prevenzione delle distorsioni della caviglia - Bodybuilding

PREPARAZIONE
CONDITIONNING
> MIGLIORAMENTO DELLA FASE DI
SOVRACOMPENSAZIONE MEDIANTE
ELETTROSTIMOLAZIONE
L’ultima settimana che precede la competizione di resistenza è estremamente
importante per permettere all’organismo di recuperare la stanchezza dovuta ad una
lunga preparazione e per ripristinare le riserve energetiche ad un livello massimo.
Questo periodo consiste nell’interrompere l’allenamento per mantenere al massimo
una o due sedute di jogging di breve durata, soprattutto senza imporre ulteriore
stanchezza all’organismo. È in tali condizioni che verrà attivata, in modo naturale, la
fase di sovracompensazione, che permetterà all’organismo di trarre il maggior
beneficio dal lungo periodo di preparazione. Occorre ricordare che durante questo
periodo di sovracompensazione, l’allenamento mediante elettrostimolazione con
uno dei programmi Resistenza quadri, Quadri - Avanzato o Quadri - Trail, che viene
effettuato in modo complementare all’allenamento volontario, deve essere
interrotto esattamente allo stesso modo delle sedute di preparazione.
Diversi studi hanno dimostrato che 4 giorni di stimolazione specifica di 2 sedute
quotidiane sono sufficienti per indurre uno sviluppo della rete dei piccoli vasi
sanguigni (capillari) nei muscoli stimolati. Il programma Sovracompensazione
permette di ottenere questo effetto tanto benefico per il corridore di lunga
distanza, senza provocare stanchezza muscolare.
PROGRAMMA CONSIGLIATO
ZONA DI APPLICAZIONE
DURATA DEL CICLO
SVOLGIMENTO DEL CICLO
POSIZIONAMENTO DEGLI ELETTRODI
POSIZIONE DEL CORPO
REGOLAZIONE DELL’ENERGIA
DI STIMOLAZIONE
Sovracompensazione
4 giorni
o mi-SCAN
2 sedute al giorno, gli ultimi 4 giorni che precedono la competizione effettiva
Qualsiasi posizione più comoda
www.compex-runner.com
> OBIETTIVO:
Permettere all'organismo di trarre maggior beneficio dal lungo periodo di
preparazione.
> I BENEFICI DELL'ELETTROSTIMOLAZIONE:
L'elettrostimolazione permette di aumentare la circolazione sanguigna e quindi
la rete dei capillari senza provocare un ulteriore affaticamento muscolare.
Aumentare progressivamente l’energia di stimolazione fino ad ottenere delle scosse
muscolari (una sorta di forti vibrazioni del muscolo) ben pronunciate.
La funzione mi-RANGE costituisce un supporto utile per assicurarsi un lavoro più
efficace.