Sportkompas december 2011 - Hercules Dordrecht

Maandelijkse uitgave van de Dordrechtse Krachtsport- en Atletiekvereniging Hercules. Jaargang 65 - December 2011
Vakantie sluiting
[Pagina 8]
Het volgenDe nummer
verscHijnt op
25 jAnuAri
Kopij inleveren vóór
10 jAnuAri
Vrijwilliger
bij Hercules
[Pagina 12]
Wedstrijdverslagen
[Pagina 22 en 25]
De redactie wenst u
Uitslag
PR-competitie
[Pagina 30]
prettige kerstdagen en een gezond 2012
Mijn proloog van de Trailrun by the sea
...Op 26 februari 2012 wordt voor de 1e maal de Trailrun by
the Sea gehouden en daar heb ik mij voor ingeschreven.
Jan Pieters
Lees meer vanaf pagina 25

Belangrijke
Informatie
Sportkompas is een uitgave van de
Dordrechtse Krachtsport- & Atletiekvereniging HERCULES
Goedgekeurd bij Koninklijke Besluiten van 4 december 1905, 27 oktober 1913,
11 maart 1925 en 3 juli 1954. Opgericht 5 juli 1896 – Aangesloten bij de K.N.A.U en K.N.K.F.
Algemeen
Telefoonnummer Hercules Kantine 078-6489050
Clubgebouw/kantine Sporthal Reeweg, Halmaheiraplein 35, 3312 GH Dordrecht
E-mailadres info@herculesdordrecht.nl
Postadres Van den Broek-erf 58, 3315 SE Dordrecht
Website www.herculesdordrecht.nl
Bestuur
Voorzitter Adrie den Haring
Secretaris Jan van Dalen
Penningmeester André Brouw
Algemeen bestuurslid Pim Kaufmann
Algemeen bestuurslid Jacqueline van der Plas
Algemeen bestuurslid Jos Verveer
Algemeen bestuurslid Vacant
Notuliste Willy Diepeveen
Verenigingsmanager Frank de Visser
Coördinatoren commissies
Aerobics Marijke van Dijk
Atletiek Vacant
Atletiek jeugd Vacant
Fitness Peter Haring / Jos Verveer
Kickboksen Bertus Harte/Mohamed Kbabat
Nordic Walking Elly den Haan/Ad van der Kamp
Worstelen Bram Franken
Vertrouwenspersonen Carine Banga/Ben Corino
Contributie per maand per 1 april 2011
Inschrijfgeld 15,00 dames en heren vanaf 21 jaar
0 t/m 6 jaar 6,50 zonder wedstrijdlicentie 11,50
7 t/m 10 jaar 7,50 met wedstrijdlicentie atletiek 13,00
11 t/m 16 jaar 8,50 met wedstrijdlicentie worstelen 14,50
17 t/m 20 jaar 10,50 rustende leden 3,50
Girorekening penningmeester 554764 t.n.v. penningmeester DK & AV Hercules te Dordrecht
Opzegtermijn Één maand. Opzegging schriftelijk melden aan de ledenadministratie
Ledenadministratie hercules@pi-ad.nl - Postbus 114, 3340 AC Hendrik-Ido-Ambacht
1
Bestuur & Organisatie

Informatie
Belangrijke
Informatie
OpEnIngSTIjDEn
Kantine Maandag t/m vrijdag van 09.00 tot 24.00 uur
Zaterdag van 09.00 tot 11.00 uur
Zondag van 10.00 tot 14.30 uur
Tijden kunnen afwijken ten gevolge van activiteiten in de sporthal en op de atletiekbaan
Fitness Maandag, woensdag en vrijdag van 10.00 tot 16.00 uur en van 18.00 tot 22.00 uur
Dinsdag en donderdag van 10.00 tot 12.30 uur en van18.00 tot 22.00 uur
Zaterdag van 09.30 tot 11.30 uur, zondag van 10.00 tot 13.00 uur
Ladyfitness Donderdag van 12.30 tot 16.00
Info Peter Haring, tel. 078-6489050
TRAInIngSTIjDEn
Wegatletiek:
Maandag 19.30 - 21.00 uur;
Dinsdag 19.15 - 21.00 uur;
Woensdag 19.30 - 21.15 uur;
Donderdag 19.15 - 21.00 uur.
Baanatletiek:
Dag Groep Periode Tijdstip Periode Tijdstip
Maandag Junioren D Zomer 17.45 tot 19.00 uur Winter 17.45 tot 19.00 uur
Junioren C Zomer 17.45 tot 19.00 uur Winter 17.45 tot 19.00 uur
Dinsdag Junioren B 19.00 tot 21.00 uur
Junioren A 19.00 tot 21.00 uur
Senioren 19.00 tot 21.00 uur
Veteranen 19.00 tot 21.00 uur
Woensdag Pupillen D Zomer 16.30 tot 17.30 uur Winter 16.30 tot 17.30 uur
Pupillen C Zomer 16.30 tot 17.30 uur Winter 16.30 tot 17.30 uur
Pupillen B Zomer 16.30 tot 17.30 uur Winter 16.30 tot 17.30 uur
Pupillen A1 17.30 tot 18.30 uur
Pupillen A2 17.30 tot 18.30 uur
Donderdag Junioren D Zomer 17.45 tot 19.00 uur Winter 17.45 tot 19.00 uur
Junioren C Zomer 17.45 tot 19.00 uur Winter 17.45 tot 19.00 uur
Junioren B 19.00 tot 21.00 uur
Junioren A 19.00 tot 21.00 uur
Senioren 19.00 tot 21.00 uur
Veteranen 19.00 tot 21.00 uur
Zaterdag Pupillen D 09.15 tot 10.15 uur
Pupillen C 09.15 tot 10.15 uur
Pupillen B 09.15 tot 10.15 uur
Pupillen A1 09.15 tot 10.15 uur
Pupillen A2 09.15 tot 10.15 uur
2
Trainingstijden

