Nivå 3 (G9)

Nivå 3 (G9)
Nivå 3 - Økt 12
1/4
2/4
5
4
3
2
3
7
11
9
5
8
2
6
10
4
6
7
8
9
Tema: 1F (førsteforsvarer - nærmest ball).
Læringsmoment: Komme seg i press på motspiller -
"stoppe" og balanse når forsvarer er "nærme" ballfører.
Organisering: Fire spillere med ball. Seks uten ball
(forsvarere) som skal vinne ball. De som ikke har ball
skal gjennom god 1F "rappe til seg" en ball.
Variasjon/progresjon: Antall spillere - kan variere.
Varighet: 1/4.
Tema: 1F (førsteforsvarer - nærmest ball).
Læringsmoment: Komme seg i press på motspiller -
"stoppe" og balanse når forsvarer er "nærme" ballfører.
Organisering: Spill 1v1. Forflytning gjennom kjegler før
kampen starter. Ballstasjon hos trener.
Variasjon/progresjon: Må inn i "sonen" før scoring. To
mål for scoring etter ballvinning.
Varighet: 1/4.
3/4
4/4
5
4
2
3
2
7
8
9
6
5
3
4
7
6
8
9
Tema: 1F (førsteforsvarer - nærmest ball).
Læringsmoment: Komme seg i press på motspiller -
"stoppe" og balanse når forsvarer er "nærme" ballfører.
Organisering: Spill 2v2. Samme som forrige, men
2-2-spill. Ballstasjon hos trener.
Variasjon/progresjon: Må inn i "sonen" før scoring. To
mål for scoring etter ballvinning.
Varighet: 1/4.
Tema: 1F (førsteforsvarer - nærmest ball).
Læringsmoment: Komme seg i press på motspiller -
"stoppe" og balanse når forsvarer er "nærme" ballfører.
Organisering: Spill 4v4. Ballstasjon hos trener for høyere
intensitet. Banestr. 35x20m.
Variasjon: To mål v/scoring etter ballvinning.
Varighet: 1/4.
Lag med Sideline XPS Trainer - www.sidelinesports.com
1

Nivå 3 (G9)
Nivå 3 - Økt 11
1/4
2/4
3
7
6
3
7
6
4
4
8
8
2
9
5
2
9
5
Tema: 1F (førsteforsvarer - nærmest ball).
Læringsmoment: Vinne ballen - ta kontroll over to baller.
Organisering: Spillerne fører hver sin ball rundt. Forsøker
samtidig å stjele til seg en ekstra ball. Den som først
klarer å ha kontroll på to baller får 1 poeng. Først til 5
poeng.
Tema: 1F (førsteforsvarer - nærmest ball).
Læringsmoment: Komme seg i press på motspiller -
"stoppe" og balanse når forsvarer er "nærme" ballfører.
Organisering: Halvparten med ball - halvparten uten ball.
1v1 inne i firkanten innenfor et område på 20x15m. Den
som har kontroll på ball etter 1 min, får 1 poeng.
Varighet: 1/4. Korte repetisjoner (maks 1 min)
Varighet: 1/4. (Maks 1 min intervaller før pause).
3/4
4/4
9
7 8
1
7
5
6
2
3
6
8
9
4
2
1
3 4
5
Tema: 1F (førsteforsvarer - nærmest ball).
Læringsmoment: Komme seg i press på motspiller -
"stoppe" og balanse når forsvarer er "nærme" ballfører.
Tema: 1F (førsteforsvarer - nærmest ball).
Læringsmoment: Komme seg i press på motspiller -
"stoppe" og balanse når forsvarer er "nærme" ballfører.
Organisering: Linær sprint rundt kjegle som står i hjørne,
der etter 1v1 mot 2 eller 4 mål. Banestr. 30x18m.
Variasjon/progresjon: Antall mål. To mål for å score etter
å ha vunnet ballen.
Varighet: 1/4.
Organisering: Spill 4v4/5v5. Ballstasjon hos trener for
høyere intensitet. Banestr. 35x20m.
Variasjon: To mål v/scoring etter ballvinning.
Varighet: 1/4.
Lag med Sideline XPS Trainer - www.sidelinesports.com
2

