avoir le
bon équipement peut faire toute la
différence. Voici un guide détaillé
pour vous aider à choisir le meilleur
équipement pour votre prochaine
aventure sur les sentiers.
MONTRE CARDIO GPS
Votre montre cardio GPS est votre compagnon
ultime sur les sentiers. Elle vous permet de suivre
votre rythme cardiaque, votre vitesse, votre altitude
et votre parcours. Les modèles modernes offrent
souvent des fonctionnalités avancées telles que
la navigation, les prévisions météorologiques et
même la surveillance de la récupération. Choisissez
une montre robuste, avec une longue autonomie de
batterie, pour rester sur la bonne voie, littéralement
et figurativement.
LES BONNES CHAUSSURES
© Shutterstock
Les chaussures de trail sont votre lien direct avec
le terrain. Elles doivent offrir un soutien adéquat,
une bonne adhérence sur les surfaces variées, ainsi
qu’une protection contre les chocs et les éléments.
Cherchez des chaussures avec une bonne accroche
pour les montées et les descentes, ainsi qu’une
construction imperméable si vous prévoyez de
courir dans des conditions humides.
16

CHAUSSETTES
Les chaussettes de trail sont souvent négligées,
mais elles sont essentielles pour prévenir les
ampoules et maintenir vos pieds au sec et à l’aise.
Optez pour des chaussettes épaisses, fabriquées à
partir de matériaux respirants et qui offrent un bon
amorti là où vous en avez le plus besoin.
GELS OU POCHETTES DE FRUITS
Pendant de longues courses, il est crucial
de maintenir vos niveaux d’énergie. Les gels
énergétiques et les pochettes de fruits sont des
options pratiques et faciles à transporter pour
recharger rapidement vos réserves de glucose.
Assurez-vous de choisir des produits qui vous
conviennent sur le plan nutritionnel et qui sont
faciles à digérer pendant l’effort.
SAC À DOS AVEC EXTENSION POUR BOIRE
Hydratation is key ! Un sac à dos avec une poche à
eau intégrée ou une extension pour bouteille d'eau
est un élément indispensable de votre équipement
de trail. Assurez-vous qu’il soit léger, ajustable et
qu’il offre suffisamment d’espace pour transporter
vos affaires essentielles, comme votre téléphone,
vos clés et vos provisions.
RÉCUPÉRATION SPORTIVE À L'AIDE
DE « MASSAGE GUNS »
Après une course intense, la récupération est
essentielle pour éviter les blessures et favoriser la
récupération musculaire. Les massage guns sont
des outils efficaces pour soulager les tensions
musculaires, améliorer la circulation sanguine et
accélérer la récupération. Utilisez-les régulièrement
pour entretenir vos muscles et rester en forme pour
vos prochaines aventures sur les sentiers.
En conclusion
Investir dans un équipement de qualité est
essentiel pour maximiser votre plaisir et
votre performance lors de vos aventures
de trail running. Choisissez des articles qui
correspondent à vos besoins spécifiques et
qui vous offrent confort, soutien et durabilité
sur les sentiers. Préparez-vous bien, et que
l’aventure commence !
17

WANDERN IN LUXEMBURG:
UNVERGESSLICHE ERLEBNISSE RUND
UM DAS GROSSHERZOGTUM
© LFT / André Schösser
Der Müllerthal Trail
1. DER MÜLLERTHAL TRAIL
Der 112 Kilometer lange Müllerthal Trail entlang des
Müllerthals ist weit über die Grenzen Luxemburgs
hinaus bekannt. Er trägt das Label „Leading Quality
Trails - Best of Europe“ und seine faszinierenden
Felsformationen fügen sich harmonisch in die
üppige Vegetation ein. Auch die Höhenunterschiede
der Wanderwege sind nicht zu unterschätzen.
www.mullterthal-trail.lu
2. ESCARPARDENNE LEE TRAIL
Dieser 158 Kilometer lange Wanderweg verbindet
geschickt zwei bekannte Wanderwege, den Lee Trail
und den grenzüberschreitenden Escapardenne Trail.
Er ist als „Leading Quality Trails - Best of Europe“
zertifiziert. Wandern Sie durch die abwechslungsreiche
und teilweise unberührte Landschaft der
belgisch-luxemburgischen Ardennen mit Hochplateaus,
Schluchten, grünen Wiesen und Nadelwäldern.
3. ÉISLEK PIED
Das Éislek bietet etwa 200 Wanderwege, die sich
durch Wälder, Burgen, tiefe Täler und Felsen
schlängeln und so die „Éislek Pieds“ bilden. Diese
18 Wanderwege zeichnen sich durch ihre Schönheit
und Vielfalt aus und machen die Region zu einer der
besten Wanderdestinationen Europas, anerkannt
als „Leading Quality Region - Best of Europe“.
www.visit-eislek.lu
4. RUNDWANDERWEGE
Überall in Luxemburg bieten Rundwanderwege
kürzere, aber ebenso attraktive Routen. Nicht
zu vergessen sind die zahlreichen lokalen und
thematischen Wanderwege, darunter Meditations-,
Barfuß- und Klangwanderwege.
www.visitluxembourg.com
www.visit-eislek.lu
18