Informatie
Belangrijke
Informatie
TRAInIngSTIjDEn
Worstelen:
De worsteltrainingen vinden plaats in het M.O.K.-gebouw. Dit is ook gevestigd op Sportpark Reeland.
Dinsdag en vrijdag van 18.30 tot 20.00 uur (junioren);
Dinsdag en vrijdag van 20.00 tot 22.00 uur (senioren);
Info Bram Franken, tel. 06-53568480
Aerobics:
Maandag 18.45 - 19.40 uur BBB
19.45 - 20.40 uur BBB
Dinsdag 10.15 - 11.10 uur 55+
18.45 - 19.40 uur BBB
19.45 - 20.40 uur Pilates
20.45 - 21.40 uur Pilates
Woensdag 09.00 - 09.55 uur BBB
18.45 - 19.40 uur Step
19.45 - 20.40 uur Step/BBB
20.45 - 21.40 uur Bodyform
Donderdag 09.00 - 09.55 uur Combi les
10.15 - 11.10 uur Pilates
18.45 - 19.40 uur Bodyform
19.45 - 20.40 uur Step/BBB
20.45 - 21.40 uur Pilates
Info Piet en Marijke van Dijk, 078-6198415
Kickboksen / Thaiboksen:
Dinsdag 21.00 tot 22.00 uur
Vrijdag 20.00 tot 21.30 uur
Zondag 11.00 tot 12.30 uur
Info Adrie den Haring, tel. 06-26736516
Clubblad
Vormgeving Studio 66, René Blankenstein, 06 - 51 933 034
E-mailadres clubblad@herculesdordrecht.nl
Coördinatie bezorging Loes de Pee
Oplage 600 exemplaren
Aanleveren kopij Tekst: Liefst getypt in Word of per mail. Handgeschreven mag ook.
Foto’s: Zowel digitaal als op papier.
Let bij digitale foto’s op de resolutie: hanteer minimaal 150 dpi bij 100x150 mm.
Verwerkbare bestandsformaten: JPG, EPS, PDF, PSD, TIFF.
3
nordic Walking:
Maandag 19.30 tot 21.00 uur
Donderdag 19.30 tot 21.00 uur
Zaterdag 09.30 tot 10.30 uur
Info Elly den Haan tel. 078-6143658
of Ad v.d. Kamp, tel. 078-6141646
Streetdance:
Woensdag 16.30 tot 17.30 uur (7-9 jaar)
17.30 tot 18.30 uur (9-11 jaar)
Vrijdag 18.45 tot 19.45 uur
Zumba:
Maandag 20.45 tot 21.40 uur
Zaterdag 09.30 tot 10.20 uur
10.35 tot 11.25 uur
Info ina.bertrand@herculesdordrecht.nl
Clubblad Trainingstijden

Wijzigingsformulier
Wijzigings-
formulier
Aankruisen wat van toepassing is.
Opzegging lidmaatschap Wijziging lidmaatschap
Adreswijziging Wijziging betaalwijze
Overschrijving vereniging
Naam Voorletters
Huidig adres Nieuw adres
Postcode Postcode
Woonplaats Woonplaats
E-mail Ingangsdatum
Overschrijving naar andere vereniging
Reden opzegging lidmaatschap
Wijziging betaalwijze
Ik machtig de penningmeester om de contributie van rekeningnummer
af te schrijven.
Naam rekeninghouder
Handtekening Datum
(Voor minderjarigen: handtekening van ouder of voogd)
Indien u het niet eens bent met de incasso, dient u dit binnen 30 dagen kenbaar te maken.
Opzegtermijn: één maand, vanaf de eerste van de volgende maand.
U dient schriftelijk bij de ledenadministratie op te zeggen.
4

Mededelingen
Mededelingen
van het bestuur
DOORgEVEn WIjZIgIngEn AAn DE LEDEnADMInISTRATIE
De leden wordt verzocht, indien er een wijziging optreedt in omstandigheden die van belang zijn voor
het lidmaatschap, bijvoorbeeld een verhuizing, een wijziging van een giro-of bankrekening-nummer
en dergelijke, dit door te geven aan de ledenadministratie. Hiervoor kan gebruik worden gemaakt van het wijzigingsformulier dat
zich op de pagina hiernaast bevindt. Het ingevulde formulier kan gedeponeerd worden in het postbakje van de penningmeester
in de kantine. De wijziging kan ook ge-emaild worden naar: ledenadministratie@herculesdordrecht.nl
InLEVEREn SLEUTELS KLUISjE
Indien een kluisje wordt gehuurd, wordt bij opzegging van het lidmaatschap verzocht om de 2 sleutels van het kluisje in te leveren
bij Petra de Wit. U kunt deze rechtstreeks overhandigen of u stopt de sleutels in een envelop voorzien van het nummer van het
kluisje, naam, adres, woonplaats en het giro-of bankrekeningnummer i.v.m. de terugstorting van de borg. Ook vermeldt
u ‘T.a.v. Petra de Wit’ op de envelop waarna deze kan worden afgegeven aan de bar of in de postbak van de penningmeester
worden gedeponeerd.
De jarigen!
December
29 Melisa Sabic (11)
29 Enrico Dcinte Baldussi (8)
31 Daimy Ton (10)
31 Stefan Kuzet (10)
Van har te en een fijne dag!
5
Januari
1 Mariska Har tman (11)
2 Daan de Korver (6)
4 Tom de Vos (19)
4 Tom Hallensleben (7)
7 Daniëlle van Dijk (12)
12 Kate Kraaijeveld (7)
15 Bram Roelofs (11)
16 Miranda van Dijk (11)
16 Sohaib El Kouaa (8)
18 Stijn ten Brink (8)
21 Lisa Blankenstein (12)
22 Manon van de Brug (7)
23 Caellan Tholenaars (8)
25 Hugo Hoogeveen (10)

Agenda
atletiekWedstrijden
Dag Datum Club Plaats Categorie Soort Aanvang Sluiting
zaterdag 14-01 Phoenix Utrecht t/m jun C diverse nummers 10.00 uur 06-01
zondag 15-01 VS Gent t/m jun D diverse nummers 09.30 uur instuif
zondag 15-01 VS Gent vanaf jun C diverse nummers 14.00 uur instuif
zaterdag 21-01 Ilion Zoetermeer vanaf jun B springnummers ??.?? uur 14-01
zaterdag 28-01 Hellas Utrecht alle cat diverse nummers 10.00 uur 20-01
zondag 29-01 OSS-VOLO Den Bosch pupillen meerkampen 10.00 uur 18-01
zondag 29-01 OSS-VOLO Den Bosch jun D-C-B meerkampen 14.00 uur 18-01
zaterdag 11-02 EA Gent t/m jun D diverse nummers 09.30 uur instuif
zaterdag 11-02 EA Gent vanaf jun C diverse nummers 14.00 uur instuif
zondag 19-02 Regio Dordrecht vanaf jun C diverse nummers ??.?? uur ????
zondag 26-02 H + P Dordrecht junioren diverse nummers ??.?? uur ????
Voor nadere informatie over deze en andere wedstrijden (nummers, inschrijfgeld e.d.) zie:
www.atletiek.nl - Wedstrijdatletiek - Wedstrijdkalender - Zoeken in baan/indoor
Inschrijven: Pupillen: pupillenwedstrijden@herculesdordrecht.nl of zelf doen via internet
instuifwedstrijden: ter plaatse
overige activiteiten
ACtIvIteIt DAtum LoCAtIe BIjzonDerheDen
4e hercules trainingsloop 08-01-2012 Reeweghal 1, 2 (jeugd) 3, 5, 10, 15 of 20 km
5e hercules trainingsloop 12-02-2012 Reeweghal 1, 2 (jeugd) 3, 5, 10, 15, 20 of 25 km
6

Van het bestuur...
Het bestuur wenst alle leden, vrijwilligers
en medewerkers prettige feestdagen en een
voorspoedig, gezond en sportief 2012.
En tot ziens op
de nieuwjaarsreceptie van 2 januari 2012.
Contributieverhoging
Op 28 maart 2011 heeft de ledenvergadering de contributie tot 1 april 2012 vastgesteld en
luidt als volgt:
7
1-1-2012
0 - 6 jaar 7,00
7 - 10 jaar 8,00
11 - 16 jaar 9,00
17 - 20 jaar 11,00
21 jaar en ouder (zonder licentie) 12,00
21 jaar en ouder (met atletieklicentie) 13,50
21 jaar en ouder (met worstellicentie) 15,00
Rustende leden 3,50
Inschrijfgeld 15,00
Namens het bestuur, de secretaris, Jan van Dalen

