Entimidasyon sou Entènèt (Cyber-entimidasyon) - Florida ...

4. Planifye aktivite pou nou fè an fanmi pandan wikenn lan. Sa bay timoun yo avèk ou yon bagay nap tann
avèk plezi pandan nou nan lekòl avèk travay pandan tout semèn lan. Planifye yon aktivite pou nou fè lakay,
tankou pa egzanp fè yon jaden, fè travay manyèl oubyen prepare manje. Ou kapab ale nan plas avèk pak tou
oubyen tcheke sou Entènèt oubyen nan jounal ou si genyen aktivite nan zòn ou ki pa koute anpil lajan.
Travay
1. Kenbe YON SÈL kalandriye pou tout sa kap pase e nan travay e lakay ou. Konsa, ou kapab prepare pou
reyinyon w genyen nan travay ou epi pou match foutbòl oubyen resital balè pitit ou. Yon sèl kalandriye an ap ede
w ret okouran ak tou sa ki nan orè ou, mete diferan priyorite nan jounen ou epi diminye
konfizyon ak strès.
2. Negosye lè ki fleksib. Fleksibilite pèmèt anplwaye mete responsabilite
travay ak fanmi yo ansanm epi bay yon pi bon randman nan toulede.
Orè fleksib tradisyonèl lan disponib pou 44 pousan paran kap travay,
e sa vle di yo gen otorizasyon pou yo chwazi a ki lè yo kòmanse epi
yo fini nan travay yo, men se pou yo toujou respekte menm orè
sa a. Gen orè fleksib kotidyen an ki pèmèt anplwaye yo chanje
lè travay yo lè yo vle, depi yo bay yon sètan kantite èdtan
travay chak semèn. Jounen jodi a, 29 pousan moun ki travay
a tan plen oubyen ki resevwa yon salè gen opsyon sa a, men
gen anpil moun ki pa pwofite de sa.
3. Milite pou nan travay ou yo aplike politik ki fasilite lavi
fanmi yo. Gadri ki sou plas nan travay lan, ki se yon bagay
moun konsidere souvan tankou yon privilèj, se yon bagay kap
vin pi kouran. Selon kantite anpwlaye ki pral pwofite de sèvis
sa a, epi sou sa bidjè an pèmèt, fè sigjestyon pou yo enstale yon
gadri sou plas epi eksplike kijan sa pral benefisye òganizasyon
an an jeneral, pa anplwaye yo ki gen pitit yo sèlman. Lòt politik ki
ede fanmi se teletravay a domisil, opòtinite lekòl epi tout yon seri
opsyon pou konje peye epi pa peye.
Tèt ou
1. Etabli priyorite. Gade wè ki travay ou gen pou w fè, epi ba yo chak yon nòt pa òd enpòtans yo. Konsidere pwòp
bezwen pa ou, epi bezwen moun ou yo tou. Si w oblije travay yon samdi pa egzanp, ou kapab pwograme yon
aktivite lwazi avèk fanmi ou oubyen zanmi ou pou le dimanch.
2. Fè egzèsis fè pati vi ou. Sa kapab parèt tankou yon bagay anbetan, men benefis yo depase anpil sa yo koute. Li
enpòtan pou ou gen bon sante fizik, e pa sèlman pou oumenm men pou mari oubyen madanm ou, pitit ou epi
patwon ou. Jounen jodi an, anpil konpayi kote moun travay ofri yon sal spò sou plas nan lokal yo oubyen mete
kòm benefis pou anplwaye yo yon kat manm nan yon sal spò. Si w rete aktif, sa ankouraje bon sante, e sa ede w
bay bon randman epi rete motive nan travay ou; sa ba w enèji tou pou w kenbe konpa a avèk pitit ou.
3. Okipe de tèt ou. Se yon bagay nòmal pou w pran swen fanmi
ou, men pa bliye bay tèt ou yon poz tou. Eseye yoga, meditasyon
oubyen lòt teknik relaksasyon. Pase yon bon apremidi ap fè lekti,
pase yon ti tan avèk zanmi ou oubyen pwograme yon jounen pou
w repoze. Pou ou kapab okipe de fanmi ou, se pou dabò ou okipe
de oumenm.
76 • Jiwèt pou prevansyon® Gid Devlopman Familyal 2012
MEN KOTE OU KAPAB
JWENN MOUN EDE OU
Sèvi ak Gid sou Resous pou fanmi
yo ki nan paj 79–82 pou kapab jwenn
plis enfòmasyon sou divès sèvis sipò pou
fanmi ki disponib nan kominote w.