IL MANUALE PRATICO DEL BENESSERE - Iperedizioni.it

INDICE GENERALEPresentazione Club UNESCO di Udine.................................................................5Prefazione ....................................................................................................9Introduzione ..................................................................................................13Premessa dell'autore......................................................................................15I. Istruzioni per l’uso migliore di questo libro......................................15II. Nomenclatura essenziale per calcolare i propri progressi.................18cap. I La prevenzione tra benessere e malattia .......................................23cap. II Il ruolo dello stress come concausa di psicopatologie .....................33cap. III Lo stress in famiglia ....................................................................47cap. IV Disturbi da stress ........................................................................61cap. V Testare lo stress ..........................................................................73cap. VI Lo stile di vita: come migliorare la qualità della vitacon l’Ottagono del benessere .......................................................85cap. VII Il lavoro.......................................................................................95cap. VIII Il tempo libero e le vacanze.........................................................103cap. IX Il sonno e il riposo......................................................................111cap. X Riso e sorriso.............................................................................121cap. IXI La vita di relazione.....................................................................129cap. XII L’alimentazione..........................................................................137cap. XIII La sessualità.............................................................................145cap. XIV L’attività fisica............................................................................153cap. XV La spiritualità.............................................................................161cap. XVI Le fonti del benessere: l’ambiente fisico.......................................171cap. XVII Aria...........................................................................................181cap. XVIII Luce solare................................................................................193cap. XIX Terra.........................................................................................203cap. XX Luna.........................................................................................213cap. XXI Acqua.......................................................................................221cap. XXII Quando si perde il benessere: le psicopatologie del XXI secolo.......235cap. XXIII è proprio un “attacco di panico”?................................................243cap. XXIV Ansia sociale.............................................................................255cap. XXV L’altalena dell’umore: manifestazioni psicopatologiche..................269cap. XXVI C’è chi dorme e c’è chi veglia:i principali disturbi del sonno nell'adulto.......................................295572