Vakantie sluiting
Door het bestuur zijn de volgende vakantie/
sluitingstijden vastgesteld:
In de periode Kerst en Oud en Nieuw zijn
we overdag gesloten van 24 december t/m
1 januari, ‘s avonds en in het weekend zijn
we geopend voor de reguliere trainingen en
fitness. Op 25,26,30,31 dec. en 1 jan. zijn we
geheel dicht!
@
@
@
Mededeling
@
Beste (ouders van) jeugdleden,
8
Op maandag 2 januari is Hercules ook
overdag weer geopend. Maandagavond 2
januari is er de Nieuwjaarsreceptie! ( meer
nieuws volgt)
De zomer sluiting begint dit jaar op 14 Juli
2012 en duurt tot en met zondag 12 augustus
2012; in deze periode is overdags de kantine
dicht maar ‘s avonds geopend.
Frank de Visser
De trainers hebben een heel dringend verzoek aan jullie.
Wij zouden graag zien dat wij van elke pupil en elke junior het juiste,
goed functionerende e-mailadres in ons bezit krijgen.
Soms kan het namelijk voorkomen dat er onverwachts een training
uitvalt en dat we jullie daarover snel willen kunnen informeren.
Als we dan geen (goed) e-mailadres hebben, kom je voor niks
naar de training.
@
Dus ons verzoek is om nog even goed na te gaan of je e-mail adres al
bij ons bekend is.
Bedankt voor de medewerking!
Sportieve groet,
De trainers.
@
@

Vacatures
Trainerscoördinator
De taken zijn onder meer:
• Werving, selectie en beheer van het trainerscorps;
• Het bewaken van de optimale bezetting (kwalitatief en
kwantitatief) van het trainerscorps;
• Leiden van het werkoverleg met de trainers;
Halbeheerder
Je bent verantwoordelijk voor onder meer:
• Toezicht houden tijdens wedstrijden en evenementen;
• Diverse schoonmaakklussen;
• Verder voorkomende werkzaamheden.
Het betreft hier een weekendfunctie voor 2 à 3 keer per maand.
Eén en ander tegen een vrijwilligersvergoeding.
Archivaris
Het gaat hierbij om werkzaamheden als:
• Ordenen documenten;
• Verzamelen informatie over Hercules;
• Inrichten archief ter bevordering van de toegankelijkheid.
Toezichthouder materieel
Belast met:
• Controle op van de aanwezigheid van het Hercules materieel
• Onderhoud en vervanging van defect materieel.
Mogelijk door meerdere personen
Bezorger clubblad wijk Krispijn
• Omgeving Brouwersdijk/ Frans Lebretlaan.
• Ongeveer 40 adressen
Geïnteresseerden kunnen zich wenden tot:
Frank de Visser
E-mail: vm@herculesdordrecht.nl
Telefoon: 06-34431907
9
Iets voor jou?
meld je dan snel
aan bij het
bestuur!

Uw veiligheid:
onze verantwoordelijkheid!
Natuurlijk weten we het allemaal: tijdens
het sporten kunnen we blessures oplopen,
ongelukken krijgen, ten val komen, ons
verwonden of erger: een toeval krijgen. Maar
wat doen we er aan?
Hercules heeft de afgelopen tijd veel
geïnvesteerd in het instrueren van ons
trainers team op diverse
fronten; zo hebben we al
eerder een AED (1) cursus
georganiseerd, komende
maand is er wederom een voor
de volgende groep.
Afgelopen maand is er ook een
EHBSO (2)cursus geweest, en ik
hoor goede berichten over de
praktische waarde van deze cursus.Ik ben er
van overtuigd dat het een nuttige investering
is, die onze leden een kundig trainersteam
garandeert.
Toevallig is het zo dat we onlangs met de neus
op de feiten gedrukt werden.
Bij een bezoek aan AV Spirit in Oud-Beijerland
voor de Atletiekunie, kreeg iemand op de
baan een hartaanval. Dankzij het snelle en
kundige optreden van de trainers was men
er snel bij met een AED. De ambulance
Bedankt!
10
arriveerde en nam het over, en dankzij het
snelle ingrijpen verkeerde de persoon in
kwestie buiten levensgevaar. De sfeer bij de
club was echter indrukwekkend, iedereen
besefte dat moment hoe dicht men bij een
slechte afloop was geweest.
Ook wij zouden in een dergelijke situatie
terecht kunnen komen,
natuurlijk hebben wij nu
geoefende mensen lopen, maar
het is van belang dat een ieder
zich hiervan bewust is. Zelf kun
je ook veel doen; weet waar de
EHBO kisten en de AED hangen
en wie er mee om weet te gaan.
Als je op pad gaat, hou elkaar in
de gaten en ga nooit zonder telefoon op pad!
(1) AED= Automated External Defibrillator=
apparaat gebruikt voor het reanimeren van
een persoon met een circulatiestilstand.
(2) EHBSO= Eerst Hulp Bij Sport Ongevallen=
Eerste hulp cursus speciaal gericht op
ongevallen die tijdens het sporten voorvallen.
Frank de Visser
Hans van den Berg, bedankt voor al je hulp afgelopen maanden, nadat ik
getroffen werd door hartproblemen.
Het wandelen en nu weer het voorzichting trainen heeft mij ontzettend geholpen!
Hans Verhoeve (Haagse Hans)

D.K. en A.V. “Hercules” organiseert ook in 2011-2012 de
HERCULES
trainingslopen
16-10
2011
13-11
2011
11-12
2011
1e TRAInIngSLOOp
3, 5, 10 of 15 km
Nordic Walking en Sportief Wandelen: 5 km
Jeugdloop 1 of 2 km.
2e TRAInIngSLOOp
3, 5, 10 of 15 km
Nordic Walking en Sportief Wandelen: 5 km
Jeugdloop 1 of 2 km.
3e TRAInIngSLOOp
3, 5, 10 of 15 km
Nordic Walking en Sportief Wandelen: 5 km
Jeugdloop 1 of 2 km.
Deelname aan deze
trainingslopen is een goede
stap voor lopers die zich
willen voorbereiden op de
Rotterdamse marathon of
een lange afstandsloop
en van het hardlopen een
goede gewoonte willen
maken.
De trainingslopen worden
ondersteund door Trias
en VgZ.
8-1
2012
12-2
2012
Inschrijfkosten: voor de één en twee kilometer jeugdlopen gratis en voor de
lange afstanden per loop € 3,50
Inschrijven: tot een half uur voor aanvang bij het inschrijfsecretariaat
op het sportpark ‘REEWEG’ te Dordrecht.
Tijdregistratie: op een speciale kaart worden per loop uw tijden genoteerd,
zodat u precies kunt zien wat uw prestaties zijn.
Omkleden
en douchen: is mogelijk in de kleedkamers van de sporthal.
Op vertoon van je Trias-, VGZ- of IZA-pas bij inschrijving, is de deelname gratis!
Na het lopen van minstens 4 van de 5 trainingen ligt er een leuke attentie voor
je klaar!
Dordrechtse Krachtsport & Atletiek Vereniging “Hercules”
Sportpark Reeweg, Halmaheiraplein 35, 3312 GH Dordrecht, 078 - 6489050, info@herculesdordrecht.nl, www.herculesdordrecht.nl
Aerobics - Atletiek - Fitness - Nordic Walking - Streetdance - Kickboksen - Worstelen
11
Start
4e TRAInIngSLOOp
3, 5, 10, 15 of 20 km
Nordic Walking en Sportief Wandelen: 5 of 10 km
Jeugdloop 1 of 2 km.
5e TRAInIngSLOOp
3, 5, 10, 15, 20 of 25 km
Nordic Walking en Sportief Wandelen: 5 of 10 km
Jeugdloop 1 of 2 km.
Trainingslopen, Nordic Walking en
Sportief Wandelen ......................................11.00 uur
Jeugdlopen .......................................................11.05 uur