Nivå 3 (G9)
Nivå 3 - Økt 10
1/4
2/4
7 8 9
3
8
6
9
7
4
2
6
5
2
3
4 5
Tema: Innsidespark.
Læringsmoment: 1)"Gjøre seg spillbar" (be om ballen!).
2) Treffpunkt på ballen og standfot ved siden av ball ved
pasningsavlevering.
Organisering: Firkant - stor plass. Område på 30x18m.
Halvparten med og halvparten uten ball. Pasninger til
hverandre. "Finn en ledig".
Variasjon/progresjon: Touchbegrensning, fotbruk.
Varighet: 1/4.
Tema: 1A (førsteangriper - ballfører). Læringsmoment:
Ta seg inn i ledig rom og forbi 1F - ved finte/vending.
Organisering: 1v1 - føre over linje (stor nok bane). Blå
sentrer pasning til rød, der etter 1v1. Rød forsøker å føre
kontrollert over linje. Vinner forsvareren ballen byttes det
roller. Banestr. 30x18m.
Variasjon/progresjon: Tid på å score ("stressmoment").
Varighet: 1/4.
3/4
4/4
8 9
8
6
5
6
7
4
7
9
3
2
3
2
4 5
Tema: 1A (førsteangriper - ballfører). Læringsmoment:
Ta seg inn i ledig rom og forbi 1F - ved finte/vending
(evt. pasning).
Organisering: 2v2 - føre over linje (stor nok bane).
Samme som forrige øvelse, bare 2v2-format. Banestr.
35x20m.
Variasjon/progresjon: Banestørrelse. Tid på å score
("stressmoment").
Tema: 1A (førsteangriper - ballfører). Læringsmoment:
Ta seg inn i ledig rom og forbi 1F - ved finte/vending
(evt. pasning).
Organisering: 4v4 mot fire mål. Kan score i alle målene.
Banestr. 35x20m.
Variasjon/progresjon: Tid på å score ("stressmoment").
Varighet: 1/4.
Varighet: 1/4.
Lag med Sideline XPS Trainer - www.sidelinesports.com
3

Nivå 3 (G9)
Nivå 3 - Økt 9
1/4
2/4
3
2
7
5
5
3
4
6
2
7
8
9
10
11
7
6
Tema: Innsidespark.
Læringsmoment: 1)"Gjøre seg spillbar" (flytte seg på
linken). 2) Treffpunkt på ballen og standfot ved siden av
ball ved pasningsavlevering.
Organisering: Firkant 4v2. Viktig med stort nok område.
Variasjon/progresjon: 3v1 i mindre firkant.
Touchbegrensning.
Tema: 1A (førsteangriper - ballfører). Læringsmoment:
Ta seg inn i ledig rom og forbi 1F - ved finte/vending.
Organisering: 1v1-spill. To spillere sentrer pasninger
mellom "port" (kjegler) midt i banen. Den som bommer
må i forsvar, og den andre i angrep. Der etter "vanlig
1v1". Banestr. 30x18m.
Variasjon/progresjon: Banestørrelse. Antall mål (2 el. 3).
Varighet: 1/4.
Varighet: 1/4.
3/4
4/4
1
2
3
7
10
5
3
4
6
2
7 8
9
10
11
4
5
11
9
1
Tema: 1A (førsteangriper - ballfører). Læringsmoment:
Ta seg inn i ledig rom og forbi 1F - ved finte/vending.
Organisering: Samme som forrige - men 2v2. Banestr.
30x18m.
Variasjon/progresjon: Banestørrelse. Antall mål (to eller
tre).
Varighet: 1/4.
Tema: 1A (førsteangriper - ballfører). Læringsmoment:
Ta seg inn i ledig rom og forbi 1F - ved finte/vending.
Organisering: Spill 4v4 + keeper. Ballmagasin hos trener
for økt intensitet. Banestr. 35x20m.
Variasjon/progresjon: Banestørrelse. Joker.
Varighet: 1/4.
Lag med Sideline XPS Trainer - www.sidelinesports.com
4

