Clubblad februari 2013 - DEK Genemuiden

DE RUGSLAG
Wist je dat bij de rugslag de tijden de laatste jaren veel en veel sneller zijn geworden, omdat
je nu net als bij de borstcrawl een koprolkeerpunt mag maken?!
En dat op de Olympische Spelen in Seoel in 1988, de Japanner Suzuki de 100m rugslag voor
een heel groot gedeelte onder water heeft gezwommen. En dat hij na start en keerpunt heel
gestroomlijnd met zijn armen boven zijn hoofd vlinderslagbenen lag te zwemmen?!
Supersnel ging hij, maar voor het publiek was het heel wat minder leuk. Ze konden namelijk
niets zien!!
Snel na de Olympische Spelen van 1988 heeft de wereld-zwembond dan ook besloten, dat
men na de start en na elke keerpunt uiterlijk 15 meter onder water mag zwemmen!!
In het kort: Wat is rugslag:
Bij de rugslag wordt de afstand door de zwemmer in rugligging afgelegd.
Hoe de zwemmer zijn armen en benen moet gebruiken is niet geregeld. In
de praktijk wordt echter veelal de rugcrawl gezwommen.
De belangrijkste wedstrijdregels bij de rugslag:
Regel 1: Bij de start moet in het water met beide handen de beugel van het startblok vastgehouden
worden. Het lichaam is naar het startblok gericht. Het hoofd mag wel in een zijwaartse houding zijn.
Als er een overloopgoot is dan mag je de voeten/tenen daar niet overheen klemmen!!
Regel 2: Bij de start én na elk keerpunt moet je op je rug afzetten en tijdens het zwemmen steeds op
de rug blijven.
Alleen bij het maken van het keerpunt mag je vlak voor de muur op je buik draaien om een
koprolkeerpunt te maken. Je moet er wel aan denken dat je weer op de rug afzet.
Regel 3: Je mag na de start en na elk keerpunt niet meer dan 15 meter onder water zwemmen.
Regel 4: Je moet bij elk keerpunt in ieder geval de muur aanraken. Voor het keerpunt mag je op de
buik draaien, om vervolgens in een ononderbroken 1- of 2-zijdige armdoorhaalbeweging het
koprolkeerpunt te maken.
Regel 5: Je moet het eindpunt op je rug aan tikken met een bovenliggend lichaamsdeel (hand, arm,
schouder, hoofd).
Regel 6: Op de bodem staan, lopen of afzetten is niet toegestaan.
Regel 7: Uitdrijven bij het koprolkeerpunt is niet toegestaan, daar dit geen doorgaande beweging is.
Ligging.
Als je gestroomlijnd in het water ligt, kun je sneller zwemmen. Bij de rugslag moet je dan ook mooi
recht in het water liggen met je oren net in het water.
Steek je hoofd niet te diep in het water, want dat remt (weerstand). Je
heupen en benen blijven net onder het water-oppervlak (plaatje.)
Het hoofd van dit meisje is veel te hoog, haar benen zakken hierdoor veel
te veel naar beneden (plaatje).
13
Rugslag