Vrijwilliger Bij Hercules?
Hercules is de afgelopen jaren enorm
gegroeid en niet inde laatste plaats door de
variatie in sportmogelijkheden.Waren we
10 jaar geleden nog een vereniging die zich
concentreerde op atletiek en de worstelsport,
nu is Hercules een zg. “omni-sportvereniging”,
waar je fitness, kickboksen, aerobics,
streetdance, zumba. Nordic Walking naast
deze sporten kunt beoefenen. En dat alles ook
nog eens voor dezelfde lage contributie.Veel
activiteiten dus, waarvoor veel zaken geregeld
moeten worden. En juist daar komen wel eens
problemen om de hoek kijken!
Om alles iedere week weer rond te krijgen
zijn we voor een groot deel afhankelijk van
vrijwilligers, die iedere week weer zichzelf
met plezier inzetten voor Hercules.Alle lof
voor deze mensen!
Wat betekent dat nu; vrijwilliger zijn? Kost
dat veel tijd of moeite?
Dat is wat veel mensen zich afvragen, en
soms een beetje benauwd zijn om verder te
informeren. Als vrijwilliger kun je je inzetten
zoveel of zo weinig als je zelf wil, al naar
gelang de tijd en inzet die je hebt.
Sommige mensen zijn er iedere week, andere
doen alleen bij bepaalde evenementen wat,
weer andere doen wel eens werk voor de club
op verzoek.
Er zijn vele mogelijkheden om Hercules
te steunen, bijvoorbeeld in de kantine bij
evenementen, assisteren bij de opbouwploeg
van de atletiek, het begeleiden van sporters in
12
de fitness, verkeersregelaar zijn bij de lopen,
er zijn veel mogelijkheden. Vaak is het leuk
om te doen, je komt met mensen in aanraking
op een prettige manier!
Kortom, vrijwilligers zijn voor Hercules van
levensbelang, zonder hen redden we het niet,
en gelukkig is er een grote groep die zich
hiervoor inzet.
Toch is er altijd verloop in de groep, na
enige tijd stoppen mensen er mee en dus
moeten we zorgen dat er ook steeds nieuwe
vrijwilligers bijkomen, die de taken weer
oppikken.Dat is een proces dat zich continu
afspeelt, dus dat betekent dat wij ook
steeds op zoek zijn. Dat valt niet altijd mee,
in de huidige maatschappij heeft sport en
begeleiding een andere betekenis gekregen als
pakweg 20 jaar geleden.Toen was sport vaak
een familieaangelegenheid, tegenwoordig is
de beleving veel individualistischer.
Mensen voelen er minder voor om ook iets
te betekenen voor de club, en willen eigenlijk
alleen sporten. Het is dus zaak om mensen
te laten inzien hoe belangrijk dit is, en ze te
bewegen zich in te zetten voor Hercules!
Komende tijd zal Hercules een actief
vrijwilligersbeleid gaan voeren, we zullen
misschien u ook wel eens benaderen om zich
in te zetten.
Denk er eens over na, of u wat kunt betekenen
voor Hercules, en vrijwilliger te worden. Zij
zijn het fundament van de vereniging!

VERF, BEHAng En SCHILDERSgEREEDSCHAppEn
VAn REES bEVERWIjcKsplEIN 30 - 36
TEL 078 613 45 00 FAx 078 614 92 52
E-MAIL INfO@VANREEsVERf.Nl
WEBSITE WWW@VANREEsVERf.Nl
14
Dameskapsalon
Bianca
Gratis koffie
Prima behandeling
Betaalbaar
IJsselstraat 24 - Dordrecht - Tel. 078-614 18 08

Nannings & Partners
partyservice & catering
15
• Buffetten
• Recepties
• BaRBecue
• afteRnoon tea
• diveRse schotels
• fingeRfood Buffet
PLein 1940-1945 nr. 5 • 3313 CV DorDreCht • teL. 078 - 613 35 29 • Fax 078 - 631 59 64
De gezondheidswinkel aan
het Statenplein naast H&M
Statenplein 65 • 3311 NH Dordrecht
Tel. 078 - 648 92 59 • info@nanovitaal.com

sportcentrum dordrech
LAGE DREMPEL
Op deze pagina’s staat veel informatie die wellicht het
gevoel kan oproepen “ben ik daar als beginner- c.q.
recreant wel op mijn plaats” Het antwoord is JA!! De
medewerkers van Sportcentrum Dordrecht zijn pure
sporters. Wij hanteren dus een lage drempel. Ondanks
testbaan, podologen en verdere kundige mensen zijn
wij gefocust op uw sportplezier en willen daar graag
aan bijdragen.
GRATiS LOOPSCHOENEN TEST
Gedurende de maand januari bieden wij u een gratis loopschoenentest aan. Wij controleren uw in
gebruik zijnde schoenen op stabiliteit, demping etc. Vervolgens scannen wij uw voeten en stellen
uw afwikkeling vast tijdens bewegen. Een unieke test waarin binnen 20-25 minuten duidelijk wordt
welke schoenen voor u het meest geschikt zijn, of de bevestiging dat uw gebruikte schoenen nog
prima zijn.
SPORT-BH EEN ABSOLuTE MuST
Wil jij uitgezakte borsten? Nee, natuurlijk niet!
Wetenschappelijk onderzoek door de Universiteit van Porthmouth en het Australische “ Institute of
sports “ hebben onafhankelijk van elkaar aangetoond dat de gemiddelde vrouwenborst tijdens het
hardlopen zo’n 9 centimeter op en neer beweegt, in de vorm van een acht. De gemiddelde borst
weegt tussen 200 en 300 gram, dus de krachten die hierbij vrijkomen zijn groot. De impact hiervan
is zelfs zo groot dat het borstweefsel na enige tijd blijvend uitgerekt wordt. Deze bewegingen worden
met een goede sport-bh beperkt tot 50 tot 75% van de oorspronkelijke beweging. Alle reden dus om
een goede sport-bh te dragen.
SPORTPODOLOGEN
Twee gediplomeerde sportpodologen zijn dagelijks bij
Sportcentrum Dordrecht voor u aanwezig om het juiste advies
te geven om optimaal te kunnen sporten. Sportpodologie richt
zich op het verminderen en voorkomen van sportblessures en
optimaal presteren door o.a.:
- correctiezolen
- (sport/wandel)schoen advies
- optimaliseren van de pasvorm
- optimaliseren van stabiliteit en schokdemping
- optimaliseren van houding en beweging
Na uitgebreide analyse en onderzoek m.b.t. belasting, statiek
en bewegingspatroon, door het adviseren van het juiste
schoeisel en het eventueel vervaardigen van corrigerende en/of
pasvormbevorderende inlays (correctiezolen). Problemen tijdens
het sporten vinden vaak hun oorsprong tijdens het gaan en
staan in het dagelijks leven dus ook daar wordt ruim aandacht
aan besteed!
16

