Gebruiksaanwijzing Elliptical - Horizon Fitness

STOP
START
SELECT
VOOR MODEL:
Andes 409
Andes 509
Gebruiksaanwijzing Ellipt ical
821E_Rev.1.1.indd 1 3/29/07 3:57:02 PM

INLEIDING
PROFICIAT en HARTELIJK DANK dat u heeft gekozen voor deze Elliptical Trainer.
Het maakt niet uit of u wedstrijden wilt winnen of dat u gewoon een actiever en gezonder leven wilt leiden –
een Elliptical Trainer is altijd de juiste keuze. Dankzij de ergonomie en de innovatieve functies van de
fietstrainer kunt u sneller fit worden en uw gezondheid verbeteren. Aangezien het voor ons vanzelfsprekend
is, dat wij onze fitnesstoestellen van A tot Z zelf construeren, gebruiken wij hiervoor uitsluitend onderdelen
van de allerbeste kwaliteit. Niet voor niets bieden wij u een van de meest omvangrijke garantiepakketten op
de markt.
Wenst u een fitnesstoestel dat u het beste bedieningscomfort, de hoogste betrouwbaarheid en de beste
kwaliteit biedt?
Horizon levert het aan u!
INHOUDSOPGAVE
Andes 409
4
Belangrijke veiligheidsinstructies
STOP
5
Vóór het gebruik
START
SELECT
6
In elkaar klappen en uitklappen
7
De Elliptical gebruiken
8
Andes 409 / 509 Consoleweergave
9
Andes 409 / 509 Console bedienen
9
Programmaprofielen
11
Hartslagcontrole & trainingsadviezen
17
Fouten lokaliseren
20
Onderhoud
21
Garantie
Andes 509
3

VÓÓR HET GEBRUIK
BELANGRIJKE VEILIGHEIDSINSTRUCTIES
GEFELICITEERD met uw nieuwe Elliptical Trainer! U heeft een belangrijke stap gezet in de richting van
een regelmatig fitnessprogramma! Uw fitnesstoestel is een belangrijke en uiterst efficiënte mijlpaal op weg
naar uw fitnessdoeleinden. Regelmatig trainen op dit trainingstoestel kan uw levenskwaliteit in veel
opzichten verbeteren.
BEWAAR DE VEILIGHEIDSINSTRUCTIES A.U.B.
Houdt u zich bij gebruikmaking van een elektrisch apparaat altijd aan de volgende instructies: Lees de
gebruiksaanwijzing volledig door voordat u de Elliptical Trainer gaat gebruiken. De eigenaar dient er voor te
zorgen, dat alle gebruikers van de Elliptical Trainer ingelicht zijn over alle waarschuwings- en veiligheidsinstructies.
Als u na het doorlezen van de onderhavige gebruiksaanwijzing nog vragen mocht hebben, bel dan
a.u.b. het telefoonnummer van Horizon Fitness dat u op de achterkant van deze gebruiksaanwijzing vindt.
DE GEZONDHEIDSVOORDELEN VAN HET TRAINEN VAN UW
UITHOUDINGSVERMOGEN:
• Gewichtsverlies
• Een gezonder hart
• Uw spieren worden sterker en strakker
• Meer energie in het leven van alledag
OM DE KANS OP VERBRANDINGEN, VUUR, STROOMSTOTEN OF
LICHAMELIJK LETSEL TE BEPERKEN:
LET OP
30 cm
U kunt echter alleen gebruik maken van deze voordelen als u regelmatig
traint. Met uw nieuwe fitnesstoestel neemt u de hindernissen gemakkelijker,
die u er anders aan gehinderd zouden hebben uw uithoudingsvermogen
te trainen. Zelfs sneeuw, regen en duisternis zijn in de toekomst
geen belemmering meer voor uw training. In deze gebruiksaanwijzing
krijgt u basisinformatie voor een start in uw eigen fitnessprogramma.
1 m
1 m
De ELLIPTICAL TRAINER PLAATSEN
• Als u tijdens het trainen pijn in de borst krijgt, misselijk wordt, duizelig wordt of in ademnood komt, moet u
onmiddellijk stoppen met trainen en naar een arts gaan.
• Train op een aangenaam tempo. Trap op dit toestel niet meer dan 80 omw./minuut.
• Om beter uw evenwicht te houden, moet u de handgrepen tijdens het trainen en bij het op- en afstappen
stevig vasthouden
• Draag geen wijde kleding, die op de een of andere manier kunnen blijven hangen aan onderdelen van het
toestel.
• Draai de pedaalarmen niet met de hand.
• Zorg er vóór gebruik voor dat de handgrepen goed vast zitten.
• Zorg er voor dat er geen voorwerpen in openingen vallen.
• Trek de stekker van het toestel uit het stopcontact voor u er mee gaat schuiven of het toestel gaat reinigen.
Reinig de oppervlakken alleen zeep en een vochtige doek, gebruik nooit oplosmiddelen (zie Onderhoud).
• De Elliptical Trainer mag niet gebruikt worden door personen die zwaarder zijn dan 135 kilogram. Als dit wel
gebeurt, vervalt de garantie.
• Dit toestel is uitsluitend bedoeld voor thuisgebruik. Gebruik het toestel niet voor commerciële doeleinden. Als
dit wel gebeurt, vervalt de garantie.
• Gebruik het toestel niet in garages, veranda’s, zwembaden, badkamers, carports of buitenshuis. Als dit wel
gebeurt, vervalt de garantie.
