handboek_lunchwandelen

Recommendations

Info

Wandelen onder begeleiding van een bekend persoon Het is erg aantrekkelijk om te wandelen onder begeleiding van een bekend persoon. Hierbij kunt u denken aan een bekende Nederlander of lokale held, maar ook aan een belangrijk persoon binnen de organisatie zelf. Het stimuleert werknemers enorm als directieleden meewandelen. Onder leiding van een expert wandelen Om de lunchwandelingen afwisselend te maken, is het een leuk idee om een lunchwandeling te gaan maken onder leiding van een expert op het gebied van bijvoorbeeld natuur, cultuur of architectuur. Nodig bijvoorbeeld een bioloog uit die iets vertelt over de flora en fauna op bedrijventerreinen. Vaak blijken er in de organisatie zelf ook experts te zijn. Misschien een collega die zich in zijn/haar vrije tijd in architectuur verdiept of een collega die goed is in verhalen vertellen. Nordic Walking onder begeleiding Nordic Walking is intensief wandelen met stokken, waarbij ook de armen actief worden bewogen. Het is een work-out voor het hele lichaam. Voor de enthousiaste lunchwandelaars kan een wandeling onder begeleiding van een instructeur, waarbij de techniek van het Nordic Walking aan bod komt, een mooie aanvulling zijn. Vierdaagse lopen vanuit de organisatie Tijdens een vierdaagse is niet alleen het lopen van belang, het moet natuurlijk ook leuk zijn om de tocht te volbrengen. Daarom is er vaak van alles om de vierdaagse georganiseerd, zoals muziek, tentjes waar iets te drinken/eten te koop is en natuurlijk veel publiek onderweg en bij de intocht. Een vierdaagse is dan ook een zeer leuke en gezellige activiteit om als team vanuit een organisatie te gaan lopen (sponsoring vanuit de organisatie met T-shirts versterkt het teamgevoel nog meer). Diverse wandelvierdaagsen zijn te vinden op www.wandel.nl. Organiseer themawandelingen Rond Sinterklaas een wandeling met de Goedheiligman en/of Pieten. Serveer pepernoten en warme chocolademelk bij terugkomst. Organiseer bijvoorbeeld in januari wandelingen onder begeleiding om de kerstpondjes weer kwijt te raken en in februari een preskivakantie wandelweek. Er kan zelfs gedacht worden aan een themaweek rond eet- en leefstijl, waar het wandelen een prominente plaats in krijgt. Plan een afspraak in de agenda Reserveer elke week een aantal lunchwandelingen in de agenda. Laat de secretaresse in de groepsagenda een afspraak inplannen om met de hele afdeling te gaan wandelen. Dan zijn er altijd een aantal collega’s om mee te lunchwandelen. Gebruik maken van een stappenteller Een stappenteller telt het aantal stappen dat iemand maakt tijdens een wandeling. Dit kan een extra stimulans zijn voor de werknemers om te gaan lunchwandelen, omdat ze het resultaat per wandeling kunnen zien. De elektronische stappenteller geeft naast het aantal stappen ook de afgelegde afstand, de tijd, de hartslag en het calorieverbruik weer. De stappenteller kan gebruikt worden om medewerkers inzicht te geven in de hoeveelheid beweging die zij op een werkdag krijgen. En de vorderingen kunnen hiermee goed bijgehouden worden. De stappenteller kan ingezet worden bij eventueel te organiseren ‘lunchwandelcompetities’. Dagwandeltochten en excursies Organiseer een dagwandeltocht of een andere excursie (als bedrijfsuitje), zoals wadlopen, om het wandelprogramma te blijven stimuleren. Het is leuk om ook eens in een andere omgeving te wandelen (informatie is te verkrijgen bij het VVV-kantoor of via www.wandel.nl/tochten). Handboek 12 lunchwandelen
5. Meer informatie Via de website www.lunchwandelen.nl is veel informatie en promotiemateriaal te vinden over lunchwandelen. Op de site van de campagne 30 Minuten Bewegen, www.30minutenbewegen.nl, is een beweegtest invullen en vindt men meer informatie over allerlei beweegactiviteiten. Handboek 13 lunchwandelen
Page 1 and 2: Handboek lunchwandelen
Page 3 and 4: 1. Introductie Lichamelijke inactiv
Page 5 and 6: 2. Lunchwandelen in uw bedrijf 2.2
Page 7 and 8: 3. 7 stappenmodel 3.2 Stap 2: Organ
Page 9 and 10: plaatsen, zoals een park, winkelcen
Page 11: 4. Houd de aandacht vast! Artikel i
Page 15: Bijlage 2: Behoefteanalyse lunchwan

handboek_lunchwandelen

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?