Mijn jurk voor jouw broek Wellness, terug naar de bron ... - Metro

08 METRO fEElgOOd dElUXE
Zintuiglijke ervaringen kunnen geluksgevoel verhogen
Gelukkige zintuigen
We hebben vijf zintuigen, sommige believers denken
er zelfs zes te hebben. Hoe dan ook, zonder zintuiglijke
prikkels valt niet te leven. Onze zintuigen hebben
een groter effect op ons geluksgevoel dan we zouden
denken. Want zeg nu zelf, een leven zonder smaak
of geur zou maar saai zijn.
Cretien van Campen is een Nederlandse schrijver en
onderzoeker op het gebied van zintuigen en welbevinden.
«Zintuiglijk waarnemen en zintuiglijk bewustzijn
hebben een heel positief effect op ons gemoed. Uit
onderzoek is gebleken dat mensen die zich bewust zijn van
hun omgeving en de zintuiglijke prikkels die die omgeving
genereert, gelukkiger zijn. Mensen die met een depressie
kampen, zijn vaak afgesloten van de wereld en hebben geen
oog meer voor de waarnemingen van hun zintuigen. Je
kunt bepaalde aangename herinneringen oproepen door
bijvoorbeeld muziek af te spelen uit je kindertijd, of weer de
zeep van vroeger te gebruiken.» Een smaak, geur of geluid
kan je plots terugkatapulteren naar een gebeurtenis in het
verleden. «Als kind maak je alles op een heel intense manier
mee. Je taalgevoel is dan nog minder ontwikkeld, dus je slaat
ervaringen zintuiglijk op. Als die zintuigen dan geprikkeld
worden, komen je herinneringen veel gemakkelijker naar
boven dan met woorden of taal.»
ruiken
Pepermunt zou de concentratie verhogen, vanille
zou troosten, maar de invloed van geuren is altijd heel
persoonlijk. Van Campen: «Het centrum van de reukzin
in de hersenen ligt heel dicht bij het centrum van emotie.
Daardoor vormen geuren de meest krachtige zintuiglijke
herinneringen.» Zonnebrandcrème doet sommige mensen
aan vakantie denken, ontsmettingsmiddel kan je dan weer
aan het ziekenhuis herinneren. Een lekkere geur lokt niet
season 1
NU OP DVD:
DE SPECTACULAIRE
SPIN-OFF VAN
DE HITSERIE NCIS
maak kans op een dvd-box van NCIS: Los Angeles
surf naar www.metrotime.be
Deze actie is geldig in België. Uw gegevens worden opgenomen in een bestand van
Metro. Volgens de privacywet van 11.12.98 kunt u de gegevens steeds opvragen en
corrigeren. Soms kunnen wij uw adres verwerken of doorgeven aan bedrijven die
interessante informatie voor u hebben. Indien u dit niet wenst, gelieve daarvan dan
uitdrukkelijk melding te maken bij het antwoord. Het wedstrijdregelement kunt u
verkrijgen door een aan uzelf geadresseerde en gefrankeerde omslag te sturen naar
Metro, Ravensteingalerij 4, 1000 Brussel.
altijd een positieve herinnering uit, en omgekeerd: de geur
van rozen kan bij jou onherroepelijk gelinkt zijn aan de
begrafenis van een dierbare. Je kunt geuren ook met opzet
linken aan een bepaald gevoel. Een leuk trucje is nieuwe
parfum kopen wanneer je op reis vertrekt en die enkel tijdens
je reis gebruiken. Als je dat parfum dan na een aantal maanden
opnieuw gebruikt, roep je meteen dat vakantiegevoel
weer op.
Dimitri Weber, interieurparfumeur
«Er wordt meer en meer aandacht aan geuren besteed, ook in
interieurs. Er zijn bepaalde geuren die op iedereen een positieve
werking hebben: citrusgeuren geven bijvoorbeeld energie, ze
geven je een echte boost. Lavendelgeur of de geur van rozen zijn
dan weer heel kalmerend. Ikzelf word gelukkig van het parfum
Shalimar van Guerlain, omdat dat mij doet denken aan mijn
jeugdjaren. Een vriendin van mij droeg dat parfum en het doet
me herinneren aan de leukste periode in mijn leven, aan een
echt schakelmoment.»
smaken
We hebben duizenden smaakpapillen op onze tong,
maar kunnen maar een aantal basissmaken onderscheiden:
zoet, zout, zuur en bitter. Volgens recente ontdekkingen
komt daar nog ‘umami’ bij, een ‘hartige’ basissmaak. Dat wij
toch zoveel verschillende smaken kunnen onderscheiden,
komt doordat onze tong en neus samenwerken: onze reukzin
‘proeft’ het eten ook en vult de smaak mee in. Vermijd
fastfood en eet niet te snel als je weer bewuster wil gaan
proeven. Houd je een tijdje aan volgende tips om je smaakpapillen
te ontgiften: eet niet te zout of te zoet, houd het bij
verse, natuurlijke ingrediënten en mijd verwerkt voedsel, eet
eenvoudig met seizoensgebonden kweek en doe het rustig
aan met koffie, thee, alcohol en kruiden. Smaaksensaties
zullen erna weer veel intenser en puurder zijn.
TM & © 2011 CBS Studios Inc. CBS and related marks are trademarks of CBS Broadcasting
Inc. All Rights Reserved. TM, ® & © 2011 by Paramount Pictures. All Rights Reserved.
Roger van Damme, topkok
«Smaak, maar ook kleur en geur zijn belangrijk voor
eten. Ik ben uiteraard heel bewust met smaken bezig.