• Gebruik het toestel alleen op de in deze gebruiksaanwijzing beschreven wijze.
• Houd de staande voet schoon en droog.
• Ga voorzichtig te werk als u op het toestel stapt of er van afstapt. Voordat u op het toestel stapt en er van
afstapt, moet de stijging 0 % bedragen en moet u er op letten dat het pedaal van waaruit u af- of opstapt in
de onderste stand staat.
• Trek altijd de stekker uit het stopcontact voordat u het toestel een onderhoudsbeurt geeft.
2 m
Plaats de Elliptical Trainer op een vlakke ondergrond. Achter het
trainingstoestel moet een vrije ruimte zijn van 2 meter, aan beide zijden
een vrije ruimte van 1 meter en voor de bike een vrije ruimte van 30 cm
voor de stroomkabel (afbeelding rechts). Zet de Elliptical Trainer niet voor
afzuiginstallaties of ventilatieopeningen. Zet het toestel niet in een garage,
een overdekte binnenhof, in de buurt van water of buitenshuis.
Huisdieren en kinderen onder de 12 jaar moeten altijd op een veiligheidsafstand van 3 meter van de
Elliptical Trainer blijven.
Kinderen onder de 12 jaar mogen het toestel in geen geval gebruiken.
Kinderen boven de 12 jaar mogen het toestel alleen gebruiken onder toezicht van een volwassene.
U dient er absoluut op te letten, dat de Elliptical Trainer alleen wordt gebruikt in ruimten met kamertemperatuur. Als
het toestel wordt blootgesteld aan lagere temperaturen of aan hoge vochtigheid, moet u eerst wachten totdat het
toestel kamertemperatuur heeft bereikt voordat u het gaat gebruiken. Als u dit advies niet opvolgt, bestaat de kans
dat de elektronica van het toestel voortijdig uitvalt
4 5

DE ELLIPTICAL GEBRUIKEN
IN ELKAAR KLAPPEN
STROOM
U sluit uw programmeerbare Elliptical Trainer met een stroomkabel op het stopcontact aan. De stroomaansluiting
bevindt zich aan de voorzijde van uw toestel, in de buurt van de staande voet.
Let op het volgende: Het is belangrijk dat u de volgende stappen exact volgt.
Stap 1: Breng de pedaalarmen in de juiste positie. Dit kunt u op twee manieren doen. Zet ofwel de linker of
de rechter pedaalarm zo ver mogelijk naar achteren op de geleiderail.
Stap 2: Til de pedaalarm die zich nu in de achterste positie bevindt samen op met geleiderail.
Gebruik de Elliptical Trainer niet, als de stroomkabel of de stekker
beschadigd is. Gebruik de Elliptical Trainer niet, als hij niet volgens de
voorschriften werkt.
LET OP
Stap 3: Laat de vergrendelingspen in het midden van de pedaalarm in het vergrendelingsmechanisme
achteraan op de geleiderail vastklikken.
Stap 4: Herhaal stap 2 en 3 aan de andere kant. Voor deze zijde moet echter de vergrendelingspen aan
het uiteinde van de pedaalarm gebruikt worden.
TRANSPORT
Uw Elliptical Trainer is uitgerust met transportrollen,
die in de voorste staande voet zijn ingebouwd. Neem
de consolestang in in elkaar geklapte positie vast,
kantel het toestel naar u toe en rol het over de grond.
OPENKLAPPEN
Let op het volgende: Het is belangrijk dat u de volgende stappen exact volgt.
Stap 1: Ga naast het toestel staan en pak de linker pedaalarm en de linker geleiderail stevig vast. Druk op
de ontgrendelingsknop (achteraan op de geleiderail) en laat de pedaalarm en de geleiderail langzaam
omlaag glijden.
Stap 2: Herhaal stap 1 aan de rechterkant.
Onze trainingstoestellen zijn gemaakt van kwalitatief hoogwaardige elementen en
kunnen tot 150 kilogram wegen. Wees dus voorzichtig en laat u zich desnoods bij
het transport helpen door iemand anders.
LET OP
STAND VAN DE VOETEN
Als u uw voeten helemaal vooraan op de voetpedalen zet, verhoogt u daarmee de traphoogte. Uw training is
te vergelijken met het trainen op een steptrainer. Als u uw voeten helemaal achteraan op de voetpedalen zet,
verlaagt u daarmee de traphoogte. Zo heeft u een glijdend gevoel, net zoals waneer u gemakkelijk wandelt of
loopt.
U kunt op uw Elliptical Trainer zowel vooruit als achteruit trappen. Hierdoor kunt u uw training variëren en
doelgericht bepaalde spiergroepen trainen, bijvoorbeeld de dijbeen- of kuitspieren.
6 7

ANDES 409 / 509 CONSOLE BEDIENEN
ANDES 409 / 509 CONSOLEWEERGAVE
SNELSTART
1) Overtuig u er van dat de stroom aan staat.
2) Druk op de Starttoets om met trainen te beginnen.
GEBRUIKERSINSTELLING
De console kan uw persoonlijke gegevens (naam, geslacht, leeftijd en gewicht) opslaan. U kunt dus snel
beginnen met trainen en heeft u nauwkeurige trainingsinformatie. Toets eerst uw persoonlijke gegevens in
voordat u het toestel voor het eerst gaat gebruiken. Volg hierbij de volgende stappen:
1) Kies een programma 2) Kies gebruiker 1, 2 of 3
3) Kies uw geslacht 4) Kies uw leeftijd
5) Kies uw gewicht 5) Kies uw naam
7) Houd de startknop 3 seconden lang ingedrukt om het instellen te beëindigen
De console kan tot 3 verschillende gebruikersinstellingen opslaan. Als u uw persoonlijke gegevens wilt
veranderen, moet u de gebruikersinstellingen kiezen.
