Sportkompas juni 2011 - Hercules Dordrecht

Maandelijkse uitgave van de Dordrechtse Krachtsport- en Atletiekvereniging Hercules. Jaargang 65 - Juni 2011 

Atletiekboek 2010 

[Pagina 9] 

HET VOLGENDE NUMMER 

VERSCHIJNT OP 

25 SEPTEMBER 

KOPIJ INLEVEREN VÓÓR 

10 SEPTEMBER 

Pupillen 

Puzzel Plek 

[Pagina 11] 

Trailrun Koning 

van Spanje 

[Pagina 34-36] 

Inschrijven 

pupillenkamp 

[Pagina 37] 

Avond4Daagse 2011 

Het was drie dagen mooi weer, de vierde viel wat dat betreft 

een klein beetje in het water. Een grote groep pupillen, van 

Hercules én Parthenon samen, wandelde door tunnels 

en over bruggen en zong alsof hun leven ervan af hing. 

De begeleiders zongen trouwens ook. ‘Ikke’ maakte 

er een mooi verslag van, je leest het op pagina 10.

Belangrijke 

Informatie 

Sportkompas is een uitgave van de 

Dordrechtse Krachtsport- & Atletiekvereniging HERCULES 

Goedgekeurd bij Koninklijke Besluiten van 4 december 1905, 27 oktober 1913, 

11 maart 1925 en 3 juli 1954. Opgericht 5 juli 1896 – Aangesloten bij de K.N.A.U en K.N.K.F. 

Algemeen 

Telefoonnummer Hercules Kantine 078-6489050 

Clubgebouw/kantine Sporthal Reeweg, Halmaheiraplein 35, 3312 GH Dordrecht 

E-mailadres info@herculesdordrecht.nl 

Postadres Van den Broek-erf 58, 3315 SE Dordrecht 

Website www.herculesdordrecht.nl 

Bestuur 

Voorzitter Adrie den Haring 

Secretaris Jan van Dalen 

Penningmeester Andries Koornstra 

Algemeen bestuurslid Pim Kaufmann 

Algemeen bestuurslid Jacqueline van der Plas 

Algemeen bestuurslid Jos Verveer 

Algemeen bestuurslid Vacant 

Notuliste Willy Diepeveen 

Verenigingsmanager Frank de Visser 

Coördinatoren commissies 

Aerobics Marijke van Dijk 

Atletiek Vacant 

Atletiek jeugd Vacant 

Fitness Peter Haring / Jos Verveer 

Kickboksen Bertus Harte/Mohamed Kbabat 

Nordic Walking Elly den Haan/Joop van den Brink 

Worstelen Bram Franken 

Vertrouwenspersonen Carine Banga/Ben Corino 

Contributie per maand per 1 april 2011 

Inschrijfgeld 15,00 dames en heren vanaf 21 jaar 

0 t/m 6 jaar 6,50 zonder wedstrijdlicentie 11,50 

7 t/m 10 jaar 7,50 met wedstrijdlicentie atletiek 13,00 

11 t/m 16 jaar 8,50 met wedstrijdlicentie worstelen 14,50 

17 t/m 20 jaar 10,50 rustende leden 3,50 

Girorekening penningmeester 554764 t.n.v. penningmeester DK & AV Hercules te Dordrecht 

Opzegtermijn Één maand. Opzegging schriftelijk melden aan de ledenadministratie 

Ledenadministratie hercules@pi-ad.nl - Postbus 114, 3340 AC Hendrik-Ido-Ambacht 

1 

Bestuur & Organisatie

Informatie 

Belangrijke 

Informatie 

OPENINGSTIJDEN 

Kantine Maandag t/m vrijdag van 09.00 tot 23.00 uur 

Zaterdag van 09.00 tot 11.00 uur 

Zondag van 10.00 tot 14.30 uur 

Tijden kunnen afwijken ten gevolge van activiteiten in de sporthal en op de atletiekbaan 

Fitness Maandag, woensdag en vrijdag van 10.00 tot 16.00 uur en van 18.00 tot 22.00 uur 

Dinsdag en donderdag van 10.00 tot 12.30 uur en van18.00 tot 22.00 uur 

Zaterdag van 09.30 tot 11.30 uur, zondag van 10.00 tot 13.00 uur 

Lady�tness Donderdag van 12.30 tot 16.00 

Info Peter Haring, tel. 078-6489050 

TRAININGSTIJDEN 

Wegatletiek: 

Maandag 19.30 - 21.00 uur; 

Dinsdag 19.15 - 21.00 uur; 

Woensdag 19.30 - 21.15 uur; 

Donderdag 19.15 - 21.00 uur. 

Baanatletiek: 

Dag Groep Periode Tijdstip Periode Tijdstip 

Maandag Junioren D Zomer 17.45 tot 19.00 uur Winter 17.50 tot 18.50 uur 

Junioren C Zomer 17.45 tot 19.00 uur Winter 17.50 tot 18.50 uur 

Dinsdag Junioren B 19.00 tot 21.00 uur 

Junioren A 19.00 tot 21.00 uur 

Senioren 19.00 tot 21.00 uur 

Veteranen 19.00 tot 21.00 uur 

Woensdag Pupillen D Zomer 16.30 tot 17.30 uur Winter 16.30 tot 17.30 uur 

Pupillen C Zomer 16.30 tot 17.30 uur Winter 16.30 tot 17.30 uur 

Pupillen B Zomer 16.30 tot 17.30 uur Winter 16.30 tot 17.30 uur 

Pupillen A1 17.30 tot 18.30 uur 


Donderdag Junioren D Zomer 17.45 tot 19.00 uur Winter 17.50 tot 18.50 uur 

Junioren C Zomer 17.45 tot 19.00 uur Winter 17.50 tot 18.50 uur 

Junioren B 19.00 tot 21.00 uur 

Junioren A 19.00 tot 21.00 uur 

Senioren 19.00 tot 21.00 uur 

Veteranen 19.00 tot 21.00 uur 

Zaterdag Pupillen D 09.15 tot 10.15 uur 

Pupillen C 09.15 tot 10.15 uur 

Pupillen B 09.15 tot 10.15 uur 



2 

Trainingstijden

Informatie 

Belangrijke 

Informatie 

TRAININGSTIJDEN 

Worstelen: 

De worsteltrainingen vinden plaats in het M.O.K.-gebouw. Dit is ook gevestigd op Sportpark Reeland. 

Dinsdag en vrijdag van 18.30 tot 20.00 uur (junioren); 

Dinsdag en vrijdag van 20.00 tot 22.00 uur (senioren); 

Info Bram Franken, tel. 06-53568480 

Kempo: 

Donderdag van 21.00 tot 22.30 uur 

Info Bert Hardenberg, tel 06-28190513 

Aerobics: 

Maandag 18.45 - 19.40 uur BBB 

19.45 - 20.40 uur BBB 

Dinsdag 10.15 - 11.10 uur 55+ 

18.45 - 19.40 uur BBB 

19.45 - 20.40 uur Pilates 

20.45 - 21.40 uur Pilates 

Woensdag 09.00 - 09.55 uur BBB 

18.45 - 19.40 uur Step 

19.45 - 20.40 uur Step/BBB 

20.45 - 21.40 uur Bodyform 

Donderdag 09.00 - 09.55 uur Combi les 

10.15 - 11.10 uur Pilates 

18.45 - 19.40 uur Bodyform 

19.45 - 20.40 uur Step/BBB 

20.45 - 21.40 uur Pilates 

Info Piet en Marijke van Dijk, 078-6198415 

Clubblad 

Vormgeving Studio 66, René Blankenstein, 06 - 51 933 034 

E-mailadres clubblad@herculesdordrecht.nl 

Coördinatie bezorging Loes de Pee 

Oplage 600 exemplaren 

Aanleveren kopij Tekst: Liefst getypt in Word of per mail. Handgeschreven mag ook. 

Foto’s: Zowel digitaal als op papier. 

Let bij digitale foto’s op de resolutie: hanteer minimaal 150 dpi bij 100x150 mm. 

Verwerkbare bestandsformaten: JPG, EPS, PDF, PSD, TIFF. 

3 

Kickboksen: 

Vrijdag 20.00 tot 21.30 uur 

Zondag 11.00 tot 12.30 uur 

Info Adrie den Haring, tel. 06-26736516 

Nordic Walking: 

Maandag 19.30 tot 21.00 uur 

Donderdag 19.30 tot 21.00 uur 

Zaterdag 09.30 tot 10.30 uur 

Info Elly den Haan tel. 078-6143658 

of Ad v.d. Kamp, tel. 078-6141646 

Streetdance: 

Woensdag 16.30 tot 17.30 uur (7-9 jaar) 

17.30 tot 18.30 uur (9-11 jaar) 

Vrijdag 18.45 tot 19.45 uur 

Zumba: 

Maandag 20.45 tot 21.40 uur 

Zaterdag 09.30 tot 10.20 uur 

10.35 tot 11.25 uur 

Info ina.bertrand@herculesdordrecht.nl 

Clubblad Trainingstijden

Wijzigingsformulier 

Wijzigings- 

formulier 

Aankruisen wat van toepassing is. 

Opzegging lidmaatschap Wijziging lidmaatschap 

Adreswijziging Wijziging betaalwijze 

Overschrijving vereniging 

Naam Voorletters 

Huidig adres Nieuw adres 

Postcode Postcode 

Woonplaats Woonplaats 

E-mail Ingangsdatum 

Overschrijving naar andere vereniging 

Reden opzegging lidmaatschap 

Wijziging betaalwijze 

Ik machtig de penningmeester om de contributie van rekeningnummer 

af te schrijven. 

Naam rekeninghouder 

Handtekening Datum 

(Voor minderjarigen: handtekening van ouder of voogd) 

Indien u het niet eens bent met de incasso, dient u dit binnen 30 dagen kenbaar te maken. 

Opzegtermijn: één maand, vanaf de eerste van de volgende maand. 

U dient schriftelijk bij de ledenadministratie op te zeggen. 

4

Mededelingen 

Mededelingen 

van het bestuur 

DOORGEVEN WIJZIGINGEN AAN DE LEDENADMINISTRATIE 

De leden wordt verzocht, indien er een wijziging optreedt in omstandigheden die van belang zijn voor 

het lidmaatschap, bijvoorbeeld een verhuizing, een wijziging van een giro-of bankrekening-nummer 

en dergelijke, dit door te geven aan de ledenadministratie. Hiervoor kan gebruik worden gemaakt van het wijzigingsformulier dat 

zich op de pagina hiernaast bevindt. Het ingevulde formulier kan gedeponeerd worden in het postbakje van de penningmeester 

in de kantine. De wijziging kan ook ge-emaild worden naar: ledenadministratie@herculesdordrecht.nl 

INLEVEREN SLEUTELS KLUISJE 

Indien een kluisje wordt gehuurd, wordt bij opzegging van het lidmaatschap verzocht om de 2 sleutels van het kluisje in te leveren 

bij Dini Grootenboer. U kunt deze rechtstreeks overhandigen of u stopt de sleutels in een envelop voorzien van het nummer 

van het kluisje, naam, adres, woonplaats en het giro-of bankrekeningnummer i.v.m. de terugstorting van de borg. 

Ook vermeldt u ‘T.a.v. Dini Grootenboer’ op de envelop waarna deze kan worden afgegeven aan de bar of in de postbak van de 

penningmeester worden gedeponeerd. 

De jarigen! 