&t hardloopschoenen
BEGiNNERSGROEPEN
Hardloopschoenen aanmeten voor beginnende runners vereist veel kennis van de adviseur. Er
zijn immers geen historische gegevens beschikbaar zodat je volledig bent aangewezen op de
testgegevens die op dat moment beschikbaar zijn. Daarbij stelt een beginnend sporter zich tevens de
vraag of running wel zijn- of haar sport is. Hardloopschoenen zijn het fundament onder het lichaam.
Het belang van dempende en stabiele modellen is dus van groot belang. Tijdens lezingen die wij
geven voor beginnersgroepen komt dit onderwerp steevast ter sprake. Als u zich heeft ingeschreven
voor een loopgroepproject dan beslist u dat niet in 5 minuten. U denkt erover na en een ieder
heeft zijn- of haar redenen om te starten met bewegen. Dan is dat fundament onder uw lichaam
onmisbaar. Een loopproject aanvangen met ondeugdelijke hardloopschoenen is een kansloze missie.
De kans op blessures is groot, zeker omdat uw lichaam moet wennen aan de harde ondergrond
waarop u gaat lopen.
TESTBAAN
Het aanbod in hardloopschoenen is groot. Merken als Adidas,
Asics, Brooks, Mizuno, New Balance en Nike staan in vele
uitvoeringen tentoongesteld. Om te kunnen beoordelen welke
hardloopschoen bij u het beste past maken we gebruik van de
testbaan. Voor beginners bepaal je het looppatroon, terwijl bij
gevorderde hardlopers wordt bekeken of de hardloopschoen
aan de verwachtingen heeft voldaan. Camera’s volgen uw
looppatroon op de testbaan. Aan de hand van die beelden
kunnen wij u het beste advies geven.
DE ANALYSE BESTAAT uiT 4 ONDERDELEN
Deel 1: intake gesprek.
Wij noteren uw gegevens in onze database. Hoeveel keer per week loop je, lichaamsgewicht,
ondergrond(en) waarop je loopt en of je nog andere sporten beoefend. Je doelstelling is ook
van groot belang. Als je gebruikte hardloopschoenen in gebruik hebt, dan bekijken we dat
slijtagepatroon.
Deel 2: Voetanalyse met behulp van digi- voetspiegel.
De voetafdruk, statisch gemeten, wordt bekeken en opgeslagen in de database.
Deel 3: Meetgegevens na het lopen op blote voeten.
U loopt op blote voeten waarbij de meetgegevens opgeslagen worden en gebruikt bij de keuze van
uw nieuwe hardloopschoenen.
Deel 4: Testen nieuwe loopschoenen.
Beginners starten met neutrale loopschoenen op de testbaan. Bij gevorderden adviseren wij bij
succes dezelfde lijn te blijven volgen. Vanzelfsprekend is buiten de opname van uw looppatroon ook
pasvorm een heel belangrijk gegeven.
albertine agnesstraat 35
3314 la DorDrecht
telefoon 078 - 6136181
info@sportcentrum-DorDrecht.nl
www.sportcentrum-DorDrecht.nl
17

Wedstrijd
verslag
uItSLAgen
meisjes pupillen D
pl. naam geb 40 m ver bal ptn
2 Manon van de Brug 2005 9.39 2.09 12.10 485 ptn
jongens pupillen C
pl. naam geb 40 m ver bal ptn
4 Timo de Kok 2004 7.91 2.65 14.49 855 ptn
8 Yuri Hoogerwerf 2004 8.39 2.11 11.00 607 ptn
9 Jason Bayens 2004 9.28 2.25 13.96 564 ptn
meisjes pupillen C
pl. naam geb 40 m ver bal ptn
1 Denise Blankenstein 2004 8.16 2.41 12.91 738 ptn
4 Iris v. d. Merwe 2004 8.71 2.08 10.57 545 ptn
6 Ivy Bhugwansing 2004 9.37 2.16 11.18 485 ptn
7 Cherylia Boussakou 2004 8.96 2.46 5.91 483 ptn
8 Stella Dekkers 2004 10.05 2.09 7.55 318 ptn
jongens pupillen B
Dordrecht - Pupillenmeerkamp + polsstokhoogspringen
Zaterdag 26 november - Dit was de eerste
grote wedstrijd in hal in Dordrecht. Het was
gezellig druk. Niet overvol, zodat de atleten
goed aan hun trekken konden komen.
Van Herculeszijde kwamen er 27 pupillen in
actie, hetgeen voor een thuiswedstrijd toch
wel aan de magere kant is.
Het was in ieder geval wel duidelijk dat
de concurrentie sterker was dan bij de
onderlinge wedstrijden met alleen Hercules
en Parthenon. Toch vielen er nog een aantal
atleten in de prijzen. Zo wisten Denise
Blankenstein (MPD) en Silas Struik (JPA2) de
hoogste trede van het ereschavot te bereiken
en vielen ook nog Manon van de Brug (MPD)
en Sophie van der Spoel (MPA2) in de prijzen
pl. naam geb 40 m ver kogel ptn
10 Enrico Baldussi 2003 7.79 2.63 4.61 952 ptn
11 Remco Scheffer 2003 7.76 2.79 3.92 939 ptn
12 Fabian Korrubel 2003 7.44 2.61 3.60 938 ptn
22
(tweede plaats),
Velen kwamen voor het eerst op nieuwe
nummers uit. De pupillen A1 moesten nu
60 meter lopen in plaats van 40 meter en
de pupillen B moesten kogelstoten in plaats
van balwerpen. Daarnaast vielen er nog vele
nieuwe namen te noteren, hetgeen natuurlijk
altijd een prettig gegeven is.
Als bijnummer stond polsstokhoogspringen op
het programma.
Hier werden door de Herculesatleten goede
prestaties geleverd, die het beste doen
verwachten voor de toekomst.
Piet Barends

