Treningsprogram for OSI Friidrett

Nedjogg 15-20min.FredagGå på jakt etter navlelo.LørdagRolig langtur.SøndagRolig lang langtur opp til 120min.------------------------------Uke 43 (25. oktober - 31. oktober):MandagRolig felles langtur med økt fart på slutten.TirsdagStyrketrening+kondisjon. Løp gjerne 30min som oppvarming og kjør styrkesirkel som hoveddel.OnsdagFelles langkjøring. Lengde opp mot 90min i rolig (snakke) tempo.TorsdagOppvarming 20-25 min.Trappa i Frogneparken + styrke + stigningsløp på slutten.Nedjogg 15-20min.FredagFinn på minst tre morsomme anvendelsesområder for rekeskall.LørdagRolig langtur.SøndagRolig lang langtur opp til 120min.------------------------------Kommentar til treningsplan for september/oktober:Klubbvenner,Vi prøver å holde trykke oppe frem til Furumomila 10. oktober hvor jeg håper de fleste blir med!Etter Furmo blir det tre uker med rolig trening slik at vi kan lade batteriene til effektiv, billig og bunnsolid trening ivinter. 2. november starter 2011-sesongforbredelsene! Med erfaring fra i år vil det bli endringer i treninga foranneste sesong, hvor den største målsetningen for kollektivet må være å holde eliteklassene i Holmenkollstafetten! Detbør være realistisk! Men dette kommer jeg tilbake til.