Tennis & Coach nr 4 aug 2009 - SportKaderServices

More documents

Recommendations

Info

HANDEN BIJ ELKAAR Topspelers hebben vrijwel nooit hun handen verder uit elkaar dan schouderbreedte, ontdekte David Stanisic. Zet dat eens naast de gemiddelde recreant bij wie de balansarm vaak alle kanten op gaat. Dus handen bij elkaar en wie niet wil horen moet maar voelen. Stanisic ontwikkelde een polsband waarmee de armen automatisch bij elkaar blijven. Handen zijn duidelijk dicht bij elkaar in de voorbereiding. Hier Andy Murray tijdens de US Open van 2008. © Henk Abbink 16
Tekst David Stanisic Vertaling Roy Hartsuiker Foto’s Henk Abbink Hoe ver moet je je handen uit elkaar hebben als je een slag uitvoert? Grote kans dat je je dat nooit hebt afgevraagd. Videoanalyse heeft uitgewezen dat ‘s werelds beste spelers hun handen dicht bij elkaar houden tijdens het gehele proces van de slag: naar de bal toe lopen, de bal slaan en herstellen van de lichaamshouding voor de volgende slag. In feite, service en overheadslagen uitgezonderd, hebben de topspelers hun handen 90 procent van de tijd niet verder uit elkaar dan schouderbreedte. Ik ben dit te weten gekomen door het onderzoek dat we hebben gedaan bij zes spelers en speelsters: Roger Federer, Rafael Nadal, Andy Murray, Novak Djokovic, Justine Henin en Serena Williams. We hebben drie complete sets van iedere speler geanalyseerd. Het doel was het meten van de hoeveelheid tijd waarin de spelers hun handen dichter bij elkaar hielden dan schouderbreedte. Om dit onderzoek onafhankelijk te laten verlopen werd ieder van de drie sets drie keer geanalyseerd, door drie verschillende onderzoekers. Ik verwachtte dat het percentage hoog zou zijn, maar tot mijn verbazing was het zelfs nog hoger dan ik dacht. Het gemiddelde van de zes spelers bleek rond 90 procent te liggen, waarbij de mannen net iets hoger uitkwamen dan de vrouwen. De resultaten staan in het onderstaande schema: Percentage van de tijd waarbij de handen op schouderbreedte of smaller waren, tijdens slagenwisselingen: Roger Federer 93% Rafael Nadal 92% Novak Djokovic 92% Andy Murray 91% Serena Williams 89% Justine Henin 88% Omdat deze topspelers blijkbaar dit simpele basisconcept allemaal gebruiken, denk ik dat het moet worden toegevoegd aan de technische basis van het leren tennissen. Juist omdat het zo eenvoudig is, denk ik dat de handen dicht bij elkaar houden een prioriteit moet zijn en benadrukt moet worden voor spelers van alle niveaus. Tot nu toe is dat niet het geval, als ik kijk naar spelers net onder het topniveau. Compact Kort nadat ik stopte met het spelen van collegetennis werd ik de hitting partner van twee dames uit de WTA-Tour. Daarna kreeg ik mijn eerste baan als trainer op een privé-tennisclub in Chicago. Opeens werd ik geconfronteerd met spelers van alle niveaus en ik zag mensen tennissen op manieren die ik voor die tijd nooit was tegengekomen. De eerste drie, vier dagen op de club viel mijn mond echt open van verbazing. Ik kwam tot de ontdekking dat de meeste spelers vooral met hun dominante arm aan het zwaaien waren. Aan de andere kant vond ik dit wel intrigerend, ik wilde weten waarom ze dat deden. Voor die tijd was het laagste niveau speler die ik als trainer had begeleid een nationale jeugdspeler en vanuit die achtergrond nam ik aan dat iedereen zijn armen op dezelfde manier gebruikte. Na drie maanden lesgeven op deze vereniging was ik oververmoeid. Ik was drie tot vier uur per dag tegen iedereen, ook tegen leden die geen les hadden, over dit probleem aan het praten. Kort daarna kreeg ik een berisping vanwege het ongevraagd lenen van Roger Federer © Henk Abbink de rubberen banden die bij aerobics werden gebruikt in het fitnesscentrum. Waarom deed ik dat? Ik gebruikte ze om de handen van mijn leerlingen als handboeien samen te houden voor het lichaam, bij de voorbereiding voor de slag. Volgens mij is het extreme gebruik van de dominante arm er de oorzaak van dat er in iedere tenniswinkel een grote variatie aan armsteunen, elleboogbanden etc. te koop is en dat zoveel clubspelers last hebben van de elleboog. Terwijl topspelers, die een forehand kunnen slaan van rond de 160 km/u, daar zelden last van hebben. Nu ik een paar jaar verder ben in mijn trainerscarrière is de conclusie duidelijk. Er ligt een duidelijke scheidslijn: spelers op lagere niveaus voeren hun slagen over het algemeen uit met hun dominante arm en hand. Spelers met speelsterkte 5 en hoger gebruiken ook hun niet-dominante arm bij alle slagen. Topspelers gebruiken de niet-dominante arm het meest van allemaal en zij zijn in mijn visie technisch de meest compacte tennissers. Techniek Als we praten over spelers die hun handen dicht bij elkaar houden, hebben we het niet over een revolutionaire, hightech manier om de bal te slaan. Het concept is simpel. We hebben het over je handen samen voor je lichaam houden als de slagbeweging begint en ze daar houden totdat het eerste deel van de slagbeweging afgerond is. Om dit te doen moet je begrijpen wat de niet-dominante arm doet. Aan de forehandkant wordt door beginnende spelers de niet-dominante arm te snel geïsoleerd doordat ze hun armen te snel spreiden. Dat resulteert in een achterzwaai die maar ten dele begeleidt wordt door de niet-dominante arm, of deze arm blijft recht vooruitwijzen voor het lichaam. 17
Page 1: Handen bij elkaar Service McEnroe B
Page 4 and 5: Column Column Marcel Crok, hoofdred
Page 6 and 7: LEERTENNIS Ramon Gulikers (34) gaf
Page 8 and 9: BOHM VERSUS VAN GALE Martin Bohm Ve
Page 10 and 11: VISUEEL TENNIS John McEnroe in acti
Page 12 and 13: TENNISSCHOOL ZONDER TENNISPAYROLL I
Page 14 and 15: Altijd twee stappen Hoe meer stapje
Page 18 and 19: Hier is mooi te zien dat na de slag
Page 21: VOEDINGS- SUPPLEMENTEN Het ene voed
Page 24 and 25: Doel van de VNT Het doel van de ver
Page 26 and 27: VNT-nieuws UITNODIGING EN AGENDA Hi
Page 28 and 29: BEDRIJVENINDEX Tennisbanen Aanleg/o
Page 30: De Tennisleraar als plaatsvervangen

Tennis & Coach nr 4 aug 2009 - SportKaderServices

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?