Retrospectiva - ACM-RS

Nutrição e exercícios físicos:
combinação perfeita para quem quer melhorar a qualidade de vida
Comemorações em toda a ACM-RS, incluindo ACM Fronteira (à esquerda), ACM Zona Norte (ao centro) e Centro Refap Cidadã (à direita)
O
verão vem aí e com ele as festas de final de ano
e as férias. Todos esses acontecimentos acompanham
refeições fora de hora, cardápios mais elaborados
e, muitas vezes, ausência de atividades físicas.
Mesmo aqueles que começaram a praticar exercícios
recentemente, motivados pela proximidade da nova estação,
acabam cedendo às tentações da época. Entretanto,
vale lembrar os cuidados com o corpo e alimentação
devem ser mantidos o ano inteiro.
A nutricionista da ACM Fitness Total, Vanessa Leite,
dá algumas dicas relacionadas a alimentação e hidratação
ideal para antes, durante e após a prática de exercícios
físicos. Vanessa mostra o que deve ser consumido
e o que pode ser substituído no verão. Confira:
Alimentos de difícil digestão
e que devem ser evitados
Feijoada, pastéis fritos, chocolates, sorvetes normais, salgadinhos,
bolachas recheadas, queijos amarelos, baurus.
Alimentos de fácil digestão
indicados como “leves e nutritivos”
Saladas, pois são ricas em vitaminas, minerais e fibras.
Molhos à base de iogurte light, ervas ou azeite de oliva extra-virgem.
Frutas (ricas em água) hidratam e refrescam.
Proteínas
O consumo de proteínas de boa qualidade é fundamental.
Essas proteínas estão presentes em peixes, frango,
ricota, queijo minas light, iogurte light etc.
O instrutor de musculação da ACM Fitness Total,
Mauro Luz, o Tiba, salienta que a prática constante
de uma atividade aliada a uma alimentação regularizada,
resulta não só num corpo ideal como
também na manutenção de uma saúde perfeita. Conforme
Tiba, melhores resultados são obtidos a longo
prazo.“Dedicação e persistência são fundamentais,
pois são fragmentos aliados
a um bom condicionamento físico”, alerta.
A frequentadora da ACM Fitness Total, Cláudia
Peixoto Huster, 37 anos, mantém a prática
de exercícios durante o ano inteiro.
“Essa rotina melhora minha
disposição e é muito
importante para a minha
saúde”, acredita.
Feliz aniversário ACM-RS!
N
ovembro é sempre uma época em que os acemistas
gaúchos tem motivos de sobra para comemorar.
Isso porque no dia 26 de novembro, a
ACM-RS está de aniversário. Desde 1901, diversos fatos
marcaram a história dos 108 anos da organização. A ACM-
RS é precursora na introdução de vários esportes no País,
na comemoração do Dia das Mães pela primeira vez no Brasil
(1918 em Porto Alegre), e na organização de diversas
lideranças jovens, por exemplo.
Para comemorar a data, as unidades da ACM-RS realizaram
uma série de ações que vão desde a distribuição
de bombons com mensagens de agradecimento até festa
para os alunos, como foi o caso da ACM Zona Norte que
organizou um lanche coletivo com bolo e trabalhou em aula
os valores acemistas e a história do surgimento da ACM no
RS. Também na ACM Zona Norte, o grupo de líderes voluntários
foi até a Sociedade Emanuel entregar as doações
de agasalhos trazidos pelos alunos da escola. A ação teve
como tema “O aniversário é nosso, mas os presentes com
vocês compartilhamos”.
ACM Fronteira completa 15 anos
Para comemorar seus 15 anos de existência, a ACM
Fronteira decorou sua sede com cores vibrantes, preparou
promoções e realizou um jantar comemorativo. A promoção
foi dedicada a novos associados, que ganhavam uma camiseta
alusiva ao aniversário no momento da inscrição. O
jantar foi realizado juntamente com a ACJ Rivera. Na
oportunidade, estiveram presentes cerca de 150
pessoas entre representantes das ACMs do
RS e de Montevideo, autoridades de Santana
do Livramento e de Rivera, associados
e voluntários.
Centro Refap Cidadã
O Centro Refap Cidadã também esteve
em festa, recentemente. No dia 23
de outubro, o Centro comemorou seus
quatro anos de existência, completados
em setembro. As 120 crianças atendidas e representantes
dos parceiros Refap e Clube dos Empregados da Petrobrás
– CEPE, prestigiaram o evento, bem como representantes
do Comitê para a Democratização da Informática – CDI, que
atende o projeto com inclusão digital. Na ocasião, os alunos
realizaram apresentações de música, dança e ginástica rítmica.
Os participantes prestigiaram também a mostra dos
trabalhos realizados com as crianças durante o ano, através
de estandes representados por cada área.
A coordenadora do Centro Refap Cidadã, Vera Carvalho,
afirma que um conjunto de mudanças realizadas em
2008 e 2009 merecem destaque nesses quatro anos do
Centro. “A implantação da estrutura física para as oficinas
de teatro, dança, Hapkido, pedagogia, ludoteka e ginástica
rítmica e, em especial a implantação de um refeitório
onde é produzida alimentação de acordo com as necessidades
das crianças, foram ações muito importantes para
nós. Entretanto, vale ressaltar que sem uma equipe capacitada
e querendo ‘fazer acontecer’, tudo isso não faria
sentido”, declara.
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