MET TRAINEN BEGINNEN
1) Kies het gewenste programma. 2) Kies een gebruiker
(Als u uw persoonlijke gegevens reeds ingevoerd heeft, hoeft u alleen nog maar de gebruiker te kiezen en
kunt u beginnen met trainen).
3) Kies het geslacht 4) Toets uw leeftijd in
5) Toets uw gewicht in 6) Met trainen beginnen
PROGRAMMAPROFIELEN
Manual / Handmatig
Handmatig instelbaar programma zonder voorinstelling. Het weerstandslevel kan
op elk gewenst moment veranderd worden.
Watts Control / Wattgeregeld
Met dit programma kan de gebruiker trainen met een hoeveelheid Watt die hij zelf
kiest. Bij een lager TPM-cijfer (omwentelingen per minuut) wordt de weerstand
evenredig verhoogd. Bij een hoger TPM-cijfer wordt de weerstand evenredig
verlaagd.
eenmaal indrukken 3 seconden ingedrukt houden 5 seconden ingedrukt houden
Omhoog
Volgende programma / volgende instelling
Interval / Interval
Verbetert uw kracht, snelheid en uithoudingsvermogen door af te wisselen tussen
lage en hoge weerstanden.
Invoeren gebruikersnaam
ten einde
Omlaag
Vorig programma / vorige instelling
Snelstart
Programma / instelling kiezen
Druk voor de volgende stap op Enter
Rolling / Uithoudingsvermogen
Dit programma houdt uw gewicht vast door stapsgewijs af te wisselen tussen een
grote en een kleine weerstand in verhouding tot een stapsgewijs afwisselen
tussen een lage en een hoge hartslag.
Op nul zetten Taal kiezen
Training onderbreken
Terug naar de vorige stap
Kilometer/mijl kiezen
Weight Loss / Gewichtsvermindering
Ideaal om uw lichaamsgewicht te reduceren door af te wisselen tussen lage en
hoge weerstanden, maar altijd binnen het vetverbrandingsbereik.
Foot Hill / Afdaling (alleen Andes 409)
Verbeter uw hart en longvolume door regelmatig te trainen.
8 9

HARTSLAGCONTROLE
Mountain / Bergloop
Verbetert uw prestaties en uithoudingsvermogen door een verhoging naar
piekweerstanden om zo de moeilijkste buitenvoorwaarden te simuleren.
Feedback
Uw Horizon Fitness Elliptical Trainer heeft twee opties voor feedback over de hartslag. U kunt ofwel de
handgrepen gebruiken die zijn uitgerust met pulssensoren of u gebruikt de borstband zodat u uw armen bij
het trainen vrij kunt bewegen.
Fit-Test (alleen Andes 509)
Deze test uw huidige lichamelijke fitness. Als het programma is afgelopen, krijgt u
feedback over uw lichaamsfitness. Op die manier kunt u zien of u met succes traint.
Handpulssensoren
De handpulssensoren bevinden zich op de handgrepen. Leg uw handpalmen rechtstreeks op de
handpulssensoren. Om een weergave op het scherm te krijgen, moet u beide handen op de sensoren
leggen. Houd de sensoren niet te stevig vast, want ander wordt uw bloeddruk hoger. Houd de pulssensoren
slechts zo lang vast, totdat uw hartslag in beeld verschijnt, anders krijgt u onregelmatigheden in de
meting.
Step-Test / Trappen-test (alleen Andes 509)
Verbetert uw uithoudingsvermogen door het aantal Watt op te voeren. De
trainingsduur bedraagt 30 minuten.
Game 1 (alleen Andes 509)
Dit opwarmingsprogramma simuleert een race met auto’s. Door sneller en langzamer
te trappen, kunt u de snelheid van de auto controleren (sneller en langzamer).
Ontwijk de obstakels en probeer op het circuit te blijven. U heeft maar 3 kansen om
de race uit te rijden. Wees dus voorzichtig!
Draadloze borstband
Voordat u de draadloze borstband omdoet, moet u de twee rubberen elektroden bevochtigen met water.
Breng de borstband onder de borstkas of de borstspier aan, met het logo naar buiten toe, precies boven
uw borstbeen. OPMERKING: De borstband moet goed vastzitten en op de juiste plaats zitten om
voortdurend nauwkeurige aflezingen te kunnen verzenden. Als de borstband te los zit, bestaat de kans dat
u een ongelijkmatige hartslag krijgt gemeld.
Game 2 (alleen Andes 509)
Dit opwarmingsprogramma is een hengelspel. Door sneller of langzamer te trappen,
beweegt u de haak omlaag of omhoog. Zodra u beet heeft, moet u snel trappen,
totdat de haak van het beeldscherm verdwijnt. Sommige vissen zijn moeilijker te
vangen dan andere, maar voor dergelijke vissen krijgt u ook meer punten.
Als u problemen mocht hebben, kijk dan bij Lokaliseren van fouten op pagina 17 & 18.
After Burner / Vetverbranding (alleen Andes 409)
Na de intensieve training vindt er een stapsgewijze afkoeling plaats om uw hartslag
weer te herstellen en uw spieren de kans te geven te ontspannen.
Waarschuwing!
