RELAKSASI

Recommendations

Info

Otot yang diatur :1. Lipat kedua pergelangan tangan dan kencangkan otot bisep dan lengan atas(seperti mengangkat beban), kemudian relaks.2. Kerutkan kening, kencangkan otot wajah hingga wajah berkerut, majukan bibirdan tekan lidah ke langit-langit mulut, bungkukkan punggung. Kemudian relaks.3. Lengkungkan punggung saat menarik napas dalam dan penuhi rongga dada.Kemudian relaks.4. Ambil napas dalam, perlahan dorong perut ke arah depan. Kemudian relaks.5. Dorong kaki dan jari-jari ke belakang mengencangkan otot tulang kering,kemudian relaks.6. Lipat ujung kaki bersamaan dengan Anda mengencangkan otot betis, paha, danpantat. Kemudian relaks.Sekarang rasakanlah ketenangan dan kedamaian dalam melakukan aktivitas normal
Catatan Penting!❏❏❏❏Setiap Gerakan bisa diulang 2-3 kaliLakukan Evaluasi Manfaat Relaksasi otot bertahapRangkaian langkah boleh dilakukan keseluruhankecuali kondisi fisik tidak memungkinkanBisa dilakukan rutin 3-4x sehari
Page 1 and 2: 04.Relaksasi
Page 3 and 4: Relaksasi pernafasan DiafragmaRelak
Page 5: RELAKSASI DIAFRAGMA●●2. HIRUP N
Page 8 and 9: Cara Relaksasi Otot Bertahap Secara
Page 12 and 13: TATA CARA TEKNIK RELAKSASI OTOTBERT
Page 14 and 15: Instruksi 10: ”Sekarang pusatkan
Page 16 and 17: Instruksi 16: ”Untuk beberapa men

RELAKSASI

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?