RELAKSASI
teknik relaksasi sederhana dan relaksasi otot bertahap
teknik relaksasi sederhana dan relaksasi otot bertahap
SHOW LESS
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Langkah relaksasi Otot Bertahap
1.Identifikasi Ketegangan otot
2.Tarik nafas dalam sampai rileks
3.Latihan mengencangkan dan mengendurkan otot sambil nafas dalam, yang
dimulai dari:
a.Otot dahi dan otot mata
b.Otot pipi
c.Otot mulut dan rahang
d.Otot leher dan tengkuk
e.Otot bahu
f.Otot lengan
g.Otot dada
h.Otot perut
i.Otot punggung
j.Otot bokong
k.Otot kaki
Change language