prevenzione delle distorsioni della caviglia - Bodybuilding

RECUPERO RECOVERY
> RECUPERO DOPO UNA COMPETIZIONE
INTENSA
Quando il corridore cerca di sfruttare al meglio le sue capacità in una competizione
di lunga durata, non è raro che uno stato di grande stanchezza sopraggiunga a fine
corsa o anche dopo. A livello muscolare, questa situazione può manifestarsi con la
comparsa di crampi o di una situazione di "pre-crampi" nel corso della quale lo
sportivo percepisce l'imminenza della comparsa di questo tipo di fenomeno
indesiderato. Un crampo è una contrazione involontaria, intensa e dolorosa del
muscolo che compare in modo violento. I muscoli più frequentemente colpiti nel
corridore sono i muscoli del polpaccio e/o delle cosce. La causa principale è uno
sconvolgimento degli scambi cellulari che coinvolge parecchi sali minerali,
fenomeno ampiamente favorito da uno stato di disidratazione. A tale scopo, le corse
compiute al caldo costituiscono un fattore che favorisce i crampi. Il programma
Recup. sforzo intenso rappresenta una declinazione del programma Recupero
attivo, per il quale lo svolgimento della seduta è adattato per ridurre al minimo il
rischio di comparsa dei crampi, favorendo il ripristino dell'equilibrio muscolare.
Occorre inoltre ricordare che la reidratazione con acqua ricca di sali minerali è una
misura sempre necessaria da adottare a fine competizione.
PROGRAMMA CONSIGLIATO
ZONA DI APPLICAZIONE
DURATA DEL CICLO
SVOLGIMENTO DEL CICLO
POSIZIONAMENTO DEGLI ELETTRODI
POSIZIONE DEL CORPO
REGOLAZIONE DELL’ENERGIA
DI STIMOLAZIONE
Recup. sforzo intenso
o mi-SCAN
Una seduta dopo una competizione estenuante.
www.compex-runner.com
> OBIETTIVO:
Favorire e accelerare il recupero muscolare dopo uno sforzo intenso per
limitare l'affaticamento. Questo programma è consigliato in caso di rischio
di crampi.
> I BENEFICI DELL'ELETTROSTIMOLAZIONE:
L'elettrostimolazione aiuta a:
• eliminare le tossine della contrazione muscolare, grazie a un forte aumento
del flusso sanguigno;
• alleviare il dolore;
• rilassare e contrarre i muscoli.
Gli indolenzimenti si stabiliscono di meno; i benefici dell'allenamento e il
miglioramento dell'atleta sono amplificati.
Nelle prime 3 ore successive alla fine della competizione, in parallelo con le misure
consuete di reidratazione.
Seduto o sdraiato in una posizione comoda, se possibile con le gambe sollevate
Aumentare progressivamente l’energia di stimolazione fino ad ottenere delle scosse
muscolari (una sorta di forti vibrazioni del muscolo) ben pronunciate.
La funzione mi-RANGE costituisce un supporto utile per assicurarsi un lavoro più
efficace.