© Shutterstock
Unbeschwert wandern!
Mit dem Service „MoveWeCarry“ können Sie Ihr Gepäck von einer Unterkunft zur nächsten
transportieren lassen. So haben Sie die Freiheit, mit leichtem Gepäck zu reisen und Ihre
Wanderung in vollen Zügen zu genießen.
www.movewecarry.lu
© Minett / Pulsa Pictures
Minett Trail
5. GUTTLAND.TRAILS
Im Herzen Luxemburgs bieten die Guttland.Trails
Wanderfreunden traumhafte Routen. Zwei dieser
Wege gehören zu den „Leading Quality Trails Day
Walk - Best of Europe“. Langsamer Tourismus" heißt
hier die Philosophie, sich ohne Stress und Hektik
von der Natur treiben zu lassen. Das Wandern
auf diesen malerischen Pfaden wird zu einem
bezaubernden Erlebnis, bei dem der Wanderer die
Ruhe und die Schönheit der Natur wiederentdecken
kann und so der Hektik des Alltags entfliehen kann.
Genießen Sie die Ursprünglichkeit und Gelassenheit
dieser Wege, auf denen jeder Schritt eine Einladung
zum Staunen ist.
7. TRAUMSCHLEIFEN
Im Osten des Landes führen die vom Deutschen
Wanderinstitut zertifizierten Traumschleifen durch
die Weinberge und das Moseltal.
www.visitmoselle.lu
Finden Sie alle Wanderwege und nützliche Informationen
auf der Karte „Wandern in Luxemburg“, die
in vier Sprachen (EN, DE, FR, NL) an touristischen
Anlaufstellen und bei den regionalen Fremdenverkehrsämtern
erhältlich ist.
www.guttlandtrails.lu
6. MINETT TRAIL
Entdecken Sie den Süden Luxemburgs auf den
spannenden Pfaden des Minett Trail, der sich über
90 km durch ein Naturschutzgebiet erstreckt, in dem
früher Tagebau betrieben wurde.
www.minetttrail.lu
19

LUXEMBOURG CITY UNDERGROUND
2 SITES - 2 EXPÉRIENCES DIFFÉRENTES !
CASEMATES DU BOCK -
ROCK WITH A VIEW
CASEMATES DE LA PÉTRUSSE -
ROCKS COMING TO LIFE
Vivez l’histoire d’une manière inoubliable ! Une
plongée inédite dans le temps où les rochers
des casemates prennent vie pour vous raconter
leur histoire... Découvrez une scénographie à la
pointe de la technologie avec des animations
et des installations de lumière pour donner vie
à l’histoire. Visitez les Casemates de la Pétrusse
et voyez par vous-même !
© LCTO
Découvrez le plus beau « rocktop » d’Europe !
Plongez dans les profondeurs du patrimoine
et visitez les impressionnantes installations
défensives qui permettent de mieux comprendre
la formidable machinerie de fortification
qui constituait le « Gibraltar du Nord ».
Visitez les Casemates du Bock et profitez de
vues uniques !
© LCTO
Luxembourg City Tourist Office
Tel.: (+352) 22 28 09
touristinfo@lcto.lu
luxembourg-city.com
Luxembourg City Tourist Office - LCTO
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THE BOCK
CASEMATES
DISCOVER EUROPE’S
MOST BEAUTIFUL
ROCKTOP
Tickets
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Bock Casemates – Montée de Clausen
Luxembourg City Tourist Office – Place Guillaume ll
OPEN
ALL
YEAR
20