Juli 

26 Timo de Kok (7) 

27 Alysa Smaal (10) 

31 Diede de Jong (8) 

Augustus 

3 Daphne van Gasteren (15) 

8 Annelies Kruythoff (16) 

Kelvin Verboom (9) 

9 Silke Dekker (16) 

12 Shardon Michel (12) 

Maud Hollemans (9) 

13 Eri van Berkum (10) 

14 Zilla Garama (17) 

Cefas Geerts (7) 

16 Maritt Jansen (10) 

Augustus 

18 Eline Oerlemans (12) 

19 Ryan Saïdi (5) 

20 Floris Cos (11) 

21 Nienke Klarenbeek (9) 

23 Leslie Wiegel (17) 

25 Tessel Mingaars (9) 

27 Roelof Blommaert (12) 

Klaartje Baanvinger (9) 

30 Charity Bouman (12) 

Rosa Elzinga (12) 

31 Levi Flach (12) 

Sophie Engelberts (6) 

Fijne verjaardag! 

5 

September 

1 Tako Forsten (18) 

3 Denise Blankenstein (7) 

5 Erik Brand (11) 

8 Yanouk Bijl (8) 

12 Lotte de Jager (9) 

15 Indy Geus (9) 

16 Mary Grace Konu (8) 

17 Bronos Polder (15) 

Sanne Tara Wiersma (9) 

20 Camille van de Brug (11) 

David Tieleman (9) 

Roderik Pufé (5) 

23 Diana Farhad (16) 

24 Casper Van Kerkhof (10)

Agenda 

ATLETIEKWEDSTRIJDEN 

Dag Datum Club Plaats Categorie Soort Aanvang Sluiting 

zondag 26-06 Diomedon Steenbergen vanaf jun B seniorenconmp. - - 

woensdag 29-06 GVAC Veldhoven vanaf junC diverse nummers 19.00 uur instuif 

zaterdag 02-07 AV 47 Boskoop vanaf junD kogelslingeren - - 

zaterdag 02-07 VABCO Mol (B) vanaf junC diverse nummers 14.00 uur instuif 

zondag 03-07 Altis Amersfoort vanaf junB kogelslingeren 12.00 uur 01-07 

donderdag 07-07 Volharding Beveren (B) vanaf junC diverse nummers 19.00 uur instuif 

zaterdag 09-07 ESAK Essen (B) vanaf junC diverse nummers 18.00 uur instuif 

vrijdag 15-07 U-Track Utrecht vanaf junB diverse nummers 19.00 uur 13-07 

donderdag 21-07 AT 84 Burcht (B) vanaf junC diverse nummers 13.30 uur instuif 

woensdag 27-07 Volharding Beveren (B) vanaf junC diverse nummers 19.00 uur instuif 

zaterdag 30-07 VABCO Mol (B) vanaf junC diverse nummers 14.00 uur instuif 

Voor nadere informatie over deze en andere wedstrijden (nummers, inschrijfgeld e.d.) zie: 

www.atletiek.nl - Wedstrijdatletiek - Wedstrijdkalender - Zoeken in baan/indoor 

Belgie: www.val.be - kalender & resultaten - zomer 2011 - piste 

Inschrijven: Pupillen: pupillenwedstrijden@herculesdordrecht.nl of zelf doen via internet 

instuifwedstrijden: ter plaatse 

OVERIGE ACTIVITEITEN 

ACTIVITEIT DATUM LOCATIE BIJZONDERHEDEN 

Familie Estafette 27-6-2011 Reeweghal C en D junioren 

Ouder-Kind-Dag 20-8-2011 Reeweghal Pupillen 

Juniorenkamp 26/27/28-8-2011 Onbekend � Ga ook mee! Je kunt nog inschrijven! 

Pupillenkamp 8/9-10-2011 Reeweghal Meer informatie volgt 

6

Van het bestuur... 

In twee avonden worden 

zij bijgeschoold. Tijdens 

deze cursus wordt 

duidelijk gemaakt hoe 

belangrijk het is. Echter 

het blijkt in de praktijk 

dat een groot aantal 

leden niet weten dat er 

een apparaat is en waar 

deze hangt. Er hangen 

wel stickers met de tekst ‘AED’, maar waar? 

De AED hangt op een centrale plaats in de 

sporthal, om de hoek bij de trap. Op ons 

sportcomplex zijn in de afgelopen jaren 2 

personen door het gebruik van de AED gered 

van de dood! 

Bedankt Piet! 

Op 23 juni 2011 is na afloop van de “Cor 

Melger eindloop” voor de beginnende atleten 

en tijdens de barbecue, afscheid genomen van 

Piet van der Merwe, onze kantinebeheerder. 

Diverse leden en oud-leden zijn langs 

gekomen om Piet de hand te drukken. Na 17½ 

jaar is wel genoeg geweest. Piet geniet van je 

vrije tijd. 

Contractverlenging Nathalie Keijzer 

Het contract tussen Hercules en de 

gemeente m.b.t. de combinatiefunctionaris 

(Nathalie Keijzer) is met 1 jaar verlengd. 

Het werkgebied wordt uitgebreid over de 3 

wijken, Krispijn, Crabbehof en Wielwijk. De 

opzet is om meer kinderen te interesseren 

voor atletiek, door hen op locatie, via de 

satelietclub, sport aan te bieden. Ook zal zij 

breder ingezet gaan worden voor Hercules. 

Over dit laatste zullen nog afspraken worden 

gemaakt. 

Als ik dit schrijf heb ik zojuist 

de reanimatie-en bedienaar 

automatische externe defibrillator 

(AED) cursus in de kantine van 

Hercules gevolgd. Jaarlijks herhaal ik 

dit. Een aantal trainers, begeleiders 

en toezichthouders zijn hier voor 

opgegeven. 

7 

Ook Hercules krijgt last 

van de bezuinigingen 

van de overheid 

(gemeente). Voor een 

medewerker wordt een 

loonkostensubsidie 

ontvangen ter grootte van 

75% van het salaris. Het 

plan is om dit met ingang 

van half 2012 niet meer te 

verstrekken. Wat de consequenties zijn voor 

de begroting 2012 is op dit moment nog niet 

duidelijk. 

Elektronische tijdwaarneming 

Hercules beschikte over een elektronische 

tijdwaarneming (ET imhoff). Destijds 

aangeschaft door Piet Barends. Het apparaat 

functioneert nog wel, echter er zijn twijfels 

over de bedrijfszekerheid. Records worden 

niet erkend. Daarnaast moet er voor de 

opbouw over enige kennis worden beschikt. 

In het verleden werd dit verricht door Piet 

en Jan de Kok, echter beiden kunnen dit 

niet meer. twee andere leden hebben dit 

overgenomen, maar werken er te weinig 

mee. In de regio kan gebruik worden 

gemaakt van een moderner apparaat en 

gebruiksvriendelijker, maar dit moet van 

tevoren worden aangevraagd en kan dus niet 

beschikbaar zijn. Gezien ons sportcomplex 

en twee verenigingen waar atletiek wordt 

beoefend, is een ET onontbeerlijk. Dat was 

ook de menig van Piet Barends. Hij heeft een 

nieuwe ET (Time Tronics) voorgefinancierd. 

Hercules en Parthenon beschikken weer over 

een moderne ET. Piet reuze bedankt! 

Lees verder op pagina 3

Nieuwe penningmeester voor stichting 

In de Stichting Overdekte Accommodatie 

Reeweg hebben namens Hercules twee 

bestuursleden zitting. Dit zijn Piet Barends 

(secretaris) en Sjaak Poots (penningmeester). 

Laatstgenoemde heeft al geruime tijd 

aangegeven hiermee te willen stoppen. Hij 

is geen lid meer van Hercules en woont 

niet meer in de onmiddellijke nabijheid 

van Dordrecht. Het bestuur heeft Kees 

Vacatures 

Trainerscoördinator 

De taken zijn onder meer: 

• Werving, selectie en beheer van het trainerscorps; 

• Het bewaken van de optimale bezetting (kwalitatief en kwantitatief) 

van het trainerscorps; 

• Leiden van het werkoverleg met de trainers; 

Archivaris 

Het gaat hierbij om werkzaamheden als: 

• Ordenen documenten; 

• Verzamelen informatie over Hercules; 

• Inrichten archief ter bevordering van de toegankelijkheid. 

Toezichthouder materieel 

Belast met: 

• Controle op van de aanwezigheid van het Hercules materieel 

• Onderhoud en vervanging van defect materieel. 

Mogelijk door meerdere personen 

8 

de Pee bereid gevonden de functie van 

penningmeester van de stichting op zich te 

nemen. Het bestuur heeft Kees ondertussen 

voorgedragen en is hierover zeer verheugd. 

Rest mij nog alle leden en vrijwilligers van 

Hercules een fijne vakantie toe te wensen. Ik 

hoop jullie allen eind augustus weer uitgerust 

en gezond aan te treffen. 

De secretaris, Jan van Dalen 

Iets voor jou? 

Meld je dan snel 

aan bij het 

bestuur!

Atletiekboek 2010 

Het Atletiekboek 2010 is thans gereed. Het invullen van het namenregister heeft nogal wat tijd 

gekost, vandaar dat het wat later is geworden dan was voorzien. 

In totaal omvat het boek vier delen: 

Deel 1: Algemeen (voorwoord) 

Hoofdstuk 1: Club- en andere records 

Hoofdstuk 2: Ontwikkeling club- en andere records 

Deel 2: Hoofdstuk 3: Leeftijdenrecords 

Hoofdstuk 4: Clubkampioenen 

Hoofdstuk 5: Overige kampioenen 

Hoofdstuk 6: Bestenlijsten 

Deel 3: Hoofdstuk 7: Top 10 ranglijsten aller tijden 

Hoofdstuk 8: Ranglijsten 2010 

Hoofdstuk 9: Verbeterde clubrecords tussen 2006 en 2010 

Deel 4: Namenregister 

In het namenregister komen 1189 namen voor. Hiervan zijn er 18 “grootverdienders” (naam 

komt op 50 op meer bladzijden voor en 2 “super grootverdienerns” (naam komt op 100 of meer 

bladzijden voor: Inge Barends - 112 en Joop v.d. Brink - 107). 

Van de 18 “grootverdieners”zijn er 7 die nog lid zijn en uitkomen voor Hercules, te weten: 

Henk Barends 90 

Piet Barends 82 

Eddy Weemhoff 72 

Hans Leenheer 70 

Piet Meijdam 61 

Arjen van Gink 53 

Daan Dicke 51 

Het gehele boek omvat 7,17 Mb (inclusief voorpagina’s voor degenen die het zouden willen 

afdrukken en laten inbinden). Degenen die het reeds besteld hebben, krijgen het binnenkort per 

e-mail toegestuurd (of hebben het bij het uitkomen van het clubblad al gehad). 

Anderen kunnen het nog bestellen: barendsp@xs4all.nl. 

Piet Barends 

MEDEDELING VOOR CD-JUNIOREN 

De laatste training voor de vakantie is op donderdag 30 juni a.s. 

Na de vakantie starten de trainingen weer op maandag 15 augustus. 

Als je wilt, kan je tijdens de vakantie meetrainen met de AB-junioren op dinsdag en 

donderdag van 19:00 tot 21:00 uur. We verwachten dan wel dat je serieus meedoet. 

9

Waar kinderen slagen 

Avondvierdaagse 2011 

2 weken voor de avondvierdaagse 

werd op zaterdag een 

wedstrijd in de pupillencompetitie 

georganiseerd met aansluitend 

een disco voor alle pupillen uit de 

regio. Deze disco brak een absoluut 

record qua feestgangers. 

Overdag strijden voor wie de beste is, ‘s 

avonds feesten of je leven er vanaf hangt. 

Overdag tegenstanders, ‘s avonds de beste 

vrienden of vriendinnen... Waar vind je dat 

nog ? Bij de jeugd van Parthenon en Hercules 

dus. 

Vanwege het grote succes van deze avond 

en het ongedwongen samen feesten van 

onze jeugd werd onder het genot van een 

glaasje cola en een flesje sinas het idee 

geboren dat het gaaf zou zijn als we samen de 

avondvierdaagse zouden (kunnen) lopen. 

