Gids urineverlies bij vrouwen - druppel- tot regelmatig verlies

– tips voor elke dag –
1
stop met roken
Dat roken slecht is voor je gezondheid,
weet je wel. Er is nog een reden om
te stoppen met roken. Tabak doet de
symptomen van incontinentie nog
toenemen. En door het hoesten als gevolg
van je roken, loop je een grotere kans op
stress- of aandrangincontinentie.
3
drink voldoende
4 weet wat je drinkt
12
drink,
eet en leef
gezond
Ook je drink- en eetgewoontes
hebben mogelijk een impact op je
incontinentie.
2
weet wat je eet
Pittige voedingsmiddelen zoals specerijen
of pikante sausen prikkelen naast je
tong ook je blaas. Hierdoor neemt je
plasaandrang toe. Dat is ook zo bij
dagelijkse sausen als mosterd, azijn of
ketchup. Uiteraard hoef je deze smaken
niet volledig te laten bij incontinentie. Je
zal misschien wel wat vaker naar het toilet
moeten, maar uiteraard mag dit je niet
belemmeren om van je leven te genieten
of dingen te eten die je graag eet. Alles
met mate en koken met gezond verstand
is de boodschap.
Logischerwijs zou je denken dat je minder
moet drinken bij incontinentie. Dat is niet
zo. Integendeel. Het is belangrijk dat je
voldoende/veel drinkt om uitdroging te
voorkomen. Door veel te drinken voorkom
je dat je urine te geconcentreerd wordt.
En dat is belangrijk: te geconcentreerde
urine kan ook leiden tot een blaasinfectie.
Drink dus zeker 1 tot 1,5 liter per dag,
gespreid over de volledige dag.
Als je een gevoelige blaas hebt,
drink je best niet te veel cafeïnehoudende
dranken zoals koffie, cola of
energiedranken. Deze stoffen kunnen je
blaaswand prikkelen zodat je nog meer
naar het toilet moet. Ook citrusvruchten
zorgen voor extra prikkelingen. Koolzuur
(te vinden in frisdranken, spuitwater en
schuimwijn) drink je best niet te veel.
Wees daarnaast voorzichtig met alcohol.
Door alcohol maken je nieren immers
meer urine aan. Ook registreren je
hersenen door (overmatig) alcoholgebruik
veel minder snel dat je blaas vol zit. Ook
dat werkt incontinentie in de hand.
13