estudo comparativo entre os estilos “crawl” e “golfinho” - Aquabarra

ESTUDO COMPARATIVO ENTRE OS ESTILOS “CRAWL” E“GOLFINHO” 1*OLIVEIRA, Maria Andreia de.SANTOS, Luciana Vieira Silva dos.SANTOS, Marcos Paulo de Oliveira.**SILVA, César Roberto.Resumo: O objetivo desse estudo é analisar os estilos “crawl” e “golfinho”. Para tanto,o grupo faz uma revisão literária e aponta os mecanismos envolvidos em cada estilo.Por fim, o grupo aponta o(s) motivo(s) pelo(s) qual(is) o estilo “crawl”, com relação aofator tempo de prova, é executado com maior rapidez que o “golfinho”.Palavras-chave: crawl, golfinho, tempo, cinesiologia.IntroduçãoA natação é um esporte sempre recomendando para as pessoas, por trazerinúmeros benefícios tais como significativas melhorias aos aparelhos respiratório ecardíaco, fortalecimento muscular, menor impacto nas articulações do corpo etc.Com relação aos atletas, poderíamos dizer que a questão fulcral para eles é avelocidade.“Não é importante o nível a que nadas: o que interessa é que sejas um poucomelhor hoje do que eras ontem.” (Natação Madeira)Diante dessa questão estudaremos as diferenças entre os dois estilosconsiderados os mais velozes da natação que são o “crawl” e o “golfinho”.Analisaremos os mecanismos envolvidos em cada um e, por fim, faremos asconsiderações sobre as diferenças entre cada estilo.“O nado crawl é considerado o estilo mais rápido da natação competitiva.”(CARVANAL, 2000:94)1 Artigo disponível on line via:http://www.educacaofisica.com.br/mostra_biblioteca.asp?id=351&pchave=crawl* Universidade Católica de Brasília: Alunos do Curso de Graduação em Educação Física.** Universidade Católica de Brasília: Professor do Curso de Educação Física.

O corpo do nadador nesse estilo deverá estar quase na horizontal, (sic) seusquadris ligeiramente mais baixos que os ombros e também os membros inferiores, acabeça relativamente baixa, manter o corpo em linha reta e os joelhos estendidos. Onadador deve ter cuidado para não deslocar lateralmente seu corpo. (Idem, 2000:94)O estilo borboleta, doravante denominado golfinho, é uma modificação do estilopeito. Uma vez que nesse estilo houve falhas no regulamento que permitiram aosnadadores retirar os braços da água no momento da recuperação. Conseqüentemente aspernadas também se adaptaram para o estilo golfinho, ou seja, moviam-sesimultaneamente e, destarte, surgiu o nado. (Ibidem, 2000:101)Afirma-se também que “esse estilo é o segundo mais veloz da natação. Pois, elese assemelha ao estilo crawl, tanto no movimento da braçada quanto no da pernada. (...)A posição do corpo do nadador de borboleta é semelhante à do nadador de crawl.”(Idem, ibidem, 2000:101,102)Analisando os dados do portal eletrônico da Confederação Brasileira deDesportos Aquáticos (2005) constatamos que de fato o nado “crawl” é mais veloz econseqüentemente tem um menor tempo que o nado “golfinho”. Veja-se a tabelaabaixo1:ProvaMundialPiscina de 50 metrosMundialProva22.96Roland23.55Fernando23.55Fernando21.64AlexandrSchoeman SchererSchererPopov -50 B50 LRSABRA AD St. André-SPRUS:25/07/2005:Montreal:24/07/2005:Montreal:24/07/2005:Montreal:16/06/2000:Moscow47.8452.3350.4052.33Pieter VanGabrielIan CrockerGabriel MangabeiraDenMangabeira100 B USAAEAA - RJ 100 L HoogenbandBRA:30/07/2005::19/08/2004:- NED:19/08/2004:MontrealAtenas:19/09/2000:AtenasSydneySul- BrasileiroAmericanoSul- BrasileiroAmericano22.18 22.18Fernando FernandoScherer - Scherer -BRA CRF/RJ:31/07/1998: :3/07/1998:New York New York48.69 48.69Fernando FernandoScherer - Scherer -BRA CRF/RJ:02/08/1998: :02/08/1998:New York New York200 B 01.53.98 01.57.38 01.57.38 200 L 1.44.06 1.48.08 1.48.081 Dados retirados do site da Confederação Brasileira de Desportos Aquáticoshttp://www.cbda.org.br/materia.php?mat_id=270 acesso em 10/10/2005.