Allebei de verenigingen waren al 

ingeschreven met startnummers die ver uit 

elkaar lagen, maar 1 telefoontje met WIK 

en het was geregeld. De samenwerking 

misschien even uniek als de startnummers, 

27a en 27b, maar op dinsdagavond stonden 

we met z’n allen op het sportpark. In het 

begin nog wat onwennig op pad met iedereen 

op zijn eigen plekje binnen zijn eigen clubje, 

maar langzaam vermengden 2 verenigingen 

zich tot 1 groep. 

Een blauwe - en een groene vlag voorop. 

Patricia maakte haar opmerking dat het wel 

een “hoop herrie” bij Hercules was tijdens de 

avondvierdaagse helemaal waar, maar na 4 

10 

dagen weet ik nog steeds niet wie nou die pet 

van tante Jet heeft... IK NIET !!!... WIE DAN ??? 

Wij zijn van Parthenon en wij zijn van 

Hercules werd veranderd in “wij zijn van de 

Atletiek”. 

Vier dagen geluisterd naar het blèren van 

het telefoonnummer 06 123 2 en dan nog 

4x 4.. je snapt niet dat dat ook een liedje is, 

maar als je het vaak en hard genoeg hoort ga 

je het vanzelf meeblèren, en vaak heb ik het 

gehoord... heel vaak, maar weet nog steeds 

niet van wie het nou is. Smsjes worden helaas 

niet beantwoord. 

3 avonden scheen de zon... De vierde - en 

laatste dag leek het even of het echt slecht 

zou worden. In Breda een wolkbreuk. In 

Roosendaal ondergelopen kelders. De wind 

zuidwest, de lucht zwart, maar wij kregen 

“slechts” wat regen. Vol verwachting klopte 

ons hart... en werden we behangen met kilo’s 

snoep en een enkele appel of sinaasappel. 

Aan het eind was er een fotosessie op het 

veld waar iedereen zich gedroeg als rasechte 

fotomodellen. Daarna kreeg iedereen zijn 

verdiende medaille en ging moe maar voldaan 

naar huis en konden we terug kijken op een 

zeer geslaagde avondvierdaagse. 

Namens ons allemaal tot volgend jaar! 

ikke

Pupillen 

Puzzel 

Plek 

? 

? 

? ?� 

? 

? 

? 

? 

1. Welk land hoort niet in dit rijtje thuis en 

waarom niet? 

Egypte, dat ligt niet in europa. 

2. Welk getal komt op de plaats van het 

vraagteken: 1 - 1 - 2 - 3 - 5 - 8 - ? 

13, elk getal is de som van de vorige 2 

getallen. 

3. Welke sport hoort niet in het rijtje thuis en 

waarom niet: 

Cricket - Darts - Golf - Tennis - Biljart - Jagen 

Tennis , want bij de andere sporten heb je 

een “doel” nodig om op te richten. 


vraagteken: 15 - 22 - 30 - 39 - 49 - ? 

60, het verschil met het vorige getal plus 1. 

5. Welke groente hoort niet in het rijtje thuis en 

waarom niet? 

Wortel -Aardappel - Pastinaak - Spruiten - 

Raap 

Spruiten, de anderen zijn wortelgewassen. 


vraagteken: 1 – 3 – 3 – 9 – 27 - ? 

243, elk getal wordt vermenigvuldigd met 

het vorige. 

11 

Hallo jongens en meisjes, 

De vragen zijn op, de antwoorden zijn binnen. 

We hopen dat jullie het leuk vonden om elke 

maand een raadseltje op te lossen. Er zijn 

veel inzendingen binnen gekomen en daaruit 

wordt door Dini na de training van 29 juni a.s. 

de winnaar bekend gemaakt. 

Hier onder staan alle vragen, mét de 

antwoorden, nog eens voor jullie op een rijtje. 

En, had je ze allemaal goed? 

7. Je loopt 12 rondjes op de baan en daarna nog 

een halve ronde. 

Als je daar één uur voor nodig heb wat is dan 

je gemiddelde snelheid? 

5 km. Per uur, 12 rondjes x 400 m. + 200 

m. = 5000 m. 

8. Als een hond 7 puppies krijgt en 6 daarvan 

zijn vrouwtjes die zelf ook nog eens 7 puppies 

krijgen 

hoeveel honden zijn er dan totaal? 

50 honden, 1 moederhond + 7 puppies + 

6 vrouwtjespuppies die ieder ook weer 7 

puppies krijgen. 

9. Wat is lichter dan een veer en bevat niets, 

maar zelfs de sterkste mens ter wereld kan het 

niet langer dan 2 minuten vasthouden? 

Je adem. 

10. Jij rijdt op een paard, vlak voor je rijdt een 

brandweerauto, je wordt achtervolgd door 

een helicopter en links van je rijdt ook nog een 

sportwagen... 

De vraag is: hoe kun jij ervoor zorgen dat jullie 

allemaal tegelijk stoppen zonder te botsen? 

Vraag aan de man van de kermis om de 

draaimolen stop te zetten.

Wedstrijd 

verslag 

Vrijdag 13 mei - Een zeer kleine groep 

Herculanen bewoog zich deze avond richting 

Gouda, om tenslotte uit te komen op de 

atletiekbaan van de AV Gouda teneinde deel 

te nemen aan de eerste Goudse kaas- en 

stroopwafelwedstrijden van dit seizoen. 

Gezien de uitslagen was David Cronie de enige 

die een stroopwafel (of pakje stroopwafels?) 

verdiende. Hij werd eerste bij voldoende 

deelnemers voor een prijs. 

UITSLAGEN 

Kaas- en stroopwafels - Gouda 

14 

Iedereen eindigde bij de eerste drie in zijn/ 

haar categorie, al was dat voor Piet Barends 

niet zo moeilijk, want hij was steeds de enige 

in zijn leeftijdsgroep. 

De prestaties vielen over het algemeen niet 

mee, al bleek naderhand dat Piet Barends het 

clubrecord kogelstoten bij de heren veteranen 

65+ met 6 cm had verbeterd. 

Piet Barends 

Naam Cat. 100 m 200 m Verspringen Kogelstoten Discuswerpen 

Isa Zuijderduijn MB (1) 13.39 (2) 28.22 

David Cronie JA (1) 11.59 (1) 6.13 

Piet Barends HV65 (1) 8.37 (1) 23.52 

Wedstrijd 

verslag 

2 e CD-competitie - Gorinchem 

Zaterdag 14 mei - 

Wilden ze nog een kans 

hebben, dan zouden er 

wel heel veel ploegen 

moeten falen. Alleen 

de meisjes D zaten nog 

op de wip. Eigenlijk 

hadden ze niet veel kans, maar als je niet voor 

je kansen vecht, weet je zeker, dat je het niet 

haalt. 

De weersomstandigheden waren niet slecht 

er stond een beetje draaiende wind, waarbij 

degenen die hem tegen hadden wel wat last 

hadden en degenen die hem mee hadden een 

weinig voordeel hadden. Helaas had Mirte 

op de 60 meter MD iets te veel voordeel, 

Voor dat de wedstrijd begon, was er 

eigenlijk maar één ploeg (jongens C) vrij 

zeker van een plaats in de gebiedsfinale. 

De meisjes C en jongens D waren gezien 

de plaats op de ranglijst kansloos... 

waardoor haar prestatie 

natuurlijk wel meetelde 

voor de competitie, 

maar niet voor de 

ranglijsten en de PRcompetitie. 

De jongens C deden 

het beslist niet slecht, men kan zelfs zeggen, 

dat ze het goed deden. De estafetteploeg liep 

onder de 50 seconden, Jasper verbeterde 

zich voor de zoveelste maal op de 100 

meter. Richard en Thomas zorgden voor 

spectaculaire verbeteringen van hun 

PR op respectievelijk discuswerpen en 

hoogspringen. 

Bij de meisjes C wist Michelle zich behoorlijk

te verbeteren op het speerwerpen. 

Bij de jongens D verraste Espen met een stoot 

van 6.44 met de 3 kg kogel. Het is weliswaar 

nog heel ver van het clubrecord, maar ten 

opzichte van zijn prestattie vorig jaar met de 

2 kg kogel een goede vooruitgang. Bij elkaar 

zorgden de jongens toch nog wel voor 8 PR’s 

op 10 prestaties. 

De meisjes D stegen boven zichzelf uit 

en wisten na een spannende strijd de 

meisjes van Typhoon te passeren en in de 

eindrangschikking beslag te leggen op de 9e 

plaats in het gebied, waardoor zij ook naar 

de gebiedsfinale mogen. Er werden 12 beste 

jaarprestaties geleverd inclusief de estafette 

en tevens voor dit geval meegerekend de 60 

meter van Mirte. 

Piet Barends 

UITSLAGEN 

Jongens C 2e Divisie 

100 meter 

Jasper Beljaars 12.32 sec 772 ptn 

Florian Struik 13.92 sec 

800 meter 

Thomas Wust 2.32.33 min 537 ptn 

100 meter horden 

Bijan Jalalian 18.51 sec 450 ptn 

4 x 100 meter 

Hercules 49.89 sec 717 ptn 

Hoogspringen 

Richard van Driel 1.70 m 779 ptn 

Thomas Wust 1.60 m 

Verspringen 

Florian Struik 4.06 m 430 ptn 

Kogelstoten 

Koen Hubregtse 9.85 m 515 ptn 

Discuswerpen 

Richard van Driel 38.26 m 593 ptn 

Koen Hubregtse 28.00 m 

Speerwerpen 

Jasper Beljaars 36.03 m 585 ptn 

Bijan Jalalian 26.55 m 

15 

UITSLAGEN 

Meisjes C 2e divisie 

80 meter 

Tina Roelofs 11.33 sec 566 ptn 

1000 meter 

Elise Beljaars 4.27.83 min 195 ptn 


Tina Roelofs 15.47 sec 365 ptn 

4 x 80 meter 


Verspringen 

Elise Beljaars 3.69 m 356 ptn 

Kogelstoten 

Nicole Loendersloot 8.76 m 461 ptn 

Discuswerpen 

Nicole Loendersloot 19.77 m 303 ptn 

Speerwerpen 

Michelle Stam 19.86 m 321 ptn 

UITSLAGEN 

Jongens D 2e divisie 

80 meter 

Lukas Struik 12.35 sec 421 ptn 

Michel Shardon 14.37 sec 

1000 meter 

Roelof Blommaert 3.45.21 min 391 ptn 


Roelof Blommaert 15.66 sec 351 ptn 

4 x 80 meter 


Hoogspringen 

Joshua Stam 1.20 m 389 ptn 

Michel Shardon 1.00 m 

Verspringen 

Lukas Struik 4.00 m 418 ptn 

Espen Sturm 3.00 m 

Kogelstoten 

Espen Sturm 6.44 m 333 ptn 

Discuswerpen 

Joshua Stam 14.48 m 196 ptn

UITSLAGEN 

Meisjes D 1e divisie 

60 meter 

Mirte Kok 8.83 sec 582 ptn 

Hilde den Engelsen 9.52 sec 455 ptn 

1000 meter 

Alies van Berkum 3.30.99 min 473 ptn 

Puck van Wiltenburg 3.34.70 min 451 ptn 


Alies van Berkum 11.62 sec 413 ptn 

Lotje Baanvinger 12.79 sec 303 ptn 

4 x 60 meter 


Hoogspringen 

Mirte Kok 1.35 m 499 ptn 

Manja Deurwaarder 1.30 m 462 ptn 

Lotje Baanvinger 1.25 m 

Cursief = teveel rugwind 

Wedstrijd 

verslag 

Zondag 15 mei - Hoe 

dan ook na enige 

regenbuien in de nacht 

en vroege ochtend 

bleef het in Delft in 

ieder geval droog en dat 

was meer dan was op 

gerekend. 