Nivå 3 (G9)
Nivå 3 - Økt 8
1/3
2/3
4
2 3 4 5
7
6
11
2
5
9
3
8
10
9
8
7
6
Tema: Vinne ballen.
Læringsmoment: Komme nærme og gå i kroppen på
motstander.
Organisering: Føre ball i firkant. Forsøke å snappe/vinne
til seg en ball nr. 2. Banestr. 20x15m.
Variasjon/progresjon: 4 med ball og 4 uten ball. 1v1 i
firkant.
Varighet: 1/3.
Tema: Omstilling F til A (forsvar til angrep).
Læringsmoment: Raskt ta med seg ballen mot mål -
skape målsjanse - etter ballerobring.
Organisering: Småmålspill. Koordinasjon / forflytning
gjennom kjegler før kampen.
Variasjon/progresjon: 1) Hopp, hink, forflytning, slalom
gjennom kjeglene. 2) Snu målene og ha de inn i banen.
Banestr. 35x20m.
Varighet: 1/3. Del 1: 1v1. Del 2: 2v2.
3/3
2
3
9
10
4
5
8
7
Tema: Omstilling F til A (forsvar til angrep).
Læringsmoment: Raskt ta med seg ballen mot mål -
skape målsjanse - etter ballerobring.
Organisering: Spil 4v4 mot to småmål. Ballstadsjon hos
trener for økt intensitet. Banestr. 35x20m.
Variasjon/progresjon: Joker. Touchbegrensning. To mål
for scoring etter ballvinning.
Varighet: 1/3.
Lag med Sideline XPS Trainer - www.sidelinesports.com
5

Nivå 3 (G9)
Nivå 3 - Økt 7
1/4
2/4
6
6
4
9
4
9
5
8
5
8
3
7
3
7
2
2
Tema: Ballmestring (føring og finter). Læringsmoment:
Ta seg inn i ledig rom ved bruk av finte- og
vendingsrepertoar.
Organisering: Føring og ballmestring i firkant.
Konkurranse: Flest portpasseringer på 60s. Først til 5
poeng. Område: 20x15m.
Progresjon/variasjon: Ballmestring i pauser. Begge bein.
Varighet: 1/4.
Tema: Omstilling A til F (angrep til forsvar).
Læringsmoment: Løpe raskt mot motstander - for å
presse - etter balltap!
Organisering: Halvparten med ball og halvparten uten
ball. Flest portpasseringer på 60s. Først til 5 poeng. De
som ikke har ball må vinne ball i forsvar! Område:
20x15m.
Progresjon/variasjon: Ballmestring i pauser. Begge bein
(videreføring - spesifikk oppvarming).
Varighet: 1/4.
3/4
4/4
7
4
9
5
4
3
5
2
6 7 8 9
8
6
3
2
Tema: Omstilling A til F (angrep til forsvar).
Læringsmoment: Løpe raskt mot motstander - for å
presse - etter balltap!
Organisering: 1v1. Blå fører mot kjegler midt i banen og
"velger vei" ved en finte. Rød går på. Banestr. 35x20m.
Progresjon/variasjon: 1) "Åpne" eller "snudde" mål. 2)
Store mål m/keeper.
Varighet: 1/4.
Tema: Omstilling A til F (angrep til forsvar).
Læringsmoment: Løpe raskt mot motstander - for å
presse - etter balltap!
Organisering: 4v4 mot to småmål. Ballstasjon hos trener
for økt intensitet. Banestr. 35x20m.
Progresjon/variasjon: 1) "Åpne" eller "snudde" mål. 2)
Store mål m/keeper.
Varighet: 1/4.
Lag med Sideline XPS Trainer - www.sidelinesports.com
6