uItSLAgen
jongens pupillen B
pl. naam geb 40 m ver kogel ptn
14 Jesse Struik 2003 7.91 2.38 3.83 823 ptn
meisjes pupillen B
pl. naam geb 40 m ver kogel ptn
5 Mary Grace Konu 2003 7.57 2.78 4.60 1022 ptn
7 Yanouk Bijl 2003 7.69 2.85 4.42 1001 ptn
jongens pupillen A (2e jrs)
pl. naam geb 60 m hoog kogel ptn
1 Silas Struik 2001 9.62 1.25 6.84 1521 ptn
9 Casper van Kerkhof 2001 10.13 1.10 6.01 1281 ptn
15 Ditmar Sturm 2001 dns 1.00 dns 342 ptn
meisjes pupillen A (1e jrs)
pl. naam geb 60 m hoog kogel ptn
12 Maureen van de Brug 2002 10.76 0.85 3.39 822 ptn
15 Tessel Mingaars 2002 11.03 0.85 2.58 717 ptn
16 Denise Dijkstra 2002 12.04 dns dns 218 ptn
meisjes pupillen A (2e jrs)
pl. naam geb 60 m hoog kogel ptn
2 Sophie van der Spoel 2001 9.65 1.15 7.42 1475 ptn
5 Miranda van Dijk 2001 9.87 1.25 5.43 1394 ptn
16 Maritt Jansen 2001 10.63 1.15 5.01 1181 ptn
17 Eri van Berkum 2001 10.37 1.00 5.49 1139 ptn
20 Amber van de Merwe 2001 10.92 1.00 4.91 1026 ptn
22 Renu Bhugwansing 2001 11.04 1.05 4.48 1017 ptn
30 Alysa Smaal 2001 12.68 0.95 4.14 739 ptn
Polsstokhoogspringen dames alle categorieën
pl. naam cat geb hoogte
1 Mariska Wust MA 1994 2.90
3 Alies van Berkum MC 1998 2.70
5 Lotje Baanvinger MC 1998 2.30
7 Ronja van Berkum MD 1999 2.00
8 Mirte Kok MD 1999 1.70
23

Wedstrijd
verslag
Zondag 27 november - In twee groepen
vertrokken deze dag een viertal voertuigen,
met in totaal 12 atleten (9 Hercules + 3
Parthenon), drie ouders, tevens chauffeur
en twee supporters richting Hoboken. De
‘Tomtom’ werd nog even op proef gesteld
door een wegomleiding in Antwerpen, maar
uiteindelijk kwam een ieder op tijd aan. Het
was gelukkig niet erg druk, waardoor goed
de hand kon worden gehouden aan het
uItSLAgen
naam cat. 60 m 60 mh hoog ver kogel
Roelof Blommaert JD 9.27 3.93
Sylvia Loendersloot MD 9.71 8.89
Jasper Beljaars JB (3) 7.64
Nicole Loendersloot MB (3) 9.19
Elise Beljaars MB (1) 12.47 (3) 3.54
Tiago Lopes JA (1) 7.65 (2) 6.03
Mariska Wüst MA 8.62 (2) 1.35
Jawad Hassani H 8.98
Arjen van Gink HV35 (2) 8.42
Wedstrijd
verslag
Hoboken (B)
Zoetermeer
Zaterdag 10 december - Een klein doch
select gezelschap reisde deze dag af naar
Zoetermeer teneinde zich te meten met
andere atleten uit bijna het gehele land, doch
voornamelijk het westen des lands.
Opvallend was wel dat een ieder die ook
Hoboken had gelopen nu langzamer liep op de
60 meter. Mogelijk een gevolg van het feit dat
de 60 meter de derde loopafstand was in de
sprintdriekamp.
24
chronologisch overzicht; een aangename
verrassing. Op het laatst werd het programma
nog ingekort, waardoor de laatsten rond zeven
uur ’s avonds richting Dordrecht konden gaan.
Hoewel niet iedereen over zijn of haar
prestatie(s) tevreden was, vielen er toch nog
wel de nodige PR’s te noteren.
Piet Barends
Er vielen een officieel clubrecord en drie
officieuze clubrecords te noteren.
Jasper Beljaars evenaarde het clubrecord
op de 50 meter jongens B en verbeterde de
officieuze clubrecords op de 40 meter jongens
B, jongens A en Heren.
Piet Barends

uItSLAgen
naam cat. 40 m 50 m 60 m ptn. ver kogel
Jasper Beljaars JB 5.52 6.60 7.79 1.845 10.61
Richard van Driel JB 5.75 6.95 8.12 1.512 5.09 11.95
Nicole Loendersloot MB 8.41
Mariska Wüst MA 6.17 7.53 8.69 1.678
Arjen van Gink HV35 6.20 7.39 8.53 1.075 9.71
Mijn proloog van de Trailrun by the Sea
Zondag 4 december -Het is zaterdag
boevenweer, veel wind en nog veel meer
regen. Niet echt uitnodigend om eens een
lekker stukje te gaan hardlopen. Op zondag
lijkt het iets beter te worden en daar moet
ik dan maar voor gaan. De vraag is: Waar
ga ik lopen en hoe ver? Op 26 februari
2012 wordt voor de 1e maal de Trailrun by
the Sea gehouden en daar heb ik mij voor
ingeschreven. Daarnaast is het vaak zo dat
het aan de kust met regen wel meevalt. Dus
mijn keuze is snel gemaakt ik ga het parcours
van de Trailrun by the Sea lopen als proloog/
parcoursverkenning. Afstand is ongeveer
33km, met stukken over het strand, door de
duinen en het bos en een stuk ‘binnenland’
van Schouwen-Duiveland. Zie het kaartje:
Figuur 1 - Het parcours
De rit naar het beginpunt (en ook het
eindpunt) verloopt zonder problemen. Vlakbij
de duinovergang is een parkeerplaatsje
waar nu niet betaald hoeft te worden (in
25
tegenstelling tot het hoogseizoen). Het
aantrekken van mijn loopkleding is door
de wind een frisse bedoeling, ondanks de
beschutting van de auto. Ik ben dan ook rap
start klaar.
Figuur 2 -
Ready to go
Het eerste
stuk gaat al
gelijk over het
strand. Direct
merk ik dat
de wind tegen
is en dat betekent harder werken. Gelukkig is
het laagwater en is een breed stuk hard zand
beschikbaar, dat scheelt weer wat. Het is nog
rustig op het strand, slechts hier en daar zie
ik wat wandelaars. Ook liggen er op een paar
plekken grote hoeveelheden buizen die een
pijpleiding vormen voor het opspuiten van
weggeslagen zand. Ze zijn ze zelfs nu aan het
monteren, geen weekend voor deze mannen!
Zo, ik ben bij kilometer 4. Het eerste stukje
strand is achter de rug. Het gaat wel redelijk
zo. Even een fotootje maken en dan hup
het duin over bij de duinovergang Luieweg.
Deze klim is goed te doen. Na de afdaling
gaat het even naar beneden en dan rechtsaf
verder over een schelpenpaadje dat over