We vertrokken helaas 

met een gedecimeerde 

groep (of eigenlijk 

vijf groepjes) naar Delft voor deelname 

aan de A-competitie. Overigens waren wij 

niet de enige vereniging, die - al dan niet 

aangetast door de examenkoorts - incompleet 

aan de start verscheen. Van de veertien 

16 

UITSLAGEN 

Meisjes D 1e divisie 

Verspringen 

Hilde den Engelsen 3.73 m 364 ptn 

Puck van Wiltenburg 3.44 m 306 ptn 

Kogelstoten 

Marissa van Driel 8.06 m 424 ptn 

Marith Attasio 7.33 m 384 ptn 

Sylvia Loendersloot 7.30 m 

Discuswerpen 

Sylvia Loendersloot 16.73 m 243 ptn 

Marith Attasio 13.74 m 179 ptn 

Speerwerpen 

Marissa van Driel 22.76 m 375 ptn 

Manja Deurwaarder 19.41 m 313 ptn 


A-competitie - Delft 

Gelukkig zit de weersverwachting er ook 

wel eens naast. De vraag is natuurlijk 

wel wat bedoelen ze met een uitspraak 

als 85 % kans op neerslag. Betekent het 

dat het in 85 % van Nederland regent en 

in de overige 15 % niet? Betekent het dat 

gedurende 85 % van de dag het ergens 

in Nederland regent of betekent het er 

85 % kans is dat er bijvoorbeeld op een 

plaats in Nederland meer dan 10mm 

regen valt? 

jongensploegen waren 

maar acht compleet 

en bij zes ontbraken 

er deelnemers op drie 

of meer nummers. We 

lieten in ieder geval alle 

incomplete ploegen 

achter ons. Dat er maar 

zeven ploegen waren die 

op alle nummers punten 

behaalden, kwam door 

een diskwalificatie, die overigens voor enige 

commotie zorgde, maar dat terzijde. 

We deden het niet eens zo slecht met maar 

liefst vier derde plaatsen en al zouden we een 

complete ploeg hebben gehad, dan waren we

waarschijnlijk geen plaats hoger geëindigd. 

De dag begon goed met een clubrecord voor 

David Cronie op 110 meter horden. Zijn 

techniek is al weer een stuk beter dan een 

aantal weken geleden en dat resulteerde in 

een tijd van 16.34 (het oude record stond 

op naam van Eddy Weemhof met 16.2 sec 

handtijd = 16.44 sec elektronische tijd). 

David werd ook nog derde op de 100 meter. 

Tiago Rebelo liep een dik PR op die afstand, 

totdat bleek dat dit de enige serie was met 

te veel rugwind. Ruben Overbeeke wist met 

één cm verschil nummer vier achter zich te 

UITSLAGEN 

Nummer Pl. Naam Prestatie Punten 

100 meter 3 David Cronie 11.57 s 694 

Tiago Rebelo 12.15 s 

110 meter horden 3 David Cronie 16.34 s 718 

hoogspringen 12 Tako Forsten 1.60 m 492 

polsstokhoogspringen 9 Alex de Bruijn Forsten 3.00 m 528 

verspringen 8 Tako Forsten 5.58 m 509 

hinkstapspringen 9 Tiago Rebelo 11.36 m 496 

kogelstoten 3 Ruben Overbeeke 11.45 m 563 

discuswerpen 12 Ruben Overbeeke 24.60 m 335 

speerwerpen 3 Alex de Bruijn 46.75 m 589 

4 x 100 meter 10 Alex - Tako - Tiago - David 47.82 s 590 

Totaal 9 5514 


17 

houden bij het kogelstoten en Alex de Bruijn 

begint zijn clubrecord bij de jongens A bij het 

speerwerpen weer heel dicht te benaderen, 

hetgeen tevens een derde plaats opleverde. Bij 

het polsstokhoogspringen wist hij - ongeveer 

een maand nadat hij voor het eerst een 

polsstok in handen had - over de 3.00 meter 

te springen. Op zich was de 3.10 meter ook 

geen probleem, maar hij kon op dat moment 

niet op tijd afstand doen van de polsstok. Hij 

zelf ging wel foutloos over de lat, maar de stok 

besloot de lat er alsnog af te duwen. 

Piet Barends 

�� 

�� 

�� 

Ouder-Kind-Dag 

Voor alle pupillen 

Zaterdag 20 augustus 2011

Wedstrijd 

verslag 

3 e Pupillencompetitie - Dordrecht 

Zaterdag 21 mei - We zijn ondertussen al 

weer over de helft van de pupillencompetitie, 

al duurt het nog wel even voordat de laatste 

twee wedstrijden worden verwerkt. 

41 Hercules atleten bonden deze dag de strijd 

aan met 179 andere atleten van de regio 

Jongens pupillen A2 

Meerkamp 60 m Ver Bal Pnt. 1000 m 

Pl. Naam Prest. Pnt. Prest. Pnt. Prest. Pnt. Prest. Pnt. Pl. 

8 Rens van Turenhout 10.19 449 3.64 446 22.34 350 1245 5.16.63 136 21 

Meisjes pupillen A2 



1 Camille van de Brug 9.42 573 3.76 470 26.96 408 1451 4.10.87 365 8 

7 Lisa Blankenstein 10.05 470 3.24 366 22.99 358 1194 4.07.15 381 6 

13 Pien Baanvinger 10.49 406 3.33 384 13.17 211 1001 4.32.61 277 20 

Jongens pupillen A1 

Meerkamp 60 m Hoog Kogel Pnt. 1000 m 


2 Silas Struik 9.80 509 1.22 504 5.09 347 1360 4.01.96 405 14 

16 Siem van Hooijdonk 10.49 406 1.07 394 4.56 311 1111 

21 Ditmar Sturm 10.30 433 0.97 320 4.67 318 1071 4.24.81 307 23 

24 Bram Roelofs 10.63 387 1.07 394 3.93 264 1045 4.38.60 255 29 

36 Jerry Veltman 11.42 287 0.97 320 4.38 298 905 4.37.33 259 28 

37 Maarten v.d. Heuvel 11.13 322 0.97 320 3.75 250 892 4.44.59 234 31 

Meisjes pupillen A1 

Meerkamp 60 m Hoog Kogel Pnt. 1000 m 


2 Sophie van der Spoel 9.77 514 1.12 430 6.43 432 1376 4.00.36 413 4 

4 Miranda van Dijk 10.13 458 1.22 504 5.16 352 1314 4.37.10 260 13 

12 Eri van Berkum 10.71 376 1.02 357 4.71 321 1054 4.22.41 316 11 

13 Maritt Jansen 10.50 405 1.02 357 3.87 260 1022 5.10.58 153 26 

14 Renu Bhugwansing 11.01 337 1.02 357 4.65 317 1011 4.39.51 252 14 

17 Amber van de Merwe 11.34 296 1.02 357 4.94 337 990 4.53.21 205 20 

24 Vera Kuipers 11.44 285 0.87 247 3.61 239 771 4.31.85 280 12 

25 Alysa Smaal 12.93 130 1.02 357 4.05 273 760 ???? 

18 

Dordrecht. En voor een aantal met succes, al 

deden we het in Alblasserdam wel iets beter. 

Er werden twee eerste, vier tweede en drie 

derde plaatsen behaald plus natuurlijk de 

nodige persoonlijke records. 

Piet Barends

Jongens pupillen B 

Meerkamp 40 m Hoog Bal Pnt. 1000 m 


6 David Tieleman 7.28 492 1.02 357 21.17 334 1183 3.55.25 438 3 

7 Max Hallensleben 7.13 523 1.02 357 14.66 236 1116 4.56.39 195 18 

13 Mika Pors 7.85 384 0.87 247 17.24 277 908 4.19.13 330 10 

17 Stijn Weber 8.35 301 0.82 210 21.76 342 853 5.00.31 183 19 

Meisjes pupillen B 

Meerkamp 40 m Ver Kogel Pnt. 1000 m 


4 Maud Hollemans 7.53 442 2.92 302 4.41 300 1044 5.23.15 118 18 

14 Maureen van de Brug 8.13 336 2.77 272 2.94 183 791 5.03.60 173 17 

15 Klaartje Baanvinger 8.22 322 2.46 210 3.74 249 781 4.59.91 184 14 

16 Sanne Tara Wiersma 7.62 425 2.35 188 2.47 139 752 5.01.81 179 15 

18 Tessel Mingaars 8.91 219 2.67 252 2.56 148 619 4.48.34 221 11 

19 Denise Dijkstra 8.57 268 2.01 120 2.78 168 556 4.50.95 213 12 

Jongens pupillen C 



4 Storm Valk 7.76 400 2.95 308 18.26 292 1000 2.29.78 260 6 

5 Remco Scheffer 8.01 356 2.64 246 23.24 361 963 2.22.10 317 3 

12 Fabian Korrubel 8.04 351 2.46 210 12.37 197 758 2.21.41 323 2 

13 Diede de Jong 8.10 341 2.61 240 9.68 146 727 2.47.66 145 15 

Meisjes pupillen C 



1 Yanouk Bijl 7.82 389 2.58 234 16.40 264 887 2.46.56 152 6 

3 Dycianey Rijna 7.87 380 2.88 294 12.23 195 869 2.40.93 185 5 

6 Nynke Kuipers 8.06 348 2.29 176 12.51 200 724 2.59.67 81 9 

Jongens pupillen D 



4 Timo de Kok 8.20 325 2.42 202 14.66 236 763 2.44.12 178 8 

6 Dennis van Dijk 8.60 263 2.49 216 13.45 216 695 2.50.44 130 11 

11 Yuri Hoogerwerf 8.61 262 2.11 140 7.75 105 507 3.03.17 64 13 

12 Tom Hallensleben 9.34 163 2.08 134 10.74 167 464 2.45.71 157 10 

Meisjes pupillen D 



1 Denise Blankenstein 8.17 330 2.42 202 9.89 150 682 2.38.65 200 2 

8 Ivy Bhugwansing 8.74 243 1.99 116 7.37 96 455 2.49.02 138 5 

10 Stella Dekkers 9.27 172 2.02 122 8.05 111 405 3.05.53 53 8 

13 Manon van de Brug 10.86 1 1.80 78 7.72 104 183 3.22.73 1 13 

19

VERF, BEHANG EN SCHILDERSGEREEDSCHAPPEN 

VAN REES BEVERWIJCKSPLEIN 30 - 36 

TEL 078 613 45 00 FAX 078 614 92 52 

E-MAIL INFO@VANREESVERF.NL 

WEBSITE WWW@VANREESVERF.NL 

20 

Dameskapsalon 

Bianca 

Gratis koffie 

Prima behandeling 

Betaalbaar 

IJsselstraat 24 - Dordrecht - Tel. 078-614 18 08

Nannings & Partners 

partyservice & catering 

21 

�� 

�� 

�� 

�� 

�� 

�� 

�� 

De gezondheidswinkel aan 

het Statenplein naast H&M 

�� 

��

�� 

LAGE DREMPEL 

Op deze pagina’s staat veel informatie die wellicht het 

gevoel kan oproepen “ben ik daar als beginner- c.q. 

recreant wel op mijn plaats” Het antwoord is JA!! De 

medewerkers van Sportcentrum Dordrecht zijn pure 

sporters. Wij hanteren dus een lage drempel. Ondanks 

testbaan, podologen en verdere kundige mensen zijn 

wij gefocust op uw sportplezier en willen daar graag 

aan bijdragen. 

GRATIS LOOPSCHOENEN TEST 

Gedurende de maand januari bieden wij u een gratis loopschoenentest aan. Wij controleren uw in 

gebruik zijnde schoenen op stabiliteit, demping etc. Vervolgens scannen wij uw voeten en stellen 

uw afwikkeling vast tijdens bewegen. Een unieke test waarin binnen 20-25 minuten duidelijk wordt 

welke schoenen voor u het meest geschikt zijn, of de bevestiging dat uw gebruikte schoenen nog 

prima zijn. 

SPORT-BH EEN ABSOLUTE MUST 

Wil jij uitgezakte borsten? Nee, natuurlijk niet! 