Nivå 3 (G9)
Nivå 3 - Økt 6
1/4
2/4
5
6
7
5
6
7
3
3
4
8
4
8
2
9
2
9
Tema: Ballmestring (finter og vendinger).
Læringsmoment: Ta seg inn i ledig rom ved bruk av
finte- og vendingsrepertoar.
Organisering: Føre-finte-vending i firkant. Spilleren har
hver sin ball - og fører rundt - innenfor et område på
20x15m. Variasjon/progresjon: Treneren roper "snu", og
spillerne må snu umiddelbart med tempo.
Varighet: 1/4.
Tema: Innsidespark.
Læringsmoment: Innsidespark - standfot ved siden av
ballen, stå i balanse, treffpunkt på ball (midt på ball!). (Be
om ballen!).
Organisering: Pasninger til hverandre i firkanten.
Område: 20x15m.
Variasjon/progresjon: Begge bein. Ballmestring i pauser
og/eller som variasjon.
Varighet: 1/4.
3/4
4/4
4
3
2
1
3 4
1
6 7
13
2
4
8
5
2
9
3
1
5
6
5
6
Tema: Spill i boks.
Læringsmoment: Komme seg nærme målet og avslutte
med innside (plassering, kontroll).
Tema: Spill i boks.
Læringsmoment: Komme seg nærme målet og avslutte
med innside (plassering, kontroll).
Organisering: Pasning frå blå nr. 3 og avslutning frå nr. 2.
Etter avslutningen starter de røde med en ny ball og
angriper småmålene. Spilleren som avsluttet i forrige
situasjon, må nå i forsvar. Banestr. 30x18m.
Variasjon/progresjon: 1) Begge bein i avslutningene. 2)
Videreføre til en 2v2-sekvens.
Varighet: 1/4.
Organisering: Spill 4v4 + keepere. Ballstasjon hos trener
for økt intensitet.Banestr. 35x20m.
Variasjon/progresjon: 1) Joker/overtall. 2) To mål v/
scoring med innside.
Varighet: 1/4.
Lag med Sideline XPS Trainer - www.sidelinesports.com
7

Nivå 3 (G9)
Nivå 3 - Økt 5
1/4
2/4
1
3
2
8
9
5
4
5 6 7 8
1
4
2
3
5
6
7
Tema: Spill i boks.
Læringsmoment: Innsidespark - standfot, balanse,
treffpunkt på ball.
Tema: Spill i boks.
Læringsmoment: Komme seg nærme målet og avslutte
med innside (plassering, kontroll).
Organisering: Først: slalomløype, der etter fører de mot
to småmål og "scorer" med innsidespark mot småmål.
Til slutt ender "løypa" med 1v1 mot keeper. Om å gjøre å
samle flest "scoringer" på 7 min. (obs! kjør flere
"perioder"/runder).
Variasjon/progresjon: Ulike førevarianter (innside,
utside, såle). Bruk av begge bein.
Varighet: 1/4.
Organisering: Spill 1v1 + keeper. Ballstasjon v/trener.
Første mann til ballen er i angrep. Viss forsvarer vinner
ball, skal man forsøke å score i småmål. Banestr.
30x18m.
Variasjon/progresjon: Tid på å score (f.eks. 7s på å
score).
Varighet: 1/4.
3/4
4/4
9
8
1
6
7
7
4
5
6
9
8
2
3
3
2
1
4
5
Tema: Spill i boks.
Læringsmoment: Komme seg nærme målet og avslutte
med innside (plassering, kontroll).
Organisering: Spill 2v2 etter sprint og retningsforandring.
Ballstasjon hos trener for økt intensitet. Banestr.
30x18m.
Variasjon/progresjon: 1) 1v1-spill. 2) Endre
sprintretningen.
Varighet: 1/4.
Tema: Spill i boks.
Læringsmoment: Komme seg nærme målet og avslutte
med innside (plassering, kontroll).
Organisering: Spill 4v4. Ballstasjon hos trener for økt
intensitet. Banestr. 35x20m.
Variasjon/progresjon: Joker/overtall. Kan evt. spille på to
baner (en bane med keepere - en bane med småmål).
Varighet: 1/4.
Lag med Sideline XPS Trainer - www.sidelinesports.com
8