het algemeen redelijk vlak is. De duinen
schermen mij nu van de wind af en dat geeft
vooral mijn oren even rust (ondanks de pet),
eindelijk geen windgeruis. Even later lijkt
het alsof ik weer het strand op ga, maar dat
blijkt niet zo te zijn. Het pad gaat vlak achter
de duinen weer verder. Pas vlakbij kilometer
7 gaat de route weer naar het strand. Niet
richting de vloedlijn met hard zand, maar een
beetje tussen wat lage duintjes door. Hier en
daar is het zand zachter en het is dan net of
je voeten even blijven hangen en dat loopt
dus ook wat moeilijker. Pas aan het eind van
deze ‘zandstraat’ kan ik weer naar de vloedlijn
lopen en het laatste stuk strand van dit deel
achter me te laten.
Even voorbij kilometer 8 klim ik weer over het
duin heen en kom bovenaan terecht bij een
paal die aangeeft dat hier ’t Oude Vuurpad
loopt. Dat is niet mijn weg en ik ga weer
verder.
Figuur 3 - Bij ‘t Oude Vuurpad
Aha, daar komt het eerste deel van een
single track inzicht. Daar duik ik in en zie aan
de rechterkant flinke heuvels in de duinen
opdoemen. Merkwaardig genoeg is het paadje
op het losse zand na niet al te heftig en ik
kan lekker doorlopen. Het is een stuk van
ongeveer 2 km dat veel weg heeft van een
slalom. Na dit paadje gaat het rechtsaf naar de
26
volgende duinovergang voor het volgende stuk
strand, voorlopig het laatste stuk.
Zo nog even een kilometertje strand erbij (van
11km tot 12km) en dan weer over een erg steil
pad omhoog en weer naar beneden het duin
over (Duinovergang ‘t Oude Vuur). Aan het
eind ga ik een hek door naar het Meeuwenpad
(a.k.a. het Pad des Doods) en dan blijkt het
feest te gaan beginnen, zand, veel zand en
redelijk los zand.
Figuur 4 - In de zandbak, Meeuwenpad
Hier zitten klimmetjes en afdalingen bij. Met
smalle paadjes en brede stukken. Zo af en toe
herken ik de sporen van een andere lopers.
Ik weet dat vandaag ook een groepje de boel
aan het verkennen is en de sporen moeten
welhaast van dit groepje zijn. Zo nu en dan
kom ik wandelaars tegen die ik dan vriendelijk
groet. De meesten groeten terug, dat is
weleens anders.
Aan alles komt een eind, zo ook aan deze
zandbak al kostte het hier en daar wel moeite.
Na het zand komt het bos. Ook hier de nodige
single tracks en de klimmetjes lijken net even
wat steiler en langer te zijn. In ieder geval
kost het zo nu en dan aardig wat moeite om
naar boven te komen en is het afdalend weer
wat herstellen. Een aantal van de klimmetjes
wandel ik naar boven. Naar nu blijkt is wat
mij betreft het deel van kilometer 11 tot
aan kilometer 20 het zwaarste deel van het
parcours. In ieder geval wat hoogteverschillen
en terrein betreft. Dit deel van het parcours
is naar mijn idee het leukst om te doen en
heeft de hoogste funfactor: werken, klimmen,

dalen en slingeren. Dat is voor mij het echte
trailwerk.
Na het bos gaat het parcours over een stuk
min of meer open terrein dat hoort bij het
landgoed Slot Haamstede, de Zepeduinen.
Dit vormt een soort overgang naar het
laatste deel van het parcours. Vanaf nu is het
parcours min of meer vlak. Eerst komt het
Schelpenpad en dat zie je niet alleen, je hoort
het ook door het kraken onder je schoenen.
Dan loop ik achter een aantal campings langs
over stukken graas en een soort van bospad.
Daar valt weinig te zien. Uiteindelijk kom ik
uit bij een camping met de naam Groenwoud.
Na ongeveer 1 kilometer loop ik nog door
een klein bos met de naam Gadrabos om
uiteindelijk uit komen op een soort fietspad.
Dit fietspad is niet echt ‘verhard’ met een
wegdek, maar is wel hard. Hier heb ik een
ruim uitzicht over het landschap zodat ik
me niet hoef te vervelen tijdens het lopen.
Dit zijn de Vroongronden lees ik op een
informatiebord. Aan het eind van het fietspad
sta ik voor de bebouwde kom van Renesse
en kom ik ook de grazers tegen die op de
Vroongronden hun domein hebben.
Figuur 5 - Bij ...
Hier eindigen eigenlijk ook de ‘echte trails’
(op het laatste stukje na dan). Het parcours
loopt nu door de bebouwde kom, door straten
met diverse woningen, vakantiehuizen en
27
optrekjes die de gemiddelde Nederlander
nooit kan betalen. Op een gegeven moment
lopen bij een huis zelfs een paar herten met
flinke geweien in de tuin! Die wilde ik op
de foto zetten, maar dat lukte niet erg. Ze
kozen al snel het hazepad (of is het dan het
hertenpad?).
Eindelijk kan ik de huizen van Renesse achter
me laten en via een onverhard pad kom ik bij
de op een na laatste duinovergang. Daar moet
ik een flinke trap oplopen en aan de ander
kant weer afdalen om zo op het laatste stuk
strand te komen. Heb ik op het strand toch
nog een stukje wind in de rug. Nog een laatste
keer ga ik de duinrand over en ik ben weer
terug bij af.
Snel de loopkleren uit (het is nog steeds
fris) en de droge warme kleren aan. Een
hapje en een drankje zijn het begin om de
energievoorraad weer op peil te gaan brengen.
Al met al was het toch wel een inspannend
loopje, wind, veel zand (los en hard), soms
pittige klimmetjes en afdalingen. Typisch
Zeeuwse duinen zou ik zeggen. De omgeving
maakt het zeer de moeite waard om in dit
gebied rond te lopen. Op enkele verdwaalde
druppels na geen regen gehad. Ik kwam uit op
ruim 34 km in 4:40 en dat is inclusief fotostops
en eet-stops.
Een aantal van de foto’s staan in het verslag.
Alle foto’s kan je vinden in mijn Picasa album:
de foto’s
Voor degenen die het parcours ook wel eens
willen lopen is mijn advies om, als je niet
bekend bent met het parcours, de route in een
gps of ander wegwijzer apparaat te zetten (er
is een gpx-bestand beschikbaar). Het wemelt
in het gebied van de paden en dan is het lastig
om het juiste paadje te kiezen.
Voor meer informatie zie Trailrun by the Sea.
Jan Pieters

Voor uw:
•Bedrijfsadministratie
•Jaarrekening
•Tussentijdse rapportage
29
•Salarisadministratie
•Fiscale zaken
•Aangifte Inkomstenbelasting
Herculesleden: vraag naar ons speciale tarief!
Pruimendijk 354 • 2989 AR Ridderkerk
T 078-6840071 • F 078-6840171 • E info@pi-ad.nl • www.pi-ad.nl
MaSSageprakTijk
MariOn VenManS
Een ontspannen lichaam
geeft ontspannen gedachten
Stoelmassage
Sportmassage
Triggerpointmassage
Ontspanningsmassage
U bent welkom op afspraak.
MVMassage
Ceramstraat 116a
T 06 10 55 21 00 • www.mvmassage.nl

