Yoga Nieuwsbrief 2013-01 - Vereniging Yogadocenten Nederland

Recommendations

Info

daar zwaar vernederd en sprong in het vuur en stierf. Shiva trok van kwaadheid een haar uit zijn hoofd en wierp het op de grond. Uit de haar verscheen de grote held Virabhadra die zich ten dienste van Shiva stelde. Hij voerde het leger van Shiva aan om de offers van Daksa te vernietigen. Dit gebeurde, en de andere goden en priesters vluchten, en Daksa werd onthoofd. Bedroefd om Sati ging Shiva mediteren in Kailas. Sati werd wedergeboren als Uma in het huis Himalaya, en de geliefde vonden elkaar uiteindelijk weer. Nu over het uitvoeren van de houding, Virabhadrasana I, II en III. Eerst geef ik de basis van alle drie de variaties. Virabhadrasana I, in de grote spreidstand één voet uitdraaien en de andere ietsje in, navel en heupen in de richting van de uitgedraaide voet. De voorste knie 90° buigen en het achterste been compleet gestrekt. Romp rechtop en armen omhoog gestrekt. Kijk naar handen. Virabhadrsana II, grote spreidstand 1 voet uitdraaien en de andere een beetje in, bekken blijft in oorspronkelijke positie. Knie van uitgedraaide voet buigt zijwaarts 90°, andere volledig gestrekt. Armen strekken horizontaal zijwaarts en kijk naar de hand boven de gebogen knie. Virabhadrasana III, grote spreidstand, en kom in Virabhadrasana I, breng het gewicht helemaal op het voorste gebogen been en kantel met het bekken voorover en til het achterste been helemaal gestrekt omhoog tot horizontaal en strek het staande been. Het hele lichaam is horizontaal met de armen langs het hoofd gestrekt, kijk naar de handen. Virabhadrasana I is, naar mijn inschatting, de houding waar de vraag over gaat. Pascal Poell pasirm@casema.nl iNFO 10 Hoe is de houding van de voeten? In bovenstaande is dat al enigszins beschreven. De voorste voet draait 90° uit en het hele bekken draait ook even veel mee. Het probleem voor veel leerlingen is dat de lies van het achterste been stijf is en dat terwijl eigenlijk het achterste been het sterke staande been moet zijn met iets meer gewicht dan het voorste been. De consequentie is dat of de knie van het achterste been wil buigen, of het bekken kantelt voorover, of de heupen staan niet meer in de lijn 90° gedraaid. Dat laatste zie je ook vaak in Hanumanasana ook wel bekend als de spagaat. In de ballet zie je dat ook, het is een simpele compromis voor die stijve lies (meerdere spieren zoals ook m. iliapsoas). Vaak zie dat er een combinatie van deze aanpassingen gaande is in de uitvoerende leerling. Bij de voet van het achterste been zie je een soortgelijk probleem. De stijfheid van de kuit, Achillespees en enkel zorgt ervoor dat de hiel omhoog gaat als de voet wat verder wordt ingedraaid. Als je de voet niet in draait is het onmogelijk om de heupen 90° graden te draaien. Dus de voet moet wel een beetje indraaien. De stijve lies vraagt in samenhang met balans aan de voet om nog wat verder in te draaien, en dan zie je de hiel omhoog gaan, waardoor de balans nog moeilijker wordt. De hiel is juist belangrijk voor het Prakrti (aarde) aspect. Sommige leerlingen draaien dan de achterste voet 90° in, of zelfs nog verder en dan zie je dat ze achter hangen en op het voorste been vallen (energetisch). Dus de moeilijkheid is het goed openen van de enkel en de heup. Maar vaak is de klacht over de onderrug nog sterker. En dat vraagt om de goede voorzorg, de onderrug is kwetsbaar en we willen geen gezondheids problemen opwekken. Dit is belangrijker dan de stijfheid van de voet, maar heeft er ook deels verband