MichaelKaio MárcioKaio Márcio deIan Thorpe -GustavoGustavoPhelpsde AlmeidaAlmeidaAUSBorges -Borges -EUABRAAACA - PB:25/07/2001:BRAECP/SP:22/07/2003::05/06/2004::05/06/2004:Fukuoka:20/07/1996::20/07/1996:BarcelonaCanetCanetAtlantaAtlantaDiante do exposto, busca-se entender a mecânica de cada estilo para quepossamos encontrar alguns motivos que levem a significativa diferença no fator tempoquando se realizam as competições, em particular as de caráter internacional.DesenvolvimentoÀ guisa de comparaçãoCom o intuito de constatar possíveis diferenças na mecânica de cada estilo,seguem abaixo as fases de cada nado separadamente, para que possamos confrontá-lasmais adiante.Movimento RelativoOs nadadores quando se deslocam por meio da água exercem forças contra amesma e fazem com que este meio entre em movimento, estas exercem uma propulsãoque o movimenta para frente, outras o retêm. Embora os nadadores se movimentem parafrente por meio da água estas forças dão o efeito de que os nadadores estão imóveis e aágua que se move ao longo do seu corpo, ao qual descrevemos como movimentorelativo.Este conceito tem sido utilizado amplamente na natação, pois o torna mais fácilcompreensão destas forças exercidas pelo nadador contra a água e vice e versa. Umacoisa na qual observamos é que a velocidade entre o corpo e a água é a mesma, nãoimportando se o nadador está se movendo para frente ou se a água está se movendo paratrás, portanto as leis dos movimentos ampliam-se porque o movimento da água e dosnadadores são relativos entre si.Nado CrawlPosição corporal:

Para Maglischo existem algumas etapas para uma melhor eficiência mecânicadesse estilo, mormente na posição corporal. Vejamos:“As chaves para um bom alinhamento horizontal são (1) uma posição natural da cabeça,(2) costas completamente retas e (3) uma pernada estreita. A face deve estar na água com a linhad´água em algum ponto entre a linha capilar e a metade da cabeça. (...) Os nadadores não devemtentar manter sua cabeça de forma antinaturalmente elevada, nem afundá-la de forma excessiva.Nem devem arquear demasiadamente as costas para conseguir uma posição elevada docorpo.”(1999:361)Observemos que alguns posicionamentos do nadador são essenciais para o bomdesempenho. Segundo a afirmação do supracitado autor, inferimos que a cabeça nãodeve se elevar ou afundar demasiadamente, devido a resistência imposta pelo meioaquático que dificultará o deslocamento do nadador. Para as costas ocorre o mesmoefeito.Ação dos braços:A ação dos braços é predominante e produz a maior parte da propulsão do crawl.O ciclo de braçada deve ser dividido em duas fases: a parte propulsiva subaquática dabraçada e a recuperação que acontece acima da superfície da água. A ação é contínua ealternada, com um braço se movimentando sob o nadador para criar propulsão,enquanto o outro recupera fora da água para a posição inicial ou de entrada.Fase propulsiva: agarrePara Palmer, “logo que a mão entra na água e se move para baixo da superfície,começa o agarre. Através da velocidade constante ou de movimento de aceleração parabaixo e para trás cria-se pressão da água sobre a mão e antebraço. As pontas dos dedosdevem estar diretamente em linha com o plano vertical central do corpo do nadador. Naentrada, o cotovelo deve estar ligeiramente mais alto do que a mão, devendopermanecer assim durante o agarre”. (1990:92)