Nivå 3 (G9)
Nivå 3 - Økt 4
1/3
2/3
5
4
3
2
6
4
3
9
6
3
10
2
6
5
6
7 8 9
Tema: 1F (førsteforsvarer - nærmest ball).
Læringsmoment: Komme seg i press på motspiller -
"stoppe" og balanse når forsvarer er "nærme" ballfører.
Organisering: Firkant 3v1 (evt. 2v1). Område: 7x4m.
Variasjon/progresjon: Ulike typer føring og ballmestring i
pausene (få mange touch på ball - som en del av
oppvarming).
Varighet: Varighet 1/4.
Tema: 1F (førsteforsvarer - nærmest ball).
Læringsmoment: Komme seg i press på motspiller -
"stoppe" og balanse når forsvarer er "nærme" ballfører.
Organisering: Øvelsen starter med sprint rundt målet
lengst unna på signal. Der etter 1v1 med "snudde mål"
(lengre arbeidsveg). Banestr. 30x18m.
Variasjon/progresjon: Del 1: 1v1 (halv tid). Del 2:
2v2-format (andre halvdel).
Varighet: 2/4. (1v1-spill utgjør 1/4 - 2v2-spill utgjør 1/4).
3/3
1
2
3
5
4
4 5
3
1
2
Tema: 1F (førsteforsvarer - nærmest ball).
Læringsmoment: Komme seg i press på motspiller -
"stoppe" og balanse når forsvarer er "nærme" ballfører.
Organisering: Spill 4v4/5v5. Ballstasjon hos trener for
høyere intensitet. Banestr. 30x18m.
Variasjon: To mål v/scoring etter ballvinning.
Varighet: 1/4.
Lag med Sideline XPS Trainer - www.sidelinesports.com
9

Nivå 3 (G9)
Nivå 3 - Økt 3
1/4
2/4
2
4
6
4
2
6
4
4
3
5
3
5
3
2
5
6
3
2
5
6
Tema: Tema: 1F (førsteforsvarer - nærmest ball).
Læringsmoment: Vinne ballen - ta kontroll over to baller.
Organisering: Spillerne fører hver sin ball rundt. Forsøker
samtidig å stjele til seg en ekstra ball. Den som først
klarer å ha to baller får 1 poeng. Først til 5 poeng.
Varighet: 1/4. Korte repetisjoner (maks 1 min).
Tema: 1F (førsteforsvarer - nærmest ball).
Læringsmoment: Komme seg i press på motspiller -
"stoppe" og balanse når forsvarer er "nærme" ballfører.
Organisering: Fem spillere med ball - fem uten ball. 1v1
inne i firkanten innenfor et område på 20x15m. Den som
har kontroll på ball etter 1 min, får 1 poeng.
Varighet: 1/4. (Maks 1 min intervaller før pause).
3/4
4/4
6
5
4
3
2
3
2
5
4
5
4
6
6
7
3
2
8 9 10 11
Tema: 1F (førsteforsvarer - nærmest ball).
Læringsmoment: Komme seg i press på motspiller -
"stoppe" og balanse når forsvarer er "nærme" ballfører.
Tema: 1F (førsteforsvarer - nærmest ball).
Læringsmoment: Komme seg i press på motspiller -
"stoppe" og balanse når forsvarer er "nærme" ballfører.
Organisering: Spill 1v1. På signal må spillerne gjennom
kjeglene, før kampen begynner. Ballstasjon hos trener for
økt intensitet. Banestr. 30x18m.
Variasjon/progresjon: Variere av type hink, hopp, sats
før spillsituasjonen.
Varighet: 1/4.
Organisering: Spill 2v2+3v3. Ballstasjon hos trener for
økt intensitet. Banestr. 30x18m.
Variasjon/progresjon: 1) Spill i større grupper eks.
4v4+3v3 (2v2). 2) To mål/poeng etter en ballvinning.
Varighet: 1/4.
Lag med Sideline XPS Trainer - www.sidelinesports.com
10

