Máxima Magazine maart 2019 Je leefstijl als medicijn
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Voeding<br />
<strong>Je</strong> <strong>leefstijl</strong> <strong>als</strong> <strong>medicijn</strong><br />
Voeding<br />
slaap<br />
Zo lang mogelijk zo gezond mogelijk leven. Dat willen we<br />
natuurlijk allemaal. We leven steeds langer en ook steeds meer<br />
jaren in goede gezondheid. Uit onderzoek blijkt dat er nog veel<br />
meer te behalen is <strong>als</strong> we de grootste risicofactoren aanpakken,<br />
die de meeste eigentijdse chronische ziekten veroorzaken.<br />
Áls we dan ziek worden, hebben we minder ziekten tegelijkertijd. Ben je al ziek, dan kan een<br />
gezondere <strong>leefstijl</strong> dit soms terugdraaien, voor een sneller herstel na een behandeling zorgen of<br />
verergering slaap van de ziekte voorkomen of uitstellen. Tel uit je winst!<br />
Jouw rol<br />
Natuurlijk: we worden allemaal<br />
ouder en krijgen hoe dan ook waarschijnlijk<br />
te kampen met ziekte.<br />
Pech, geluk en genetische aanleg<br />
spelen daarbij zeker een rol. We<br />
Alcohol<br />
kunnen niet veranderen dát we<br />
doodgaan of waar we aan overlijden.<br />
Het goede nieuws is, dat we<br />
wél de kans op een langer leven in<br />
goede gezondheid kunnen beïnvloeden.<br />
Het addertje onder het<br />
gras? We zullen er zélf aan moeten<br />
werken. Onze Westerse <strong>leefstijl</strong> is<br />
namelijk in veel gevallen de boosdoener.<br />
En je <strong>leefstijl</strong> aanpassen, dat<br />
kun je alleen zelf. Nou ja, met de<br />
nodige hulp natuurlijk.<br />
lRoken<br />
Alcohol<br />
Matig met alcohol<br />
Wat is <strong>leefstijl</strong>?<br />
De manier waarop je leeft. <strong>Je</strong> stijl van<br />
leven. Dat omvat veel. Of je werkt, wat<br />
voor werk je doet, hoe je naar je werk<br />
toe gaat, of je lekker in je vel zit in je<br />
thuissituatie, wat je eet en hoeveel, hoe<br />
goed je slaapt, of je veel alcohol drinkt<br />
en of je rookt, of je sport en hoe vaak...<br />
en ga zo maar door. Met een gezonde<br />
<strong>leefstijl</strong> voel je je fit en energiek en slaap<br />
je goed. Kortom: je zit lekker in je vel.<br />
Voorkomen van <strong>leefstijl</strong>ziekten<br />
Leef je niet zo gezond, dan loop je het<br />
risico op één van de zogenoemde <strong>leefstijl</strong>ziekten.<br />
De bekendste zijn diabetes,<br />
obesitas, aderverkalking en hartaandoeningen.<br />
De risicofactoren die we<br />
zelf kunnen beïnvloeden om te voorkomen<br />
dat deze ziekten zich vroegtijdig<br />
aandienen zijn inmiddels wel<br />
bekend: roken, overgewicht en een te<br />
hoge bloeddruk. Uit onderzoek blijkt<br />
dat we zes jaar langer kunnen leven en<br />
maar liefst negen jaar minder ziek zijn<br />
<strong>als</strong> we deze risicofactoren weten te<br />
vermijden.<br />
lRoken<br />
Niet roken<br />
4 Máxima MC
Change language