VELOCIDADE 1 INTRODUÇÃO 2 CONCEITO - Aquabarra.com.br

- Corridas curtas em velocidade: morro acima ou com tração;- Saltos horizontais, saltos alternados, saltos com uma perna;- Pegar objetos;- Corridas em pêndulos;- Corridas de sombra com um companheiro;- Lançamento do Medicine Ball;- Imitação de golpes contra elevada resistência;- Golpes rápidos em situações específicas;Ao se elaborar um treinamento da velocidade, devemos nospreocupar com:1º) O sistema de transferência energética anaeróbio-alático, comprocedimentos da preparação cardiopulmonar;2º) amplitude do movimento;3º) diminuição da resistência mecânica, utilizando para este fimexercícios de alongamento;4º) força muscular, utilizando procedimentos da preparaçãoneuromuscular.Melhorando-se os fatores coadjuvantes, daremos início aotreinamento da velocidade propriamente dito, consistindo na execução domovimento com o máximo de rapidez possível, com pausas que visem umarecuperação metabólica. O uso de estímulos externos, visando que o atleta“aprenda” a executar o gesto com mais velocidade. Ex.: um corredor a favor dovento, ou numa pista em ligeiro declive para ver se aumenta a freqüência desuas passadas; um ginasta recebendo um impulso extra de um trampolim parafacilitar a execução de um movimento de solo.O movimento do engrama (imagem matriz) e seu reforçamento emnível de córtex cerebral, facilitarão a transmissão dos impulsos nervosos aosmesmos objetivos, buscando sempre a melhora da coordenação motora e umaautomatização do gesto específico. O treino técnico, favorece odesenvolvimento da velocidade, devendo-se repetir ao máximo o gestodesportivo específico, buscando obter maior precisão e coordenação, com autilização do menor tempo possível.No desenvolvimento da velocidade, pode se utilizar o treinamentocom colete lastrado que, sobrecarrega o atleta durante os treinamentos, que aoser retirado permite uma melhora na performance. Caso venha interferir nascaracterísticas técnicas, convém ser evitado seu uso, pois poderá se tornarcontraproducente.5 FATORES INFLUENCIADORES NA VELOCIDADE- Aptidão, fatores de desenvolvimento de aprendizagem (sexo,talento, constituição, idade, técnica esportiva, movimento eantecipação);