O nadador deve evitar fazer tanta turbulência, porque isso dificulta o seudesenvolvimento. Até mesmo o ângulo de entrada do braço, a forma como sua mãoentra na água é importante.“A mão é projetada na superfície da água, formando um ângulo deaproximadamente 30º, com a sua palma voltada para fora para que os dedos ‘cortem’ aágua com o mínimo de turbulência e maior eficiência.” (Op.cit. 94)Fase propulsiva: tração“A tração do braço segue o agarre e continua até que o braço e a mão quetracionam estejam no mesmo plano lateral do ombro” segundo Palmer.(1990:92)A propulsão do braço, no verdadeiro sentido da palavra, só pode acontecerquando houver pressão suficiente criada nas superfícies propulsoras na mão e doantebraço para sustentar a velocidade do nado.Durante a tração, a palma da mão deve estar voltada, o mais próximo possível,imediatamente para trás, dirigindo desta forma as forças propulsivas de maneira maisvantajosa. Os dedos devem estar unidos, ou quase unidos, e a mão deve estar plana.Para que a palma da mão esteja voltada para trás, o punho terá que ser inicialmenteligeiramente flexionado e para se atingir um bom rendimento na água, o cotovelotambém deve estar flexionado e permanecer elevado acima da mão.“Os dedos são posicionados de maneira a se moverem no plano vertical e centraldo corpo. A rotação lateral do corpo se inicia no começo da tração e atinge o seumáximo quando a mão e o braço passam através do plano do ombro”.(Palmer, 1990:92)Fase de recuperação: entradaA mão é a primeira a entrar na água, levemente inclinada para evitar muitaturbulência e primeiramente com as pontas dos dedos. Em seguida entra o ombro demaneira controlada. Quando um braço realiza a propulsão, o outro se recupera. A açãoglobal pode ser descrita como alternada e contínua.Respiração:

Os movimentos respiratórios devem ser executados de tal maneira que seharmonizem ao invés de interferirem no padrão geral do nado.Os nadadores tendem a elevar a cabeça para respirar, todavia essecomportamento deve ser evitado, pois o gasto de tempo e a força executada pelonadador são muito grandes. “Os nadadores fazem um mínimo de trabalho quando giramsua cabeça em coordenação com o rolamento do corpo.” (Maglischo, 1999:363)A respiração é feita para o lado em que o braço recupera quando a cabeça donadador gira na mesma direção do rolamento corporal, permitindo que ele inspirequando a boca sair da água.Palmer ainda explica que: “a expiração dentro da água pode ser gradual ouexplosiva, sendo feita pelo nariz e/ou pela boca. A expiração gradual somente através donariz e provavelmente o melhor método para o nado de velocidade lenta ou média.Durante um “sprint” ou nado com ciclo de braçada rápida, o método de expiraçãoexplosiva será o favorito. Aí, a expiração deve acontecer imediatamente antes do rostodeixar a água para a próxima tomada de ar”. (1990:95)Nado GolfinhoTudo começou com a introdução de alguns movimentos específicos do nadoborboleta ou golfinho que paulatinamente foram introduzidos ao nado peito.Naquela época era chamado de nado “borboleta-peito”, porque devido as regraspodiam-se executar os movimentos dos dois estilos. Com o passar do tempo o nadotornou-se tão veloz e diferente do estilo peito que passou a ser considerado um estiloseparado em 1950 e teve como “inventor” o nadador Jack Sieg e seu treinador DavidArmbruster. (Op.cit. 383)Posição corporal:Ambos os braços devem ser trazidos à frente simultaneamente sobre a água elevados para trás juntos, simultânea e simetricamente.O nadador deve se manter completamente de frente com ambos os ombrosmantidos paralelamente à superfície da água.Todos os movimentos dos pés devem ser executados de maneira simultânea. Osmovimentos simultaneamente oscilatórios das pernas e dos pés no plano vertical são