Wetenschappelijk onderzoek door de Universiteit van Porthmouth en het Australische “ Institute of 

sports “ hebben onafhankelijk van elkaar aangetoond dat de gemiddelde vrouwenborst tijdens het 

hardlopen zo’n 9 centimeter op en neer beweegt, in de vorm van een acht. De gemiddelde borst 

weegt tussen 200 en 300 gram, dus de krachten die hierbij vrijkomen zijn groot. De impact hiervan 

is zelfs zo groot dat het borstweefsel na enige tijd blijvend uitgerekt wordt. Deze bewegingen worden 

met een goede sport-bh beperkt tot 50 tot 75% van de oorspronkelijke beweging. Alle reden dus om 

een goede sport-bh te dragen. 

SPORTPODOLOGEN 

Twee gediplomeerde sportpodologen zijn dagelijks bij 

Sportcentrum Dordrecht voor u aanwezig om het juiste advies 

te geven om optimaal te kunnen sporten. Sportpodologie richt 

zich op het verminderen en voorkomen van sportblessures en 

optimaal presteren door o.a.: 

- correctiezolen 

- (sport/wandel)schoen advies 

- optimaliseren van de pasvorm 

- optimaliseren van stabiliteit en schokdemping 

- optimaliseren van houding en beweging 

Na uitgebreide analyse en onderzoek m.b.t. belasting, statiek 

en bewegingspatroon, door het adviseren van het juiste 

schoeisel en het eventueel vervaardigen van corrigerende en/of 

pasvormbevorderende inlays (correctiezolen). Problemen tijdens 

het sporten vinden vaak hun oorsprong tijdens het gaan en 

staan in het dagelijks leven dus ook daar wordt ruim aandacht 

aan besteed! 

22

&�� 

BEGINNERSGROEPEN 

Hardloopschoenen aanmeten voor beginnende runners vereist veel kennis van de adviseur. Er 

zijn immers geen historische gegevens beschikbaar zodat je volledig bent aangewezen op de 

testgegevens die op dat moment beschikbaar zijn. Daarbij stelt een beginnend sporter zich tevens de 

vraag of running wel zijn- of haar sport is. Hardloopschoenen zijn het fundament onder het lichaam. 

Het belang van dempende en stabiele modellen is dus van groot belang. Tijdens lezingen die wij 

geven voor beginnersgroepen komt dit onderwerp steevast ter sprake. Als u zich heeft ingeschreven 

voor een loopgroepproject dan beslist u dat niet in 5 minuten. U denkt erover na en een ieder 

heeft zijn- of haar redenen om te starten met bewegen. Dan is dat fundament onder uw lichaam 

onmisbaar. Een loopproject aanvangen met ondeugdelijke hardloopschoenen is een kansloze missie. 

De kans op blessures is groot, zeker omdat uw lichaam moet wennen aan de harde ondergrond 

waarop u gaat lopen. 

TESTBAAN 

Het aanbod in hardloopschoenen is groot. Merken als Adidas, 

Asics, Brooks, Mizuno, New Balance en Nike staan in vele 

uitvoeringen tentoongesteld. Om te kunnen beoordelen welke 

hardloopschoen bij u het beste past maken we gebruik van de 

testbaan. Voor beginners bepaal je het looppatroon, terwijl bij 

gevorderde hardlopers wordt bekeken of de hardloopschoen 

aan de verwachtingen heeft voldaan. Camera’s volgen uw 

looppatroon op de testbaan. Aan de hand van die beelden 

kunnen wij u het beste advies geven. 

DE ANALYSE BESTAAT UIT 4 ONDERDELEN 

Deel 1: intake gesprek. 

Wij noteren uw gegevens in onze database. Hoeveel keer per week loop je, lichaamsgewicht, 

ondergrond(en) waarop je loopt en of je nog andere sporten beoefend. Je doelstelling is ook 

van groot belang. Als je gebruikte hardloopschoenen in gebruik hebt, dan bekijken we dat 

slijtagepatroon. 

Deel 2: Voetanalyse met behulp van digi- voetspiegel. 

De voetafdruk, statisch gemeten, wordt bekeken en opgeslagen in de database. 

Deel 3: Meetgegevens na het lopen op blote voeten. 

U loopt op blote voeten waarbij de meetgegevens opgeslagen worden en gebruikt bij de keuze van 

uw nieuwe hardloopschoenen. 

Deel 4: Testen nieuwe loopschoenen. 

Beginners starten met neutrale loopschoenen op de testbaan. Bij gevorderden adviseren wij bij 

succes dezelfde lijn te blijven volgen. Vanzelfsprekend is buiten de opname van uw looppatroon ook 

pasvorm een heel belangrijk gegeven. 

ALBERTINE AGNESSTRAAT 35 

3314 LA DORDRECHT 

TELEFOON 078 - 6136181 

INFO@SPORTCENTRUM-DORDRECHT.NL 

WWW.SPORTCENTRUM-DORDRECHT.NL 

23

Wedstrijd 

verslag 

UITSLAGEN 

B-competitie - Oud-Beijerland 

Zondag 22 mei - We 

hadden nog net genoeg 

meisjes om mee te 

kunnen doen met de 

estafette. Het was 

jammer dat de wissels niet geheel vlekkeloos 

verliepen, anders had Isa nog kans gezien de 

serie te winnen. Nu kwam ze 0.1 seconde te 

kort. Er was duidelijk te veel wind tijdens de 

serie 100 meter waarin Isa en Tina liepen, 

waardoor de tijd van Isa niet kon worden 

erkend als clubrecord. Tina liep op de 400 

meter - ondanks de harde wind - ruim 

een halve seconde sneller dan in Tilburg. 

Annelies slaagde net niet in haar opzet onder 

de 18 seconden te lopen op de 100 meter 

horden. Zij bleef steken op 18.00 seconden. 

Isa had wat problemen met de het vinden 

van de afzetbalk bij het verspringen, maar 

kwam uiteindelijk toch nog tot een redelijke 

prestatie, zij het met een stormpje in de 

rug. Janneke had haar dag niet en kon haar 

prestatie op het kogelstoten van Tilburg dan 

Op een uiterst winderige zondag vertrok 

een gedecimeerde meisjesploeg met 

begeleiders, supporters en juryleden naar 

Oud-Beijerland om deel te nemen aan de 

tweede competitiewedstrijd. 

Nummer Pl. Naam Prestatie Punten 

100 meter 3 Isa Zuijderduijn 13.09 s 660 

Tina Roelofs 13.84 s 

400 meter 7 Tina Roelofs 70.39 s 502 

100 meter horden 8 Annelies Kruijthoff 18.00 s 475 

verspringen 4 Isa Zuijderduijn 4.73 m 611 

kogelstoten 3 Janneke Blokland 9.77 m 574 

discuswerpen 5 Janneke Blokland 20.00 m 318 

4 x 100 meter 2 Tina - Janneke - Annelies - Isa 59.28 s 385 

Totaal 6 3525 

Cursief = te veel rugwind 

24 

ook in de verste verte 

niet benaderen. 

Daar we atletes 

misten op de 800 

meter, hoogspringen 

en speerwerpen was het duidelijk dat het 

puntenaantal van Tilburg niet zou worden 

gehaald, desalniettemin hielden we nog twee 

(ook onvolledige ploegen) achter ons, terwijl 

er twee ploegen hadden afgeschreven. 

Ervan uitgaande dat de juryleden deze dag 

achter elkaar in touw zouden zijn, was Geert 

Dekker gevraagd op te treden als begeleider. 

Daar de jury meer niet actief was dan wel, 

bleek dat achteraf niet nodig te zijn geweest. 

Met een iets slimmere indeling van de jury 

en minder overdaad aan jury bij de diverse 

nummers, zou waarschijnlijk één jurylid per 

vereniging genoeg zijn geweest, waardoor 

ikzelf sowieso als ploegleider had kunnen 

optreden. 

Piet Barends

Wedstrijd 

verslag 

UITSLAGEN 

Onderlinge werpcompetitie 

Op donderdag 26 mei vond de 

tweede wedstrijd van de onderlinge 

werpcompetitie 2011 plaats. 

Donderdag 26 mei - 

Deze wedstrijd maakt 

deel uit van een serie van 

vier onderlinge wedstrijden die Hercules en 

Parthenon gezamenlijk organiseren, waarbij 

Hercules de werpnummers voor haar rekening 

neemt en Parthenon de loopnummers. De 

volgende wedstrijd voor de werpcompetitie is 

op dinsdag 30 augustus, want op dinsdag 21 

juni vindt de werpvijfkamp voor junioren B en 

ouder plaats. 

De weersomstandigheden waren ook ditmaal 

niet slecht. 

Het was duidelijk drukker dan de vorige 

maal, mede doordat er ditmaal een zevental 

CD-junioren van Parthenon meededen. 

Pl. Jongens D Cat. Kogel Speer Gew.sl. Punten 

1 Roelof Blommaert JD 6.48 19.92 667 

2 Joshua Stam JD 5.98 15.39 535 

1 Marissa van Driel MD 7.65 23.42 789 

2 Sylvia Loendersloot MD 7.92 17.44 691 

1 Jasper Beljaars JC 11.30 36.23 1.171 

2 Richard van Driel JC 11.67 30.61 1.105 

3 Koen Hubregtse JC 10.64 21.99 914 

1 Michelle Stam MC 8.91 16.82 730 

2 Nicole Loendersloot MC 8.22 15.47 665 

3 Elise Beljaars MC 6.61 13.37 528 

1 Rens Gouman JB 6.35 18.73 350 

1 Mariska Wüst MB 8.70 26.93 1.040 

1 Ruben Overbeeke JA 11.48 565 

1 Niels Overbeeke H 9.80 29.30 763 

1 Arie Overbeeke HV 50-54 9.09 23.89 966 

1 Dini Grootenboer DV 60-64 5.99 13.33 7.30 998 

1 Piet Barends HV 65-69 8.14 14.70 8.38 1.017 

1 Joop v.d. Brink HV 75-79 7.76 17.56 6.91 1.111 

25 

Er deden uiteindelijk 

25 atleten aan één of 

meer nummers mee, 

waarvan 18 van Hercules. De jongere jeugd 

had overigens duidelijk de overhand met 18 

van de 25 deelnemers. Dit kwam mede door 

de examenperiode, waardoor een aantal 

A-junioren ontbraken. 

Voor een aantal leden verliep deze wedstrijd 

uiterst succesvol. Er vielen naast de 

diverse persoonlijke records ook nog twee 

clubrecordverbeteringen te noteren. Beide 

bij het gewichtwerpen. Piet Barends en Dini 

Grootenboer waren de verbeteraars met 

respectievelijk 8.38 en 7.30 meter. 

Lees verder op pagina 26

De beste twee prestaties tellen mee voor de 

competitie (alleen junioren B en ouder). 

De cursief gedrukte prestaties leverden het 

minste punten op en tellen derhalve dus niet 

mee. 

Naast de gebruikelijke puntentellingen 

(KNAU- junioren CD en IAAF - heren en 

dames) zijn ook de leeftijdsfactoren gebruikt, 

Wedstrijd 

verslag 

Open NK Gehandicapten - Emmen 

Zaterdag 28 mei - Tijdens het weekend 

van 28 en 29 mei 2011 werden in Emmen 

de open Nederlandse kampioenschappen 

voor gehandicapten gehouden met één 

deelneemster van Hercules. 

Het was duideejk een internationale wedstrijd 

met deelnemers (naast Nederland) uit 15 

andere landen, waaronder o.a. Japan, Nieuw- 

Zeeland en Ethiopië en een grote delegatie uit 

Rusland. Er werd gestreden in zo’n kleine 20 

verschillende klassen, lopend va T/F11 t/m T/ 

F58. 

