prevenzione delle distorsioni della caviglia - Bodybuilding
prevenzione delle distorsioni della caviglia - Bodybuilding
prevenzione delle distorsioni della caviglia - Bodybuilding
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
PREPARAZIONE<br />
CONDITIONNING<br />
> OTTIMIZZAZIONE DELLA LUNGA DISTANZA<br />
SETTIMANALE MEDIANTE<br />
ELETTROSTIMOLAZIONE<br />
Una <strong>delle</strong> sedute settimanali classiche <strong>della</strong> preparazione fisica del corridore di<br />
fondo è il tradizionale percorso lungo, spesso domenicale, per motivi di comodità<br />
socioprofessionale. Quest’allenamento, che consiste nel correre ad un’andatura<br />
estremamente comoda per una durata leggermente inferiore rispetto a quella<br />
prevista per la competizione vera e propria, permette in effetti di sviluppare in<br />
maniera efficace le capacità di resistenza, nonché di abituare l’organismo a sopportare<br />
gli effetti di uno sforzo di lunga durata. Se questo tipo di allenamento non<br />
presenta solitamente un grosso sforzo per il corridore in fase di preparazione (sforzo<br />
ampiamente sotto-massimo), non è lo stesso per l’organismo che dovrà attivare dei<br />
meccanismi di recupero importanti per ristabilire la propria capacità funzionale a un<br />
livello almeno equivalente, e se possibile superiore, a quello iniziale. Il programma<br />
Ottimizzazione lunga distanza permette di accrescere i benefici del percorso lungo<br />
mediante una seduta di elettrostimolazione non impegnativa, mantenendo così<br />
l’attività muscolare a un livello moderato ma sufficiente per favorire il miglioramento<br />
<strong>della</strong> resistenza muscolare, alleviando totalmente il sistema osteoarticolare<br />
dagli sforzi meccanici esageratamente ripetuti dovuti ad un allenamento di eccessiva<br />
durata.<br />
PROGRAMMA CONSIGLIATO<br />
ZONA DI APPLICAZIONE<br />
DURATA DEL CICLO<br />
SVOLGIMENTO DEL CICLO<br />
POSIZIONAMENTO DEGLI ELETTRODI<br />
POSIZIONE DEL CORPO<br />
REGOLAZIONE DELL’ENERGIA<br />
DI STIMOLAZIONE<br />
Ottimizzazione lunga distanza<br />
o mi-SCAN<br />
Durante tutta la stagione<br />
Una seduta a settimana, nell’ora successiva alla lunga distanza settimanale<br />
Qualsiasi posizione comoda<br />
www.compex-runner.com<br />
> OBIETTIVO:<br />
Accrescere i benefici di una distanza lunga, mantenendo un'attività<br />
muscolare sufficiente a favorire il miglioramento <strong>della</strong> resistenza.<br />
> I BENEFICI DELL'ELETTROSTIMOLAZIONE:<br />
L'elettrostimolazione consente lo sviluppo <strong>della</strong> rete dei capillari senza<br />
sollecitazioni supplementari <strong>delle</strong> articolazioni.<br />
Aumentare progressivamente l’energia di stimolazione fino ad ottenere <strong>delle</strong> scosse<br />
muscolari (una sorta di forti vibrazioni del muscolo) ben pronunciate.<br />
La funzione mi-RANGE costituisce un supporto utile per assicurarsi un lavoro più<br />
efficace.
Change language