Magnet magazin 2022 tél

A motivációról nem lehet eleget beszélni, ha a rendszeres
testmozgásról van szó, tapasztalataid alapján hogyan érezhetünk
rá saját egyéni motivációnkra?
Úgy gondolom, hogy mindenki magába nézve, önmagát kicsit jobban
megismerve, ahogy említettem, akár egy szakember segítségét is
igénybe véve kell, hogy megérezze/felfedezze, hogy mi az, ami hatással
van rá. Álljunk hozzá kíváncsisággal önmagunkhoz, ne érezzük ezt
időpazarlásnak, és próbáljuk figyelmen kívül hagyni a belső negatív
hangokat, melyek azt súgják, hogy úgysem fog sikerülni, helyette inkább
azt a hangot kutassuk, amely azt mondja, hogy meg tudjuk csinálni, mert
az is ott van valahol legbelül!
Számos oka lehet annak, hogy hosszú ideig nem sportoltunk, de fontos
tudatosítani, hogy amikor újrakezdjük a teljesítmény előbb-utóbb ismét
növekedni fog, de újrakezdőként lassan és fokozatosan haladjunk, várjuk
ki azt a pár hetet, melyek után már felpöröghet a tempó, aki pedig
sosem mozgott életében, az se keseredjen el, sosincs késő! Teljesen
kezdőként pár dologra azonban jobban kell figyelnünk, és ezt vegyük
komolyan: mérjük fel egészségi állapotunkat, ha szükséges konzultáljunk
szakorvossal és edzővel is, valamint természetesen itt is fontos a
fokozatosság.
Az év vége mindig reflektorfénybe helyezi a rendszeres
testmozgást, talán nem túlzás azt állítani, hogy az újévi
fogadalmak jelentős része arra vonatkozik, hogy majd januártól
újrakezdek/elkezdek edzeni. De vajon mi kell ahhoz, hogy ez valóra
váljon?
Tegye fel a kezét, aki már meg legalább egyszer megfogadta, hogy
januártól másképp lesz! Ráadásul ezek a fogadalmak sokszor a fogyással
karöltve emlegetik a rendszeres mozgást, de vajon milyen lenne, ha úgy
gondolnánk a mozgásra, mint a hétköznapok ideális kísérőjére, mely
támogatja a szervezetünk, és ahogy már szó esett róla, segít leküzdeni/
feldolgozni a stresszt. Jó lenne erre a tevékenységre alapvetően
örömforrásként tekinteni, nem pedig úgy megélni, mint egy kényszert,
vagy egy kötelező dolgot.
Nézzünk szembe azzal, hogyha pillanatnyi elhatározásból, és nem
tényleges motivációból vágunk bele a testedzésbe, akkor jöhet
az, amit már szintén biztosan sokan átéltünk: az újév első hetében
nagy elánnal nekiindulunk, de ha már véletlenül pár nappal később
elrontottuk, akkor inkább megvárjuk a következő hetet, hónapot, vagy
a következő év misztikus első napját. Már az ókori Babilonban is tettek
újévi fogadalmakat, arra vonatkozóan, hogy kiegyenlítik a tartozásaikat
és visszaadják a kölcsönkért dolgokat annak érdekében, hogy jóban
maradjanak az istenekkel, a Római Birodalomban pedig a kétarcú
istennek, Janusnak áldoztak és tettek ígéreteket, szóval évezredek óta
kísér minket ez a hagyomány.
A változtatás egyik alappillére tehát a motiváció, de kell egy erős cél
is, hogy a motiváció kitartson! Tapasztalataim alapján a motivációnk
felfedezésében, ill. a célkitűzésben többek között a következők segíthetnek:
edzés után magabiztosabbnak, erősebbnek érezzük magunkat, a mozgásra
szánt idő az a miénk, belemerülhetünk a saját világunkba, miközben
felvesszük a kesztyűt a stressz ellen, és örömmel tölthet el az a tudat is, Ám én mégis úgy gondolom, hogy nem az év utolsó napja, nem
hogy valami jót cselekszünk önmagunkért. Játsszunk el a gondolattal, hogy egy újabb hónap eleje, vagy egy következő hétfő kell ahhoz, hogy
mozogni nemcsak a testsúlyunk csökkentése, vagy az izmaink növelése megszülessen az a bizonyos, valóban mélyről jövő tudatos elhatározás.
miatt érdemes, hanem akár azért is, hogy rugalmasabbak, hajlékonyabbak Ha képesek vagyunk önmagunk és az igényeink felé nyitottan/őszintén
legyünk, vagy, hogy megtanuljunk néhány olyan mozdulatsort, vagy fordulni, ha megteremtjük az ehhez szükséges időt, akkor hamar
erőgyakorlatot, amit már régóta szerettünk volna. Nyugodtan merjünk megértjük, hogy nem az elhatározás megszületésének az időpontja
nagyot álmodni, hinni abban, hogy ha adunk magunknak elég időt, ha számít, hanem a születés maga…
kitartóan gyakorolunk, akkor képesek lehetünk valóra váltani a terveinket,
akármilyen lehetetlennek tűnik is ez az elején!
Az interjút Csuth Judit készítette
24 25