Iris Pruysen kwam op zaterdag uit op de 200 

meter en het verspringen. De volgende dag 

kon ze niet mee doen op de 100 meter, omdat 

26 

zoals zij gelden bij de werpvijfkamp voor 

veteranen. Deze factoren zijn afhankelijk 

van de leeftijdscategorie, het werpnummer 

en de sexe en bedragen 1,0000 of meer. De 

prestatie wordt vermenigvuldigd met deze 

factor, waarna de punten worden berekend 

volgens de IAAF puntentelling. 

Piet Barends 

ze in Hengelo liep bij de FBK-games. 

De conditie komt weer langzaam maar zeker 

terug en ze liep dan ook ruim sneller dan in 

Dongen bij de seniorencompetitie en het 

clubrecord begint er weer aan te komen. Het 

verspringen leverde zelfs een clubrecord op. 

Op de 200 meter werd zij in haar serie 5e en 

in haar klasse 2e. 

Bij het verspringen werd ze in haar groep 6e 

en in haar klasse ook 2e. 

Piet Barends 

Naam cat. 200 m. Ver 

Iris Pruysen DT/F44 34.26 s 3.48 m 

�� 

�� 

�� 

Juniorenkamp 

Ga mee! Er zijn nog plaatsen! 

Vr. 26 t/m zo. 28 augustus 2011

27 

�� 

�� 

�� 

�� 

�� 

�� 

��

Wedstrijd 

verslag 

Zaterdag 28 mei - Een aantal Herculanen 

vertrok, vergezeld van de nodige familieleden 

en andere supporters, deze - qua 

weersomstandigheden enigszins wisselvallige 

- zaterdag richting Kralingse bos om namens 

de regio Dordrecht uit te komen in de 

jaarlijkse vijf regio-ontmoeting,. 

De regio deed het in zijn totaal- zoals 

gebruikelijk - niet zo best en werd voor de 

zoveelste maal vierde. De Herculesleden 

UITSLAGEN 

Naam Cat. 40 m 60 m Hoog Ver Kogel Bal Punten 

Storm Valk JPC 7.68 3.08 17.25 1.025 

Yanouk Bijl MPC 7.92 2.89 16.44 932 

Dycianey Rijna MPC 8.08 2.78 15.29 865 

Nynke Kuipers MPC 8.36 2.70 10.76 724 

Max Hallensleben JPB 7.49 3.27 4.35 1.117 

Maud Hollemans MPB 7.60 3.12 3.97 1.038 

Silas Struik JPA1 10.01 3.67 20.98 1.259 

Sophie v.d. Spoel MPA1 10.19 3.65 19.57 1.208 

Miranda van Dijk MPA1 10.03 3.32 21.29 1.190 

Camille v.d. Brug MPA2 9.64 1.26 6.42 1.500 

Mirte Kok MD 1.41 

100 m hoog ver kogel discus 

Jasper Beljaars JC 12.40 4.90 11.51 

Richard van Sriel JC 1.61 11.45 35.20 

Koen Hubregtse JC 9.59 26.52 

Thomas Wüst JC 1.51 

Michelle Stam MC 1.36 9.47 

Wedstrijd 

verslag 

Woensdag 1 juni - Op een mooie 

zomerse avond op de eerste dag van de 

Vijf-Regio-Ontmoeting - Rotterdam 

30 

waren helaas niet al te succesvol met als 

beste resultaat een vijfde plaats voor Mirte 

Kok bij het hoogspringen meisjes D (mogelijk 

zelfs derde, want de nummers 3 t/m 6 

sprongen even hoog, maar het is de vraag 

of men bij het bepalen van de uitslag ook 

rekening heeft gehouden met foutsprongen) 

en een vijfde plaats van Richard van Driel bij 

het discuswerpen jongens C. Wel sneuvelden 

er nog de nodige PR’s. Piet Barends 

Werpmeerkamp - Oud-Beijerland 

meteorologische zomer vertrok een aantal 

Herculesatleten richting Oud-Beijerland om

zich uit tel even tijdens een werpmeerkamp 

(tweekamp voor de junioren CD en 

driekamp voor de ouderen. Daar de groep 

geheel uit junioren CD bestond, werd het 

dus een werptweekamp. Kogelstoten en 

discuswerpen voor de meisjes en kogelstoten 

en speerwerpen voor de jongens. 

De jongens C lieten zich bij het speerwerpen 

niet onbetuigd en verbeterden alle drie hun 

UITSLAGEN 

Naam Cat. Kogel Discus Speer Punten 

Sylvia Loendersloot MD 8.39 18.22 715 

Marissa van Driel MD 7.79 16.20 642 

Jasper Beljaars JC 11.81 38.00 (2) 1.218 

Richard van Driel JC 11.56 33.93 1.150 

Koen Hubregtse JC 9.67 26.91 952 

Nicole Loendersloot MC 8.50 21.86 (3) 789 

Elise Beljaars MC 6.86 16.16 

Wedstrijd 

verslag 

Donderdag 2 juni Tijdens deze 

recordwedstrijden voor junioren traden acht 

Herculanen in het strijdperk. Op zich wel een 

behoorlijke groep. Het is alleen jammer dat 

het altijd de zelfden zijn die buiten Dordrecht 

op wedstrijd gaan. Het zou leuk zijn als er 

eens een paar nieuwe gezichten konden 

worden verwelkomd. 

Het was wat je noemt een warm daagje, 

hoewel de thermometer in de schaduw niet 

hoger kwam dan 23 à 24 ºC. De zon werd 

echter door geen enkel wolkje gehinderd en 

kon daardoor zijn warmte goed kwijt. 

Het was een wisselende wind, die meestal 

iets tegen stond en alle eventuele PR’s op 

de korte loopnummers en het verspringen 

kwamen dan ook in aanmerking voor de PR- 

31 

PR met een paar meter. Jasper was ook nog in 

vorm bij het kogelstoten, waardoor hij met - 

wederom een PR - van de vijfde plaats na het 

speerwerpen oprukte naar de tweede plaats. 

De meisjes konden niet achterblijven en ook 

bij hen vielen er de nodige PR’s te noteren, 

terwijl Nicole ook nog eens de derde plaats op 

de meerkamp wist te bemachtigen. 

Piet Barends 

Recordwedstrijden - Gorinchem 

competitie. Hiervan wist Koen te profiteren, 

door zowel in de serie als in de finale een PR 

te laten noteren. Roelof ging ook met twee 

PR’s naar huis. Marissa wist voor de eerste 

maal de 10 seconden grens te slechten, 

maar bij kogelstoten ging het niet geheel 

naar wens. Sylvia had na Oud-Beijerland de 

smaak te pakken en verbeterde nog maar 

eens haar PR bij het kogelstoten. Hetzelfde 

was het geval met haar zus Nicole, maar dan 

bij het discuswerpen. Elise had helaas wat 

problemen met de horden en het vinden 

van de afzetbalk bij het verspringen. Richard 

zou driemaal in de prijzen zijn gevallen, als 

er prijzen zouden zijn geweest en Jasper 

behaalde twee keurige tweede plaatsen. 

Piet Barends

UITSLAGEN 

Naam Cat. 60 m 80 m 80 mH Ver Kogel 

Marissa van Driel MD 9.96 7.92 

Sylvia Loendersloot MD 8.60 

Roelof Blommaert JD 11.73 15.37 4.30 

100 mS 100 mF Hoog Ver Kogel Discus 

Jasper Beljaars JC 12.31 (2) 12.34 (2) 11.51 

Richard van Driel JC (2) 1.66 (3) 11.35 (3) 36.11 

Koen Hubregtse JC 13.28 13.10 9.84 26.39 

80 mH 600 m ver kogel discus 

Elise Beljaars MC 19.41 2.07.45 3.27 

Nicole Loendersloot MC 2.33.62 8.31 21.90 

Wedstrijd 

verslag 

Seniorencompetitie - Oosterhout 

Zondag 5 juni - De aanloop naar deze 

competitiedag verliep enigszins stroef. Het 

regende afzeggingen en de blessures waren ook 

niet van de lucht. Wat in theorie twee redelijk 

sterke ploegen waren, bleken uiteindelijk een 

middenmoter voor deze wedstrijd en een 

zwaar onderbezette ploeg te zijn, die daardoor 

vanzelfsprekend in de onderste regionen 

belandde. 

De dag zelf begon ook een beetje triest. Toen 

uiteindelijk om kwart over tien één overvolle 

auto vanaf Hercules vertrok (de rest ging direct 

van huis uit) regende het. Richting Oosterhout 

klaarde het weer langzaam op en ’s middags 

kwam de zon zo nu en dan te voorschijn en 

werd de verwachte 24 ºC aardig benaderd. 

Het allereerste begin was niet zo best. Mariska 

ging zo’n 300 meter goed mee met de groep en 

toen begon de ingezwachtelde knie problemen 

te geven, waardoor de laatste ronde een min 

of meer lijdensweg werd. Tiago moest opeens 

invallen op het hoogspringen en hoewel hij de 

hoogte voor 1.60 meter wel had, wilden zijn 

kuiten niet mee werken en blijf hij op 1.50 

32 

meter steken. De betere tijden begonnen met 

Alex. Hij overbrugde wederom de 3.10 meter 

bij het polsstokhoogspringen, maar nu wist 

hij op tijd afstand te nemen van de polsstok, 

waardoor hij zijn PR met 10 cm wist op te 

krikken. 

In het begin was er weinig wind, maar het 

begon in de loop van de dag steeds harder te 

waaien en gezien de windrichting werkte de 

wind bij de sprintnummers niet mee en bij het 

verspringen op het laatst ook niet, omdat de 

rugwind te sterk werd. Dit scheelde wel een 

aantal clubrecords. Nu werden er twee records 

verbeterd, namelijk op de 100 en 200 meter 

meisjes A door Suyanne en kon er het record 

verspringen jongens A door David niet worden 

erkend vanwege te veel rugwind. Suyanne 

bleef overigens 0.01 sec. verwijderd van het 

clubrecord 200 meter bij de dames dankzij een 

tegenwind van 2.1 m/s. Bij minder tegenwind 

waren waarschijnlijk de clubrecords bij de 

dames 100 meter en dames klasse T44 op de 

200 meter ook verbeterd. Toen Marije moest 

verspringen waaide het nog niet zo hard en de

4.88 meter was een fikse verbetering van haar 

PR. Hans moest invallen voor Piet Meijdam 

en deed dat heel goed. Hij haalde weliswaar 

niet de afstanden die Piet zou hebben gehaald, 

maar zijn derde plaats bij het kogelstoten 

en zijn tweede plaats bij het discuswerpen 

mochten er zeker zijn. Zijn mogelijk winnende 

worp bij het discuswerpen belandde helaas 

net buiten de sector. Annelies startte iets 

te enthousiast op de 400 meter horden 

(tussentijd op de 200 meter 33.9 sec) en moest 

dat bekopen op de laatste 100 meter. Een 400 

HEREN 

DAMES 

UITSLAGEN 

Nummer Naam Cat. Prestatie Punten Pl. 

100 meter David Cronie JA 11.55 676 1 

Abu Sesay H 12.40 

200 meter Abu Sesay H 25.15 544 5 

Niels Overbeeke H 26.54 

400 meter Tiago Rebelo JB 59.23 456 9 

1500 meter Greg v.d. Velde H 4.44.42 498 6 

400 meter horden Mathieu Scheffers H 65.53 564 7 

Hoogspringen Tiago Rebelo JB 1.50 394 11 

Polsstokhoogspringen Alex de Bruijn JB 3.10 558 7 

Verspringen David Cronie JA 6.61 738 1 

Kogelstoten Hans Leenheer HV40 11.15 542 3 

Discuswerpen Hans Leenheer HV40 34.15 566 2 

4 x 100 meter Abu - Tiago - David - Mathieu JB-H 46.18 678 4 

Totaal 6214 5 

Nummer Naam Cat. Prestatie Punten Pl. 

