handboek_lunchwandelen

1. Introductie
Lichamelijke inactiviteit is een belangrijk maatschappelijk
probleem. Meer dan de helft van de
Nederlanders voldoet niet aan de beweegnorm.
Dit houdt in dat iemand minimaal 30 minuten
per dag matig intensief moet bewegen.
Dat hoeft niet een half uur achter elkaar te
zijn, drie maal tien minuten of twee maal een
kwartier is ook goed. Wie de norm haalt, loopt
minder risico op tal van chronische ziekten, zoals
hart- en vaatziekten, suikerziekte en kanker.
Steeds meer leidt werk tot inactiviteit. De
meeste werknemers brengen het grootste deel
van hun werkdag zittend, en vaak achter de
computer, door. Deze inactiviteit wordt vaak
niet gecompenseerd buiten het werk. Bovendien
zorgen automatisering en mechanisering er voor
dat werknemers steeds minder bewegen tijdens
het werken. Arbeidsgerelateerde aandoeningen,
zoals burn-out en RSI grijpen snel om zich heen.
Ditzelfde geldt voor welvaartsziekten als overgewicht,
suikerziekte, stress, depressie en hart- en
vaatziekten.
Eén van de manieren waarop meer beweging op
het werk gestimuleerd kan worden is wandelen
tijdens de lunch. Het lunchwandelen breekt de
dag, en mensen komen verfrist terug van hun
wandeling. Momenteel is echter slechts 17% van
de kantoormensen actief tijdens de lunchpauze,
59% brengt de lunchtijd zittend door, terwijl
16% helemaal geen pauze neemt. Wel zegt 39%
gedurende de lunch actiever te willen zijn.
Als iedere werknemer in Nederland elke dag
zou gaan lunchwandelen, voldoet in één keer de
totale werkende bevolking aan de beweegnorm.
Als bedrijf heeft u aandacht voor de gezondheid
van uw medewerkers. U weet dat voldoende
beweging een belangrijke voorwaarde is voor
gezondheid. Gezonde en fitte medewerkers zijn
meer tevreden, minder gestresst, productiever
en minder vaak ziek. Het stimuleren van
wandelen tijdens de lunch is één van de mogelijkheden
om uw medewerkers in beweging te
krijgen. In dit handboek vindt u alle informatie
die u nodig heeft om ‘lunchwandelen’ succesvol
te introduceren in uw bedrijf.
1.1 Achtergrond en het belang van stimuleren
van bewegen vanuit het bedrijf
1.2 Voordelen van lunchwandelen
Wandelen is een zeer geschikte activiteit,
doordat het door (bijna) iedereen kan worden
gedaan. Wandelen is goed voor de gezondheid,
voor lichaam en geest. Tevens is lunchwandelen
een ideale activiteit om er even tussenuit te zijn,
te ontsnappen aan de drukte van alledag. Bovendien
heeft men tijd om bij te praten met collega’s
en misschien wel nieuwe ideeën op te doen.
Voor zowel werkgevers als werknemers biedt
lunchwandelen veel voordelen. Bewegen draagt
bij aan de gezondheid. Gezonde medewerkers
zitten beter in hun vel en zijn minder vaak ziek.
Wandelen is een zeer laagdrempelige activiteit
die nauwelijks extra tijd kost en gratis is.
Het vraagt ook geen ‘tijd van de baas’, omdat
men gaat wandelen in de eigen tijd, namelijk
de lunchpauze. Daarbij is de kans op blessures
zeer gering.
Lunchwandelen draagt bij aan gezondheidsbevordering
bij werknemers en past daarom uitstekend
in een goed verankerd gezondheidsbeleid.
Handboek
3
lunchwandelen