VALPREVENTIE - Logo Leieland
VALPREVENTIE - Logo Leieland
VALPREVENTIE - Logo Leieland
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Wist je dat …<br />
è beweging dé sleutel is tot minder vallen.<br />
è beweging de spieren, de uithouding en het evenwicht<br />
versterkt en het risico op een val vermindert.<br />
è uit onderzoek blijkt dat<br />
• ouderen die aan sport/beweging doen, 8 tot<br />
14 jaar langer thuis kunnen blijven wonen.<br />
• men minder kans heeft op ziekte en men in<br />
staat is betere prestaties te leveren.<br />
• men sneller herstelt na een ziekte en dat de<br />
revalidatie na breuken makkelijker en beter<br />
è Ben je gemotiveerd om te bewegen of om nog meer<br />
te bewegen?<br />
è Wanneer beweeg je?<br />
è Zou je graag meer bewegen?<br />
è Bij welke activiteiten beweeg je?<br />
è Heb je moeite om bepaalde bewegingen uit te voeren?<br />
è Minimum 30 minuten lichaamsbeweging per dag, geleidelijk<br />
aan op te bouwen.<br />
è Begin met 5 tot 10 minuten.<br />
è Bouw dit in tijdens de dagelijkse activiteiten: boodschappen<br />
doen, de trap nemen i.p.v. de lift, een halte<br />
vroeger afstappen met de bus, tuinieren…<br />
è Beweging hoeft niet altijd even intensief te zijn. Verplaats<br />
je te voet zoveel als het kan!<br />
è Hou het leuk, doe het samen met anderen.<br />
è Informeer de oudere over het gebruik van een<br />
wandelstok of looprek. Wijs erop dat je deze hulpmiddelen<br />
kunt verkrijgen bij de thuiszorgwinkel van<br />
je ziekenfonds, de apotheek of het Rode Kruis. Een<br />
è Raad de oudere aan om de huisarts te contacteren<br />
als de oudere pijn heeft bij het uitvoeren van bepaalde<br />
bewegingen of als de oudere last heeft van<br />
een verminderde mobiliteit, evenwicht en/of spierkracht.<br />
è De bewegingsvormen moeten steeds aangepast zijn<br />
aan de beweegmogelijkheden van de oudere.<br />
è Een ergotherapeut kan je advies geven over woning-<br />
Beweging en evenwicht<br />
Mogelijke vragen die je de cliënt kan stellen<br />
Tips<br />
Aandachtspunten<br />
verloopt.<br />
• het risico op blessures vermindert omdat de<br />
spieren sterker worden.<br />
• rugklachten en gewrichtsklachten verminderen.<br />
• je conditie beter wordt in vergelijking met<br />
ouderen die niet bewegen.<br />
• het bewegen, opstaan, heffen, tillen, … vergemakkelijkt,<br />
kortom met je kleinkinderen bezig<br />
zijn je beter afgaat.<br />
è Heb je beperkingen (pijn) en heb je dit al besproken<br />
met de huisarts?<br />
è Zijn er bepaalde activiteiten die je wenst te proberen?<br />
è Moet je dikwijls steun zoeken terwijl je stapt?<br />
è Als je problemen hebt, kan je dit bespreken met je<br />
huisarts?<br />
hulpmiddel gebruiken is geen schande. Het helpt om<br />
met meer gemak en vertrouwen kleine verplaatsingen<br />
te doen, wat goed is voor de mobiliteit.<br />
è Controleer samen of de loopmiddelen in goede<br />
staat zijn.<br />
è Het is belangrijk dat:<br />
• de antislipdoppen van de wandelstok en het<br />
looprek tijdig worden vervangen.<br />
• het looprek afgesteld is op de lichaamsgrootte<br />
van de persoon.<br />
è Ga niet ondoordacht op een hoogte (trapje, stoel<br />
…) staan maar vraag dit aan iemand.<br />
inrichting (tapijten weg, slaapkamer naar beneden<br />
brengen …).<br />
è Als de oudere nood heeft aan een hulpmiddel kunnen<br />
een ergotherapeut of iemand van de thuiszorgwinkel<br />
uitleg geven over het correcte gebruik van<br />
hulpmiddelen.<br />
è Als de oudere ernstige mobiliteitsproblemen heeft,<br />
kan de huisarts de oorzaak nagaan en eventueel een<br />
individueel oefenprogramma bij een kinesitherapeut<br />
voorschrijven.<br />
<strong>VALPREVENTIE</strong> / Bijlagen Vormingspakket thuisverzorger 12<br />
ValpreventieThuisverzorgende.indd 12 29-09-2009 08:52:58