PR-competitie 2010/2011
Eindstand junioren
Het PR-seizoen 2010-2011 zit er weer al weer
een tijdje op. Hierbij de laatste eindstanden en
wel van de junioren CD
jongens junioren
Plaats Naam Punten
1 Jasper Beljaars 345
2 Richard van Driel 260
3 Koen Hubregtse 160
4 Roelof Blommaert 150
5 Thomas Wust 140
6 Bijan Jalalian 130
7 Florian Struik 110
8 Lukas Struik 75
9 Espen Sturm 60
10 Joshua Sram 60
11 Shardon Michel 30
12 Levi Flach 20
30
Dat bij de jongens Jasper Beljaars zou winnen
was al maanden lang geen geheim meer en
dat Richard van Driel tweede zou worden ook
niet. Koen Hubregtse wist zijn voorsprong op
Roelof Blommaert tijdens de laatste wedstrijd
(de record indoor) te handhaven en derhalve
de derde plaats veilig te stellen.
Bij de meisjes wist Sylvia Loendersloot haar
voorsprong op Marissa van Driel nog iets
te vergroten, hetgeen Marissa ook deed ten
opzichte van Mirte Kok. Die op haar beurt
Tina Roelofs niet dichterbij liet komen en dus
derde werd.
Piet Barends
meisjes junioren
PR-competitie 2011/2012
Daar er nog nauwelijks wedstrijden
zijn geweest waaraan in grote getale is
deelgenomen (alleen een pupillenmeerkamp),
is er nog geen tussenstand opgemaakt. Daar er
ook in december nauwelijks aan wedstrijden
wordt deelgenomen en hetzelfde wordt ook
verwacht voor januari (er zijn de nodige
Plaats Naam Punten
1 Sylvia Loendersloot 210
2 Marissa van Driel 190
3 Mirte Kok 130
4 Tina Roelofs 120
5 Elise Beljaars 105
6 Alies van Berkum 100
7 Nicole Loendersloot 100
8 Lotje Baanvinger 95
9 Michelle Stam 80
10 Puck van Wiltenburg 80
11 Marith Attasio 60
12 Hilde den Engelsen 25
13 Matti Hitzerd 10
wedstrijden vervallen of opgeschoven), zou
het wel eens tot het clubblad van maart
kunnen duren alvorens er ranglijsten worden
gepubliceerd.
Piet Barends

Reglement PR-competitie 2011-2012
De nieuwe PR-competitie is per 1 november
2011 weer van start gegaan en hierbij het
reglement, zodat een ieder weet welk PR wel
telt en welk niet.
Reglement PR(persoonlijke records)competitie
1. De PR-competitie loopt van 1 november
van enig jaar tot en met 31 oktober van het
daaropvolgende jaar (voor dit jaar dus van 1
november 2011 - 31 oktober 2012).
2. De PR-competitie staat open voor alle
pupillen en junioren CD op het moment dat ze
voor Hercules uitkomen.
3. Er zijn vier categorieën:
- jongens pupillen
- meisjes pupillen
- jongens junioren CD
- meisjes junioren CD.
4. Voor een verbetering van een persoonlijk
record krijgt men 10 punten en voor een
evenaring 5 punten.
5. Ter vergelijking met elektronische tijden
worden handtijden buiten tot en met 300
meter (horden) verhoogd met 0,24 seconden,
handtijden op de 400 meter (horden) met
0,14 seconden en worden handtijden op
langere loopnummers gelijkgeschakeld met
elektronische tijden.
6. Ter vergelijking met elektronische tijden
worden handtijden indoor tot en met 150
meter en op de 300 meter verhoogd met 0,24
seconden, handtijden op de 200 en 400 meter
met 0,14 seconden en worden handtijden op
langere loopnummers gelijkgeschakeld met
elektronische tijden.
7. Prestaties geleverd met teveel rugwind
(sprint, horden, ver- en hink-stapspringen)
tellen niet mee voor de PR-competitie.
31
8. Meerkampen tellen niet mee (de
prestaties op de aparte nummers wel).
9. Alleen de officiële wedstrijdnummers
waarop men mag uitkomen tellen mee.
10. Alle nummers waarop er officiële
clubrecords in de eigen categorie bestaan
tellen mee. Voor de pupillen D zijn dat de
nummers van de clubrecordlijst, idem voor de
pupillen C, uitgezonderd de 1000 meter.
Tevens tellen mee de nummers die niet in het
officiële wedstrijdprogramma staan, maar wel
onderdeel uitmaken van een meerkamp, zoals
de 1000 meter voor jongens C
Tevens tellen mee de nummers in een hogere
categorie waarop je mag uitkomen.
Voorbeelden (beslist niet uitputtend):
- de 80 meter telt mee voor meisjes D, maar
niet de 150 meter en de 200 meter.
- de 100 meter telt mee voor jongens D, maar
niet loopnummers langer dan 1000 meter.
- de 40 meter voor pupillen A en junioren
tellen niet mee.
- de 50 meter voor pupillen telt niet mee,
alsmede alle andere afwijkende indoor sprinten
hordeafstanden.
Op sommige van genoemde nummers kunnen
wel vast PR’s worden gevestigd, die later,
wanneer men op die nummers mag uitkomen,
als beginrecord tellen, zodat de eerste officiële
prestatie - wanneer die beter is - wel gelijk 10
punten kan opleveren.
11. Prestatieverbeteringen indoor en buiten
zijn gescheiden, zoals er ook clubrecords voor
indoor en buiten zijn.
12. Om in de einduitslag opgenomen te
kunnen worden en dus voor een prijs in
aanmerking te komen, dient men ten tijde van
prijsuitreiking nog lid te zijn van de DK & AV
Hercules.
Piet Barends

Wasbord-dieet
voor uw hypotheek?
Fitness
voor je autoverzekering?
Workout
voor een afgeslankt verzekeringspakket?
Neem contact op met uw
personal trainer op dit gebied:
Ger Berkhout, telefoon 078 - 63 99 414
Vogelplein1, 3312 GP Dordrecht, Tel. 078 - 6399414
E-mail: info@berkhout-verzekeringen.nl
Internet: www.berkhout-verzekeringen.nl
32

Kunt u wel wat extra
ondersteuning voor
een snelle start gebruiken?
Of zoekt u juist middelen
om uw koppositie te behouden?
Studio 66 is snel, creatief en betaalbaar als het gaat om communicatie-middelen
die uw kleine of (middel)grote bedrijf een tussensprintje kunnen laten maken.
Ontwerp, vormgeving, tekstschrijven en drukwerkbemiddeling zijn enkele van de
werkzaamheden die we graag voor u verzorgen. Altijd met een nuchtere kijk op
de zaak, gedegen samenspel en een scherp oog voor scoringskansen.
Bel 0184 419 455 of mail naar info@studio-66.nl om kennis te maken.
Baanhoek 184 • 3361 GN • Sliedrecht • 0184 419 455 • info@studio-66.nl • www.studio-66.nl

Trias wordt VGZ
Onveranderd goed verzekerd
Trias gaat vanaf 1 oktober 2011 verder onder de naam VGZ. Onze nieuwe naam is
misschien even wennen, maar verder merkt u hier vrijwel niets van. Uw zorgverzekering
en aanvullende verzekering(en) blijven hetzelfde. U kunt nog steeds terecht bij uw
eigen huisarts, tandarts en fysiotherapeut. En ook bij VGZ profi teert u van snelle
wachtlijstbemiddeling, ledenvoordeel en extra diensten zoals de Gezondheidslijn en de
Alarmservice. Kortom: u blijft onveranderd goed verzekerd.
Meer weten? www.trias.nl