Maravilha - Sistema 103 de Rádios

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- MARAVILHA - SC, 16 DE FEVEREIRO DE 2013 /04 .................................................................................................. Simone Hübner E-mail: simone@jornalolider.com.br Na hora de começar a praticar uma atividade física, não basta apenas procurar um bom profissional, ou uma boa academia, é preciso também prestar atenção à roupa e ao calçado que você utiliza durante o treino dos esportes. Cada modalidade exige um modelo de tênis adequado. Escolher corretamente significa cuidar da saúde dos pés, músculos e articulações, prevenindo lesões. Quem se exercita com a opção errada pode sentir dores e até mesmo ser obrigado a desistir, devido aos problemas crônicos que são causados pelo erro, como fraturas, tendinites e calos. O calçado protege os pés do contato com o solo e absorve o impacto. Por isso, atividades como a corrida, exigem tênis com sistema amortecedor mais forte, enquanto para praticar bicicleta não é preciso muito. Escolha o melhor tênis para você Além do tipo de exercício que será praticado, é preciso levar em consideração outros fatores na hora de comprar o tênis. Em primeiro lugar, descubra qual é o seu modo de andar. Para isso, você pode fazer o teste da pisada, disponível em boa parte das lojas especializadas. Existem três resultados possíveis. A pisada pronada é quando a pessoa pisa para dentro, desgastando a parte de dentro da sola mais rapidamente. Existem também aquelas que pisam mais para fora (supinada), gastando a parte externa da sola antes. A melhor forma de caminhar é a neutra, que é equilibrada, e desgasta todo o solado por igual. Outra dica é procurar sempre lojas especializadas e de credibilidade para as compras. Produtos mais baratos raramente possuem a mesma qualidade. Por isso, leve em consideração um bom sistema de amortecimento em vez do preço e da estética. Afinal, o foco deve ser a sua saúde. Se o propósito para as novas corredoras é ir além da prática de fim de semana, vale seguir a dica de comprar um número a mais que o habitual, para não sacrificar as unhas. Além disso, é importante ter mais de um par, para que você possa revezar o uso e o solado possa se recuperar até o próximo treino. Ao contrário do que muitas pessoas pensam, por mais caro que seja um tênis, ele não dura para sempre. A vida útil do calçado irá variar entre 400 e 600 quilômetros. Outros sinais de que está na hora de comprar um novo é o desgaste do revestimento, do forro interno e do solado. Tentar prolongar o uso pode ser prejudicial às articulações, já que o sistema de amortecimento estará fragilizado. PREPARE-SE PARA A ACADEMIA O tênis mais adequado para os treinos em academia são aqueles com nylon e couro, além de amortecimento e reforço nas áreas do tornozelo e laterais dos pés. Assim, eles irão aguentar tanto a musculação quanto exercícios com mais impacto, como o step e a dança. E NA HORA DE CAMINHAR? Para praticar caminhadas, escolha tênis com cano baixo, solado antiderrapante, que evite escorregões, e amortecimento no calcanhar. Os dedos precisam ter flexibilidade ao mesmo tempo em que o calçado se ajusta perfeitamente aos pés, sem sobrar ou apertar. CORRA COM SEGURANÇA Os tênis para corrida, em geral, devem ser mais leves e com um sistema especial de amortecimento para absorver o impacto do pé no chão. Além disso, o modelo deve permitir a transpiração sem deixar umidade. Existem ainda, outras características que precisam ser observadas. Todo o solado deve ser revestido por amortecedores, o cano deve ser baixo e de fácil ajuste. Uma dica importante é não utilizar o calçado de corrida para caminhadas ou passeios. O uso frequente pode deformar o sistema de amortecimento e favorecer lesões. O mais importante na hora de comprar o tênis, no entanto, é observar o conforto. Experimente bem o calçado na loja, dando alguns passos com ele para ver se está de acordo com suas necessidades. Em seguida, é só partir para o treino e sentir os benefícios da prática de exercícios. SETE DICAS PARA ESCOLHER O TÊNIS CERTO: Com todas as opções de tênis esportivos à disposição, como você pode ter certeza de que está escolhendo o par certo? 1 - experimente os tênis esportivos no final do dia ou depois de malhar, quando seus pés estão mais inchados; 2 - prove os calçados com meias apropriadas, que você irá usar enquanto estiver praticando esportes; 3 - já com os pés dentro do tênis, tenha certeza de que poderá mexer facilmente os dedos quando estiver usando o calçado; 4 - ande um pouco ou até mesmo corra alguns passos na loja enquanto estiver experimentando os tênis; 5 - aperte os cordões do tênis quando for experimentá-lo. Comece pela ponta e ajuste uniformemente; 6 - tenha em mente que o calcanhar deve caber firmemente dentro do tênis, sem escapar; 7 - se você pratica uma atividade física específica pelo menos três vezes por semana, escolha tênis que são específicos para este esporte. Espero que tenham gostado das dicas desta edição! UM ÓTIMO FINAL DE SEMANA! FONTE: CENTAURO.COM.BR
- MARAVILHA - SC, 16 DE FEVEREIRO DE 2013 Destaque Jovem .................................................................................................. Fábio Cesar Da Cruz PROFISSÃO: Técnico em Informática IDADE: 32 anos HOBBIES: Jogar vôlei e viajar com a minha esposa e meu filho MÚSICA: Ta escrito (Grupo Revelação) FILME: Em busca da felicidade LIVRO: O monte cinco (Paulo Coelho) ESPORTE: Vôlei FORMAÇÃO: Iniciei o curso de Administração da Unopar, mas não conclui ESPECIALIZAÇÃO: Técnico em Informática, Técnico em Processamento de Dados e Curso de montagem e manutenção de notebooks. PROFISSÃO: Sempre gostei da área e acabei fazendo o segundo grau técnico, no Colégio Progresso em São Não há nenhum segredo para o sucesso. É o resultado de preparação, trabalho duro, e aprender com o fracasso”. Paulo. Após esta etapa me aperfeiçoei na parte de manutenção de computadores. CARREIRA: Comecei trabalhando em uma loja de informática, depois passei a trabalhar na mesma área, mas em outra empresa. Então, tive a oportunidade de assumir a parte da informática na Prefeitura de Maravilha. Porém, com o tempo tive vontade de crescer no ramo e montar o meu próprio negócio. Hoje tenho uma loja especializada em venda e manutenção de micros, notebooks e impressoras, recargas de cartucho e oferecemos ainda toda a linha de periféricos. CLUBES DE SERVIÇO: Participo da Associação Maravilhense de Vôlei (AMV), ocupando o cargo de tesoureiro. PARA O FUTURO: Aprofundar meus conhecimentos na área de informática, iniciar um curso superior, crescer profissionalmente. MARAVILHA NO FUTURO: Que Maravilha possa crescer e se desenvolver, como vem fazendo ao longo dos anos, tendo sempre esta receptividade, afinal este é o lugar que eu escolhi para viver. Isabel Müller/O Líder /05
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