Last ned brosjyren
Last ned brosjyren
Last ned brosjyren
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Godt<br />
datamiljø<br />
på<br />
skolen<br />
Denne <strong>brosjyren</strong> handler om godt<br />
arbeidsmiljø ved bruk av IT i undervisningen<br />
– fra grunnskole til<br />
videregående. Den henvender seg<br />
til dem som har ansvar for å lære<br />
ungdom riktig bruk av dataverktøy<br />
– først og fremst lærere, skoleledere<br />
og beslutningstakere. Men den<br />
kan også brukes av elever og/eller<br />
elevråd på skolen.<br />
(Dette er en norsk oversettelse av det<br />
svenske Arbetsmiljöverkets brosjyre ”Bra<br />
datormiljö för eleverna”, gjengitt med tillatelse).<br />
Etter<br />
© Arbetsmiljöverket, Sverige<br />
Internett: www.av.se<br />
Alle illustrasjoner: © Stina Söderholm<br />
(www.stinasoderholm.com)<br />
©Stina Söderholm (www.stinasoderholm.com)<br />
Elever kan få belastningsskader<br />
av databruk<br />
I følge svenske undersøkelser, kommer<br />
om lag 75 prosent av elevene til å bruke<br />
datautstyr i sine fremtidige jobber. Rundt<br />
halvparten kommer til å jobbe minst 50<br />
prosent av tiden sin foran en skjerm.<br />
Antallet sykemeldinger som følge av<br />
dataarbeid øker stadig – i Sverige er det<br />
p.t. rundt 1500 årlig.<br />
Elever bruker datautstyr både på skolen<br />
og hjemme. Det finnes undersøkelser<br />
som viser at barn helt <strong>ned</strong> i 10-12-årsalderen<br />
har vondt i øyne og muskler som<br />
følge av dataarbeid. Belastningsskader er<br />
konstatert hos elever i de videregående<br />
skolene i Sverige.<br />
Brosjyren er ment som en veiledning i<br />
hva som er god ergonomi, og gir råd og<br />
enkle tips om hvordan man kan minimere<br />
risikoen for belastningsskader.
Jobb ikke for lenge!<br />
At elever får belastningsskader,<br />
kan skyldes dårlig arbeidsstilling i<br />
kombinasjon med for lange økter.<br />
Uansett hvor godt arbeidsplassen<br />
er utformet, øker faren for skader<br />
om man jobber flere timer i strekk,<br />
uten nødvendige pauser. En god<br />
regel er å ta fem til ti minutters<br />
pause per time - og bevege seg<br />
bort fra skjermen.<br />
Kunnskap er nødvendig<br />
Elevene trenger gode dataarbeidsplasser.<br />
Men de må også lære<br />
hvordan de kan bruke - og stille inn<br />
-pulter og stoler, samt lære hvorfor<br />
det er viktig for dem å ha et godt,<br />
fysisk arbeidsmiljø både hjemme<br />
og på skolen.Det er viktig at elevene<br />
lærer seg og øver inn en god<br />
arbeidsteknikk fra starten av. Å<br />
lære det som voksen, er vanskelig.<br />
Gode møbler til skolearbeidet<br />
De anbefalinger som gjelder møbler<br />
til dataarbeid, stemmer godt<br />
overens med gode, ergonomiske<br />
skolemøbler. En god og lett innstillbar<br />
stol kan brukes både til dataarbeid<br />
og vanlig skolearbeid. Det<br />
samme gjelder pulten, så lenge<br />
den er tilstrekkelig bred, dyp og<br />
lett å stille inn.<br />
Gode arbeidsforhold for alle<br />
Når elevenes arbeidsplasser blir<br />
tilpasset, er det viktig å passe på<br />
at de også fungerer for læreren i<br />
undervisningen, og at renholdspersonalet<br />
kommer lett til.
STOLEN<br />
Slik stiller du inn stolen:<br />
Pass på at stolen stilles inn slik at<br />
eleven kan sitte med føttene støtt<br />
på gulvet. Om stolen er for lav, får<br />
man en sammenkrøket sittestilling.<br />
For kortvokste elever kan en stor<br />
fotplate som er festet på stolen og<br />
kan stilles inn uavhengig av sittehøyden,<br />
være en midlertidig løsning<br />
Hvis stolen har regulerbar rygg:<br />
Still inn ryggstøtten slik at den gir<br />
god støtte for kors-ryggen. Varier<br />
sittestillingen!<br />
En god stol bør helst ha:<br />
Regulerbar ryggstøtte og sittepute<br />
PULTEN<br />
Slik stiller du inn pulten:<br />
-Pass på at eleven stiller inn<br />
pulten slik at bordplaten er rett<br />
under albuehøyde. En pult er ikke<br />
enkel å stille inn hvis du må justere<br />
hvert enkelt bein.<br />
-Stå og jobb! Det er en god idé å<br />
etablere stå-arbeidsplasser. Å stå<br />
gir kroppen variasjon, i tillegg til<br />
at det kan underlette samarbeid<br />
mellom elever fordi bevegelsesfriheten<br />
øker når det ikke er stoler<br />
der.<br />
- Kabler og stikkontakter: Fest<br />
disse under pulten. Kabler og kontakter<br />
som ligger på gulvet samler<br />
støv, vanskeliggjør renhold, og<br />
kan også føre til at noen snubler.<br />
De kan også bli skadet, og med<br />
det utgjøre en brannfare.
