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Scott Cunnigham<br />
O oxigênio é o sopro vital e necessário à nossa existência.<br />
Respire de modo correto e passará a ser uma pessoa melhor e um<br />
Wiccano melhor. A respiração profun<strong>da</strong> é utiliza<strong>da</strong> antes de ca<strong>da</strong><br />
ato de culto ou magia, e parte dos exercícios de concentração e<br />
visualização. Respire fundo ao sentir a raiva se instalando em você.<br />
Expire a fúria e inale paz. Sempre funciona - se assim o permitir.<br />
Pratique exercícios de respiração profun<strong>da</strong> diariamente e<br />
aumente gra<strong>da</strong>tivamente sua capaci<strong>da</strong>de de reter o ar. É aconselhável,<br />
se possível, praticá-la ocasionalmente à beira-mar ou em<br />
bosques, longe do ar poluído de nossas ci<strong>da</strong>des. A respiração profun<strong>da</strong><br />
em tais cenários naturais não só é mais pacífica - é também<br />
mais saudável.<br />
Meditação<br />
A meditação é um importante ato para induzir a um total<br />
relaxamento. Pouquíssimos de nós têm um momento livre de tensões<br />
e preocupações, e assim a meditação é um salutar alívio para<br />
as frustrações e para os cui<strong>da</strong>dos <strong>da</strong> vi<strong>da</strong> cotidiana. Além disso, é<br />
um período calmo no qual comungamos com a Deusa, com o<br />
Deus e conosco, relaxando o controle que a mente consciente<br />
exerce sobre nossa consciência psíquica. A meditação normalmente<br />
precede ca<strong>da</strong> ato de magia e rito de culto.<br />
A posição ideal para a meditação é a senta<strong>da</strong>, especialmente<br />
para os que tendem a adormecer durante esta prática.<br />
Sente-se numa cadeira de costado reto, apoiando a parte inferior<br />
de suas costas numa almofa<strong>da</strong>, se necessário. Seu queixo deve<br />
estar paralelo com o chão, de olhos fechados, costas retas, mãos<br />
apoia<strong>da</strong>s nos joelhos, com as palmas para cima e os dedos relaxados.<br />
Nesta posição, deve-se estar confortável e relaxado, com a coluna<br />
reta e o tronco ereto. Se tiver problemas de postura, pode levar<br />
algum tempo até que esta posição se torne confortável. Insista.<br />
Respire profun<strong>da</strong>mente por alguns minutos. Relaxe. Esqueçase.<br />
Visualize o sem-número de tensões e preocupações de sua vi<strong>da</strong><br />
cotidiana deixando seu corpo através de sua respiração. Relaxe na<br />
cadeira.<br />
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