100 meter Suyanne Richardson MA 13.12 655 1 

Iris Pruysen D-T44 16.08 

200 meter Suyanne richardson MA 27.25 666 2 

Iris Pruysen D-T44 33.94 

400 meter Nathalie Feitsma D 69.59 520 10 

800 meter Mariska Wüst MB 2.57.48 417 9 

400 meter horden Annelies Kruythoff MB 79.08 500 8 

Hoogspringen Marije Attasio MB 1.45 615 5 

Verspringen Marije Attasio MB 4.88 646 3 

Speerwerpen Mariska Wüst MB 27.64 555 6 

Zweedse estafette Annelies - Marije - Nathalie - Suyanne MB-D 53.78 596 7 

Totaal 


5259 9 

33 

meter horden moet je echter leren lopen en 

met een iets behoudener start kunnen er nog 

vele seconden af. Mathieu liep bij de mannen 

in ieder geval meer dan een seconde sneller 

dan vorig jaar. Nadat de knie van Mariska wat 

rust had gekregen wist ze nog tot een PR bij 

het speerwerpen te komen. Nathalie liep haar 

eerste 400 meter en kwam keurig binnen de 70 

seconden over de finish. We behaalden ditmaal 

drie eerste plaatsen (2 x David, 1 x Suyanne), 

twee tweede plasten en twee derde plaatsen. 

Piet Barends

Trailrun - Koning van Spanje 

Deze vorm van 

hardlopen is in veel 

landen inmiddels 

al erg populair, 

maar In Nederland 

wat minder. Door 

een aantal mensen 

wordt hier echter hard aangewerkt om ook in 

Nederland trailrunning op de kaart te zetten. 

Met name de mensen achter Mud Sweat 

Trails zijn daar zeer actief mee bezig. Op hun 

site vind je van alles dat met trailrunning te 

maken heeft. Dit jaar organiseerden zij hun 

eerste trailrun in Nederland en wel in de 

Nederlandse bergen... 

Bergen, in Nederland? Die hebben we 

toch niet! Dat is waar, maar wat er het 

dichtste bij komt zijn heuvels en de hoogste 

daarvan vinden we in Limburg. Een van 

de hogere heuvels daar is de Koning van 

Spanje bij Gulpen. De naam Koning van 

Spanje is te danken aan het feit dat tijdens 

de Tachtigjarige Oorlog de Spaanse koning 

deze heuvel een tijdje bezet heeft gehouden 

(daarvan ben ik overigens geen bewijs 

tegengekomen). 

De door Giorgos en mij gelopen trail heeft 

ook de naam van deze heuvel gekregen: De 

Dit verslag gaat over een trailrun. Voor een 

ieder die daar niet bekend mij is: we kennen 

allemaal wel het rennen op de baan en op de weg. 

Trailrunning is ook rennen, maar dan juist niet op 

de baan en niet op de weg, maar over onverharde 

paden door de bossen, over het strand, in de 

bergen, overal als het maar onverhard is... 

34 

koning van Spanje. 

De Koning van 

Spanje trail kent 2 

varianten, een korte 

trail van 10,8 km 

en een lange trail 

van 28,8 km. Samen 

met mijn loopvriend Giorgos gaan wij voor de 

lange trail. 

Op de zondagmorgen rijden Giorgos en ik 

in alle vroegte naar Gulpen, een auto rit van 

meer dan 2 uur. Mooi op tijd arriveren we op 

de plaats van bestemming. Het weer is een 

beetje wisselvallig, zo nu en dan wat regen, 

maar de zon komt ook zeer regelmatig door 

en dat zou de hele tijd zo blijven. Over het 

algemeen gezien is het prima loopweer. 

Het is al aardig druk (400 lopers hebben 

zich ingeschreven voor één van de 

beide afstanden). Het ophalen van onze 

startnummers en goodies (zonneklep en 

tasje) gaat snel. Nog even omkleden en de 

laatste voorbereidingen zoals Camel baks 

vullen, nog een beetje eten, toilet bezoek, 

beetje warmdraaien. Ja, en dan is het wachten 

op de start. 

Een doedelzakspeler verschijnt ten tonele en

gaat zich warm draaien voor de eerste start, 

die van de 10,8 km. Zij worden om 10 uur 

‘weggeschoten’, maar wij moeten nog even 

wachten tot kwart over 10.. 

Het is zover, nog een paar minuten. We 

stellen ons op in het midden van de groep 

lopers en hup daar gaan we op weg. Gelijk 

staat ons de beklimming van de Koning van 

Spanje te wachten. 

Het is dan wel geen echte berg, maar toch 

is het een pittige klim van ongeveer 1 km 

met een helling van 

15%. Met recht een 

stevig begin. Bovenaan 

duiken we gelijk een 

stuk bos in op weg 

naar de finish, over een 

uurtje of 3 schatten we 

weer terug te zijn. 

Het tempo ligt in het 

begin iets te hoog 

(voor ons dan) en na 

een paar kilometer 

schroeven we dat wat 

terug. Het duurt even, 

zoals gebruikelijk, 

voordat ik in mijn 

ritme kom. Giorgos 

heeft daar zo te zien 

niet echt last van. 

Uiteindelijk hebben 

we een lekker tempo 

te pakken dat goed 

past bij het klimmen en dalen. Eenmaal dit 

punt bereikt kunnen we echt gaan genieten 

van de omgeving en dat is nu net het leuke 

en mooie van trailrunning. Je kan het overal 

kunt doen en het geeft zoveel afwisseling. Zo 

ook deze trail. De organisatie heeft erg zijn 

best gedaan om een pittige, afwisselende trail 

uit te zetten en dat is in alle opzichten gelukt. 

35 

De ene keer lopen we door een stuk bos over 

smalle paadjes (vakterm: single trails), de 

andere keer langs een bosrand waarbij je dan 

weer mooie uitzichten hebt en even later loop 

je weer tussen de koeien door in een weide. 

We moeten ook een flink aantal draaihekjes 

passeren, een bruggetje over en zelfs een 

beek (de Gulp) doorwaden (nou ja dat is wat 

overdreven, maar natte voeten kregen we 

wel). De natte voeten vielen voor mij erg mee, 

met dank aan mijn, met Goretex uitgevoerde, 

Salomon’s. 

Na een kilometer of 

11 komen we bij de 

eerste drankpost. Daar 

stoppen we even kort 

om wat te drinken en 

de energievoorraad 

weer op peil te 

brengen, altijd 

belangrijk. 

De tweede drankpost 

zou ongeveer bij de 

20 km komen, dus 

dat is nog een uurtje 

verder voor ons. Bij de 

drankposten worden 

we geholpen door de 

o zo noodzakelijke 

vrijwilligers (waarvoor 

onze dank) en zijn 

goed gevuld waren 

met een natje en een 

droogje. Natuurlijk 

heeft de ervaren (ahum) trailer ook zijn eigen 

spullen bij zich, maar toch drinken uit een 

bekertje gaat makkelijker en sneller dan uit de 

Camel Bak slang. 

Een aantal kilometers voor het eind komen we 

in een mooi stukje trail door een bos terecht. 

De grond is lekker vochtig en dus zacht. Daar 

kunnen we mooi op lopen. Het bestaat bijna

in zijn geheel uit een smalle single trail met 

veel bochtenwerk. Hier en daar wordt de 

weg verspert door een omgevallen boom 

(organisatie: hebben jullie dat expres gedaan?) 

waar we overheen moeten springen. Dat is 

wel oppassen geblazen, want die zijn glad. Het 

lopen over paadjes zoals deze geeft het gevoel 

alsof het lekker hard gaat, juist omdat ze zo 

smal zijn. Dit is wat mij betreft het mooiste 

deel van de trail en jammer genoeg komt 

er weer een eind aan. De laatste kilometers 

leggen we af door weer een weide, dan weer 

een stukje omhoog over een karrespoor 

en langs de bosrand naar de laatste klim 

voor vandaag (ook weer pittig zo aan het 

eind). De laatste paar honderd meter gaan 

heuvelafwaarts en we horen de doedelzak al 

spelen. We hollen de heuvel af en samen gaan 

we over de finish in 3 uur 15 minuten en 59 

seconden, niet echt een sprankelende tijd, 

maar het was wel genieten en daar gaat het 

y� 

36 

om bij trailrunning (althans wat mij betreft). 

De trail wordt afgesloten met een heerlijk stuk 

Limburgse vlaai, en een drankje (alcoholvrij 

bier en voor mij limonade) . 

Het parcours van onze trail kan je bekijken op 

http://www.runmap.net/route/798748. 

Mijn dank gaat uit naar de organisatie, de 

vrijwilligers en verder aan allen die deze trail 

hebben mogelijk gemaakt en natuurlijk ook 

naar Giorgos. We hadden afgesproken om 

de trail samen te lopen en dat deden we ook. 

Soms ging de één harder, dan weer de ander. 

Het was gezellig. 

Mocht dit verhaaltje je interesse hebben 

opgewekt voor trailrunning, ga dan eens 

grasduinen op de site www.mudsweattrails.nl 

en wie weet zie ik je bij een volgende trail. 

Happy Trailing! Jan Pieters, B-groep Chris 

We are going on a 

summer holiday! e 

e 

De redactie vindt het welletjes en verdwijnt 

voor een paar weken onder de parasol. 

Op 25 september verschijnt het volgende 

clubblad weer. Wij wensen jullie allemaal alvast 

een heel �jne vakantie!

Inschrijfformulier Pupillenkamp 2011 

Beste Pupillen, 

We hebben goed nieuws: ook in 2011 gaan we weer op kamp met Hercules! De organisatie is al 

volop met de voorbereidingen bezig. Dit jaar is het pupillenkamp op zaterdag 8 en zondag 

9 oktober en net als vorig jaar vinden we het superleuk als je mee gaat! 

Wil je meedoen? Vul dan dit formulier in en lever het snel in bij je trainer. 

De kosten voor het kamp zijn € 17,50. Voor de betaling maken we vanaf nu gebruik van een 

machtiging. Als je mee gaat, krijg je die bij de volgende kampbrief. 

Let op: alleen het strookje moet zo snel mogelijk bij je trainer worden ingeleverd. 

Stop er dus geen geld bij. 

Hopelijk hebben jullie er net zoveel zin in als wij. Dus tot ziens op 8 oktober! 

Neem ook een wit t-shirt mee dat je mag beschilderen. 

Groetjes van Evelyn, Erik, Matthieu, en René 

� 

Ja! Ik kom ook naar het pupillenkamp! 

Naam: 

Geboortedatum: 

Telefoonnummer in geval van nood: 

Mobiel nummer: 

Zaterdag 8 en zondag 9 oktober 

Ga mee, mee, het het wordt wordt weer weer 

één één groot groot feest! 

feest! 

Lever dit strookje z.s.m. in bij je trainer. Stop er géén geld bij! 

37

Voor uw: 

�� 

�� 

�� 

�� 

39 

�� 

Herculesleden: vraag naar ons speciale tarief! 

�� 

�� 

�� 

�� 

�� 

MASSAGEPRAKTIJK 

MARION VENMANS 

Een ontspannen lichaam 

geeft ontspannen gedachten 

Stoelmassage 

Sportmassage 

Triggerpointmassage 

Ontspanningsmassage 

U bent welkom op afspraak. 

MVMassage 

Ceramstraat 116a 

��

Uitslagen overige wedstrijden 

ZATERDAG 14 MEI - LISSE, TER SPECKE 

BOKAAL (NATIONAAL BAANCIRCUIT) 

Naam Cat. 150 m. 