De hartslagfunctie is geen medisch-technische functie. Er zijn veel factoren die de meting van uw hartslag
kunnen beïnvloeden. De hartslagmeting is alleen bedoeld als hulpmiddel bij het trainen.
Cross Country / Bergloop (alleen Andes 409)
Dit simuleert wandelen met geringe weerstanden waardoor uw cardiovasculaire
systeem wordt versterkt.
TRAININGSADVIEZEN
VOORDAT U BEGINT MET EEN TRAININGSPROGRAMMA, MOET U ALTIJD EERST UW HUISARTS
RAADPLEGEN.
HRC 1 / Hartslaggeregeld 1
Vooraf ingesteld programma ter gewichtsvermindering, maar altijd met een
aangepaste weerstand om uw doelhartslag in stand te houden. Voordat u het
programma start, moet u met de hand uw doelhartslag instellen.
HOE VAAK? (Trainingsfrequentie)
De Amerikaanse associatie van cardiologen adviseert om minstens 3 tot 4 maal per week te trainen om uw
hart fit te houden. Als u een ander doel heeft, bijv. uw gewicht of lichaamsvet te verminderen, zult u uw doel
sneller bereiken als u vaker traint. Ongeacht het feit of u 3 of 6 dagen per week traint, moet u er naar
streven om van sport een levenslange gewoonte te maken. Veel mensen houden met succes een
fitnessprogramma vol, als ze een bepaald uur van de dag voor sport reserveren. Dat kan ‘s morgens zijn
vóór het ontbijt, tijdens de middagpauze of ’s avonds bij het tv kijken. De routine is belangrijker dan het
tijdstip. Het is bovendien zeer belangrijk dat u op het gekozen tijdstip niet gestoord wordt. Om uw
fitnessprogramma vol te kunnen houden, moet het een prioriteit in uw leven worden. Neem dus snel uw
agenda en een potlood en noteer uw trainingstijden voor de volgende maand!
HRC 2 / Hartslaggeregeld 2 (procentuele maximale hartslag, alleen Andes 509)
Het programma ter gewichtsvermindering past de weerstand automatisch aan, zodat
u op 80 % van uw doelhartslag traint. De doelhartslag wordt in dit programma
bepaald door een formule.
CUSTOM 1 / Gebruiker 1
Vooraf ingesteld programma. De trainingsduur bedraagt 15 minuten.
CUSTOM 2&3 / Gebruiker 2&3 (alleen Andes 509)
Vooraf ingesteld programma. De trainingsduur bedraagt 15 minuten.
USB INTERFACE / USB interface (alleen Andes 509)
USB-interface op de achterkant van uw console.
10 11

STRETCHING
TIPS
HOE LANG? (Trainingsduur)
Voor het trainen van uw uithoudingsvermogen moet de duur van uw trainingseenheden tussen 24 en 60
minuten liggen. Maar begin langzaam en voer de trainingsduur stapje voor stapje op. Als u de afgelopen
jaren niet sportief actief geweest bent, is het beter als uw trainingsduur in het begin 5 minuten bedraagt.
Uw lichaam heeft tijd nodig om te wennen aan de training. Als u er naar streeft om uw gewicht te
verminderen, is het zinvol de trainingsduur op te voeren, maar wel te trainen met een lage weerstandsgraad.
Een trainingsduur van 48 minuten en langer is het meest geschikt om af te nemen.
DOE STRETCHING VÓÓR HET TRAINEN
Wij adviseren u, vóór het trainen eerst gedurende enkele minuten een paar lichte stretching-oefeningen te
doen. Hierdoor bent u beweeglijker tijdens het trainen en vermindert u de kans op blessures. Ga bij alle
stretching-oefeningen voorzichtig te werk. De oefeningen mogen niet pijnlijk zijn. Zorg er voor dat u de
oefeningen niet ongecontroleerd afbreekt, maar keer langzaam terug naar de uitgangspositie.
1. DE KUITSPIEREN STRETCHEN
Ga vlak voor een muur staan. De punt van uw linker voet moet ongeveer 45
cm van de muur vandaan staan en de rechter voet moet ongeveer 30 cm
van de andere voet verwijderd zijn. Steun met beide handoppervlakken
tegen de muur aan. Houd de zool van uw voet helemaal op de grond en blijf
gedurende 15 seconden in deze stand staan. Keer langzaam terug naar uw
uitgangspositie. Verander van been en herhaal de oefening.
HOE INTENSIEF? (Trainingsintensiteit)
Hoe intensief u uw training plant, hangt ook af van uw doelstellingen. Als u uw trainingstoestel gebruikt om
uzelf voor te bereiden op een marathon, zult u waarschijnlijk harder trainen dan wanneer u „alleen maar“
uw fitness wilt verbeteren. Ongeacht uw doelstellingen op lange termijn moet u altijd langzaam beginnen
met trainen. Cardiovasculaire training hoeft geen pijn te doen, als u iets goeds voor uw lichaam wilt doen!
Er zijn twee mogelijkheden om uw trainingsintensiteit te meten. U meet uw hartslag ofwel met de
pulssensoren of met een overal verkrijgbare draadloze polsmeter, of u beoordeelt het waarneembare
niveau van de lichamelijke inspanning (en dat is gemakkelijker dan het klinkt!).
