handboek_lunchwandelen

Wandelen onder begeleiding van
een bekend persoon
Het is erg aantrekkelijk om te wandelen onder
begeleiding van een bekend persoon. Hierbij
kunt u denken aan een bekende Nederlander of
lokale held, maar ook aan een belangrijk persoon
binnen de organisatie zelf. Het stimuleert werknemers
enorm als directieleden meewandelen.
Onder leiding van een expert wandelen
Om de lunchwandelingen afwisselend te maken,
is het een leuk idee om een lunchwandeling te
gaan maken onder leiding van een expert op
het gebied van bijvoorbeeld natuur, cultuur of
architectuur. Nodig bijvoorbeeld een bioloog uit
die iets vertelt over de flora en fauna op bedrijventerreinen.
Vaak blijken er in de organisatie
zelf ook experts te zijn. Misschien een collega
die zich in zijn/haar vrije tijd in architectuur
verdiept of een collega die goed is in verhalen
vertellen.
Nordic Walking onder begeleiding
Nordic Walking is intensief wandelen met stokken,
waarbij ook de armen actief worden bewogen.
Het is een work-out voor het hele lichaam.
Voor de enthousiaste lunchwandelaars kan een
wandeling onder begeleiding van een instructeur,
waarbij de techniek van het Nordic Walking
aan bod komt, een mooie aanvulling zijn.
Vierdaagse lopen vanuit de organisatie
Tijdens een vierdaagse is niet alleen het lopen
van belang, het moet natuurlijk ook leuk zijn
om de tocht te volbrengen. Daarom is er vaak
van alles om de vierdaagse georganiseerd, zoals
muziek, tentjes waar iets te drinken/eten te
koop is en natuurlijk veel publiek onderweg en
bij de intocht. Een vierdaagse is dan ook een
zeer leuke en gezellige activiteit om als team
vanuit een organisatie te gaan lopen (sponsoring
vanuit de organisatie met T-shirts versterkt
het teamgevoel nog meer). Diverse wandelvierdaagsen
zijn te vinden op www.wandel.nl.
Organiseer themawandelingen
Rond Sinterklaas een wandeling met de Goedheiligman
en/of Pieten. Serveer pepernoten en
warme chocolademelk bij terugkomst. Organiseer
bijvoorbeeld in januari wandelingen onder
begeleiding om de kerstpondjes weer kwijt te
raken en in februari een preskivakantie wandelweek.
Er kan zelfs gedacht worden aan een
themaweek rond eet- en leefstijl, waar het
wandelen een prominente plaats in krijgt.
Plan een afspraak in de agenda
Reserveer elke week een aantal lunchwandelingen
in de agenda. Laat de secretaresse in de
groepsagenda een afspraak inplannen om met
de hele afdeling te gaan wandelen. Dan zijn er
altijd een aantal collega’s om mee te lunchwandelen.
Gebruik maken van een stappenteller
Een stappenteller telt het aantal stappen dat iemand
maakt tijdens een wandeling. Dit kan een
extra stimulans zijn voor de werknemers om
te gaan lunchwandelen, omdat ze het resultaat
per wandeling kunnen zien. De elektronische
stappenteller geeft naast het aantal stappen
ook de afgelegde afstand, de tijd, de hartslag
en het calorieverbruik weer. De stappenteller
kan gebruikt worden om medewerkers inzicht
te geven in de hoeveelheid beweging die zij op
een werkdag krijgen. En de vorderingen kunnen
hiermee goed bijgehouden worden. De
stappenteller kan ingezet worden bij eventueel
te organiseren ‘lunchwandelcompetities’.
Dagwandeltochten en excursies
Organiseer een dagwandeltocht of een andere
excursie (als bedrijfsuitje), zoals wadlopen, om
het wandelprogramma te blijven stimuleren. Het
is leuk om ook eens in een andere omgeving
te wandelen (informatie is te verkrijgen bij het
VVV-kantoor of via www.wandel.nl/tochten).
Handboek
12
lunchwandelen