WOHLBEFINDEN 12 Timing
WOHLBEFINDEN 12 Timing verbessern Typisches Szenario: Er will morgens, sie abends. Kennen Sie das Dilemma? Manchmal ist es wie versext! Beide wollen schnackseln – und trotzdem läuft nichts. Was tun, wenn die erotische Uhr nicht im gleichen Takt tickt? Und warum ist das überhaupt so? Schuld am suboptimalen Sextiming sind in vielen Fällen die Hormone. Der Botenstoff Testosteron steuert bei beiden Geschlechtern die Lustkurve. Kleiner Haken: Männer erreichen in den frühen Morgenstunden ihr Testosteron-Peak und kommen sexuell in Fahrt, Frauen dagegen erst am späten Abend. Na, toll. Experten raten Paaren in der Timing-Sackgasse: Kompromisse schließen. Statt den Partner aus Unlust zu vertrösten, sollten Parttime- Sexmuffel zumindest ab und zu versuchen, sich auf die erotische Offerte des anderen einzulassen. Nicht selten springt der Funke dann doch noch über - und beide haben ihren Spaß. 13 Details verbessern Man muss nicht immer gleich einen Paartherapeuten buchen, um Schwung in die Kiste zu bekommen. Oft erzielen kleine Veränderungen große Wirkung. Zum Beispiel: Massage- und Gleitgel vor Benutzung in den Kühlschrank stellen. Eisgekühlt werden Berührungen zum Erschaudern aufregend. Oder: In der Missionarsstellung ein festes Kissen unter den Po der Frau legen. Technisch gesehen verändert das den Winkel – und er kann in Regionen eindringen, die sie zuvor nie gespürt hat. Oder: Strümpfe anlassen! Laut einer niederländischen Studie kommen Frauen mit warmen Füßen schneller zum Orgasmus. Er muss sie natürlich ausziehen. 14 Beckenboden trainieren Was viele nicht wissen: Nicht nur für die Orgasmusfähigkeit der Frau, auch für ein erfüllendes Sex-Erlebnis des Mannes ist ein starker Beckenboden von zentraler Bedeutung. Häufiges Problem: Er kommt zu früh. Gezielte Übungen des Beckenbodens können helfen, den Höhepunkt zu kontrollieren. Eine sehr wirksame Übung ist zum Beispiel, den Beckenboden mehrmals am Tag (mindestens 20 Mal, sonst bringt es nichts) für 10-20 Sekunden anzuspannen. Kann man überall machen, sogar an der Supermarktkasse. In Ratgeber-Büchern und im Netz finden sich jede Menge weitere Übungen, deren Wirkung bei konsequentem Training schon nach ein paar Wochen spürbar werden sollte. 15 Übung macht den Meister Experten predigen: Guter Sex fällt nicht vom Himmel. Man kann körperliche Liebe zu zweit lernen – egal, wie lange ein Paar zusammen ist. Das heißt: Dem Partner die eigenen sexuellen Wünsche offenbaren und lernen, sie gemeinsam zu verwirklichen. Mindestens genau so wichtig, wie Kommunikation ist laut Sexualtherapeuten das Handwerk, also das Verfeinern lustvoller Techniken. Hinter Enttäuschungen im Bett stecken fast immer Hemmungen, Neues zu Probieren und Angst vor Veränderung. 48 | 49 kerngesund
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