prevenzione delle distorsioni della caviglia - Bodybuilding

PREVENTION
PREVENZIONE
> PREVENZIONE DELLE LOMBALGIE
La pratica del jogging tende a sviluppare principalmente la muscolatura degli arti
inferiori, ma scarsamente i muscoli del tronco e degli arti superiori. La ripetizione dei
microtraumi causati ad ogni falcata su una regione lombare insufficientemente
mantenuta dal "corsetto muscolare" costituito dai muscoli addominali e lombari,
può essere la causa dell’insorgere di lombalgie. Il programma Prevenzione
lombalgia è destinato allo sviluppo delle qualità di sostegno dei muscoli addominali
e lombari per ridurre il rischio dell’insorgere di dolori lombari in coloro che si
allenano. È consigliato in particolare per i corridori che hanno già sofferto di uno o
più episodi di lombalgia.
PROGRAMMA CONSIGLIATO Prevenzione lombalgia
ZONA DI APPLICAZIONE
DURATA DEL CICLO
SVOLGIMENTO DEL CICLO
POSIZIONAMENTO DEGLI ELETTRODI
POSIZIONE DEL CORPO
REGOLAZIONE DELL’ENERGIA
DI STIMOLAZIONE
Durante tutta la stagione sportiva
2 sedute a settimana
Seduto, la schiena ben diritta
Massima sopportabile.
www.compex-runner.com
> OBIETTIVO:
Prevenire ed evitare i dolori persistenti dei muscoli paravertebrali lombari.
> I BENEFICI DELL'ELETTROSTIMOLAZIONE:
Per prevenire le lombalgie, è importante rendere più resistenti i muscoli
paravertebrali lombari.
L'elettrostimolazione dei muscoli paravertebrali costituisce un metodo
privilegiato per ottenere un aumento della forza e della resistenza. consente di
imporre un'intensità di lavoro maggiore rispetto agli esercizi volontari, che
spesso sono fastidiosi e delicati da eseguire.
o mi-SCAN