mee. Als het bekken voorover kantelt en de romp gaat verder wel omhoog dan kort de onderrug in en de spieren spannen aan. Als de heupen niet helemaal mee draaien dan is er daardoor ook nog verschil tussen de rechter helft en de linker helft van de onderrug. Mensen met rugklachten laat ik bij de muur oefenen zonder dat ze de handen omhoog tillen. Ook helpt het om de hiel van de achterst voet een houten steuntje te geven. Ik kan niet alle details opsommen. Het belangrijkste is dat er steeds veel aandacht is voor het strekken en tillen (held). Denk ook maar eens over de volgorde van de drie Virabhadrasana’s en de actie van deze held. Geraadpleegde literatuur: B.K.S. Iyengar: Yoga Dipika (Light on Yoga)
Het bestuur van de VYN Voorzitter: Inge Turan, voorzitter@vyn.nu 06 - 19766156 Secretariaat: Chris Bieze, Oudeweg 22, 9608 PM Westerbroek secretariaat@vyn.nu 050 - 4042926 (maandag, dinsdag en donderdag van 9.30-12.00 uur) Penningmeester: Marian Faasen Eikenlaan 31a 3203 BE Spijkenisse penningmeester@vyn.nu 0181 - 616311 ING 5363836 ABN-Amro Spijkenisse 53.90.16.098 Aanname en regiocontact: Petra Janssen aanmelding@vyn.nu 0487 - 516958 Bijscholingscommissie: René Tol - bestuurslid rene.tol@yuj.nl Public Relations: Els Krop - bestuurslid pr@vyn.nu Toetsingscommissie: Anne Bjørndal - aspirant bestuurslid toetsing@vyn.nu Van het bestuur Nieuwe erkende opleiding! De opleiding Amitabha van Maartje van Hooft uit Deventer is toegelaten door de VYN als erkende opleiding. De opleiding is gedurende twee jaar getoetst door de Toetsingscommissie waarna een positieve aanbeveling is gegeven aan het bestuur. Het bestuur heeft deze aanbeveling tijdens de bestuursvergadering van 8 maart jl. overgenomen. Het bestuur en de Toetsingscommissie zijn erg blij dat zij Amitabha tot de erkende opleidingen mogen rekenen en wensen Maartje veel succes! Congres Vergeet niet je aan te melden voor het congres op 10 en 11 mei a.s.!! VERENIGING YOGADOCENTEN NEDERLAND Algemene Leden Vergadering 11 mei 2013 om 9.00 uur in Elspeet Al aangemeld voor de ALV? Er staan weer interessante punten op de agenda zoals een voorstel voor uitbreiding van de toelating van nieuwe leden. Ook doen de verschillende commissies hun jaarlijkse verslag waaronder dit jaar ook de Commissie Zorgverzekeraars. Verder zal er een presentatie zijn van de mooie en vooral handige aanpassingen van de website. lid van de Europese Yoga Unie AANmELdiNg NiEuwE opLEidiNg De Advaita Yogaleraren Opleiding (AYO) uit Gouda heeft bij de Vereniging een verzoek ingediend voor toelating tot het erkenningstraject. Hierbij stelt de Vereniging de leden in de gelegenheid om eventuele aanbevelingen of bezwaren kenbaar te maken. Dit dient schriftelijk te gebeuren, ter attentie van het secretariaat, binnen 1 maand na het verschijnen van deze Nieuwsbrief. Anonieme reacties worden niet in behandeling genomen. 11
Page 1 and 2: YOGA NIEUWSBRIEF VERENIGING YOGADOC
Page 3 and 4: Colofon De Yoganieuwsbrief wordt ui
Page 5 and 6: Afscheid Omdat het bestuur van de V
Page 7 and 8: Klaas-Jan van Velzen Klaas-Jan van
Page 9: Collegiaal De Virabhadrasana, Heldh
Page 13 and 14: Yoga in klank, Klank in Yoga Inhoud
Page 15 and 16: Het bewustzijn van eenheid Het krui
Page 17 and 18: dochters had, was de keuze voor kin
Page 19 and 20: De KRACht eN DOORzettiNGSVeRMOGeN V
Page 21 and 22: wat prana Yoga Flow en de elementen
Page 23 and 24: Organiseert Organiseert - De 4-jari

Yoga Nieuwsbrief 2013-01 - Vereniging Yogadocenten Nederland

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?