20161127 inkr8trainer
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Inkr8 oefeningen<br />
3. afkoelen<br />
Nodig: flap-over<br />
Opdracht<br />
1. vraag ieder van de groep op welke manier hij/zij afkoelt bij boosheid.<br />
Schrijf alles op een flap.<br />
Doe met z'n allen een paar van opgeschreven afkoelmanieren na.<br />
2. Doe één of meerdere van vier onderstaande oefeningen een paar keer.<br />
a. de cirkel doorbreken<br />
Opdracht: 1. ga ontspannen zitten.<br />
2. span al je spieren aan, armen, benen, voeten, schouders, etc.<br />
3. ontspan al je spieren.<br />
Vraag: hoe voelt dit?<br />
b. druk en stil<br />
Opdracht: Ga allemaal staan en beweeg je hele lichaam druk en schreeuw erbij.<br />
Stop iedereen en vraag stil te zijn en ontspannen te staan.<br />
Vraag: wat gebeurt er met je?<br />
c. woede van je afschudden<br />
Opdracht: ga allemaal staan en beweeg je hele lichaam druk en schreeuw erbij.<br />
Vraag iedereen om hun ergernis en woede letterlijk van zich af te schudden door<br />
bijvoorbeeld met armen en benen te zwaaien, met benen te slingeren, woede als<br />
het ware van lichaam af te stropen.<br />
Vraag: wat gebeurt er nu met je?<br />
d. stop<br />
Opdracht: Bedenk in tweetallen een ruzie om te spelen. Afspraak: Ieder kan op elk<br />
moment een stop vragen en dan stop je allebei. Speel de ruzie, zeg op jouw<br />
moment: Stop<br />
Vraag: hoe is het om te vragen te stoppen? hoe is het als de ander een stop vraagt?<br />
Doel<br />
Experimenteren met verschillende manieren van afkoelen en ervaren welke manier<br />
goed bij je past.<br />
3<br />
www.inkr8.nl 2016
Change language