Nivå 3 (G9)
Nivå 3 - Økt 2
1/4
2/4
9
8
7
6
5 4 3 2
6 7 8 9
2
3 4 5
Tema: Ballmestring (vendinger) og koordinasjon (føring).
Læringsmoment: Rask tempoøkning etter vending og
føring av ball med korte touch
Organisering: Alle spillere har hver sin ball. Først
gjennom slaloløypa, og der etter vendingsløypa. Coache
på rask tempoøkning etter vending.
Variasjon/progresjon: Ulike typer føringer og vendinger -
start med: innside, utside, såle.
Tema: 1A (førsteangriper - ballfører). Læringsmoment:
Ta seg inn i ledig rom og forbi 1F - ved finte/vending.
Organisering: To lag. Angriper (blå spiller) fører mot
kjeglene og gjør finte/vending før kampen begynner.
Rødt lag "går på" i forsvar. Spillerne spiller forsvar og
angrep annenhver gang.
Variasjon/progresjon: To mål/poeng dersom man scorer
etter én eller flere vendinger.
Varighet: 1/4.
Varighet: 1/4.
3/4
4/4
1
2
3
8 9
5 4 3 2
6 7 8 9
4
5
6 7
1
Tema: 1A (førsteangriper - ballfører). Læringsmoment:
Ta seg inn i ledig rom og forbi 1F - ved finte/vending.
Organisering: To lag. Som forrige - bare 2v2.
Lagkamerat kommer inn etter finte/vending. Spillerne
spiller forsvar og angrep annenhver gang. Banestr.
30x18m.
Variasjon/progresjon: To mål/poeng dersom man scorer
etter én eller flere vendinger.
Tema: 1A (førsteangriper - ballfører). Læringsmoment:
Ta seg inn i ledig rom og forbi 1F - ved finte/vending.
Organisering: To lag. "Vanlig spill" mot mål og keeper.
Trener med ballstasjon for økt intensitet. Banestr.
35x20m. Variasjon/progresjon: To mål/poeng dersom
man scorer etter én eller flere vendinger.
Varighet: 1/4.
Varighet: 1/4.
Lag med Sideline XPS Trainer - www.sidelinesports.com
11

Nivå 3 (G9)
Nivå 3 - Økt 1
1/4
2/4
4
10
11
6
3
14 10
7
8
2
3
5
7
14
5
4
5
6
4
5
Tema: Ballmestring (finter og vendinger).
Læringsmoment: Ta seg inn i ledig rom ved bruk av
finte- og vendingsrepertoar.
Organisering: Føre-finte-vending i firkant. Spilleren har
hver sin ball - og fører rundt - innenfor et område på
20x15m.
Variasjon/progresjon: Treneren roper "snu", og spillerne
må snu umiddelbart med tempo.
Varighet: 1/4.
Tema: 1A (førsteangriper - ballfører).
Læringsmoment: Ta seg inn i ledig rom og forbi 1F - ved
finte/vending.
Organisering: Fem spillere med ball - fem uten ball. 1v1
inne i firkanten innenfor et område på 20x15m.
Variasjon/progresjon: Treneren roper "bytte roller", og
styrer dermed hvem som har ball.
Varighet: 1/4. (Maks 1 min intervaller før pause).
3/4
4/4
4
3
6
3
8
2
6
5
4
10
5
5
4
5
4
8
14
10
Tema: 1A (førsteangriper - ballfører).
Læringsmoment: Ta seg inn i ledig rom og forbi 1F - ved
finte/vending.
Organisering: To lag (5-6 spillere pr. lag). Spill 2v2 mot
to småmål. Trener med ballmagasin (spiller inn nye
baller) for økt intensitet. Banestr. 30x18m.
Variasjon/progresjon: Spilleren får to mål ved scoring
etter en finte el. vending.
Varighet: 1/4.
Tema: 1A (førsteangriper - ballfører).
Læringsmoment: Ta seg inn i ledig rom og forbi 1F - ved
finte/vending.
Organisering: To lag (3-4 spillere pr. lag). Spill 3v3/4v4
mot to småmål. Trener med ballmagasin (spiller inn nye
baller) for økt intensitet. Banestr. 30x18m.
Variasjon/progresjon: Spilleren (laget) får to mål ved
scoring etter en finte el. vending.
Varighet: 1/4.
Lag med Sideline XPS Trainer - www.sidelinesports.com
12