meinummer - Remonstrantse Broederschap

thema geluk
Geluk
in feiten
De ervaring van geluk is mede afhankelijk van een aantal
stofjes in je hersenen. Dat zijn onder andere endorfine,
dopamine en serotonine. Er zijn verschillende
manieren om juist die stofjes vrij te laten komen:
• Eten is een effectief middel om het geluksgevoel aan
te wakkeren. Vooral pure chocolade, banaan en vette vis
werken goed. Ook avocado’s, pompoenzaden en kikkererwten
zijn goed voor geluk. Verder is het verstandig niet
te vet, te veel suiker en te veel rood vlees te eten.
• Sporten is een prima manier om gelukkig te worden.
Vooral hardlopen schijnt goed te zijn, maar eigenlijk alle
duursporten zijn goed voor het geluksgevoel.
• Goed slapen is van belang: wie uitgerust is voelt zich beter.
• Sociale contacten en een goede partnerrelatie maken een
mens gelukkiger, vooral wanneer deze vrienden en familie
elkaar ondersteunen in goede en slechte tijden.
• Vrijgevigheid schijnt een mens gelukkiger te maken.
• Blootstelling aan direct zonlicht, zij het met mate, maakt
gelukkig.
Volgens de Better Life Index van de OECD is Nederland,
samen met de Scandinavische landen, een van de gelukkigste
landen van de wereld. Nederland scoort een 7,5
terwijl het gemiddelde van alle landen een 6,7 is.
Religieuze personen zijn gelukkiger dan ongelovige.
(SCP 2012)
Een onderzoek (‘World Values Survey’) van John Helliwell
(2003) van de University of British Columbia waaraan negentig
duizend proefpersonen uit 46 landen deelnamen,
heeft sinds 1981 vier onderzoeken uitgevoerd. In dit onderzoek
rapporteerden de proefpersonen eerst hun geluk op
een schaal van tien tot honderd en ze rapporteerden ook
verschillende kenmerken van hun leven.
Hieruit kwamen zeven kenmerken
naar voren die het geluk van de proefpersonen
kunnen verklaren: familierelaties,
financiële situatie, werk,
community en vrienden, gezondheid,
persoonlijke vrijheid en persoonlijke
waarden. Layard (2005) geeft aan dat de
wetenschap en de techno logische vooruitgang
onze welvaart, kwaliteit van werk en
gezondheid aanzienlijk vergroot hebben.
Echter onze familierelaties,
de verbondenheid en veiligheid
18 adrem remonstrants maandblad
van gemeenschappen en egoïstische
waarden zijn achteruitgegaan. Ons geluk
hangt boven alles af van de kwaliteit van onze relaties
met andere mensen.
Volgens Lyubomirsky (2007) bestaat er niet één magische
strategie die ons allen gelukkig maakt. We hebben allemaal
onze eigen behoeften, interesses, waarden, mogelijkheden
en neigingen, waardoor sommige wel en andere niet geschikt
voor ons zijn. Hij concludeert dat de volgende twaalf
activiteiten mensen blijvend gelukkig kunnen maken:
dankbaarheid tonen, optimisme cultiveren, niet tobben
of sociaal vergelijken, vriendelijk zijn, sociale relaties
koesteren, coping-strategieën ontwikkelen, leren vergeven,
flow-ervaringen versterken, genieten van het leven,
engagement voelen voor je doelen, praktiseren van geloof
en spiritualiteit, en zorgen voor je lichaam.
ALS JE ANDEREN GELUKKIG wILt
ZIEN, BEtRACHt CoMPASSIE.
ALS JE ZELf GELUKKIG wILt ZIJN,
BEtRACHt CoMPASSIE.
DAlAI lAMA
Layard (2005) haalt in zijn boek ‘Happiness’ onderzoek
aan waarin wordt aangetoond dat mensen in Amerika,
Groot-Brittannië en Japan de laatste vijftig jaar niet gelukkiger
zijn geworden, terwijl de gemiddelde inkomens
meer dan verdubbeld zijn in deze periode. Er blijkt dat
rijke landen gemiddeld gelukkiger zijn dan arme landen.
Echter de data suggereren dat de ‘wet van afnemende
meeropbrengsten’ van kracht is: des te hoger de mate van
rijkdom, des te minder het gemiddelde geluk toeneemt
met een toename van de rijkdom. Het draaipunt ligt tussen
de US $ 10.000 en US $ 20.000 per hoofd. •
Carolien Sieverink en Michel Peters
Redactie AdRem