You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
<strong>Whiplash</strong>-inloop 29-03-2005 13:26 Pagina 30<br />
Eet kleine, licht verteerbare maaltijden. Doordat je weinig<br />
beweegt, loop je het risico snel dikker te worden.<br />
Gebruik ook op lange termijn geen of weinig alcohol. Alcohol<br />
onttrekt vocht aan de tussenwervelschijven en daardoor<br />
krijg je meer druk op het achterhoofd en meer hoofdpijn.<br />
Luister naar muziek, kijk naar lichte programma’s op de<br />
televisie, lees stripboeken of andere ontspannende boeken.<br />
Alles is goed, als het maar ontspant en je je hoofd er niet bij<br />
hoeft te houden. Als je bijvoorbeeld alleen maar de koppen in<br />
de krant kunt lezen, beperk je dan daartoe.<br />
Ontzie je nek. Til je kinderen zo weinig mogelijk op, doe niet<br />
teveel boodschappen, ga niet strijken, stofzuigen of ramen<br />
lappen. Ga overdag een halfuurtje rusten.<br />
Ga op een dag dat je je iets beter voelt, niet iets extra’s doen,<br />
zoals de zolder opruimen. Want dat zorgt er alleen maar voor<br />
dat je daarna een terugslag krijgt. Dat demotiveert, leidt tot de<br />
gedachte: zie je wel, ik kan ook niets.<br />
Loop niet door met pijn, houd je niet flink. Je kunt beter op<br />
tijd een pijnstiller nemen. Als de whiplash al wat langer duurt,<br />
dan is het wel verstandig om je nek te ontspannen met warmtebronnen<br />
zoals een warme kruik.<br />
De ervaring van Wendy<br />
Als samenvatting van dit hoofdstuk volgt hier de ervaring die<br />
Wendy met whiplash had. Zij schrijft:<br />
‘Zeven maanden geleden heb ik de deksel van de disselbak (een<br />
bak aan de vouwwagen om spullen in te doen) op mijn hoofd<br />
gekregen. Vijf dagen later kreeg ik ernstige, bijna onhoudbare<br />
hoofdpijn, die maanden aanhield. Daarna kreeg ik last van nekpijn<br />
en van allerlei elkaar afwisselende klachten. Hoofdpijn heb<br />
ik de hele dag door. Waar ik veel last van heb, is in een omgeving<br />
met anderen verkeren. Drukke gezinsleden (ik heb man, dochter<br />
van 12 en zoon van 9), winkelmuziek, collega’s die met je willen<br />
praten. Onderhand ben ik het beu om het altijd maar over<br />
mezelf te hebben!’<br />
Behandeling<br />
‘Ik heb eerst pijnstillers (paracetamol en veel Ibuprofen 600<br />
mg) van de huisarts gekregen. Na drie maanden ben ik onderzocht<br />
door een neuropsycholoog. Hij begeleidt mij nu regelma-<br />
30<br />
W HIPLASH, EEN STRIJD OM ERKENNING
Change language