Iris Pruysen D-T44 24.91 s 

VRIJDAG 20 MEI - ETTEN LEUR 

Naam cat. 60 m 80 m 60 mH 1500 m hoog ver discus 

Roelof Blommaert JD 11.82 4.17 

Mirte Kok MD (2) 9.13 (2) 12.29 (1) 4.12 (2) 17.13 

Hilde den Engelsen MD 9.65 1.20 3.21 

Greg v.d. Velde H 4.51.84 

VRIJDAG 20 MEI - EINDHOVEN 

Naam Cat. Discus 

Inge Barends DV 35 42.18 m 

ZONDAG 29 MEI - HENGELO FBK GAMES 

Naam Cat. 100 m. Ver 

Iris Pruysen D-T44 15.98 s 4.51 m 

40 

ZATERDAG 21 MEI - HOORN (NATIONAAL 

BAANCIRCUIT) 

Naam Cat. Discus 

Piet Meijdam HV 50 45.24 m * 

ZATERDAG 28 MEI - CULEMBORG 

Naam cat. 40 m ver bal ptn 600 m 

Denise Blankenstein MPD 8.35 2.42 10.14 (1) 658 (1) 2.43.85 

Naam cat. 60 m ver kogel ptn 1000 m 

Lisa Blankenstein MPA2 10.18 3.59 7.75 (1) 1.395 (2) 4.09.07 

Vet = clubrecord 

Cursief = te veel rugwind 

* = geworpen met seniorenmateriaal 

ZONDAG 15 MEI 

TERNEUZEN - VETERANENCOMPETITIE 

Heren 

Nummer Naam Prestatie Ptn. 

5000 m Dennis v.d. Linden 18.55.08 429 

Kogel Hans Leenheer 11.03 534 

Discus Hans Leenheer 34.20 567 

Speer Arjen van Gink 33.13 383 

Totaal 15e 1913 

ZONDAG 11 JUNI - LEIDEN GOUDEN SPIKE 

(NATIONAAL BAANCIRCUIT) 

Naam Cat. 100 m. Ver 

Iris Pruysen D-T44 15.72 4.96

Nordic Walking Nieuws 

Daarom is besloten een 

nieuwe datum te prikken: 

30 juni 

Op deze avond is het mijn 

bedoeling om een “korte” lezing/informatie 

te geven over de volgende onderwerpen: 

(eigenlijk een groot samenhangend 

onderwerp) 

• Overzicht van de vele Nordic Walking 

vormen en technieken. 

• Inleiding tot de “Fittrek” technieken en 

toepassingen. (Verstelbare poles voor o.a. 

zware training en bergwandelen) 

• Analyse van beweging en poles. (Waarom 

juist zo? Toegepaste dynamica en maximaal 

rendement t.o.v. energieverbruik.) 

• De uitschuifbare poles en de aangepaste 

techniek hiervoor.(van zeer lang tot parallel 

en kort) 

• Vragen. 

Na deze inleiding volgt er een pauze, 

gelegenheid om even wat te drinken en om de 

uitschuifbare poles (zonder pad) op maximale 

lengte (schouderholte) in te stellen, waarna 

wij samen op het middenveld voor de kantine 

een korte ervaringstraining (1/2 uurtje 

hooguit) doen in: 

Full Power Fittrek en Standard (Deze ook 

koppelen aan wandelen in de bergen) 

Op 7 juli volgt dan nog: Praktisch oefenen 

tegen grashellingen (bij gebrek aan 

bergpaden), om bewust te worden van 

houding, techniek en veiligheid. 

Een leuke afwisseling van de normale tempo- 

en afstandstrainingen. 

Donderdagavond 26 mei is het 

geplande informatiegedeelte voor 

deze avond niet doorgegaan, daar er 

te weinig leden aanwezig waren. 

41 

Iedereen, die hiervoor 

belangstelling heeft/ 

nieuwsgierig is, kan aan 

deze avonden deelnemen. 

Zij zijn breed toegankelijk. Hebt u verstelbare 

poles/bergwandelstokken, neem deze dan 

mee. 

De afdeling heeft welliswaar een flink aantal 

poles voor hen, die geen verstelbare stokken 

hebben en toch mee willen doen, maar bij 

flinke opkomst misschien niet genoeg. 

Deze twee avonden zijn bedoeld als een stukje 

voorlichting in de breedte/diepte van het 

N.W. en als voorbereiding op vakantietochten 

in moeilijker terrein. 

Dus leden uit alle groepen….welkom! 

Schrijftalent? 

Hebt u iets leuks te melden; stuur gerust een 

stukje in, zodat anderen ook kunnen genieten 

van de anekdotes. 

Wie wil deze kolom voor ons eens vullen met 

korte stukjes, informatie of iets dergelijks? 

Onze website is onder hand en genomen en 

weer up-to-date. Kijk er af en toe eens op 

voor meer clubinformatie. 

Rondsturen brief: 

Joop v.d. Brink jn.brink1@gmail.com 

Tel.: 078-6143696 

Redactie: 

Elly den Haan H.A.denhaan@wanadoo.nl 

Tel.: 078-6143658 

Ad v.d. Kamp polewalking@xs4all.nl 

Tel.: 078-6141646

PR-competitie 2010/2011 

Tussenstand per 8 mei 2011 

Het is de laatste tijd vrij druk geweest met 

wedstrijden, al betrof het voor de meesten 

alleen de competitiewedstrijden. 

De volgende wedstrijduitslagen zijn verwerkt: 

14-05-2011 Gorinchem - CD-competitie 

20-05-2011 Etten-Leur 

21-05-2011 Dordrecht - pupillencompetitie 

22-05-2011 Oud-Beijerland - B-competitie 

(deelname enkele C-junioren) 

24-05-2011 Dordrecht - 

onderlinge werpcompetitie 

28-05-2011 Rotterdam - 

vijf regio-ontmoeting 

28-05-2011 Culemborg 

01-06-2011 Oud-Beijerland 

02-06-2011 Gorinchem 

Bij de jongens pupillen heeft zijn Tom 

Hallensleben en Timo de Kok iets uitgelopen 

op nummer drie, terwijl Tom iets is uitgelopen 

MEISJES JUNIOREN 

Plaats Naam Punten 

1 Mirte Kok 120 

2 Marissa van Driel 110 

Sylvia Loendersloot 110 

4 Tina Roelofs 90 

5 Alies van Berkum 80 

6 Nicole Loendersloot 70 

7 Lotje Baanvinger 65 

8 Michelle Stam 60 

Puck van Wiltenburg 60 

10 Marith Attasio 50 

11 Elise Beljaars 40 

12 Hilde den Engelsen 25 

42 

op Timo. Diede de Jong heeft op de derde 

plaats grezelschap gekregen van Remco 

Scheffers, terwijl er nog groep jongens staat te 

dringen voor de derde plaats. 

Bij de meisje pupillen heeft Denise 

Blankenstein een tussensprint ingezet , die 

er toe heeft geleid dat ze met een aardige 

voorsprong op Ivy Bughwansing, die zelf 

ook niet stilgezeten heeft, de eerste plaats 

heeft overgenomen. Nynke Kuipers neemt 

de derde plaats in. Over het algemeen zijn 

de verschillen in de top hier iets groter 

geworden. 

Bij de jongens junioren heeft Jasper Beljaars 

zich de laatste maand aardig uitgeleefd en 

90 punten verzameld, waardoor hij de eerste 

plaats heeft overgenomen van Richard van 

Driel. Roelof Blommaert op zijn beurt heeft 

zich wat steviger op de derde plaats genesteld. 

Bij de meisjes junioren gaat Mirte Kok nog aan 

de leiding, maar Marissa van Driel en Sylvia 

Loendersloot zitten haar op de hielen 

Piet Barends 

JONGENS JUNIOREN 


1 Jasper Beljaars 210 

2 Richard van Driel 170 

3 Roelof Blommaert 100 

4 Koen Hubregtse 70 

Thomas Wust 70 

6 Florian Struik 60 

7 Lukas Struik 45 

8 Bijan Jalalian 40 

9 Shardon Michel 30 

10 Levi Flach 20

JONGENS PUPILLEN 


1 Tom Hallensleben 140 

2 Timo de Kok 130 

3 Diede de Jong 110 

Remco Scheffers 110 

5 Dennis van Dijk 105 

6 Silas Struik 100 

Yuri Hoogerwerf 100 

8 David Tieleman 90 

Storm Valk 90 

10 Ditmar Sturm 85 

11 Siem van Hooijdonk 70 

12 Max Hallensleben 60 

Stijn ten Brink 60 

14 Fabian Korrubel 40 

Jason Bayens 40 

Sam Bakelaar 40 

Stijn Weber 40 

18 Jerry Veltman 35 

Luc Bakker 35 

Maarten v.d. Heuvel 35 

21 Mika Pors 30 

Nour-eddine Faraji 30 

Rens van Turenhout 30 

Timo Kolk 30 

25 Levi Bleau 25 

26 Bram Roeloefs 20 

Casper van Kerkhof 20 

28 Max Dubbeld 10 

43 

MEISJES PUPILLEN 


1 Denise Blankenstein 185 

2 Ivy Bhugwansing 170 

3 Nynke Kuipers 150 

4 Camille v.d. Brug 130 

Sophie v.d. Spoel 130 

6 Dycianey Rijna 120 

Manon v.d. Brug 120 

8 Lisa Blankenstein 110 

Yanouk Bijl 110 

10 Alysa Smaal 90 

Amber van de Merwe 90 

Klaartje Baanvinger 90 

Tessel Mingaars 90 

14 Renu Bhugwansing 85 

15 Pien Baanvinger 80 

16 Maritt Jansen 75 

17 Eri van Berkum 70 

18 Maureen v.d. Brug 60 

Miranda van Dijk 60 

20 Denise Dijkstra 50 

Sanne Tara Wiersma 50 

22 Maud Hollemans 40 

Stella Dekkers 40 

24 Mary Grace Konu 30 

Vera Kuipers 30 

26 Indy Geus 25 

27 Amber Paans 20 

28 Annelin Bakker 15 

29 Yasmina Blom 10 

�� 

�� 

�� 

Pupillenkamp 

Het wordt weer één groot feest. 

Dat mag je niet missen! 

Za. 8 t/m zo. 9 oktober 2011

Wasbord-dieet 

voor uw hypotheek? 

Fitness 

voor je autoverzekering? 

Workout 

voor een afgeslankt verzekeringspakket? 

Neem contact op met uw 

personal trainer op dit gebied: 

Ger Berkhout, telefoon 078 - 63 99 414 

Vogelplein1, 3312 GP Dordrecht, Tel. 078 - 6399414 

E-mail: info@berkhout-verzekeringen.nl 

Internet: www.berkhout-verzekeringen.nl 

44

Kunt u wel wat extra 

ondersteuning voor 

een snelle start gebruiken? 

Of zoekt u juist middelen 

om uw koppositie te behouden? 

Studio 66 is snel, creatief en betaalbaar als het gaat om communicatie-middelen 

die uw kleine of (middel)grote bedrijf een tussensprintje kunnen laten maken. 

Ontwerp, vormgeving, tekstschrijven en drukwerkbemiddeling zijn enkele van de 

werkzaamheden die we graag voor u verzorgen. Altijd met een nuchtere kijk op 

de zaak, gedegen samenspel en een scherp oog voor scoringskansen. 

Bel 0184 419 455 of mail naar info@studio-66.nl om kennis te maken. 

��

Trias wordt VGZ 

Onveranderd goed verzekerd 

Trias gaat vanaf 1 oktober 2011 verder onder de naam VGZ. Onze nieuwe naam is 

misschien even wennen, maar verder merkt u hier vrijwel niets van. Uw zorgverzekering 

en aanvullende verzekering(en) blijven hetzelfde. U kunt nog steeds terecht bij uw 

eigen huisarts, tandarts en fysiotherapeut. En ook bij VGZ profi teert u van snelle 

wachtlijstbemiddeling, ledenvoordeel en extra diensten zoals de Gezondheidslijn en de 

Alarmservice. Kortom: u blijft onveranderd goed verzekerd. 

Meer weten? www.trias.nl

Sportkompas juni 2011 - Hercules Dordrecht

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?