RØR PÅ DEG...
... OFTE!
SKJERMEN<br />
Slik plasserer du skjermen:<br />
- Pass på at skjermen er plassert<br />
slik at det er minst 50 cm mellom<br />
skjermen og kanten på pulten der<br />
eleven sitter eller står.<br />
- Pass på at overkanten på skjermen<br />
er rett under øyehøyde. Står<br />
skjermen for høyt, kan eleven få<br />
problemer med øynene eller nakken.<br />
- Blikkretningen bør være litt <strong>ned</strong>over,<br />
omtrent som når man leser en<br />
bok. Øynene fungerer best på kort<br />
hold når man ser skrått <strong>ned</strong>over.<br />
- Pass på at skjermen ikke står<br />
rett foran et vindu, eller at det er<br />
et vindu rett bak eleven når denne<br />
jobber ved skjermen. Vinduet bør<br />
enten være rett til høyre eller venstre<br />
for eleven.<br />
- Taklampa bør henge på linje med<br />
den fremre delen av pulten, rett<br />
overfor der hvor eleven sitter. Det<br />
minimerer refleksene.<br />
Reflekser fra skjermen eller lys i<br />
øynene gjør at det som står på<br />
skjermen blir vanskeligere å lese,<br />
samt at man kan få vondt i øynene.<br />
En god skjerm<br />
– er tydelig og lett å lese på<br />
– har lys bakgrunn og mørke tegn<br />
– har tilstrekkelig størrelse på<br />
tegnene (4mm)<br />
– har et lyst og matt ytre skall<br />
Svart, mørkt eller blankt rundt<br />
skjermen er ikke bra - det gir for<br />
store kontraster i synsfeltet
TASTATURET<br />
Slik plasserer du tastaturet:<br />
- Pass på at eleven har tastaturet<br />
rett framfor seg,minst 10-15 cm<br />
fra kanten av pulten, slik at underarmer<br />
og håndledd kan hvile<br />
på bordplaten mellom bordkant<br />
og tastatur.<br />
- Riktig arbeidshøyde og et lavt<br />
tastatur er viktig for at eleven<br />
skal kunne holde håndleddene<br />
rett når hun/han jobber.<br />
- For lav arbeidshøyde eller et<br />
høyt tastatur tvinger eleven til å<br />
bøye håndleddene oppover i en<br />
uheldig vinkel.<br />
- Tastaturene er ofte for brede.<br />
Dette er uheldig, og gir en ugunstig<br />
arbeidsstilling når man<br />
bruker mus - den havner alt for<br />
langt bort. Både tastatur og mus<br />
bør få plass innenfor elevens<br />
skulderbredde. Det finnes smale<br />
tastaturer, blant annet uten numeriskdel.<br />
Bærbar maskin<br />
Bærbare maskiner gir som<br />
regel dårligere arbeidsstillinger<br />
og utilstrekkelig<br />
avstand til skjermen,i og<br />
med at tastatur og skjerm<br />
henger sammen. Om bærbare<br />
maskiner brukes i<br />
skolen, er det beste omman<br />
har mulighet til å<br />
koble på eksternt tastatur<br />
og mus.<br />
Arbeidsteknikk:<br />
Pass på at elevene lærer seg rett bruk av tastaturet (touch). Dette er<br />
viktig for å få et godt bevegelsesmønster og en avspent arbeidsstilling.
MUSA<br />
Slik plasserer du musa:<br />
- Pass på at eleven bruker musa<br />
i nær tilknytning til tasta-turet<br />
- innenfor underarmsavstand og<br />
skulderbredde.<br />
- Unngå alle bevegelser med bøyd<br />
håndledd og med armen sidelengs<br />
ut fra kroppen eller rett fram.<br />
- Rundt mus og tastatur trengs en<br />
stor, fri bordplate. Underarmene<br />
må kunne hvile på bordplaten.<br />
- Hele underarmen bør ha støtte<br />
ved ”musearbeid”.<br />
- Ved mer intensiv bruk av mus,<br />
bør tastaturet kunne skyves unna,<br />
slik at man kan ha musa rett<br />
foran seg.<br />
Arbeidsteknikk:<br />
Pass på at elevene lærer<br />
seg kortkommandoer, slik at<br />
musebruken begrenses.<br />
Dette er en grei måte å<br />
unngå ”musearm” på.
Change language