Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Checklist:<br />
ben ik verslavingsgevoelig?<br />
PERSOONLIJKHEID<br />
Ik ben emotioneel niet stabiel<br />
Ik ben vaak onvriendelijk<br />
Ik ben onzorgvuldig<br />
Ik ben snel afgeleid<br />
Ik ben introvert<br />
Ik sta zeer open voor nieuwe ervaringen<br />
PSYCHOSOCIAAL WELZIJN<br />
Ik ben onzeker over wie ik ben<br />
Ik ben onzeker over wat ik kan<br />
Ik ben eenzaam<br />
Ik communiceer niet of te weinig met anderen<br />
Ik heb minder sociale relaties dan ik zou willen<br />
Ik heb weinig energie om iets te doen<br />
Ik voel me ongelukkig<br />
Ik voel me droevig<br />
Ik zie de toekomst somber in<br />
Ik maak me veel zorgen<br />
Ik ervaar gebrek aan controle op mijn gedrag<br />
Uitzoeken of je verslaafd bent aan sociale media is lastig door<br />
de vele behoeften die deze media vervullen: van verbondenheid<br />
met anderen tot een gevoel van compensatie. Maar er wordt<br />
aangenomen dat verslavend gebruik van sociale media<br />
op dezelfde manier kan worden gemeten als de overige<br />
vormen van gedragsverslaving, namelijk aan de hand van de<br />
persoonlijkheidsdimensies en het psychosociaal welzijn van een<br />
persoon.<br />
Dit wil niet zeggen dat als je op een van de<br />
persoonlijkheidsdimensies hoog scoort, je meteen verslaafd bent<br />
aan sociale media. Er wordt vooral vanuit gegaan dat wanneer<br />
je op meerdere dimensies hoog scoort, je vatbaarder bent voor<br />
een dergelijke verslaving dan iemand die laag scoort op deze<br />
dimensies. Zo hebben problematische sociale mediagebruikers<br />
meer depressieve gevoelens, piekeren ze meer en vertonen ze meer<br />
gedragsproblemen. Ook zijn ze iets minder vriendelijk en emotioneel<br />
minder stabiel.<br />
Dwangmatig gebruik van de smartphone<br />
86 procent van het sociale mediagebruik gebeurt via de<br />
smartphone, het is dan ook niet toevallig dat er een verband is met<br />
een smartphoneverslaving. Problematisch gebruik van onze telefoon<br />
uit zich in de klassieke symptomen van een gedragsverslaving,<br />
zoals een onweerstaanbare drang om de telefoon te gebruiken, het<br />
ervaren van ontwenningsverschijnselen wanneer je hem niet kunt<br />
gebruiken, en de negatieve gevolgen voor het werk en privéleven.<br />
”<br />
Laat voortaan je<br />
mobieltje gewoon<br />
lekker in je tas als<br />
je uit eten gaat<br />
Verslaving of gewoonte?<br />
Oei, die ontwenningsverschijnselen en onweerstaanbare drang om<br />
je telefoon telkens te pakken herken je misschien wel. Maar geen<br />
probleem, ons telefoongebruik is een gewoonte. Belangrijkste<br />
criteria voor een gewoonte zijn namelijk het gebrek aan zelfcontrole<br />
en zelfbewustzijn, en de ervaring dat het gedrag deel uitmaakt van<br />
iemands dagelijkse routine. Je bent pas verslaafd als je serieuze<br />
negatieve gevolgen van het gedrag ervaart.<br />
De meeste van ons zijn dan ook ‘habituele’ gebruikers die vaak<br />
naar de telefoon grijpen en daar soms wel eens gevolgen van<br />
ondervinden, maar niet zo erg als de verslaafde gebruiker die geen<br />
halfuur zonder telefoon kan zonder daar ernstig psychisch (en fysiek)<br />
onder te lijden.<br />
Be strong<br />
Dat ons smartphone- en sociale mediagebruik vooral een gewoonte<br />
is, betekent niet dat er geen ernstige negatieve gevolgen uit kunnen<br />
voortvloeien. Wij hoeven je niet te vertellen dat het opnemen van<br />
je mobiel tijdens het rijden voor ongelukken kan zorgen. Maar ook<br />
het checken van je Facebook tijdens een etentje heeft een negatief<br />
effect op de kwaliteit van de offline sociale interactie. Laat voortaan<br />
je mobieltje dus gewoon lekker in je tas als je uit eten gaat. Je mist<br />
heus niks. Of toch wel?<br />
38 / MEDIUM APRIL <strong>2015</strong> MEDIUM APRIL <strong>2015</strong> / 39
Change language