GENNAIO

Perché consigliare una regolare attività fisica
“È ormai ampiamente dimostrato che la correzione delle abitudini di vita
sedentarie (vedi uso di ascensori, mezzi di locomozione in genere oppure
anche solo il telecomando) è in grado di prevenire lo sviluppo del
diabete in persone geneticamente predisposte e sempre più numerose
sono le pubblicazioni che dimostrano come l’attività fisica sia una cura
per chi è già affetto da tale patologia “.
È sufficiente consigliare genericamente “fai attività fisica”
“Nei pazienti affetti da disturbi metabolici quali obesità, diabete, ipertensione
arteriosa e dislipidemie, l’attività fisica ha la stessa valenza
dei trattamenti farmacologici e, pertanto, deve essere prescritta alla
stessa stregua di un farmaco specificando cosa fare, quanto fare e per
quanto tempo (intensità, frequenza e durata)”.
Come collocare in quest’ottica il “ nordic walking”
“Il grosso vantaggio di questa disciplina è quello di permettere un lavoro
aerobico alattacido che favorisce le ossidazioni biologiche di carboidrati
e grassi a livello dei muscoli. Molto utile la costituzione, ove possibile, di
piccoli gruppi per favorire la possibilità di dialogare mentre si cammina
per verificare di non essere in debito di ossigeno durante l’esercizio. È
piacevole praticare un’attività condividendola con altri ma non si creda
che questa sia una disciplina che non produca anche “un effetto dimagrante”.
In effetti permette di consumare circa 400 cal/ora. Per cui, se
praticata per solo 1/2 ora al giorno ci consente di consumare circa 200
cal/giorno che moltiplicato per 5 giorni alla settimana presuppone un
consumo di circa 1.000 cal/settimana, 4.500 cal/mese ovvero circa
9.000 calorie ogni due mesi. Ogni 9.000 calorie circa si perde un chilo di
peso corporeo cioè 6 Kg in un anno! E se a questo aggiungiamo il fatto
che questa attività aerobica mobilizza i grassi, se praticata in maniera
continuativa, si arriva a concludere che alla fine dell’anno si è, quanto
meno, rimodellato il nostro corpo in senso metabolicamente positivo
(meno tessuto adiposo e più massa magra).
Numerosi studi hanno dimostrato che la regolare pratica del nordic
walking è efficace nella cura del diabete, la Scuola Italiana Nordic
Walking (SINW), in collaborazione con diversi centri diabetologici,
ha promosso il progetto “Nordic Walking Diab“ che si propone di diffondere
la camminata sportiva tra le persone con il diabete”.
Questi molteplici riscontri positivi dell’applicazione del nordic walking
in ambito di prevenzione e promozione della salute sono la spinta che
ci ha portati alla ricerca di sinergie che promuovessero questa attività
motoria. Dalla collaborazione fra Trekking Italia e gli istruttori della
scuola certificata del Team Triangolo Lariano lago di Como ASD, nasce
così ed è in evoluzione il settore nordic walking di Milano. Gli istruttori
che seguono i corsi e organizzano le varie attività proposte appartengono
tutti alla SINW, alcuni di loro sono anche istruttori FIDAL e tutti
sono costantemente impegnati in una continua formazione ad ampio
raggio che riguarda sia gli aspetti didattici che quelli di applicazione
di questa tecnica a campi più complessi (nordic e diabete, nordic e
oncologia, ecc).
APERINORDIC
Sarà un momento di incontro tra “vecchi” e
“nuovi” amici di Nordic Walking
mercoledì 21 gennaio
ore 19 breve lezione di prova
al Parco delle Basiliche
ore 20 aperitivo autogestito presso la sede di
Trekking Italia, via Santa Croce 2
tonifica i
muscoli
migliora
l’autostima
migliora
l’equilibrio
psicofisico
rinforza
il sistema
immunitario
migliora il
sistema
circolatorio
aiuta
a dimagrire
favorisce il
contatto con
la natura
PER INFORMAZIONI
Rita Mantovani
nordic.walking@trekkingitalia.org
sviluppa la
creatività
aumenta
la resistenza
aiuta
a socializzare
diverte
aiuta
a gestire lo
stress
PER ISCRIVERSI
Trekking Italia
milano@trekkingitalia.org
tel. 02 8372838 - 02 8375825
NOTA
per partecipare ai corsi e alle attività di N.W.
occorre essere iscritti a Trekking Italia
trekkingitalia.org 25