Clicca qui - Medico 2000
Clicca qui - Medico 2000
Clicca qui - Medico 2000
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Modulazione Integrata Fisico-Nutrizionale<br />
Integrazione Attività Fisica come strumento di modulazione per :<br />
Possibile modulazione al mattino<br />
attività fisica a digiuno bevendo acqua<br />
opzioni di lavoro:<br />
Stress cronico asse HPA (CRH, ACTH, Cortisolo)<br />
e<br />
FM / FFM (Glucagone, GH e Testosterone)<br />
attività cardiovascolare moderata-intensa 30' (camminata veloce o corsa moderata)<br />
attività cardiovascolare blanda 15' e successivamente 12' divisa in 30'' veloci e 90'' camminata per 6 volte<br />
attività di 30' di pesistica che coinvolga tutti i maggiori gruppi muscolari con pause minime<br />
(non fare alla fine attività aerobica...ma un po' di stretching)<br />
colazione dopo un'ora o piu' dall'attività se il target è massimizzare l'utilizzo della FM<br />
www.portaledinu.it<br />
rev. 0 – 10 marzo 2012 Autore: D. Boschiero<br />
60
Change language