HET WAARNEEMBARE NIVEAU VAN DE LICHAMELIJKE INSPANNING
De trainingsintensiteit kan gemakkelijk gemeten worden door het waarneembare niveau van de
lichamelijke inspanning te beoordelen. Als u tijdens het trainen zodanig buiten adem raakt, dat u geen
normaal gesprek meer kunt voeren, traint u te hard
GRAFISCHE WEERGAVE DOELHARTSLAG
2. DE DIJSPIEREN STRETCHEN
Ga tegen een muur staan, til uw linker been op,
neem met uw linker hand uw linker enkel vast en
trek uw voet gedurende 15 seconden tegen uw
dijbeen aan. Herhaal de oefening met u rechter
been en uw rechter hand.
Wat is eigenlijk een doelhartslag?
Met doelhartslag bedoelt men het aantal slagen per minuut dat uw hart moet kloppen om het gewenste
trainingseffect te verkrijgen. Deze waarde wordt normaal gesproken procentueel berekend op basis van het
maximum aantal slagen, dat uw hart per minuut kan slaan. De doelfrequentie richt zich telkens naar de
persoon en ze hangt af van de leeftijd van die persoon, diens fitnessniveau en zijn persoonlijke trainingsdoelen.
De Amerikaanse associatie van cardiologen adviseert om te trainen met een doelhartslag tussen 60
% en 75 % van uw maximum hartslag. Voor een beginner is het beter te trainen met een doelhartslag van
60 %, terwijl een afgetrainde sportman kan trainen binnen een bereik tussen 70 en 75 %. Zie voor
richtwaarden de hiernaast afgebeelde grafiek.
3. DE BENEN EN DE ONDERSTE RUGSPIEREN
STRETCHEN
Ga met gesloten benen op de grond zitten en strek uw
armen zo ver mogelijk recht naar voren toe. Buig uw
knieën niet. Strek uw vingers helemaal naar uw tenen toe
en houd ze gedurende 15 seconden vast. Keer langzaam
terug naar uw uitgangspositie en ga rechtop zitten.
Herhaal de oefening eenmaal.
Doelhartslag
Slagen per minuut
Leeftijd
DOELHARTSLAG GRAFIEK
Bijvoorbeeld: een 42-jarige persoon. Zoek in de grafiek bij
benadering uw leeftijd (rond de 40) en ga in de kolom omhoog
tot aan het gedeelte voor de doelhartslag. Resultaten: 60 %
van de maximum hartslag = 108 hartslagen per minuut, 75 %
van de maximum hartslag = 135 hartslagen per minuut.
13
12

WEEKTABEL
HET BELANG VAN EEN OPWARMINGS- EN
EEN AFKOELINGSFASE
TIPS
WEEK NR. WEEKDOEL
DAG D A T U M AFSTAND CALORIEËN TIJD COMMENTAREN
ZONDAG
OPWARMEN
U moet zichzelf de eerste 2 tot 5 minuten opwarmen. Bij het opwarmen maakt u uw spieren los en bereidt u
zich voor op de intensieve training. Zorg er voor dat u zichzelf op het toestel op een laag tempo opwarmt.
Uw posslag moet tijdens het opwarmen langzaam maar zeker de doelhartslag bereiken.
MAANDAG
DINSDAG
WOENSDAG
DONDERDAG
VRIJDAG
AFKOELEN
Stop nooit abrupt met trainen! Een afkoelingsfase van 3 tot 5 minuten geeft uw hart de kans zich langzaam
aan te passen aan het feit dat er minder inspanning van geëist wordt. Zorg er voor dat u tijdens de
afkoelingsfase op een laag tempo werkt, zodat uw hartslag langzamer kan worden. Herhaal de in het
bovenstaande beschreven stretchingoefeningen na de afkoelingsfase en maak uw spieren los.
ZATERDAG
WEKELIJKS TOTAAL
BEREIK UW FITNESSDOELEN
TIPS
WEEK NR. WEEKDOEL
DAG D A T U M AFSTAND CALORIEËN TIJD COMMENTAREN
ZONDAG
MAANDAG
DINSDAG
WOENSDAG
Een belangrijke stap bij het opstellen van een langlopend fitnessprogramma is het vastleggen van de
punten die u zichzelf ten doel stelt. Is uw hoofddoel gewichtsvermindering? Een verbetering van de
spiertonus? Verlaging van het stresspeil? Een voorbereiding op de loopwedstrijden in het voorjaar? Als u
weet wat uw doelstellingen zijn, is het voor gemakkelijker een effectief trainingsprogramma op te stellen.
Zo zouden uw trainingsdoeleinden en de trainingsintensiteit er uit kunnen zien:
DONDERDAG
VRIJDAG
ZATERDAG
WEKELIJKS TOTAAL
• Gewichtsvermindering: geringere trainingsintensiteit, maar een langere trainingsduur
• De spieren sterker en strakker maken: intervaltraining, afwisselen tussen een hoge en een lage
trainingsintensiteit
• Meer energie in het dagelijks leven: vaker dagelijks trainen
• Betere sportieve prestaties: hoge trainingsintensiteit
• Beter uithoudingsvermogen: middelmatig intensief, langer trainen
WEEK NR. WEEKDOEL
DAG D A T U M AFSTAND CALORIEËN TIJD COMMENTAREN
ZONDAG
MAANDAG
DINSDAG
WOENSDAG
Definieer uw doelstellingen zo nauwkeurig en meetbaar mogelijk en zet uw doelstellingen vervolgens op
papier. Hoe nauwkeuriger u uw doelstellingen definieert, des te gemakkelijker zult u vooruitgang boeken.
Als u doelen op lange termijn heeft, moet u ze onderverdelen in maandelijkse en wekelijkse etappedoelen.