Ik denk dat je heel veel smaken moet leren eten om
ze te kunnen appreciëren. Door veel te proeven en te
oefenen gaat echt een wereld open. We zijn een volk
dat bijvoorbeeld meer van een ‘zoetje’ houdt dan van
een ‘bittertje’, maar ook dat is oefening. Ikzelf wordt
gelukkig van de geur en smaak van amandel, citroengras,
vanille, rozemarijn. En als ik een goede biefstuk
eet, dan denk ik terug aan een plek in San Sebastián
waar ik het beste vlees ooit heb gegeten.»
voelen
Niet elk deel van het lichaam heeft evenveel
tast- en drukreceptoren. Gevoelige plekjes zijn
bijvoorbeeld de vingers, voeten, lippen en tong. Het
Touch Research Institute in Miami onderzocht de
weldaden van een massage: het verhoogt je alertheid
en je immuunsysteem, verlicht pijn en depressie
en vermindert stresshormonen. Als je wordt aangeraakt,
komen endorfine, serotonine en oxytocine
vrij, allemaal hormonen die positief op ons
inwerken. Aanraken, knuffelen, vrijen, het maakt
je allemaal gelukkig. Kies ook resoluut voor stofjes
die leuk zijn om aan te raken en waar je happy van
wordt: fluweel, (namaak)bont, zijde.
Leen Huysman, Venuscoach
«Ik geef al 22 jaar massages maar doe nu vooral
VenusCoaching: vrouwen helpen floreren als vrouw.
Iedere mens houdt van een ander soort massage. Aanrakingen
moeten wel ontvankelijk zijn: aanrakingen
met de handpalm geven bijvoorbeeld een gevoel van
waardering en acceptatie. Als je goede aanrakingen
in je leven integreert, zal dat nabijheid en koestering
brengen. Een tip voor doe-het-zelvers: maak een lange
strijkbeweging met de twee handen over het hoofd,
de nek, de rug, het kontje, de benen en de voeten. Doe
dat drie keer terwijl de ontvanger gewoon rechtstaat
en kleren aanheeft. Dat is laagdrempelig en heel ontspannend.»
horen
Dat geluiden een positief effect kunnen hebben
op ons geluksgevoel, mogen we niet meer elke dag ervaren:
toeterende auto’s, loeiende ambulances en overvliegende
vliegtuigen irriteren en desoriënteren. Maar wie aandachtig
luistert, kan wel degelijk nog kalmerende geluiden opvangen.
Muziektherapie is een succesvolle business die gebruik
maakt van muziek om een goed gevoel te creëren. Je kunt
zelf ook aan het zingen en neuriën slaan, want dat zou je
binnenste masseren. De vibratie zorgt voor een ontspannen
gevoel. En vergeet het niet: jezelf of iemand anders
horen lachen is naar verluidt een van de makkelijkste en
goedkoopste manieren om te ontstressen.
Bart Merlevede, muziektherapeut
«Geluiden kunnen ons doen ontspannen, associëren en dagdromen.
Ze kunnen ons alert maken en zelfs pijnigen. Het is de
combinatie van het tempo, de melodie, het ritme en het volume
die ons doet genieten of net niet. Ikzelf kan helemaal verwonderd
raken van muziek die naar mijn gevoel goed in elkaar zit:
Das Pop, dEUS, The Beatles, The Beach Boys. De leegte van de
‘Gymnopédies’, drie muziekstukken van componist Erik Satie,
is heerlijk en doet me tot rust komen. Aan typische ‘keyboardrelaxatiemuziek’
uit winkelketens heb ik niets, integendeel. Wat
meer stilte, aandacht voor lichamelijke gewaarwordingen en
klassieke muziek zou iedereen goed doen.»
Zien
Visuele prikkels kunnen ons horendol maken maar
ze kunnen ons ook een gevoel van tevredenheid verschaffen.
Een zorgvuldig gekozen interieur kan je helemaal zen
maken als je bijvoorbeeld lichte kleuren gebruikt die naar
de natuur verwijzen. Al zijn er ook mensen die enkel gedijen
in een strakke grijze woonst. Zoals bij alle zintuigen zijn de
voorkeuren heel persoonlijk. Naar een groene open ruimte
of naar de lucht kijken is een snel middeltje om te ontspannen.
Ontspan je ogen ook af en toe: plaats je handpalmen
over je gesloten oogleden om licht te weren. Eerst zul je
eventjes chaotische kleuren zien, maar even later enkel nog
deugddoend zwart.
Stefaan Werbrouck, iriscopist
«Licht werkt in op ons zijn. In donkere periodes raken mensen
soms moe en ontmoedigd: een mens heeft licht nodig, net zoals
een plant en veel andere levende wezens. Ik baseer mij voor mijn
therapieën op de Oosterse ‘yogische’ visie. Ons zenuwstelsel is
opgedeeld in een ‘sympatisch’ en een ‘parasympatisch’ deel. Dat
eerste deel activeert ons en correspondeert met kleuren als rood,
oranje en geel. Het tweede deel heeft een rustgevende invloed op
het lichaam en correspondeert met kleuren als blauw en indigo.
Maar de invloed van kleuren op ons gemoed is geen exacte
wetenschap. Ik word misschien opgewekt van rood, terwijl
iemand anders dat een heel agressieve kleur kan vinden. Ik
help mensen te ontdekken wat bepaalde kleuren met hen doen.»
Cretien van Campen, ‘Gekleurd verleden: verhalen over het geheugen
van de zintuigen’, Uitgeverij Zien
ElineMaeyens
Image Source