SLAPEN-03-2018-LOW

24 | juni 2018
BOEKBESPREKING
Slaapgebrek als ziekte
“We moeten ons recht op een goede nachtrust opnieuw opeisen,” schrijft Matthew
Walker. Als slaapwetenschapper en schrijver van het boek Slaap is hij tot in detail op
de hoogte van het belang van slaap voor de gezondheid en ons dagelijks functioneren.
Hoe wij met slaap omgaan is zorgwekkend, vindt hij. Want zijn wij ons er wel
voldoende van bewust waarom wij moeten slapen?
“Ruim twee derde van de volwassenen in
ontwikkelde landen krijgt onvoldoende slaap,” geeft
Walker aan. Een ziekte van de moderne tijd, want
het is nog nooit zo erg geweest als nu. Honderd
jaar geleden sliep nog maar 2% van de bevolking
minder dan zes uur per nacht, nu is dat opgelopen
naar 30%. In dit moderne tijdperk brengen wij
ons biologische ritme in gevaar door het nuttigen
van koffie, lange vliegreizen en onrealistische
werktijden. Op alle aspecten van de maatschappij
wordt het belang van slaap zwaar onderschat, zo
vindt Walker.
Wat is slaap? Waarom slapen we? En hoe en
waarom dromen we? Deze vragen bespreekt
Walker in de eerste drie delen van zijn boek. Het
is met recht een bolwerk aan informatie over alles
wat met slaap te maken heeft, van ons biologisch
ritme tot wat er in onze hersenen gebeurt tijdens
onze slaapfases tot de moderne mogelijkheden
van het voorspellen van dromen. Maar Walkers
voornaamste doel van het delen van al deze
informatie lijkt een stukje bewustmaking te zijn.
Want tijdens de non-remslaap transporteren
de hersenen herinneringen van het kortenaar
het langetermijngeheugen waardoor de
nieuwe informatie bewaard kan blijven. En
het nut van dromen? Door te dromen verwerk
je de ervaringen van de dag en combineer
je leerervaringen van vandaag met eerdere
leerervaringen. Kortom, slaaptekort heeft effect
op verschillende hersengebieden en resulteert
onder andere in een slechter geheugen, een lager
concentratievermogen en heftigere emotionaliteit.
Alzheimer, diabetes en hartfalen
Langdurig slaaptekort heeft nog wel ernstiger
gevolgen, aldus Walker. Uit onderzoek blijkt
bijvoorbeeld dat bij te weinig slaap afvalstoffen
onvoldoende uit de hersenen verwijderd worden.
En juist die afvalstoffen lijken bij mensen met
alzheimer overmatig aanwezig te zijn. In het
hoofdstuk ‘kanker, hartaanvallen en een korter
leven’ heeft de auteur het over de “enorme
schade van diabetes voor het lichaam”. En de
verantwoordelijke? Opnieuw slaaptekort. Uit
onderzoek bleek dat eerder gezonde
proefpersonen na een week van vier
‘Aanrader voor op het nachtkastje!’
New York Times Book Review
tot vijf uur slaap al in een voorstadium
van diabetes verkeerden. Ook
hartfalen lijkt in sterke mate verband
te houden met slaaptekort. Want als
je minder slaapt, gaat je hart overuren
draaien en dat is weer slecht voor je
bloeddruk.
Waarom slapen we? En waarom is gebrek aan slaap zo
schadelijk? Tot voor kort had de weten schap daar geen
antwoord op, maar de laatste twintig jaar heeft een explosie
aan nieuw onderzoek veel kunnen verhelderen omtrent
een van onze meest fundamentele levensbehoeften.
In Slaap legt hersenwetenschapper en slaapexpert Matthew
Walker uit waarom slapen en dromen van levensbelang
zijn. Dit boek kan je leven ingrijpend veranderen.
‘Walker ontdekte een revolutionaire manier
om slimmer, aantrekkelijker, dunner, gelukkiger
en gezonder te worden: een goede nachtrust.
Dit boek is een eyeopener!’
The Guardian
‘Hij geeft ons de kennis en strategieën om het
slaapgebrek in onze samenleving te bestrijden.’
NASA-wetenschapper Mark R. Rosekind
m a t t h e w
w a l k e r
Ondanks al deze zorgelijke effecten
leven wij in een maatschappij
waarin wij kort slapen aanmoedigen,
bespreekt Walker in het vierde deel
van zijn boek. Kijk maar naar de hoge
werkdruk en het vroege opstaan dat
door scholen en werkgevers wordt
‘Het allerbelangrijkste: hij wijst je de weg
naar een betere nachtrust – vannacht nog.’
Men’s Journal
Vertaald door
Jan Willem Reitsma en
Maarten van der Werf
verwacht. Daarom geeft Walker
een aantal ideeën en tips waarmee
hij, zo hoopt hij, mensen gezonder
en langer kan laten leven en een productievere
economie kan creëren. Een uitgeslapen werknemer
is namelijk ook productiever.
Al met al een nuttig en interessant boek, waarbij
de gevaren van langdurig en zelfs kortdurend
slaaptekort pijnlijk duidelijk worden. Een boek
dat je bewust maakt en je de motivatie geeft om
slechte gewoonten aan te passen.
DE INTERNATIONALE BESTSELLER
‘Van levensbelang.
Een boek als een reddingsboei.’
The Guardian
m a t t h e w w a l k e r
SLAAP
Nieuwe
wetenschappelijke
inzichten over slapen
en dromen
Het boek wordt
uitgegeven door De Geus
(Amsterdam).
Vertaald uit het Engels
door: Jan Willem Reitsma
en Maarten van der Werf .
ISBN: 9789044540345,
prijs 22,99.
Prijsvraag
Zou u dit boek graag willen krijgen? Beantwoord dan onderstaande vraag.
U kunt uw antwoord, samen met uw adres, vóór 1 augustus mailen naar:
woonvakbladen@vakbladen.com. Uit de goede oplossingen trekken we
drie winnaars. Zij ontvangen dan per post een exemplaar van het boek.
Wat is gevaarlijker: rijden met 0,8 promille alcohol in het bloed (maximaal
toegestane niveau VS) of rijden na een nacht met vier uur slaap?
Rijden met 0,8 promille alcohol in het bloed
Rijden na een nacht met vier uur slaap
Het is even gevaarlijk