permitidos. As pernas e os pés não precisam estar necessariamente no mesmo nível, masnão deve haver qualquer movimento alternado entre eles.Ação dos braços:Os braços no estilo golfinho pode ser descrita como acontecendo de maneirasimultânea e simétrica, proporcionando uma contribuição para a propulsão.Fase propulsiva: pegadaOs pontos mais importantes relativos a esta posição de pré-pegada são que oscotovelos devem estar levemente flexionados e elevados acima das mãos, e que osbraços não devem estar muito separados. A posição de cotovelos elevados possibilitaque toda a cintura escapular assuma uma postura de maneira mecanicamente forte.Também permite que as mãos e os braços se dirijam de maneira mais vantajosa a fim derealizar a aceleração e a pegada geradora de pressão. Uma entrada e pegada muito largastendem a posicionar os músculos extensores em desvantagem mecânica.A mão deve estar horizontal, com os dedos unidos ou quase unidosacompanhada de uma leve flexão dos punhos: isto ajuda o nadador a estabelecer no“tocar” a água.Fase propulsora: puxadaAs mãos continuam a se mover na mesma direção levemente para fora, assimcomo durante a pegada, muda de direção logo após a pegada, entretanto, as mãos, comos cotovelos ainda elevados e com punhos flexionados, são voltadas diretamente paratrás para se mover, por uma curta distância, paralelas ao eixo do corpo do nadadorenquanto, ao mesmo tempo, continuam num movimento levemente direcionado parabaixo.Portanto, Palmer afirma que “enquanto as mãos se aproximam do plano dosombros do nadador, a direção do movimento é novamente alterada de forma que agora

“A forma de fechadura tende a ser o melhor tipo de puxada, do aspecto físico emecânico, pela razão de que os fortes depressores e rotadores dos braços estão em suamelhor mecânica”. (Palmer, 1990:154)Respiração:Alguns nadadores do estilo “golfinho” preferem respirar de lado. Primeiramente,porque se assemelha a nado “crawl” e o custo energético despendido é menor. E,segundo, esses nadadores acreditam que dessa forma o equilíbrio corporal é melhor,visto que a elevação da cabeça para a respiração frontal tende a submergir os quadris,prejudicando o nado.Entretanto, Maglischo alerta que esse raciocínio é errôneo. Vejamos os motivos:“Os nadadores do nado crawl podem rolar seu corpo para levar a face até a superfície.Os do nado borboleta precisam girar a cabeça enquanto seu corpo encontra-se numa posição depronação. (...) Eles podem girar ligeiramente o corpo na direção do lado de respirar.Provavelmente, isso reduziria a força propulsiva do braço oposto ao lado de respirar.”(1999:399)A forma correta de se respirar na visão do referido autor é de frente, porque ela énatural ao movimento e a braçada realizada.A afirmação de Carnaval corrobora o que apresentamos, pois ele diz que “acabeça é levantada, colocando-se o rosto fora d´água, para a inspiração”. (1999:106)Músculos dos Nados Crawl e “Golfinho”.Os músculos dos braços trabalhados nestes nados são: Supra-espinhal,Subescapular, Redondo Maior, Redondo Menor, Infra-espinhal, Deltóide, Tríceps,Braquial, Coracobraquial, Flexores superficiais dos dedos e Pronador Redondo, sendoalguns deles responsáveis pela estabilização articular.

- COOPERATIVA DO FITNESS. http://www.cdof.com.br/natacao.htm#11 acesso em10/10/2005.- MAGLISCHO, Ernest W. Nadando Ainda Mais Rápido. São Paulo: Manole, 1999.- NATAÇÃO MADEIRA. http://www.natacaomadeira.com/Artigo/artigos001.htmacesso em 10/10/2005.- PALMER, Meryn. A ciência do ensino de natação. São Paulo: Manole, 1990.