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Guia Essencial da Bruxa Solitária
seja imediatamente antes de deitar-se. Registre a data de cada anotação
e, se desejar, inclua também as fases da lua e outras informações
astronômicas que possam ser pertinentes (fases lunares,
eclipses, clima).
Um dos objetivos da Wicca é o autoconhecimento; o Livro
Espelho é uma valiosa ferramenta para atingi-lo.
Respiração
A respiração é em geral um ato inconsciente o qual praticamos
continuamente através de nossas vidas. Na magia e na
Wicca, no entanto, a respiração pode também ser um instrumento
para disciplinar nossos corpos e para ingressar em estados
alterados de consciência.
Para meditar corretamente, devemos respirar corretamente. Este é
o mais básico dos exercícios e, felizmente, é também o mais simples.
Técnicas de respiração profunda requerem o uso completo
dos pulmões, bem como do diafragma. O diafragma fica cerca de
dois dedos abaixo do umbigo. Ao inspirar, force essa região para
fora. Perceba como conseguirá inspirar muito mais ar.
Para praticar exercícios respiratórios, adote uma posição confortável,
sentado ou deitado (embora respiração profunda seja
possível em praticamente qualquer posição). Relaxe levemente
seu corpo. Inspire pelo nariz contando lentamente até três, quatro
ou cinco - o que for mais confortável. Lembre-se de permitir que
o ar preencha seu diafragma assim como seus pulmões. Retenha o
ar e expire-o na mesma contagem lenta.
Repita diversas vezes, reduzindo gradativamente a freqüência
de sua respiração. Jamais segure o ar por mais tempo do que for
confortável. A inspiração, a retenção e a expiração devem ser controladas
calmas, sem tensão.
Concentre-se em seu processo respiratório enquanto o pratica.
Ao inspirar, respire amor, saúde, tranqüilidade, visualizando
talvez (veja esta seção neste capítulo) essas energias positivas como
um ar dourado. Ao expirar, expulse ódio, doenças, ira, visualizando
uma fumaça negra que sai de seus pulmões.
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