Doelstellingen op lange termijn motiveren u wellicht onvoldoende. Doelen op korte termijn zijn gemakkelijker
te bereiken. U kunt op de console verschillende gegevens in beeld brengen (afstand, calorieënverbruik,
trainingsduur), om te zien hoe u vooruitgang boekt.
DONDERDAG
VRIJDAG
ZATERDAG
WEKELIJKS TOTAAL
Trainingsdagboek
Kopieer de week- en maandtabellen op de volgende pagina's. Begin nu met het bijhouden van een eigen
trainingsdagboek. Op die manier kunt u later met voldoening terugkijken op de door u geabsolveerde
trainingseenheid. U ziet hoe ver u gekomen bent en waar u ooit begonnen bent.
14 15

FOUTEN LOKALISEREN
MAANDTABEL
Uw Horizon Elliptical Trainer is ontworpen voor langdurig eenvoudig gebruik. Als er toch een probleem
mocht ontstaan, probeer dan dit probleem op te lossen met behulp van de onderstaande lijst waarmee u
fouten kunt lokaliseren en verhelpen.
MAAND MAANDDOEL
WEEK NR. AFSTAND CALORIEË N TIJD
Probleem: De console werkt niet.
Oplossing: Controleer het volgende:
• Is de stroomkabel goed aangesloten en is de Aan/Uit-schakelaar aangezet?
• Gebruikt u de juiste adapter? Gebruik uitsluitend de door Horizon gefabriceerde en goedgekeurde
adapters.
• Is de adapter goed ingestoken en is hij ook niet beschadigd of vastgeklemd?
• Is de Aan/Uit-schakelaar aangezet (hoeft niet voor alle modellen te gelden)?
• Zet het apparaat uit en trek de stekker uit het stopcontact. Verwijder de console en controleer alle
verbindingen op de console. Zorg er voor dat er niets beschadigd of vastgeklemd is.
MAANDELIJKS TOTAAL
Probleem: De console werkt, maar tijd/toeren per minuut verschijnt niet in beeld.
Oplossing: Controleer het volgende:
• Zet het apparaat uit en trek de stekker uit het stopcontact. Verwijder de console en controleer alle
verbindingen op de console. Zorg er voor dat er niets beschadigd of vastgeklemd is.
• Als u het probleem met de bovenstaande stap niet kunt oplossen, bestaat de kans dat de snelheidssensor
en/of de magneet weggevallen of beschadigd is.
MAAND MAANDDOEL
WEEK NR. AFSTAND CALORIEË N TIJD
Probleem: Het weerstandslevel is verkeerd, ofwel te sterk of te zwak.
Oplossing: Controleer het volgende:
• Gebruikt u de juiste adapter? Gebruik uitsluitend de door Horizon gefabriceerde en goedgekeurde
adapters.
• De console moet teruggezet worden op nul. Zo kan de vooraf ingestelde weerstand bereikt worden. Start
de console en controleer de weerstand.
MAANDELIJKS TOTAAL
Probleem: De rolwielen laten deeltjes achter op de geleiderail.
Oplossing: Controleer het volgende:
• Dit zijn normale slijtageverschijnselen. Veeg gewoon met een vochtige doek over de rolwielen en de
geleiderail.
MAAND MAANDDOEL
WEEK NR. AFSTAND CALORIEË N TIJD
Probleem: De Elliptical Trainer maakt een klikkend of piepend geluid.
Oplossing: Controleer het volgende:
• Het toestel staat op een vlakke ondergrond.
• Verwijder alle schroeven, die u bij de montage gebruikt heeft, vet de contactpunten in en draai alle
schroeven weer vast.
MAANDELIJKS TOTAAL
16 17

FOUTEN LOKALISEREN HARTSLAG VEELVULDIG GESTELDE VRAGEN OVER HET TOESTEL
Zijn de geluiden, die het toestel maakt, normaal?
Onze trainingstoestellen behoren tot de stilste op de markt, omdat zij zijn uitgerust met een snaaraandrijving
en een frictieloze magneetweerstand. Wij gebruiken kogellagers en riemen van de allerbeste kwaliteit om
ongewenste geluiden tot een minimum te beperken. Het is echter mogelijk dat u ondanks een geringe
wrijving toch andere lichte mechanische geluiden hoort. In tegenstelling tot verouderde technologieën
maken onze toestellen geen ventilatie-, wrijvingsriem- of schakelgeluiden om dergelijke geluiden te
onderdrukken. Mechanische geluiden die ook met tussenpozen kunnen optreden, zijn normaal en ontstaan
door de niet onaanzienlijke hoeveelheid energie van het snel ronddraaiende vliegwiel. Kogellagers, riemen
en andere draaiende delen kunnen geluiden veroorzaken, die versterkt worden door het frame en de
behuizing. Ook is het normaal, als geluiden tijdens het trainen enigszins veranderen. Dit komt doordat de
afzonderlijke delen uitzetten als gevolg van de warmte.
Probleem: De hartslagweergave werkt niet.
Oplossing: Verwijder de console en controleer of alle hartslagkabels goed op de console zijn aangesloten.
Waarom is mijn hometrainer luider dan die bij de dealer?
Alle fitnesstoestellen lijken in een grote showroom zachter te zijn, omdat daar altijd meer achtergrondluiden
voorkomen dan bij u thuis. Bovendien ontstaan er op een tapijt minder vibraties dan op een houten vloer of
een parketvloer. Als u uw hometrainer in de buurt van een muur staat, hoort u bovendien meer geluiden als
gevolg van weerkaatsing van het geluid. Een goed middel tegen vloervibraties zijn onderlegmatten.
