prevenzione delle distorsioni della caviglia - Bodybuilding

RECOVERY
RECUPERO
> RECUPERO ATTIVO DOPO UN’ATTIVITÀ FISICA
INTENSA
Ogni seduta di allenamento (ma anche, e ancor di più, le competizioni!) costituisce
uno stress per l’organismo, che attiva misure di riparazione che gli consentono di
sviluppare le qualità fisiche sollecitate. I tempi necessari per questo periodo di
recupero dipendono dal tipo e dall’intesità della seduta di allenamento, ma anche
dalle misure prese per favorire questo periodo fondamentale della preparazione
fisica. È in questo contesto che il recupero occupa, oggi, un posto sempre più determinante
per gli specialisti dell’allenamento il cui obiettivo è l’ottimizzazione delle
prestazioni. A livello muscolare, il recupero può esser ampiamente favorito dall’
utilizzo del programma Recupero attivo, i cui effetti seguenti sono riconosciuti
nell’ambito di diverse indicazioni mediche: aumento della circolazione sanguigna
locale, aumento della produzione naturale di endorfine (effetto antalgico), riduzione
della tonicità muscolare = effetto decontratturante.
Questo programma, che deve essere utilizzato nelle 3 ore successive alla fine dello
sforzo, permette di accelerare il processo di recupero e di favorire in questo modo i
benefici dell’allenamento e il miglioramento dell’atleta.
PROGRAMMA CONSIGLIATO
ZONA DI APPLICAZIONE
DURATA DEL CICLO
SVOLGIMENTO DEL CICLO
POSIZIONAMENTO DEGLI ELETTRODI
POSIZIONE DEL CORPO
REGOLAZIONE DELL’ENERGIA
DI STIMOLAZIONE
Recupero attivo
o mi-SCAN
Secondo necessità, durante tutta la stagione
1 seduta nelle 3 ore successive alla fine di uno sforzo intenso
www.compex-runner.com
> OBIETTIVO:
Favorire e accelerare il recupero muscolare dopo uno sforzo intenso per
limitare l'affaticamento.
> I BENEFICI DELL'ELETTROSTIMOLAZIONE:
L'elettrostimolazione aiuta a:
• eliminare le tossine della contrazione muscolare, grazie a un forte aumento
del flusso sanguigno;
• alleviare il dolore;
• rilassare e contrarre i muscoli.
Gli indolenzimenti si stabiliscono di meno; i benefici dell'allenamento e il
miglioramento dell'atleta sono amplificati.
Seduto o sdraiato in una posizione comoda, se possibile con le gambe sollevate
Aumentare progressivamente l’energia di stimolazione fino ad ottenere delle scosse
muscolari (una sorta di forti vibrazioni del muscolo) ben pronunciate.
La funzione mi-RANGE costituisce un supporto utile per assicurarsi un lavoro più
efficace.