WANDERN & ENTSCHLEUNIGEN IM
GRÜNEN PARADIES LUXEMBURGS
© Jeniska Photography
Guttland.Trail Raschpëtzer
Entdecken Sie die ländliche Idylle der Region Guttland,
auch bekannt als der „Garten der Hauptstadt“,
eingebettet im grünen Herzen Luxemburgs. Hier
offenbart sich eine unvergleichliche Naturschönheit,
in der sich zauberhafte Landschaften mit pittoresken
Dörfern, reizvollen Bauernhäusern und
majestätischen Schlössern vereinen. Eine Region,
welche das Herz von Natur- und Kulturliebhabern
höherschlagen lässt, ein Ort, der zur Flucht aus dem
Alltag und zur Einkehr in eine Welt der Entschleunigung
einlädt.
„Take it slow“ lautet das Credo im Guttland, wo Sie
die Kunst der Entschleunigung in ihrer reinsten Form
erleben können. Tauchen Sie ein, in eine einzigartige
Atmosphäre, die Sie einlädt, die Geschwindigkeit des
Lebens zu drosseln und sich ganz dem Augenblick
hinzugeben.
Die Gelassenheit und Ruhe durchdringen die kurzen
Qualitätswanderwege, die Guttland.Trails, die ein
einzigartiges Wandererlebnis inmitten atemberaubender
Natur bieten.
© Jeniska Photography
Guttland.Trail Bildchen
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© Jeniska Photography
© Jeniska Photography
Guttland.Trail Schéiferei
© Jeniska Photography
Guttland.Trail Biisser Weier
Guttland.Trail Bildchen
DIE GUTTLAND.TRAILS -
DIE SCHÖNSTEN RUNDWANDERWEGE
DER REGION GUTTLAND
Schalten Sie einen Gang zurück und gönnen Sie sich
einen erholsamen Tagesausflug inmitten zauberhafter
Naturlandschaften. Auf den Guttland.Trails
warten zahlreiche versteckte Schätze darauf, entdeckt
zu werden.
Hier finden Sie beeindruckende Felslandschaften,
malerische Wälder, kleine Schluchten, idyllische
Weiher, Wiesenlandschaften, Überreste römischer
Tempel und gallorömischer Aquädukte, sowie Erholungsorte
und Naturschutzgebiete, die jede Wanderung
zu einem unvergesslichen Abenteuer machen.
Hier dreht sich alles um das Entdecken und Genießen
der Natur. Die mittlerweile 8 Guttland.Trails
sind ein wahres Paradies für Naturfreunde, die die
Schönheit der Region hautnah erleben möchten.
Und das Beste? Über den Winter wurde an neuen
Trails gearbeitet, welche Sie schon sehr bald
erkunden können. Schauen Sie gerne auf unserer
Facebook Seite vorbei, um stets auf dem neuesten
Stand zu bleiben.
Folgende Wege warten darauf
von Ihnen erkundet zu werden:
Guttland.Trail Siwe Brécke-Wee in Reimberg 5,1 km
Guttland.Trail Raschpëtzer in Walferdingen 5,9 km
Guttland.Trail Bildchen in Rollingen
Guttland.Trail Mamerlëen in Mersch
Guttland.Trail Biisser Weier in Bissen
Guttland.Trail Aarnescht in Niederanven
Guttland.Trail Schéiferei in Lintgen
Guttland.Trail Fuussepad in Steinsel
2 weitere Trails stehen in den Startlöchern!
6,2 km
7,5 km
8,6 km
9,5 km
10,2 km
11,2 km
INTERESSE GEWECKT?
Sie finden alle Guttland.Trails auf guttlandtrails.lu
und auf der OutdoorActive App.
Falls Sie ein Freund topografischer Karten sind,
können Sie ganz bequem die handlichen Flyer über
die E-Mail Adresse hello@guttlandtrails.lu bestellen.
Regionaler Tourismusverband Region Guttland
Tel.: (+352) 28 22 78 62
hello@guttlandtrails.lu www.guttlandtrails.lu
Guttland.Trails visitguttland
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ENTDECKEN SIE DIE SCHÖNSTEN RUNDWANDERWEGE
DER SLOW REGION GUTTLAND.
GENUSSWANDERN AUF ALLEN EBENEN.
facebook.com/Guttland.Trails
www.guttlandtrails.lu