In de volgende omstandigheden kunnen verkeerde cijfers gemeten worden:
• U grijpt de grijpstangen te stevig vast. Houd de grijpstangen niet te stevig vast als uw handen op de
pulssensoren liggen.
• Constante bewegingen en trillingen, omdat u tijdens de hele training uw handen op de pulssensoren laat
rusten. Als er verkeerde gegevens worden aangegeven, moet u uw handen op de pulssensoren leggen
totdat uw hartslag wordt aangegeven. Niet langer.
• Als u tijdens het trainen zwaar ademhaalt.
• Als u ringen draagt.
• Als u handen droog of koud zijn. Wrijf in uw handen om ze vochtig te maken of op te warmen.
• Bij hartritmestoringen.
• Bij arteriosclerose of doorbloedingsstoringen van de kransslagaders.
• Als u veel eelt op uw handen heeft.
Hoe lang is de levensduur van de riem?
Uit onze tests is gebleken dat een feilloos gebruik zonder onderhoud ook na enkele duizend uren nog
mogelijk is. Deze riemen staan bijvoorbeeld op motorfietsen bloot aan veel hogere belastingen.
OPMERKING: Controleer of er bronnen in de buurt van de plaats waar u traint zijn die storingen kunnen
veroorzaken, bijv. TL-buizen, computers, schrikdraad, alarminstallaties of installaties met grote motoren.
Deze apparaten kunnen voor verkeerde indicaties zorgen.
Als u het probleem aan de hand van de bovenstaande mogelijke oplossingen niet kunt verhelpen, gebruik
het toestel dan niet meer en schakel het uit.
Kan ik de Elliptical Trainer beter verschuiven als ik hem gemonteerd heb?
Uw Horizon Elliptical Trainer heeft aan de voorzijde ingebouwde transportrollen. U kunt uw toestel heel
gemakkelijk voortbewegen op de voorste transportrollen. Het is belangrijk dat u uw Horizon Elliptical Trainer
plaatst in een passende, aangename ruimte. Uw toestel neemt slechts weinig plaats in beslag. Veel klanten
zetten hun trainingstoestel voor de televisie of voor een venster. Zet uw trainingstoestel echter niet in een
kelder die nog maar half af is. Om er voor te zorgen dat de training een dagelijkse, gewenste bezigheid
wordt, moet uw trainingstoestel in een ruimte staan die aangenaam voor u is.
Als u onze service of uw dealer opbelt, heeft u waarschijnlijk de volgende informatie nodig. Noteer vóór het
gesprek de volgende gegevens:
• de naam van het model
• het serienummer
• de datum van aanschaf (kassabon of credit-cardspecificatie)
Kan ik achteruit trappen op mijn Elliptical Trainer?
U kunt zowel vooruit als achteruit trappen, zodat u bepaalde spiergroepen doelgerichter kunt trainen.
Om uw toestel een onderhoudsbeurt te kunnen geven, zal Horizon Fitness u waarschijnlijk een aantal
gedetailleerde vragen stellen over de ontstane problemen. Dat kunnen de volgende vragen zijn:
• Sinds wanneer bestaat het probleem?
• Treedt dit probleem elke keer op als u het toestel gebruikt? Bij elke gebruiker?
• Als er sprake is van een geluid: hoort u dit geluid aan de voorkant of aan de achterkant van het toestel?
Wat voor soort geluid is het (bijv. kloppen, schuren, piepen, zoemen)?
• Heeft u een probleem met de weerstand? Is de weerstand altijd te hoog of te laag? Verandert de
weerstand als u de toetsen voor de weerstand indrukt? Verandert de weerstand als u traint?
• Is het toestel gesmeerd en onderhouden volgens het onderhoudsplan?
• Treedt het probleem op als u de armstangen gebruikt of niet gebruikt?
Door de antwoorden op deze vragen zullen de technici in staat zijn, de vereiste reserveonderdelen te
bestellen en u de technische ondersteuning te geven, die nodig is om u en uw Elliptical Trainer weer aan
het lopen te krijgen!
18 19

L i m ited H ome/Commercia l Use
ONDERHOUD
Warranty – Garantiebepalingen
Welk regelmatig onderhoud is er nodig?
Wij gebruiken afgesloten lagers in onze toestellen. De lagers hoeven dus niet te worden ingevet. Het
belangrijkste onderhoud bestaat uit het verwijderen van transpiratievocht en condens telkens na het
trainen.
Alle informatie over onze garantiebepalingen vindt u op de
garantie- & servicekaart.
Hoe maak ik mijn Elliptical Trainer schoon?
Maak hem alleen schoon met water en zeep en gebruik nooit een oplosmiddel op een plastic ondergrond.
Als die mocht ontbreken, kunt u er een aanvragen op het telefoonnummer
0049 2234-9997100.
Als u het trainingstoestel en zijn omgeving regelmatig reinigt, voorkomt u onderhoudsproblemen en zult u
de service niet te hoeven opbellen. Wij raden u dan ook aan, het onderstaande onderhoudsplan te volgen.
WEERSTANDSKRACHT
De weerstandskracht van dit toestel is getest en opgetekend met de Torsion Testing Machine.
Telkens na gebruik (dagelijks)
Zet het toestel uit door de stekker uit het stopcontact te trekken.
• Maak de Elliptical Trainer schoon met een vochtige doek. Gebruik nooit oplosmiddelen die het toestel
kunnen beschadigen.
• Controleer de stroomkabel. Neem contact op met Horizon Fitness als de stroomkabel beschadigd is.
• Zorg er voor dat de stroomkabel niet onder het toestel of elders bekneld raakt.
ECB
15 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 85 90 95 100 105 110 115 120 125 130 135 140
count
level
0 L1 4 5 9 12 15 19 25 30 36 40 47 53 59 67 75 83 91 98 106 114 123 131 142 152 159 166
57 L2 4 7 11 15 20 25 32 38 45 51 59 67 76 85 97 108 118 128 136 144 155 166 180 195 204 213
89 L3 5 8 13 18 25 31 39 47 54 61 72 82 93 106 119 133 146 160 169 179 191 206 223 244 255 267
110 L4 6 10 15 21 29 36 46 55 64 72 84 96 110 124 140 156 172 187 198 208 224 240 262 284 296 308
127 L5 7 11 17 23 32 41 52 63 73 82 96 110 126 140 158 176 194 211 226 239 257 274 297 320 334 348
143 L6 8 12 19 26 36 45 58 70 82 93 109 124 142 159 180 200 220 239 255 271 292 312 336 362 380 398
158 L7 8 13 21 29 40 51 65 78 91 103 122 140 159 179 202 225 247 269 286 303 328 350 377 405 423 440
170 L8 9 15 23 32 44 56 72 86 100 114 135 153 175 196 223 247 273 297 314 331 359 387 416 446 466 485
181 L9 10 16 26 35 49 61 78 95 110 124 146 168 191 213 242 271 299 326 343 362 392 421 454 487 507 527
194 L10 11 17 28 38 52 66 84 102 119 135 157 179 206 230 259 288 318 347 368 386 420 449 486 518 544 567
208 L11 11 19 30 41 56 71 90 109 128 145 169 192 220 247 280 312 343 369 394 418 449 480 519 557 580 604
223 L12 12 20 32 44 60 76 98 118 138 156 181 206 236 265 299 333 367 400 423 448 481 514 555 596 621 645
237 L13 13 22 35 48 65 81 104 126 146 166 194 221 252 282 318 354 390 426 451 475 512 548 589 629 656 680
250 L14 14 23 37 51 69 86 110 133 155 177 206 234 267 300 336 371 409 445 473 500 539 575 614 652 677 701
268 L15 15 24 39 54 73 92 117 141 164 187 218 247 282 317 353 387 428 463 494 518 560 597 635 670 698 721
283 L16 15 26 41 56 77 97 123 149 173 197 229 260 295 332 370 407 445 483 510 535 571 607 645 683 709 734
upm watt
Er staat geen stroom meer op het toestel als de stroomkabel is losgetrokken.
Waarschuwing
ELKE WEEK
Reinig de plaats onder de Elliptical Trainer als volgt:
• Zet het toestel uit.
• Plaats de Elliptical Trainer op een plaats waar niemand komt.
• Veeg of zuig alle verontreinigingen en stof weg dat onder het toestel terecht gekomen kan zijn.
• Zet het toestel weer terug op zijn plaats.
ELKE MAAND
• Controleer of alle schroeven en pedalen goed zijn vastgedraaid.
• Verwijder alle aanslag op de zitrail.
20 21

D:
Entsorgungshinweis Horizon Fitness/Vision Fitness - Produkte sind
receyclebar. Führen Sie das Gerät am Ende der Nutzungsdauer
einer sachgerechten Entsorgung zu (örtliche Sammelstelle).
GB:
Waste Disposal Horizon Fitness/Vision Fitness products are
recyclable. At the end if its useful lifeplease dispose of this article
correctly and safely ( local refuse sites).
F:
Remarque relative à la gestion des dèchets Les produits Horizon
Fitness/VisionFitness sont recyclables. A la fin sa durrèed‘utilisation,
remettez I´appareil à un centre de gestion de dèchets correct
(collectelocale).
NL:
Verwijderingsaanwijzing: Horizon Fitness/Vision Fitness prodducten
zijn recycleerbaar. Breng het toestel aan het einde van de
gebruiksduur naar een vakkundig verzampelbunt voor recycling.
E:
Informaciones para la evacuaciònLos productos de Horizon
Fitness/Vision Fitness son riciclables. Cuando se terminala vida ùtil
de un aparato o una màquina, entrèguelos an una impresa local
deeleiminaciòn de residuos para su reciclaje.
I:
Indicazione sullo smaltimentoI prodotti Horizon Fitness/Vision
Fitness sono reciclabill. Quando I‘apparecchionon servirà più,
portatelo in un apposito punto di raccolta della Vostra città(Punti di
raccolta comunall).
PL:
Wskazòwka dotyczàca usuwania odpadòw.Producty firmy Horizon
Fitness/Vision Fitness podlegajà recyklingowi. Pod koniecokresu
o‘ywalnoÈcl pros‘z oddac urzàdzenie do wlaÈciwego punkto
usuwaniaodpadòw (lokalny punkt zbiorczy).

080607’
Contact
Style Fitness GmbH
Europaallee 51
D-50226 Frechen
Algemene informatie:
Telefoon: +49 (0)2234-9997-100
E-mail: info@styletness.de
Technische hotline:
Telefoon: +49 (0)2234-9997-500
E-mail: service@styletness.de
Telefax: +49 (0)2234-9997-200
Internet: www.styletness.de